Inimese keha on ilus, nii et on loomulik, et soovite sellega uhkeldada (normaalsetes piirides). Kuigi olete oma keha seisundiga rahul, võite end siiski tunda ebakindlalt, kui peate end alasti näitama. Ärge muretsege, väikese kannatlikkuse ja planeerimisega võite end alasti ilusana tunda.
Samm
1. meetod 4 -st: suurendage enesekindlust
Samm 1. Ümbritsege end positiivsete inimestega
Kui soovite oma kehas end hästi tunda, pange end positiivse aura keskele. Nii tunnete end paremini ja alasti olemine aitab teil paremini välja näha. Püüdke olla positiivsete inimeste keskel, et kasvatada enesekindlust alasti välja näha.
- Proovige suhelda inimestega, kes õhkavad positiivset aura. Otsige sõpru, pereliikmeid ja kolleege, kellel on kõrge enesehinnang ning kes suudavad teisi julgustada ja hinnata.
- Negatiivsus võib olla nakkav. Seetõttu vältige inimesi, kes võivad teid negatiivsele suhtumisele sukeldada. Kui sõber pole oma kehaga rahul, võite kritiseerida ka ennast.
Samm 2. Leidke eeskujusid, kes oskavad oma keha sellisena hinnata
Saate seda otsida kuulsuste või tuttavate inimeste hulgast. Näiteks võib -olla on tädi Jun oma vananeva kehaga rahul ja ei muretse kortsude pärast. Võib -olla julgustab teie iidolitud suur mudel naisi oma keha väärtustama, olenemata sellest, mis kuju või suurusega nad on.
- See võib aidata teil hinnata erinevaid kehatüüpe ja mõista, et enesekindlus ja isiksus võivad muuta inimese seksikaks, nagu ka hea välimuse.
- Eeskuju, kes suhtub oma kehasse positiivselt, aitab teil näha vaimu ja keha vahelist seost. Muud positiivsed omadused, nagu loovus ja intelligentsus, võivad muuta inimese tema isiksuse tõttu atraktiivsemaks.
Samm 3. Mõtle enda ja oma keha kohta positiivseid asju
Sa ei tunne end kuidagi enesekindlalt ja seksikalt alasti, kui kritiseerid ennast alati. Püüdke mitte mõelda negatiivsetele mõtetele, kui need hakkavad teie sisse hiilima. Asendage negatiivsed mõtted positiivsetega, sest need aitavad teil paremini välja näha ja tunda.
- Pöörake tähelepanu sellele, mida arvate endast kogu päeva jooksul. Kui negatiivsed tunded hakkavad hiilima, mõtle midagi positiivset või ütle selle asemel jaatust.
- Näiteks kui teil hakkavad tekkima mõtted nagu „Oh issand, ma olen nii paks”, sest teie teksad ei sobi, siis vabanege neist mõtetest ja öelge: „Keegi pole täiuslik. Ma olen endiselt ilus, kuigi ma nendesse teksadesse ei mahu."
Samm 4. Leidke viise oma keha nautimiseks
Selleks, et alasti olles ilus välja näha, peate kasvatama armastustunnet oma keha vastu. Üks võimalus oma kehale meeldida on õppida seda hindama. Otsige midagi, mis keskendub füüsilisele naudingule. See võimaldab teil oma keha aktsepteerida ja nautida.
- Võtke mõnus soe vann. Masseerige oma keha. Mine tantsima. Suhtle oma partneriga intiimselt.
- Olge teadlik sellest, kuidas teie keha tunneb. Püüdke tõesti hinnata seda tunnet, kuidas linad teie nahka puudutavad. Söö aeglaselt ja naudi oma toidu maitset.
Meetod 2/4: näete dieedi ja treeninguga ilus välja
Samm 1. Tehke harjutust iga päev
Kui peate alasti välja nägema ja teil on vaid lühike aeg, proovige neid harjutusi: 24 lööki kummagi jala jaoks, 24 jalgrattasõitu, 24 kätekõverdust, 24 V-krahhi ja 24 sekundit kõndimist ülesmäge.
- Ärge tehke selle harjutuse ajal pause. Peate südame löögisagedust üleval hoidma ja higistama. Kuid ärge sundige ennast nii kiiresti liikuma, et hakkate haiget tegema.
