On normaalne tunda end enne abiellumist hirmuna, sest abielu on oluline otsus, mis mõjutab suuresti kogu ülejäänud elu. Peate selle otsuse hoolikalt läbi mõtlema, et olla kindel, et aeg, inimene ja koht on õiged. Võite ka seda abielu ratsionaliseerida, et te ei tunneks end nii hirmul. Kui teil on raske aru saada, kust teie hirmud tulevad, saate nende hirmudega tegelemiseks kasutada mitmeid taktikaid.
Samm
Osa 1: 4: oma hirmu põhjustele mõtlemine
Samm 1. Vaadake üle kõik oma ebaõnnestunud suhted
Kus on nende suhete ebaõnnestumine? Pidage meeles, kas olete kunagi teinud midagi, mis tegi sel ajal partnerile haiget, või vastupidi. Võib -olla ei taha sa liiga palju ohverdada. Tehke oma praeguses suhtes armastavamaks suhteks mõningaid muudatusi, kuid võtke arvesse ka asju, mida peate ohverdama.
- Näiteks kui olete kunagi kaotanud partneri, sest te ei tundnud end kiindumana, vähendage oma tööaega ja veetke rohkem aega oma partneriga.
- Või kaaluge tõsiasja, et teie praegune partner pole teinud midagi, mis viis teid suhte lõpetamiseni.
Samm 2. Mõelge, kas teie partner on tõesti teie hingesugulane
Saate selle kindlaks teha oma austuse taseme alusel selle inimese vastu. Mõelge tõsiselt sellele, kui kaua teie austus selle inimese vastu kestab, kui paljud teie elu aspektid muutuvad. Seda saate määrata ka oma partneri lootuste ja ideaalide põhjal.
- Mis võib põhjustada teie partneri austamise kaotamise? Näiteks joomisharjumused, finantsjuhtimine või käitumine sõpradega? Kas teil on oma partneriga nendes valdkondades probleeme?
- Mõelge oma suhte ajaloole paariga. Kuidas teie partner konfliktide või muude probleemidega hakkama saab? Milliseid vihjeid saate oma partnerilt võtta lugupidamise, kohandamise ja ohverduste osas, mida peate tegema minevikus, olevikus ja tulevikus?
Samm 3. Kaaluge oma pikaajalisi kohustusi
Kas olete karjääriteel, mis areneb järgmise paari aasta või aastakümne jooksul? Kas teil on autolaen, mis tuleb mõne aasta pärast tagasi maksta? Kas teil on maja või üürite korterit kuus või üürite maja mitmeks aastaks? Üldiselt on üks põhjusi, miks inimesed abielu kardavad, hirm, et nad lisavad pikaajalisi kohustusi, millega nad peavad tegelema. Kui soovite abielluda, peate lisama veel ühe pikaajalise kohustuse, näiteks ülaltoodud. See annab teile harjumuse pühenduda millelegi pikaajalisele.
Samm 4. Pöörake tähelepanu oma praegusele pühendumustasemele
Pühendumist on kahte tüüpi: pühendumine ja piirang. Kui olete pühendunud isiklikule pühendumisele, on teil võimalik ette kujutada oma vanaduspõlve koos oma partneriga, koostööd oma partneriga (nagu meeskond) ja te ei näe oma tulevikku koos kellegi teisega. Kui pühendute enese piiramisele, tunnete end sisemise ja välise surve tõttu (nagu lapsed, asjade ühisomand, perekond, vajadus) sunnitud suhtesse. Sa tõesti tahad suhtest lahkuda, kuid tundub liiga raske või "liiga kaugel", et tunned, et ei saa otsast alustada.
- Märkus: kõik suhted viivad lõpuks enese piiramiseni. Mõelge, kas need enesepiirangud kaaluvad üles teie isikliku pühendumuse suhtele.
- Kui tunnete, et teie piirangud muutuvad üha karmimaks, kuid teie isiklik pühendumus nõrgeneb, kaaluge muid võimalusi selle piiratuse tunde vähendamiseks ja isikliku pühendumuse suurendamiseks.
Samm 5. Õppige paremini pühenduma
Isegi kui tunnete end suhtele täielikult pühendununa, võite siiski mõelda, kuidas seda pühendumust hoida või muretseda, et see kohustus aja jooksul libiseb. Või äkki tunnete lihtsalt, et see kohustus on hakanud kaduma. Oma partnerile pühendumise suurendamiseks saate teha mitmeid asju:
- Investeeri oma partnerisse. Pidage meeles, et rasked ajad on vaid ajutised. Veetke see aeg oma partneriga ja teist saab palju lähedasem paar. Tulevikus tulevad head ajad tagasi.
