Võite tunda tänulikkust oma sõprade, perekonna, tervise ja keskkonna eest, kuid alati pole lihtne teada, kuidas seda väljendada. Tänutunde avaldamiseks peate olema lahke, avatud ja valmis võtma missiooni, et teised inimesed tunneksid end paremini. Ärge olge häbelik ja võtke aega, et öelda inimestele, kui palju nad teile tähendavad. Pidage meeles, et tänulik elu on õnnelikum elu.
Samm
Meetod 1 /3: tänulikkuse avaldamine lähedastele
Samm 1. Kirjutage aitäh
"Tänan" õnnitluskaardid ei ole mõeldud ainult õpetajatele; Saate seda anda kõigile, kes on teie elu positiivselt mõjutanud. Saate selle kaardi kirjutada oma lemmikbaristale või parimale sõbrale ja te ei pea selle saatmiseks erilist sündmust ootama. Ilma põhjuseta kallimale tänu avaldamiseks kaardi saatmine võib olla üks lihtsamaid viise, kuidas näidata, kui tänulik olete tema kohaloleku eest teie elus.
- Võite kirjutada ka tänukirja, kui tunnete, et kõik, mida soovite öelda, ei mahu ühele kaardile.
- Saada oma sõpradele kaarte, isegi kui nad elavad sinust vaid mõne kvartali kaugusel, et näidata, et sa tõesti üritad.
Samm 2. Aidake oma sõpru ilma põhjuseta
Kui soovite oma tänu avaldada, on parem mitte anda sõbrale teene ainult sellepärast, et ta on teid hiljuti aidanud või soovite midagi vastutasuks. Selle asemel aita neid lihtsalt sellepärast, et sa hoolid ja soovid nende päeva pisut lihtsamaks muuta. See võib olla neile kohvi või lõunasöögi ostmine, kui nad on hõivatud, pakkumine lapsehoidmiseks või koeraga jalutamiseks või muude väikeste viiside leidmine, et teie sõbra elus palju muuta.
- Ole tähelepanelik. Uurige, kuidas saate oma sõpru aidata. Kui teie sõber tundub väsinud, öelge, et viite koera jalutama, et ta saaks natuke magada. Kui toas on segadus, pakkuge abi koristamiseks. Teie sõber ei pruugi isegi teada, mida ta vajab, enne kui te seda mainite.
- Muidugi oleks parem, kui teie sõbrad vastaksid teile, aidates teid. Kindlasti ei taha te tunda, et teised kasutavad teie lahkust ära.
Samm 3. Öelge pereliikmetele, kui palju te neid hindate
Mõnikord võite nende olemasolu alahinnata, ilma et peaksite sellest aru saama. Kui soovite näidata pereliikmetele, kui palju nad teile tähendavad, peate vaid meeles pidama iga päev ütlema, et armastate neid, ja näitama, et hindate kogu armastust, sõite, toitu, abi ja kõike muud, mida nad on andnud sina.
- Öelge neile isiklikult, kaardi või telefoni teel. Tehke seda sageli. Teie pereliikmed on ilmselt need inimesed, kellele te kõige rohkem alt vaatate, ja on oluline neile öelda, kuidas te end tegelikult tunnete.
- Näidake, kui palju need teile tähendavad, andes neile oma aja. Veetke perega aega koos filme vaadates, lauamänge mängides või koos toitu valmistades. Aja pühendumine on üks viis tänulikkuse näitamiseks.
- Aidake maja koristada sagedamini. Ära oota, kuni ema palub sul pesu pesta; üllata teda initsiatiivi haaramisega.
Samm 4. Tehke sisukaid kingitusi
Tänulikkuse väljendamine ei ole kõige kallima või luksuslikuma kingituse ostmine; pigem leides viise, kuidas näidata, kui palju keegi sinu jaoks tähelepanelikult ja hoolivalt tähendab. Kui teie sõber on oma lemmikraamatust aastaid rääkinud, kutsuge ta raamatuloendisse, et üllatusena isiklikult autoriga kohtuda või kinkige talle autogrammiga koopia või esmatrükk; Kui teie sõber armastab joogat, kuid peab seda kalliks, ostke talle ühekuuline liikmekaart, et näidata teile hoolimist.
- Pöörake tähelepanu sellele, mida teie sõbrad ja pereliikmed räägivad. Kui keegi teie sõpradest mainib oma uut lemmikbändi, hankige piletid kontserdile sel ajal, kui bänd on teie linnas ringreisil.
- Kui teie ema mainib, et tahab õppida itaalia keelt valmistama, andke talle kokaraamat, mis aitaks tal alustada.