- V-krõpsu tegemiseks istuge põrandal kõverdatud jalgadega, seejärel tõstke jalad üles ja toetuge tagasi, kuni tunnete kõhulihastes tõmmet. Sirutage jalad edasi, kui tahapoole tahapoole kallutate, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
Samm 2. Ületage kõhupuhitusprobleem, süües õigesti
Isegi kui olete suurepärases füüsilises vormis, võib väike puhitus kahjustada teie enesekindlust. Ravi kõhupuhitus, juues iga päev 9 klaasi (2,2 liitrit) vett ja muutes oma dieeti.
- Ärge kasutage toiduvalmistamisel liiga palju soola, sealhulgas mikrolaineahjus toiduaineid, kuna see võib põhjustada veepeetust ja puhitus. Roogile maitse lisamiseks valige muid vürtse.
- Piimatooted ja vürtsikad toidud võivad põhjustada gaase ja puhitus. Piirake piimatoodete, näiteks juustu ja piima tarbimist, nii et kõht tundub lame.
- Hoidke alkoholist eemale. Alkohol võib teie kõhtu ärritada, põhjustada turset ja paisuda.
Samm 3. Valige õiged puu- ja köögiviljad
Kui soovite kaalust alla võtta ja vähendada puhitus, võivad tervislikud puu- ja köögiviljad aidata. Siiski peate sööma õigeid puu-/köögivilju. Kui soovite kaalust alla võtta, tuleks teatud tüüpi puu- ja köögivilju vältida.
- Brokoli, kapsas, lillkapsas ja artišokid võivad mõnikord suurendada puhitus. Hoidke seda tüüpi toidust eemale, kui soovite alasti parem välja näha.
- Marjad, viinamarjad ja tsitruselised aitavad kõhupuhitust vähendada, samas kui rohelised melonid, õunad ja pirnid võivad suurendada gaase ja puhitus.
Samm 4. Joo teed
Tee joomine võib aidata vähendada kõhupuhitust, kiirendada ainevahetust ja aidata seedimist. Põletiku vähendamiseks ja kõhupuhituse vähendamiseks proovige ingveri-, chai-, mustika-, hibiskus-, apteegitilli- või sidruniteed.
- Proovige kummeli teed, et vähendada puhitus ja vältida liigset söömist.
- Kui teile ei meeldi tee, proovige juua tass kuuma vett hommikul ning ka enne ja pärast sööki.
Samm 5. Kasutage vanniseepi, mis sisaldab glükoolhapet
Glükoolhape koorib, muutes naha nooremaks, siledamaks ja pehmemaks. Kandke nahale vanniseep glükoolhappega, seejärel kasutage selle nühkimiseks pika varrega pintslit.
- Kasutage seepi koos glükoolhappega ainult keha jaoks. Ärge kasutage seda näole.
- Ärge unustage pärast seda oma keha loputada, et eemaldada kõik surnud naharakud.
3. meetod 4 -st: parandage oma alasti välimust
Samm 1. Lõika keha karvad
Igaühel on kehakarvade osas erinevad eelistused ja nende hooldamiseks pole õiget või valet reeglit. Kui aga eelistate raseerida teatud kehaosa, tehke seda enne riietumist. Samuti võite habemenuga kasutada juuste käsitsemiseks tundlikes piirkondades.
- Ärge kasutage häbemekarvade jaoks tavalist pardlit, sest selle piirkonna nahk on tundlik. Selle asemel raseerige oma häbemekarvad spetsiaalse väikese pardliga (bikiinitrimmer), seejärel kandke äsja kasvanud karvade eemaldamiseks depilatsioonikreem.
- Kaaluge jalgade ja kaenlaaluste raseerimist. Kena ja puhta tulemuse saamiseks tehke seda aeglaselt. Võimalik, et peate kasutama raseerimiskreemi, kuna see võib pärast raseerimist naha pehmemaks muuta.
Etapp 2. Kasutage oma puuduste peitmiseks pruunikat kreemi
Duši all käies koorige kogu keha. Pöörake tähelepanu karedatele ja kuivadele kohtadele, nagu küünarnukid. Pärast keha kuivatamist kandke õhuke kiht päevakreemi. Laske esimesel kihil imenduda, seejärel kandke teine kiht probleemsetele kohtadele.
