Alasti olemist peetakse sageli piinlikuks või ebamugavaks nudiste ümbritseva häbimärgistamise ja nudismi tajumist mõjutavate kultuuriliste mõjude tõttu. Paljud inimesed tunnevad end aga vabalt alasti. Tõestuseks on see, et mõnes riigis on nudistide kolooniaid ja nudistide randu. Enne alasti lõbutsemist peate muidugi end oma nahaga mugavalt tundma.
Samm
Meetod 1 /4: austa ennast
Samm 1. Looge enesearmastuseks rutiin
Pane paika rutiin, mis aitab sul end oma kehas hästi tunda. See rutiin võib olla midagi, alates juuste tegemisest, küünte eest hoolitsemisest või millegi ilusa kandmisest.
- Need tegevused ei pea olema seotud kehaga. Tehke lihtsalt tegevusi, mis aitavad teil end paremini tunda. Veelgi parem, kui teete tegevusi, mis panevad teid ennast hindama. Enda eest hoolitsemine on üsna kasulik.
- Kui kannate riideid, mis tekitavad enesetunde, võib see teie enesekindlust tõsta. Kui te ei tunne end riietumisel hästi, on selle seljast võtmine veelgi raskem.
- Tehke seda rutiini nii tihti kui võimalik. Enesekindluse suurendamiseks korrake rutiini vähemalt kord nädalas, et määrata parim aeg või päev enda hellitamiseks.
- Kui rutiin, mida soovite valida, on jalutuskäik pargis või ujumine, minge selle juurde. Minge sinna, kus tunnete end kindlalt ja/või mugavalt.
Samm 2. Sööge tervislikku toitu
Tervisliku toidu söömine paneb sind ennast hindama ja hellitama. Tervislik toitumine tuletab teile meelde, et teie keha peab korralikult toimima ja hea välja nägema "hea kütusega".
- Keha on raske hinnata, kui mõtlete söödud sõõrikutele või loete kokku kõik tarbitud kalorid. Nii tunnete end ebamugavalt või süüdi, mis vähendab enesekindlust, mis on vajalik alasti olemiseks.
- Ära tunne end süüdi toidu pärast, mida sööd. Kui sa tahad süüa, siis ära loe kaloreid ja mõtle sellele ikka ja jälle. See võib teie usaldust tõsiselt kahjustada.
- Sööge tervislikku toitu meeldetuletuseks, et hindate oma nahka. Toit ise on meeldetuletus, et keha tuleb korralikult toita ja hooldada.
- Kui olete juba tervisliku toitumise või toitumisprogrammi peal, ärge üle pingutage. Sööge aeg -ajalt suupisteid, kui tunnete ülesöömisest stressi. Isegi kui soovite olla terve, on olemas ka midagi, mida nimetatakse "liiga terveks".
Samm 3. Kiida ennast
Selle asemel, et end pidevalt alaväärsena tunda, kiitke ennast. Enesekindlus alasti lõbutseda kaasneb otsustusvõimetuse ja eneseväärikusega.
- Enda austamise protsessis tekib vastutus mitte teha selliseid asju nagu enda kritiseerimine. Ärge seiske peegli ees ja otsige asju, mis teile ei meeldi.
- Otsustage enda kohta paar asja, mis teile meeldivad. Vajadusel kirjuta üles. Kasutage seda omadust ära, et võidelda negatiivsete mõtetega, mis võivad tekkida teie ja teie keha kohta. Näiteks kui mõtlete enda kohta negatiivselt, lisage sellele üks positiivne kommentaar, mida te juba teate. Nii et vastake kommentaarile "Mulle ei meeldi mu käed" ja "Mõlemad jalad näevad head välja".
Meetod 2/4: tunne end oma kehas hästi
Samm 1. Liigutage oma keha
Igasugused füüsilised harjutused nagu jooksmine, tantsimine või jooga aitavad suurendada enesekindlust.
- Valige tegevus, mis teile meeldib. Jalgpall, kõndimine, karate, ujumine ja tantsimine aitavad teil keha liigutades lõbutseda.
- Füüsiline aktiivsus kujundab ja tugevdab keha. Ükskõik, millise füüsilise tegevuse valite, on lõbu ja keha kujundamise jaoks topeltkohustus.
- Harjutus või füüsiline tegevus aitab aeglaselt tunda end oma kehas enesekindlamalt. See aitab alasti olles. Peamine eesmärk ei ole kehakaalu langetamine, vaid keha liikumise kaudu enesekindluse saavutamine.
- Olge hüdreeritud, kui soovite regulaarselt või ekstreemselt treenida. Kui te ei ole hüdreeritud, olete kogu päeva väsinud ja astmahaigetel ka õhupuudus.
Samm 2. Hellita oma keha
Tehke massaaž või näohooldus. Oma keha hellitades tähendab see, et hindate ja armastate oma keha, mis hõlbustab mõne eelneva sammu, näiteks keha liigutamise ja tervisliku toidu söömist.
- Keha saab hellitada tavalise vanni võtmise asemel lihtsalt pikka aega leotades. Lisage vette veidi meresoola või lillelehti.
- Ka riietumine, nagu raseerimine, juuste kammimine ja kehale kreemi kandmine, on ka oma keha hellitamine ja austus. Need tegevused loovad kehale tänutunde, mis on vaba kangastest, nagu riided, kingad ja ehted.
Samm 3. Olge kodus alasti
Kui tunnete end kodus alasti olles mugavalt, on teiste inimeste ees lihtsam alasti saada ja lõbutseda. Selleks, et olla maailma ees alasti mugav, peate end esmalt kodus alasti mugavalt tundma.