- Kingituse tegemiseks ei pea ootama sünnipäeva või puhkust; mõnikord tehakse ilma põhjuseta parimaid kingitusi.
Samm 5. Saada lilled
Lillede saatmine ei ole ainult sünnipäevadeks või muudeks erilisteks sündmusteks. Võite saata lilli sõbrale või pereliikmele, et näidata, kui palju te hoolite, ja muuta päev teistsuguseks. Järgmine kord, kui tunnete end kellegi sõpruse eest tänulikuna või kui soovite ilma põhjuseta kaugele sõbrale tere öelda, helistage oma sõbra piirkonna lillemüüjale ja tellige lillekimp, mis teie arvates teie sõbra päeva heledamaks muudab.
Kui leiate võimaluse oma sõbra lemmiklille salaja enne teada saada, saate luua kohandatud kimbu
Samm 6. Küpseta kooki
Kui võtate aega banaanileiva, šokolaadiküpsiste või sõbra lemmikmagustoidu valmistamiseks, saate oma päeva muuta. Küpsiste kohaletoimetamine sõbra ukse ette või isegi nende saatmine kaugele sõbrale võib teie sõbra elus palju muuta. See on ideaalne viis tänu avaldamiseks, sest kõik teavad, et koogi küpsetamiseks kulub aega ja vaeva ning teie sõbrad või lähedased näevad, et te tõesti hoolite ja olete tänulikud kõige eest, mida nad teie heaks on teinud.
Eriti koogi andmine võib näidata tänulikkust, kui teate, et teie poole pöörduja vajab lohutust. Šokolaad või kommid võivad meeldida peaaegu kõigile ja see võib olla suurepärane võimalus näidata teile hoolivust
Samm 7. Austa vanemaid inimesi
Teine viis tänu avaldamiseks on näidata oma vanematele, kui palju nad teile tähendavad. Ükskõik, kas olete oma vanavanemate lähedal või veedate lihtsalt aega vanemate inimeste ümber, on oluline näidata, et hindate neid ja olla võimalikult tore. See on suurepärane võimalus väljendada tänu ja näidata, et nad muudavad teie ja teiste elu.
Võtke aega, et kuulata, mida nad ütlevad, ja ärge eeldage, et nad ei mõista praegu teie maailma uusi arenguid. Sageli on neil rohkem kogemusi teie õpetamiseks ja mitte vastupidi
Samm 8. Aidake kellelgi koristada
Teine viis sõbrale või pereliikmele tänu avaldamiseks on aidata tal puhastada kas maja, auto või muud kiiresti puhastamist vajavad esemed. Toa koristamine võib aidata meelt puhastada ja aidata ka ebameeldivaid ülesandeid kellegi teise käest ära võtta. Vaadake, kas teie vanemad või sõbrad vajavad koristamisel abi või koristavad tänutäheks üllatusena oma toa või asjad.
- Kui koristate üllatusena, veenduge, et abistatav inimene tunneks end mugavalt oma asju puudutades ega tunneks, et tema privaatsust rünnatakse.
- Kui külastate mõne päeva jooksul kellegi maja, on koristamine suurepärane viis oma tänu avaldamiseks.
Samm 9. Andke kellelegi nimekiri headest asjadest, mida ta on teie heaks teinud
Teine viis oma tänulikkuse avaldamiseks kellelegi, kellest hoolite, on loetleda hämmastavad asjad, mida nad on teie heaks teinud, alates maitsva pasta salati valmistamise õpetamisest kuni kriisi ajal seltskonnani hoidmiseni. Selle loendi saate luua oma ülemuse, pereliikme või sõbra jaoks; see paneb nad end hästi tundma, teades, et neid hinnatakse kõrgelt.
Saate isegi kaunistustega nimekirja üksikasjalikumaks muuta, nii et adressaat saab selle üles riputada, et ta end veelgi paremini tunneks. Kui soovite kõik välja lülitada, saate selle adressaadile raamida
Samm 10. Kuulake
Teine võimalus väljendada oma tänu inimesele, kellest hoolid, on olla tema kõrval ja kuulata, mida tal on öelda. Inimesega koos olemine ja talle oma aja andmine võib olla üks parimaid asju, mida saate teha, et keegi tunneks end armastatuna ja hinnatud. Istuge koos inimesega maha, lülitage mobiiltelefon välja, võtke silmside ja leidke aega nende kuulamiseks ning ärge lõigake ega joonistage oma vastuseid. Väga vähesed inimesed tunnevad, et neid kuulatakse praegusel mitme ülesande täitmise ajastul, ja võite sellele inimesele näidata, kui väga te hoolite.
