Mõnikord on hommikul voodist tõusmine ja vannituppa minek kõige kohutavam asi, mida sa terve päeva teed. Otsid valguslülitit, vaatad peeglisse ja peegeldus on piisavalt üllatav, et sind unest äratada. Kuigi see on hea, kui te hommikul kohvi ei vaja, on veelgi parem, kui ärkate tundes (ja nähes) ilus välja. Mõne tervisliku igapäevase harjumuse ja korrapärase magamamineku rutiiniga vaatate peeglisse oma peegeldust ja ütlete: "Tere hommikust, ilus!" ja usu seda.
Samm
Osa 1 /2: Öiste harjumuste omandamine
Samm 1. Pese Adna meik maha õrna puhastusvahendiga
Päeva lõpuks on teie nägu palju läbi elanud. Korduv meik, päikese käes viibimine, kokkupuude tolmu ja mustusega-ja kõik need põhjustavad kindlasti üleöö segadust (mis viib lööveteni), peske oma nägu enne magamaminekut. Valige niisutav ja rahustava aroomiga puhastusvahend. See jätab teie näo pehme, sileda ja puhta tunde.
- Kui jätate oma padjale meigiplekid (silmameik või muul viisil), kasutage ka õrna meigieemaldajat. Tõenäoliselt pole teie koristaja piisavalt tugev.
- Mõnele naisele meeldib ka hommikul oma nägu pesta. Kui teie nägu on veidi õline, on see hea mõte. Kuid sellel puhastusvahendil peaks olema tsitruselõhn; sidruni-, apelsini-, mango- või granaatõuna lõhnaga puhastusvahendid võivad muuta teid energilisemaks.
Samm 2. Niisutage
Teie nahk, eriti nägu, on väga oluline. Pärast näo pesemist kandke nahale kuivamise vältimiseks niisutajat. Lõhnavabad kreemid sobivad hästi, kuid näole mõeldud kreemid on paremad. Ja kui lähenete kortsude tekkimise vanusele, ostke hea öökreem. Parem alustada varakult!
Niisutada tuleb tõesti igal pool. Võtke üks päev aega, et oma käed ja jalad määrida losjooni või kehavõiga ning magada sokkides ja kindades. 8-tunnine niisutav seanss jätab käed ja jalad pehmeks nagu beebi põhi
Samm 3. Harjake, puhastage ja kasutage regulaarselt suuvett
Teie hambad on see, mida inimesed näevad, kui naeratate, nii et tehke oma parima nende heaks! Harjake hambaid alati hommikul ja õhtul, et vältida halba hingeõhku ja säilitada hea suuhügieen. Kasutage head hambapastat ja vahetage hambaharja iga 3 kuu tagant, et veenduda, et see, mida suhu panete, on puhas.
Kui teie probleemiks on kollased hambad, on lihtne ja kiire (ja odav!) Võimalus kanda pärast igaõhtust hammaste pesemist oma hambaharjale söögisoodat ja kanda valgetele hammastele väike kogus nühkimist. Söögisooda on looduslik pleegitusaine ja väikesest kogusest piisab kangekaelsete kollaste plekkide eemaldamiseks
Samm 4. Ravige oma juukseid hästi
8 tundi padja viskamist ja sisselülitamist võib juukseid kahjustada. Kuna sa ei pruugi une ajal tahtmatult asendit vahetada, sidu juuksed enne magamaminekut kuklasse või lõdvasse punutisse. Sa ärkad paksude, loomulikult laineliste juustega!
Juuksetoodete jaoks kulutage aeg -ajalt kihthooldustele. Hooldage oma juukseid umbes kaks korda kuus ja jätke need üleöö. Täiendavad toitained imenduvad juustesse, muutes need läikivaks ja ilusaks
Samm 5. Veenduge, et teil oleks hea hügieen
Kui higistate palju või mõnikord unustate hommikul deodorandi selga panna, kandke enne magamaminekut tugevat kliinilist deodoranti. Kui unustate hommikul veel midagi lisada, töötab deodorant ikkagi terve päeva. See tähendab, et hommikul ei ole mustal T-särgil deodorandiplekke!
Igaks juhuks käige kindlasti regulaarselt duši all. Kui liigute rutiinselt, tehke seda kaks korda. Kasutage head seepi ja puhastage oma keha
Osa 2: Ilusad harjumused
Samm 1. Joo palju vett
Nüüdseks olete ehk kuulnud imest, et vesi - on hea teie juustele, küüntele ja nahale. Vesi võib ära hoida akne teket ja anda teile loomulikult hõõguvat nahka, mida ihkate. Oh, ja hea ka teie organitele!
