Kui teil on kahekordne lõug, võite märgata lõua all rasvast piirkonda. Võimalik, et teil oli lapsepõlves kahekordne lõug, mis ei kadunud enne täiskasvanueas või kaalutõusu tõttu. Mitte kõik topeltlõuad ei ole põhjustatud kehakaalu tõusust, kuna mõnedel inimestel on geneetiline eelsoodumus topeltlõua tekkeks. Toitumise kohandamise, treeningu või meditsiinilise ravi abil saate topeltlõuast lahti.
Samm
Meetod 1 /3: meigi ja lõua tõstmise kasutamine
Samm 1. Puhastage oma nägu ja lõug
Puhastage oma nägu tavaliselt kasutatava tootega, seejärel kandke niisutajat. Seejärel kasutage meiki ja pintsleid. Sa vajad:
- Meigialuskreem, mis on 1 toon tumedam kui teie tavaline jumestuskreem.
- pronksisaaja. Kui teil on oliiv kuni pruun nahk, kasutage kuldset pronksist. Kui teil on hele nahk, kasutage roosivärvi pronksi.
- Suurepärane meigipintsel.
Samm 2. Kandke vundament mööda lõuajoont
Kandke sõrmedega väike kogus jumestuskreemi piki lõuajoont kaela kohale. Ärge kasutage liiga tumedat jumestuskreemi. Värv peaks olema 1 toon tumedam kui teie tavaline vundament. Selle varjamise asemel võib tume vundament muuta topeltlõua silmatorkavamaks.
Samm 3. Siluge pronksipintsel harjaga mööda lõuajoont
Tupsuta veidi pronksimeest meigipintsliga mööda lõuajoont allapoole. Blenderda, kuni pole jooni ega jälgi ning pronksikreem seguneb nahaga hästi.
Pärast pronksi segamist lõuajoonele, kandke teine meigitoode. Kaunista silmi silmapliiatsiga ja ära kasuta erksat huulepulka, et juhtida tähelepanu oma lõuale
Samm 4. Hoidke pildistamisel selg ja lõug sirgelt
See parandab teie rühti ja minimeerib lõua välimust. Ärge laske pildistamise ajal pead alla, sest see toob topeltlõua esile. Tõstke lõua ots üles nii, et kael ja lõuajoon näeksid pikemad välja.
Samm 5. Ärge pildistage madala nurga alt
Madala nurga all olev foto võib topeltlõua esile tõsta ja lülitab peaaegu kõik välja. Tehke foto nurga all, mis näitab nägu või näo ühte külge. Pildistamisel tõstke pea üles ja küljele ning vaadake kaamerast eemale või ainult ühele küljele. Ärge unustage muidugi naeratada.
Meetod 2/3: treening ja dieet
Samm 1. Proovige teha lõuaharjutust
Pidage meeles, et me ei saa põletada rasva ainult ühes kehapiirkonnas. Tegelikult on treening suurepärane võimalus kehakaalu langetamiseks kõigis kehapiirkondades, kaasa arvatud lõug ja kael. Lõuaharjutused võivad venitada lõua, kaela, kõri lihaseid ja aidata parandada rühti.
- Tehke lõua tõstmine (lõua tõstmine). Seisa või istu otse. Tõstke pea üles. Tõstke oma lõug kokku surutud huulte abil (manyun), vaadates samal ajal üles. Lõdvestage teisi näolihaseid. Loendage viieni, seejärel vabastage. Korrake seda harjutust 5-10 korda. See harjutus võib olla tõhus kaela lihaste tugevdamiseks ja kujundamiseks.
- Tehke kaela rull. See harjutus sobib suurepäraselt pinges olevate õlgade ja kaela lõdvestamiseks. Seisa või istu otse. Hingake sisse ja nägu paremale. Lase lõual puudutada paremat õlga ja vaata paremale. Hingake välja ja viige pea rinna poole. Tehke seda püsti asendi ja sirgete õlgadega. Hingake sisse ja tõstke pea nii, et see puudutaks vasakule vaadates vasakut õlga. Korda 5-10 korda mõlemal küljel.
Samm 2. Tehke iganädalane treeningprogramm
Kaotage oma üldkaal, et vähendada rasva kaela ja lõua ümber. Enamik treeningprogramme soovitab 5 minutit nädalas 30 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust või 150 minutit nädalas. Sõltuvalt teie praegusest sobivusest saate teha kergeid harjutusi iga päev või intensiivsemaid treeninguid ülepäeviti. Selle asemel, et üle pingutada, keskenduge järjepidevusele ja oma keha vajadustele vastava realistliku treeningkava koostamisele.
- Koostage treeningkava nii, et treenite iga päev samal kellaajal. Võite treenida igal hommikul enne tööd jõusaalis, lõuna ajal iga kahe päeva tagant või igal õhtul paar tundi enne magamaminekut. Vaadake oma nädala ajakava ja lisage treeninguaega, et te ei jätaks seda vahele ega unustaks.
- Alustage treeningut alati kerge kardiovaskulaarse treeninguga, et hoida lihaseid venitamast või pingutamast. Tehke 5-10 minutit kerge sörk või kasutage 5 minutit hüppenööriga köit.
- Alustage aeglaselt ja suurendage intensiivsust ja kestust, eriti kui te ei tunne end hästi. Konsulteerige arstiga keha seisundist vastavalt vanusele ja südamele, et teie keha oleks piisavalt tervislik füüsiliseks tegevuseks.