- Ärge andke nõu, kui seda ei küsita. Mõnikord on selle inimesega koos olemine parim, mida saate teha.
- Ärge võrrelge teiste inimeste kogemusi enda omadega, kui te ei arva, et see aitab. Selle asemel mõista, mida ta räägib, nagu ta soovib.
Samm 11. Tunnustage inimest avalikult
Teine viis tänu avaldamiseks on öelda seda teiste inimeste ees. Te ei tohiks seda teha viisil, mis teda piinlikuks teeb, kuid peate selgitama, kui palju ta tähendab ja kui palju ta teie heaks töötab. Vaid mõni sõna tööl, õhtusöögi röstsai või sõpradega hängides võib panna kellegi tundma oma rolli teie elus veelgi erilisemana.
- Veenduge, et seda tehtaks siiralt ja et see ei näeks välja nagu näljane. Veenduge, et olete täiesti siiras ja teil on konkreetne näide, mis võib näidata, kui palju te hoolite.
- Inimestele rääkimine, mida nad teile tähendavad, võib nende südame uhkusega täita.
Meetod 2/3: tänada võõraid
Samm 1. Tehke head, ilma et oleksite valiv
Juhuslike heategude tegemine võib olla üks parimaid viise, kuidas näidata ümbritsevat maailma tänulikkust. Saate anonüümselt tasuda teelt tagant sõitva auto eest, saata võõrastele lilli, panna vahetust kellegi parkimiskellale, mis on otsa saanud, või olla ilma põhjuseta viisakas teiste inimeste vastu. Parim osa on see, et teie tegevus on anonüümne, nii et teete teene, ootamata midagi vastutasuks. Siin on veel mõned asjad, mida saate teha.
- Annetage raha või riideid heategevuseks.
- Õpetage kellelegi uusi oskusi.
- Kuulake kedagi, kes on üksildane.
- Aidake kellelgi teed leida.
Samm 2. Paku abi
Võite näidata oma tänulikkust võõrastele inimestele, pakkudes neile vajadusel abi. Kuigi te ei pea piiri ületama, saate aidata emal oma toidukaubad autosse tassida, raske pagasiga mehel tema eest ust kinni hoida või ettekandjal, kui ta on hõivatud. Lihtsalt abistamine, olenemata sellest, kui suur või väike, on suurepärane viis tänu avaldamiseks.
Otsige võimalusi teiste aitamiseks. Kuigi suruda pole vaja, kardavad paljud inimesed tegelikult abi küsida, kui seda vajavad
Samm 3. Naerata
Isegi kellelegi naeratamine võib aidata tema päeva heledamaks muuta ja näidata talle, et hoolid. Ükskõik, kas naeratate inimesele, kellest tänaval möödute, istute bussis teie vastas, või serveerite teile kohvi, võib väike naeratus tekitada neis tunde, et ta on hinnatud ja tunneb end oma päeva osas paremini. Sa ei tea, milline on selle inimese elu, kellele sa naeratad, ja nii kurb kui see ka ei kõla, on sinu oma ilmselt ainus naeratus, mida ta sel päeval näeb.
Naeratamine inimestele, kes töötavad klienditeeninduses, olgu see siis võileiva hankimine või mobiiltelefoni ostmine, võib olla eriline tänutunne. Need inimesed töötavad pikki tunde ja mõnikord tunnevad tänulikkuse puudumist, saate seda muuta
Samm 4. Andke jootraha
Üks viis tänu avaldamiseks on anda jootraha inimestele, kes on teinud head tööd. See võib tähendada suure jootraha jätmist koos magusa noodiga oma kelnerile, kättetoimetamise kallutamist või isegi mündi viskamist kohalikus kohvikus jootrahapurki. Need väikesed teod võivad aidata teie inimeste moraalset ja rahalist olukorda oluliselt muuta.
Kui jätate märkme, et öelda kelnerile või teid aidanud inimesele, kui palju nad teile tähendavad, saate oma päeva muuta. Paljud inimesed veedavad oma tööpäeva tundmatuna
Samm 5. Austa inimesi enda ümber
Teine viis tänu avaldamiseks on austada ümbritsevaid igal võimalusel. Austa teiste inimeste ruumi ja ära täida seda; austa nende kõrvu ja ära avalikult avalikult mobiiltelefonidega räägi ning ole samas ruumis olles teiste vastu kena ja viisakas. Püüdmine kohelda teisi austuse ja lahkusega, mida nad väärivad, on üks viis maailmale tänu avaldamiseks.