8 klaasi vett päevas on hea, kuid proovige rohkem tarbida. See võib isegi aidata teil kaalust alla võtta! Suurendage oma tarbimist liitri võrra ja võite ilma märkamata kaotada 2,5 kg. Külm vesi võib teie ainevahetust kiirendada ja ka isust lahti saada
Samm 2. Vältige nahale halbu toite ja jooke
Kui olete hilisõhtul läbi elanud laastud, kommid ja õlu, teate, kuhu see harjumus teid viib. Õline, rasvane ja magus toit võib põhjustada aknet. Soolased toidud ja alkohol võivad põhjustada puhitus ja nägu võib hommikul punnis olla. Need toidud ei kahjusta mitte ainult teie välist keha, vaid ka teie sisemist keha! Teine põhjus tervislikku toitu süüa.
Teete oma kehale head, kui joote palju vett ega söö liiga palju enne magamaminekut. Sööge kerget õhtusööki ja vältige rohkem kui ühe alkohoolse joogi tarbimist ning suhkru ja soola kogunemist
Samm 3. Tee joogat
Võtke hommikul lihtsalt 10 minutit aega, et teha mõned jooga venitused ja lasta verel voolata (näole loomulikum värv) ja sünoviaalvedelik (vedelik, mis määrib teie liigeseid). Ja see äratab sind üles! Miski ei saa teile kogu päeva jooksul endorfiini tõsta, kui hommikul loomulikult üles tõusta.
Samm 4. Mediteeri
Pärast Surya Namaskara poosi tegemist võtke veel 10 minutit aega väikese meditatsiooni tegemiseks, puhastage oma meel ja suurendage oma positiivset energiat. Naeratamine võib meid ilusamaks muuta, nii et keskenduge oma mõtetele positiivsele teele, et ennast rahustada. Mõne minuti veetmine selge meelega võib hõlbustada kogu päeva möödumist.
Samm 5. Maga selili
8 tundi pea püsti toomist (isegi kuni 5 kg!) Võib näole halba teha. Seetõttu proovige ennast seljaga magama sättida. Kõhul või külili magamine paneb näole kaalu ning selle tagajärjel tekivad kortsud ja nägu on turses.
Ka satiinist või siidist padi on hea investeering ja mida rohkem, seda parem. Pehmem padi hoiab ära juuste murdumise ja kerge kallakuga (kergelt üles tõstetud) magamine ei lase näol punnida. Gravitatsioon aitab vältida verevoolu ja põrna kogunemist
Samm 6. Maga rohkem
Proovige igal õhtul vähemalt 8 tundi magada. Maga kahe padjaga! Kui me ei maga piisavalt, väsib isegi nahk - see lõtvub ja kaotab sära. Teie veresooned laienevad (pole hea) ja olete kogu päeva stressis, põhjustades rohkem probleeme. Nii et ärge riskige! Võtke natuke aega, et puhata - see on tasuta ja maitseb suurepäraselt.
Teie keha läheb une ajal parandusrežiimi, nii teie aju kui ka lihased ja nahk. Äsja regenereeritud rakud. Liiga palju und pole aga ka hea. Tehke seda 7-9 tunni jooksul
Näpunäiteid
- Enne juuste sirgendamist kasutage kuumusevastast pihustit, et need ei kõrbeks.
- Usu endasse. Kui ütlete "ma olen ilus", siis arvate seda ja mõte peaks teie peas püsima.
- Hea uni; ära jää hiljaks. Ilusa näo ja rahuliku päeva saamiseks peate olema rõõmsameelne ja hästi puhanud. Proovige nädalavahetustel vara tõusta. Terve päev voodis lamades lihtsalt sellepärast, et on nädalavahetus, pole teie näole hea, olete väsinud ja laisk kogu päeva.
- Koorimine jätab teie naha hommikul pehmeks (ärge tehke seda rohkem kui kolm korda nädalas).
- Ärge unustage hambaid pesta. Sagedane harjamine muudab need paremaks (ja valgemaks) kui mis tahes muu hammaste valgendi kasutamine.
- Laske oma pargitud nahal ja küünelakil enne töötamist kuivada.
- Alla 16 -aastased inimesed ei tohiks hammaste valgendamist kasutada (kuna see võib eemaldada hambaemaili)
- Pidage meeles: tõeline ilu tuleb seestpoolt! Ükski juuksehooldus või näopesu ei pane sind särama ega enesekindlust.
- Kui soovite enne magamaminekut kvaliteetselt ja lõõgastavalt magada, jooge klaas rohelist teed ja kuulake lõõgastavaid/klassikalisi laule nagu Vivaldi või Reggae.
- Kui teil on pikad juuksed, punuge need enne magamaminekut. Teie juuksed ei lähe hommikul sassi, säästes teie aega.
- Kui olete üle 21 -aastane, võite kasutada Sakit meigieemaldajana. Pange väike kogus vatitupsule ja eemaldage meik. Hea teie nahale ja eemaldab kõik!