- Vältige oma ohvrite lugemist. Teile võib tunduda, et teete suhte säilitamiseks rohkem. Seda seetõttu, et te ei tea, mida teie partner igapäevaselt teeb; Teate ainult seda, mida olete teinud. Selle asemel, et loota neid ohvreid, et teha kindlaks, kes sind rohkem armastab, keskenduge headele asjadele, mida teie partner teeb. Keskenduge oma mõtetele asjadele, mis võivad teie partnerit õnnelikuna tunda.
- Ärge hoidke asju oma partneri eest, sest kardate, et see lõpeb halvasti. Kui te seda teete, kannatab teie suhe. Kujutage vaid ette, et teie suhe läheb siiski hästi. Olge oma partneriga avatud ja aus, seejärel töötage tugevama suhte nimel.
Samm 6. Mõelge oma teistele hirmudele
Võib -olla on teie tõeline foobia konkreetsem kui ükski neist. Võite isegi karta oma partneriga rääkida. Siiski peate endiselt oma partneriga suhtlema.
- Kui kardate oma individuaalsust kaotada või mõnda oma elu aspekti muuta, tuletage endale meelde, et inimesed muutuvad pidevalt. Maa ei lakka pöörlemast ainult sellepärast, et keeldute abiellumast. Samuti ei kaota sa pärast abiellumist kogu oma olemust.
- Kui kardate, et saate lõpuks lahutuse, mõelge lahutusega seotud häbimärgistamisele. Kas templid on olulised? Isegi kui vastus on jaatav, pidage meeles, et teie tulevikku ei määra abielu või lahutuse statistika. Saate abielu üle elada, kui selle nimel tööd teete, et seda elus hoida.
Osa 2/4: Pühendumishirmu ületamine
Samm 1. Uurige, kust tuleb teie hirm pühendumuse ees
Kohustuste foobia pole sama madude või klounide foobia. See foobia on üldiselt hirm, mis põhineb usalduse puudumisel, mis võib ilmneda mineviku reetmise tagajärjel.
- Kui teid on kunagi reetnud keegi, keda armastasite või usaldasite, ei pruugi te täielikult paraneda.
- See reetmine võib esineda mis tahes kujul: vägivald, truudusetus või muul viisil teie usaldus, mis võib olla traumaatiline.
- Lisaks võite karta oma partneri ees vastutustunnet, oma individuaalse iseseisvuse kaotamist või partneri kaotamist. Kõik need asjad on seotud umbusaldusega teiste vastu.
Samm 2. Mõtle oma partneri eest varjamise eelistele
Võite tunda, et kaitsete end sellega, et ei ole oma partneriga avatud. Arvestage siiski oma põhjustega ja kas need on olulisemad kui võimalus luua rikkalik ja rahuldustpakkuv suhe kellegagi, kes teid armastab.
Samm 3. Õppige oma partneriga usaldust looma
Veenduge, et teie ja teie partner tunnete üksteist hästi, nii häid kui ka halbu omadusi. Suhetes püüavad inimesed sageli ignoreerida oma partnerite negatiivseid omadusi, nagu viha, armukadedus, isekus või vajadus olla vaba või võimas. Need on aga omadused, mis teevad sinust ja su partnerist need, kes nad on, ja need võivad ilmuda igal ajal. Õppige, arutage ja olge teadlikult enda ja oma partneri "varjuküljele" avatud.
- Kui olete need omadused ära tundnud, loote teie ja teie partner usalduse, mis ei põhine mitte soovil üksteisele haiget teha, vaid teineteise omaduste selgel mõistmisel.
- Selle asemel, et lubada, et te seda "tumedat" omadust välja ei näita, lubage, et olete alati kurbuse või haavamise korral oma tundeid teadlik ja väljendate neid. Võtke endale kohustus probleemi lahendada ja kasutage seda oma suhete tugevdamiseks.
Samm 4. Rääkige oma hirmudest psühholoogiga
Kui teie võimetus usaldust luua, tuleneb traumast, võib selle lahendamiseks vajada terapeudi abi. Külastage oma probleemi lahendamiseks nõustajat, rühmateraapiat või programmi.
Osa 3/4: Tulevikuärevuse vähendamine
Samm 1. Harjutage lõdvestustehnikaid
Kui teie hirm abielu ees tekitab teile stressi, leidke viise, kuidas ennast rahustada. See võib aidata teil end rahulikumana tunda. Kui olete abielu pärast mures, proovige mõningaid meetodeid, kuidas toime tulla ärevusega, mis võib esineda mujal teie elus.