- Kohtle teisi nii, nagu sa tahaksid, et sinuga käitutaks. Ärge tungige nende ruumi ega privaatsusesse ega laske neil end alaväärsena tunda. Pakkuge neile oma koht bussis. Naerata kellelegi, kes näeb kurb välja. Lase kargud kasutaval inimesel kõigepealt mööda minna.
- Viisakuse näitamine on hea viis lugupidamise näitamiseks. Vältige needmist, ärge närige avatud suuga ja ärge katkestage kedagi.
Samm 6. Ole hea kodanik
Teine viis maailmale tänu avaldamiseks on hea kodanik. See tähendab auto parkimist ühte kohta, oma räpane asjade koristamist, jalakäijate auto ette laskmist, avalikus kuivatis plekki puhastamist või kõike, mis näitab lugupidamist ühiskonna vastu üldiselt. Kui risustate või jätate oma ostukäru parkla keskele, näitab see, et te ei ole piisavalt tänulik kasu eest, et olete valmis asju korralikult korraldama.
- Pidage meeles, et see maailm pole teie isiklik prügikast. Ärge unustage alati asju oma kohale tagasi panna ja ärge oodake, et keegi teine selle koha teie eest ära koristaks.
- Täida oma kodanikukohustus. Hääletage presidendi- või kohalikel valimistel, ärge nurisege, kui teid kutsutakse žüriisse, ja makske oma maksud.
Samm 7. Kiitke
Teine viis oma tänulikkuse näitamiseks on teha komplimente ümbritsevatele. Kuna me räägime võõrastest inimestest, ei pea te midagi liiga ekstreemset ütlema ega inimesi ebamugavaks tegema, vaid pigem ütlema: "Teie t-särk on lahe!" või: "Mulle meeldivad teie toodud lilled!" võib panna inimese tundma end erilise ja olulisena. Võta eesmärgiks leida üks asi, mida täna kiita ja see muutub peagi harjumuseks.
- Otsige asju, mis on veidrad, veidrad või lausa originaalsed. Kui keegi kannab lahedat t-särki, millel on rebane ja kikilips, siis on hea mõte talle komplimente teha, sest on suur tõenäosus, et seda kandev inimene on selle üle väga uhke.
- Kui kellelgi on võluv naeratus, ärge kartke seda öelda. Veenduge, et te ei ütle seda viisil, mida võiks valesti tõlgendada kui mõnitamist.
Meetod 3/3: elage tänulikumat elu
Samm 1. Pidage tänupäevikut
Kui soovite harjuda olema tänulik, peaksite pidama tänupäevikut, et igal nädalal kirja panna kõik asjad, mida hindate. Valige igal nädalal päev, millest kirjutada, näiteks pühapäeva pärastlõuna ja koostage nimekiri vähemalt 10-20 asjast, mille eest olete selle nädala eest tänulik. Teile võib tunduda, et teil pole palju, mille eest tänulik olla, kuid kui proovite sellele mõelda, näete, et teie elus on palju häid asju.
- Kui loete päevikut kord kuus, näete, kui palju peate tänulik olema.
- Võite isegi kleepida loendi oma arvuti peale, et tunneksite end hästi kogu tööpäeva jooksul.
Samm 2. Tehke joogat
Jooga on tänutunde harjutamine ja oma vaimule ja kehale pakkumine tänulikkuse ja rahulikkuse suhtumises. Kui soovite tänulikkust oma elustiili osaks muuta, minge kindlasti vähemalt 2-3 korda nädalas joogatundi ja öelge „Namaste”, et näidata, kui tänulik olete iga hingetõmbe eest. Kui kodus on seda mugavam teha, saate joogat teha ka kodus.
- Jooga harjutamine tähendab otsustusvõime kõrvalejätmist ja tänulikkust terve keha eest, mis teil on. See tähendab pakkumist maailma teenimiseks, päikese tervitamist ja hea tundmist kõige suhtes, mis teile on antud.
- Jooga olemus on teha asju omas tempos, soovimata naabrite oskusi või kogemusi. Samuti võib see aidata teil arendada tänulikku mõtteviisi maailma kohta.
Samm 3. Vabatahtlik
Vabatahtlik tegevus on veel üks viis näidata, kui tänulik olete kõigi eeliste eest, mis teil elus on. Olenemata sellest, kui hõivatud olete, võite proovida iga kuu paar tundi pühendada kohalikus raamatukogus õpetamisele, ühisköögis töötamisele, kooli abistamisele või oma piirkonna parkide koristamisele. Üritus luua kogukonda ja keskenduda kellelegi teisele peale enda on üks parimaid viise tänulikkuse näitamiseks.