- Saledama keha illusiooni loomiseks võite kasutada päevitavat kreemi. Proovige pihustada päevitavat kreemi sellistele piirkondadele nagu reied ja vöökoht.
- Hõõruge keha pesulapiga, et pargitud kreem seguneks ja triibud ei tekiks. Üleminek tumedate ja heledate värvide vahel peaks olema järk -järguline.
- Enne päevitavat kreemi kogu kehale kandmist tehke nahale plaastritesti. Samuti peaksite hoolikalt järgima pakendil olevaid juhiseid.
Samm 3. Kanna kehakreem
Igaühe nahk on erinev ja erinevad nahatüübid põhjustavad erinevaid probleeme. Otsige oma probleemi lahendamiseks mõeldud kehakreemi, seejärel kandke probleemsele alale heldelt. Näiteks kui teil on probleeme:
- Keha akne: otsige kreemi, mis võib katta kerge akne.
- Verevalumid: kandke arnika kreemi, et kiirendada paranemist.
- Tselluliit: otsige kreeme, mis võivad nahka pinguldada.
- Kuiv nahk: kandke kehaõli.
- Lööbed ja päikesepõletused: otsige toonitud losjoneid, et ühtlustada nahatooni.
- Venitusarmid: kandke joonte peitmiseks kehapruunistavat kreemi.
Samm 4. Kandke kõrgeid kontsasid
Kõrged kontsad võivad olla ebamugavad, kuid naised kannavad neid jätkuvalt mitmel põhjusel. Kõrgeid kontsasid kandes näevad tuharad kindlamad välja ja jalad tunduvad pikemad ja kindlamad. Kui tunnete end mugavalt kõrgeid kontsasid kandes, pange need enne lahti riietumist jalga.
- Kõrgetel kontsadel kõndimine treenib teie jalalihaseid, nii et saate hea treeningu. Optimaalse tulemuse saamiseks vali stiletid madalate kontsade asemel.
- Kui te pole kunagi kõrgeid kontsasid kandnud, võib see harjumist võtta. Võtke aega, et kõndida ümber maja kõrgete kontsadega, veendumaks, et suudate tasakaalus käia.
Meetod 4/4: toetava keskkonna loomine
Samm 1. Valige õige valgustus
Valgustus mängib teie välimuse toetamisel väga olulist rolli. Isegi kõige ilusamad mudelid näevad neoonvalguses täiesti erinevad. Tehke endale teene ja valige sära, mis parandab teie keha välimust.
- Lülitage tuled välja ja valige küünlavalgus. See sära pehmendab teie funktsioone.
- Asendage tavalised lambipirnid roosa valgust kiirgavate lambipirnidega. See aitab naha toonil saada kuldse läike.
- Taustvalgustuse loomiseks asetage põranda- või öölamp enda taha. See seade muudab teie silueti suurepäraseks.
Samm 2. Teadke oma parimaid nurki
Edasi vaatamine muudab keha mõnikord ruudukujulisemaks, kui see tegelikult on. Niisiis, proovige oma keha pöörata nii, et seisate nurga all. See trikk parandab teie kõveraid ja annab kehale atraktiivsema kuju.
- Ärge seiske otse. Proovige oma käed puusadele panna, kui põlved on painutatud.
- Painutage käed ja asetage need puusadele. See aitab muuta käed pikemaks ja saledamaks.
- Lamage voodil, et leida parim nurk. Kallutage keha ja asetage käsivarred rindade alla, et neid üles tõsta.
Samm 3. Kasutage ära enesekindlust
Suurem osa ilust tuleb seestpoolt. Kui tunnete end enesekindlalt, siis see usk kiirgab välja ja paneb teid alasti tundudes ilusamaks.
- Keskenduge kõigile oma kehaosadele, mis teile meeldivad, ja unustage, mis tekitab ebakindlust.
- Mõtle ajale, mil tundsid end seksika ja jõulisena, ja proovi seda hetke praegu uuesti luua.
- Proovige mängida lugu, mida teie iidoli popdiiva laulab. Agnez Mo või Angguni hääle tüvede kuulamine muudab teid kindlasti seksikamaks ja enesekindlamaks.