- Proovige joogat või meditatsiooni. Harjutused on mõeldud ärevuse peatamiseks.
- Vähendage kohvi ja alkoholi tarbimist. Mõlemad ained võivad mõjutada teie aju tundeid ja keemilist tasakaalu. Kui tunnete end abielu pärast närvilisena, vähendage kohvi ja alkoholi tarbimist.
- Maga piisavalt ja tee trenni. Mõlemad on teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks olulised ning vähendavad ärevustunnet.
Samm 2. Salvestage oma mõtted
Kirjutades oma mured paberilehele, saate täpselt kindlaks teha, millised tunded on abielu suhtes hirmutavad. Lisaks on need märkmed ka terapeutilised. Hirmust kirjutades mõelge võimalikele lahendustele. Kirjutage üles, miks soovite abielluda ja kuidas teie partner aitab teil oma eesmärke saavutada.
Samm 3. Tuleta endale meelde oma partneri isiksust
Loetlege selle stabiilsed ja muutumatud omadused. Kirjutage üles võitlused ja konfliktid, millega olete varem kokku puutunud, ja nende lahendused. Ära lase oma hirmul või ärevusel sind unustada, kui suurepärane su partner on ja miks sa tahtsid alati temaga koos olla.
Osa 4/4: Suhte jätkamine
Samm 1. Jagage oma hirme oma partneriga
See on hea võimalus teha suhtlemisharjutusi, mis on tervete ja pikaajaliste suhete jaoks hädavajalikud. Paljude inimeste jaoks saavutatakse abielu kaudu teatud elueesmärgid. Kuigi igaüks muudab aja jooksul erinevate asjade üle oma meelt, kuid kõigil on erinevad arvamused ja ootused. Rääkige lastest, karjäärist, rahast ja asjadest, mis kaotavad austuse. Kõik hirmutavad asjad on vähem hirmutavad, kui need valjusti välja öeldakse. Võtke see välja.
Samm 2. Mõista, et elu pole täiuslik
Sina, su partner ja kõik teised siin Maa peal, pole keegi täiuslik. Olenemata sellest, kas olete abielus või mitte, on alati raskeid aegu, millega peate silmitsi seisma. Teil on kindlasti õnnetud ja rasked ajad. Mõtle, kas sul oleks elukaaslasega lihtsam toime tulla nende aegadega.
Looge abielu, mis aitab toime tulla paljude stressi- ja ärevusallikatega. Seda tehes loote ka oma abielus mehhanismi nende asjade vastu
Samm 3. Rääkige oma partneriga seksist
Läänemaailmas sõltuvad edukad abielud üldiselt monogaamiast. Enne abiellumist veenduge, et mõlemad oleksid teineteisele truud. Need vestlused on ebamugavad, kuid olulised ning võivad üksteist lähendada.
Samm 4. Kujutage ennast ette 10-20 aasta pärast
Teie plaanid muutuvad, kuid üldiselt kujutate end ette abielus? Kuigi kõigi jaoks on ideaalne ajakava erinev ja aja jooksul muutub, siis kui teate, mida soovite, tunnete end tuleviku planeerimisel positiivsemalt. Muidugi on okei, kui te ei soovi, et teie elu kardinaalselt muutuks, kuid veenduge, et teie partneril on samad eesmärgid ja püüdlused.
Samm 5. Proovige kooselu
Mitte kõik kultuurid ei luba seda, kuid on tõestatud, et inimene saab oma partneriga hästi koos elada. Vaadake kooselu kui võimalust saada teada abielupaaride eluharjumustest. Loomulikult peate lootma, et see õnnestub. Teie partner kuvab mõned veidrused, mida näete esimest korda, kuid näete seda ka teie.
Samm 6. Rääkige oma vanematega
Kui teie vanemad on endiselt abielus, ütlevad nad teile kindlasti, et nad ei olnud alati oma abielu suhtes kindlad. Samuti on neil kindlasti näpunäiteid abieluhirmude ületamiseks, mida nad pärast pikka abielu teavad. Samuti saate näiteid elust, kes abiellusid edukalt.
Samm 7. Tehke abielueelset nõustamist
Kuigi kindlasti on ebamugav helistada terapeudile enne, kui asjad valesti lähevad, saate ehk oma mure abielu pärast lahendada. Samuti võib terapeut aidata teil tuvastada punaseid lippe võimalike konfliktide jaoks tulevikus.