Olles läheduses inimestega, kes on teie omast palju madalamal, võib teile meelde tuletada, et te ei tohiks midagi enesestmõistetavaks pidada. Võite avastada, et need inimesed võivad teile õpetada, kuidas olla tõeliselt tänulik
Samm 4. Ole sotsiaalmeedias tänulik
Liiga paljud inimesed kasutavad sotsiaalmeediat teiste mõnitamiseks või oma päeva või maailma olukorra üle kurtmiseks. Kuigi kaebamiseks on palju põhjuseid ja rohkem kui paar põhjust pettuda maailmas, peate mõnikord muutma arusaamu, postitades sõnumi millegi eest, mille eest olete tänulik, või tänades kedagi, kes teie päeva heledamaks muutis. See on suurepärane võimalus avaldada tänu paljudele inimestele korraga ja see võtab väga vähe vaeva.
- Ühe oma sõbra nime karjumine ja tänamine kõige eest, mida nad on teinud, ei pruugi kõlada tühisena. Niikaua kui see tuleb südamest, hindavad inimesed seda.
- Andke teistele midagi, mille eest tänulik olla. Jagage lõbusaid fakte toidu, looduse või isegi kassipoegade kohta. Vorm ei pea olema liiga tõsine. Niikaua kui hoiate eemale tavalisest trendist postitada masendavaid uudiseid ja kaebusi maailma kohta, läheb teil hästi.
Samm 5. Vähendage kaebusi nii palju kui võimalik
Kui soovite tõesti tänada, vältige kurtmist nii palju kui võimalik. Kuigi mõnikord on hea kõik tülid välja lasta, peate harjuma ütlema oma elus positiivseid asju sagedamini kui negatiivseid. Kui te ainult kurdate töö üle, siis tundub, et te poleks töö eest tänulikud. Kui kurdate kogu aeg oma partneri üle, ei näita te tänulikkust nende armastuse ja toetuse eest. Püüdke olla optimistlik ja ärge vabandage kurtmise pärast ning te harjute sagedamini tänulikkust avaldama.
Kui kaebate kogu aeg, ei näe te oma elus häid asju. Kuigi kõigil on millegi üle nuriseda, peaksite keskenduma asjade ütlemisele, mis teid õnnelikuks teevad, ja harjute oma tänulikkust paremini näitama
Samm 6. Olge südamlikum
Teine viis tänu avaldamiseks on olla soojem inimestele, kellest hoolite. Andke rohkem kallistusi, hoidke oma käed oma lähedaste ümber, suudle oma lapsi või partnerit. Veetke rohkem aega oma partneriga kaisutades ja kui järgmine kord sõpradega kohtute, kallistage neid, mitte ainult lehvitage või naeratage. Soe olemine näitab, kui väga hindad kõiki oma elus.
- Veenduge, et kallistatav inimene naudiks ka kallistamist. Oluline on soe olla, kuid sa ei taha panna inimesi end ebamugavalt tundma.
- Suudle oma partnerit vähemalt kaks korda päevas, et näidata, et hoolid.
Samm 7. Lõpetage lobisemine
Kui soovite elada tänulikku elu, peaksite vältima kuulujutte nii palju kui võimalik. Selle asemel keskenduge teiste inimeste kohta nende selja taga toredate asjade rääkimisele ja sellele, et tunnete end ümbritsevate suhtes positiivselt. Selle asemel, et levitada kuulujutte, mis teisi maha panevad, proovige öelda toredaid asju. Näidake, et hoolite ja hindate oma elus inimesi ning ärge olge kurjad, lohistades nende nimesid mudas.
Samuti, kui teie sõbrad kuulevad, et ütlete ilusaid asju ilma nende teadmata, hakkavad nad teie äraolekul teie kohta ilusaid asju ütlema. See on suurepärane viis hea karma levitamiseks
Samm 8. Naudi hetke
Üks peamisi viise tänuliku elu elamiseks on elada olevikus selle asemel, et muretseda minevikus juhtunu pärast või mõelda tulevikule. Olevikus elamine aitab teil hinnata iga hingetõmmet, naeratust, mida näete, ja iga suutäit toidust, mida sööte, ning kui keskendute elu nautimisele, saate iga sekundi eest tänulikum olla.
- Kirjutage oma mured või hirmud päevikusse või eraldage iga päev kindel aeg muretsemiseks. See hoiab ära kogu päeva varjamise mõtetest tuleviku kohta.
- Püüa mitte hoida viha ega jääda minevikku. Ole tänulik suhete eest, mis sul praegu on, ja ära ole kibestunud mineviku kivikeste pärast.