Samm 3. Sööge tervislikku toitu
Paljudel inimestel on ebatervislikust toidust tingitud kaalutõusu tõttu topelt lõug. Reguleerige oma kalorite tarbimist nii, et te ei sööks üle ega sööks tühje kaloreid. Enamik toitumisspetsialiste soovitab kehakaalu langetamiseks tarbida 1800–2000 kalorit päevas. Määrake oma päevane kalorikogus ja pidage kinni dieedist, mis annab teile endiselt energiat treenimiseks. Ärge kunagi tarbige vähem kui 1200 kalorit päevas.
- Sööge palju köögivilju, tervislikke rasvu ja madala rasvasisaldusega valke. Korraldage oma toidud nii, et need sisaldaksid ühte valguallikat, ühte madala rasvasisaldusega toidu allikat ja ühte madala süsivesikusisaldusega köögiviljade allikat. Soovitatav süsivesikute tarbimine on 20-50 grammi päevas.
- Vähendage süsivesikute, suhkru ja loomsete rasvade tarbimist. Toiduained, milles on palju süsivesikuid ja suhkrut, põhjustavad organismis insuliini-peamise rasva ladestava hormooni-tootmist. Kui insuliini tase langeb, võib keha hakata rasva põletama. Neerud eritavad ka liigset naatriumi ja vett, vähendades seeläbi vedeliku kaalu organismis.
- Vältige tärklise- ja süsivesikurikkaid toite, näiteks kartulikrõpsud, friikartulid ja tavaline leib. Vältige ka toitu, mis sisaldab palju suhkrut, nagu karastusjoogid, kommid, koogid ja muu kiirtoit.
Samm 4. Koostage toiduplaan seitsmeks päevaks
See söögikava peaks sisaldama kolme põhitoidukorda (hommiku-, lõuna-, õhtusöök) ja kahte väikest suupistet (hommiku- ja lõunasöögi vahel ning lõuna- ja õhtusöögi vahel), mis on planeeritud iga päev samal ajal. See tagab, et sööte seitse päeva samal ajal ega jäta toidukordi vahele. Vähem kalorite tarbimine ja regulaarne treenimine võivad kaasa tuua tervisliku kehakaalu languse.
- Koostage oma toiduplaani alusel ostunimekiri ja ostke iga nädal. Täitke külmkapp kõikide koostisosadega, mida vajate nädala toiduvalmistamiseks, et saaksite neid kiiresti ja lihtsalt valmistada.
- Proovige kasutada sellist rakendust nagu MyFitnessPal, et jälgida oma kalorite tarbimist ja veenduda, et sööte õiges koguses kaloreid.
Samm 5. Magusate jookide asemel jooge vett
Vesi aitab hoida teie immuunsüsteemi tervena, muuta teie nahk terveks ja hoida keha hüdreeritud treeningu ajal.
- Asendage magusad joogid, näiteks sooda ja spordijoogid veega, millele on lisatud sidruni- või laimiviile, ja mittekalorilisi jooke.
- Magustamata roheline tee asendab suurepäraselt magusaid jooke. Roheline tee sisaldab piisavalt antioksüdante, mis aitavad organismil võidelda vabade radikaalidega, mis suurendavad organismis vananemise märke.
Meetod 3/3: meditsiiniliste protseduuride ja ravi kasutamine
Samm 1. Konsulteerige plastilise kirurgiga laserrasva eemaldamisega
Seda tüüpi rasvaimu nimetatakse ka Slim Lipo, Smart Lipo ja Cool Lipo. See protseduur kasutab laserkiirgust rasva, sealhulgas kaela, sulatamiseks. Kuna laserkiud on väike, sisestatakse naha alla rasva eemaldamiseks 2,5 mm toru. Laserist tulenev kuumus võib topeltlõua kahandada ja kindlamaks muuta.
Laser rasvaimu on vähem invasiivne kui kaela rasva eemaldamine ja selle taastumisaeg võib olla kiirem. Enne mis tahes tüüpi rasvaimu võtmist pidage nõu kvalifitseeritud plastikakirurgiga. Kahekordse lõua laserrasvamine maksab umbes 75 miljonit ruupiat
Samm 2. Arutage plastilise kirurgiga kaela tõstmise protseduuri
Kui teil on lõtv ja rasvane kaela nahk, võite kaaluda kaela tõstmise protseduuri. Selle protseduuriga eemaldab ilukirurg lõua ümber rasva, pinguldab lahtisi kaelalihaseid ja eemaldab lahtise naha kõrvade taga. See protseduur on aga väga kallis ja võib maksta 50–100 miljonit ruupiat.
Pärast laser rasvaimu või kaela tõstmist võivad teil tekkida kaela ümber verevalumid ja teil on vaja katta lõug, kael ja pea plastilise kirurgiajärgse korsetiga. Taastumisprotsess kestab umbes 10 päeva kuni 2 nädalat
Samm 3. Küsige oma arstilt Kybella’t (süst, mis aitab vabaneda kaelarasvast)
Toidu- ja ravimiamet (FDA) andis 2015. aasta aprillis loa kasutada süstitavat ravimit nimega Kybella, et aidata kaotada kaelarasva. Süstitav ravim sisaldab toimeainet, mida nimetatakse deoksükoolhappeks. Deoksükoolhape hävitab rasva ilma invasiivsete protseduuride, nagu operatsioon või rasvaimu, kasutamiseta.
- Ravi ajal süstitakse kaela piirkonda mitme väikese nõelaga, mis sisaldavad Kybella’t. Seda tuleks teha 2–6 kuud, iga seanss kestab umbes 20 minutit. Kybella kõrvaltoimed on turse, verevalumid ja kerge valu kaela piirkonnas. Enamik sümptomeid kaob 48-72 tunni jooksul.
- Süstid peab tegema õigesti sertifitseeritud plastikakirurg või protseduuri läbinud arst. Kybella hinda pole veel kindlaks määratud, kuid tõenäoliselt on see palju odavam kui rasvaimu või kaela tõstmine.