- Seisa alasti peegli ees, et keha hinnata, mitte seda kritiseerida. See meetod harjub ka nägema ennast alasti. Kui te ei tunne end oma alasti keha nähes mugavalt, tunnete end ebamugavalt ka siis, kui teised inimesed teid alasti näevad.
- Tehke kodus paljalt tegevusi. Tantsige, lugege raamatut, tehke juukseid, saate teha kõike, kuni alasti olles on seda mugav teha.
- Kui te ei tunne end veel täiesti alasti, pange aluspesu selga ja harjuge aeglaselt. Valida on mitut tüüpi aluspesu, nii et leidke see, mis paneb teid end kõige mugavamalt ja seksikamalt tundma.
- Alustage nudismi kaasamist oma igapäevasesse tegevusse ka siis, kui olete väljas. Näiteks proovige mitte kanda aluspesu ega rinnahoidjaid.
Samm 4. Alustage tegevustega, mida tavaliselt tehakse alasti
Igapäevased tegevused, nagu teistele inimestele helistamine, ei tundu mõne korra pärast kummalised. Veelgi enam, saate nautida oma väikest salajast lõbu.
Samm 5. Valmistage võileib alasti
Toit ja aktid ei lähe tavaliselt hästi kokku, kuid nüüd saate need kaks ühendada. Palja toiduvalmistamise juures olge aga ettevaatlik. Enda kaitsmiseks kandke põlle.
Samm 6. Vaadake televiisorit alasti
Valige oma lemmiktool või oma lemmikkoht diivanil. Võta oma riided ära. Lülitage televiisor sisse ja istuge alasti.
Samm 7. Jalutage alasti majas
Sulgege kardinad või kardinad, veendumaks, et te pole väljastpoolt nähtav. Indoneesias kehtivad seadused, mis käsitlevad inimese kehaosade kokkupuudet.
Samm 8. Maga alasti
Kui tavaliselt magate riietes, proovige midagi uut. Võta kõik riided seljast. Alguses tundub see imelik, kuid jää selle juurde. Aja jooksul võib teile meeldida linade puudutus naha vastu.
3. meetod 4 -st: alastusega harjumine
Kui olete oma alastusega rahul, võite hakata sellega avalikes olukordades harjuma.
Samm 1. Külastage Soome, Türgi või Korea spaad
Enamikul Korea spaadest on soospetsiifiline alastipiirkond, mis tähendab, et võite jääda alasti ilma teatud piirkonda piirdumata. Nii et meestealal võivad mehed vabalt alasti olla ja naised samuti. Lihtsalt veenduge, et kõnealusel spaal oleks see ala.
- Selle ala sees on saun, suplusala ja riietusruum. Nii saate aeglaselt harjuda teiste inimeste ees alasti olemisega.
- Kui te pole endiselt täiesti mugav, kasutage väikese keha katmiseks väikest rätikut. Tavaliselt pakuvad spaad ka vormiriietust.
- Tule koos sõpradega, et oleks kellegagi vestelda. Nii võite end mugavamalt tunda. Mõned inimesed eelistavad alustada ainult võõrastest.
- Leia tegevusi. Ujuge või riietage end spaas ja ärge keskenduge liiga palju alastiolekule.
- Seal olles proovige massaaži saada. See aitab leevendada teie alastust ja selga.
Samm 2. Olge alasti inimeste ees, kes teid toetavad
Kui teil on abikaasa, sõber või pereliige, kes teid toetab, olge alasti nende juuresolekul, kuid ainult siis, kui nad tunnevad end alasti nähes mugavalt.
- Kui tunnete end oma elukaaslase ümber mugavalt, on teil muidugi mugavam seksi või muu seksuaalse tegevuse ajal.
- Alasti olemine teid toetavate inimeste ees aitab teil luua ka enesekindlust ja jätta kõrvale kõik hirmud. Keegi ei šokeeri, häbene ega naera teie üle, mis on mõnede inimeste suurim hirm.
- Näiteks alasti massaaž on üks võimalus aklimatiseeruda teiste inimeste ees alasti olemiseks. Tavaliselt kaetakse ala, mida ei masseerita, rätikuga, nii et tunnete end endiselt kaetud.
Meetod 4/4: tutvumine avaliku alastusega
Samm 1. Mine alasti ujuma koos toetava sõbra või partneriga
Vesi blokeerib osaliselt teie alasti keha vaate, nii et saate harjuda alasti olemise ja lõbutsemisega.
Mugavuse huvides kandke väga väikese bikiinide ja nahavärviga või läbipaistvat nahka, kui kahtlete endiselt naha väljanäitamises
Samm 2. Minge nudistide randa
Kuna kõik on alasti, võite end ilma riieteta mugavamalt tunda. Nudistide rannad pakuvad võimalusi alasti võõraste ees kõndida, alasti ujuda ning ilma riieteta võrkpalli või frisbeed mängida.
Samm 3. Tehke alasti joogat
Tavaliselt on need joogatunnid soo järgi eraldatud ja nende eesmärk on aidata kõigil end alasti mugavalt tunda, olenemata nende suurusest ja kujust.
Samm 4. Jookse alasti
Seda ei saa Indoneesias rakendada, kuid Taanis on Roskilde festivali nimeline üritus, kus umbes 30 jooksjat jooksevad alasti ümber festivaliala.
Samm 5. Liituge nudistide rühma või kolooniaga
Kui sulle tõesti meeldib alasti olla, võiksite seda teha sagedamini. Sellesse gruppi peaksid kuuluma inimesed, kellele meeldib ka alastiolek ja kellel on lõbus olla alasti.
