Te teate juba, et töökaaslase/klassikaaslasega kohtumine ei pruugi olla suurepärane mõte, kuid kuus kuud tagasi ei tahtnud te loogikat kuulata. Suhted on lõbusad, kuid kui peate pärast lahku minekut iga päev kohtuma, vajate ebameeldiva olukorra lahendamiseks strateegiat. Edukas strateegia peaks keskenduma ebamugavatest olukordadest eemaldumisele, positiivse eluviisi vastuvõtmisele ja eluga edasi liikumisele.
Samm
Osa 1 /3: Olukorrast lahti laskmine
Samm 1. Nõustuge oma kaotusega
Armusuhted on olulised ja võimaldavad meil kogeda emotsionaalseid tõuse ja langusi, õppida tundma iseennast ning õppida armastama ja olema armastatud. Armastus on õnnelikuks eluks hädavajalik element. Lahutuse korral peab toimuma leinamisprotsess nii otsustajate kui ka otsustajate jaoks.
- Ütle talle: „Tahtsin lihtsalt öelda, et meie otsus ei olnud meeldiv. Ma tean, et mõnda aega peab meil olema raske ja ebamugav üksteist näha. Püüan austada teie piire ja hindan seda, kui teete sama.” See võib viia edasise aruteluni ja sel hetkel saate öelda, mida ootate.
- Teie jaoks on oluline mõista, et suhe on teie isikliku arengu jaoks tõepoolest oluline, olenemata sellest, kui pikk või sügav suhe on.
- Kui eitate lahku minekuga seotud tundeid ja teesklete, et suhtel pole tähtsust, ei õpi te sellest kogemusest.
Samm 2. Ole kurb
Enamikku inimesi õpetatakse, kuidas midagi saavutada, kuid väga vähe inimesi õpetatakse midagi kaotama. Ükskõik, mille olete kaotanud, suhte, lähedase, töö või usalduse, tuleb tekitatud kahju mõista ja sellega tegeleda. Kurbus on keeruline emotsioon, millel on palju vorme.
- Leinamisprotsessis on mitu etappi, mida saab kasutada juhendina teie ainulaadse leinaga seotud kogemuse mõistmiseks, nimelt eitamine, tuimus ja šokk, läbirääkimised, depressioon, viha ja aktsepteerimine.
- Pidage päevikut ja kirjutage üles, kuidas end igal etapil tunnete.
- Lein on individuaalne protsess. Igaüks tunneb seda erinevalt.
- Iga etapp võib võtta erineva aja.
- Ärge suruge ennast ja ärge laske teistel teid leinast taga ajada. Leinale tuleb anda aega ja see on taastumisprotsessi oluline osa.
Samm 3. Kontrolli ennast
Lahutuse tagajärjed tunduvad emotsionaalse tagasilöögina. Selle ületamiseks vajate kogu tähelepanu ja jõupingutusi. Otsige võimalusi väljakutsetele vastamise lähtepunkti määramiseks. See on normaalne, et vajud teatud punkti ja iga kord, kui end kontrollid, kasvab enesekindlus veelgi.
Ütle endale: „Ma saan. Ma saan temaga koostööd teha, sest olen tugev ja mul läheb hästi.”
Samm 4. Ennusta kõiki stsenaariume
Hinnake kõiki võimalikke suhtlusi, sirvides neid peas või arutledes usaldusväärse sõbraga. Valige keegi, keda usaldate ega hakka teiste inimestega lobisema. Kindlasti ei taha sa suitsu lehvitada. Kui olete enne tegelikku suhtlemist harjutanud verbaalseid ja füüsilisi vastuseid, tunnete end vähem ärevana ja saate koolitatud oskusi vastavalt vajadusele hinnata.
- Küsige endalt: "Mida peaksin tegema, kui talle liftiga otsa jooksen?" Loomulik vastus on öelda: "Tere. See on natuke kummaline, kas pole?”
- Võite alati oodata uut lifti. Keegi ei sunni sind tegema midagi, mida sa ei taha.
Samm 5. Ärge kiirustage protsessi
Emotsioonid ei reageeri hästi kiirustamisele või kõrvale lükkamisele. Suhte lõpust taastumine võtab aega ning võite olla väsinud või kannatamatu. Suunake oma energia tegevustele, mis aitavad meeled eemale juhtida.
- Osalemine tegevustes, mis teile meeldivad, aitab teil aega veeta ja tasakaalustada kõik intensiivsed emotsioonid, mida võite tunda.
- Unustage oma mured televiisorit või maratoni vaadates. Hoidke eemale romantilistest komöödiatest ja armastuslugudest, mis võivad teid veelgi rohkem segadusse ajada.
- Juhtige oma aega ja tähelepanu lauamängu mängides või raamatuklubiga liitudes.
Samm 6. Looge nihe, rakendades meetmeid
Kõige ilmsem ja avalikum vastus sellele probleemile on töökoha, elukoha või klasside ajakava vahetamine. See on ilmselt kõige praktilisem tegevus. Mõned inimesed on aga oma tööga seotud, nad ei saa lihtsalt elukohta vahetada või neil ei ole lubatud vahetada klasse. Niisiis, looge kauguse võtmiseks kunstlikke "käike".
- Tööle saabudes võtke teine suund.
- Vältige tema rutiini, et mitte teed ristuda.
- Istuge klassi kõige kaugemas otsas või silma alt ära.
- Tehke seda, mida peate tegema, et luua ruumi teie ja tema vahel. See jätab mulje olukorraga kohanemisel tehtud edusammudest.
- Ära oota, kuni ta sinust eemale läheb. Peate temast distantseeruma, nii et tehke seda nii kiiresti kui võimalik.
Osa 2/3: Positiivse eluviisi kujundamine
Samm 1. Kasutage seda olukorda ära
Muutus on hea. Suhted temaga võivad olla emotsionaalselt kurnavad ja põhjustada rõõmu asemel stressi. Võtke vastu vabadus, mis teil praegu on, vabadus, mis toob uusi võimalusi.
- Tundke kergendust, et te ei pea enam teiste inimeste pärast muretsema ega end nende draamast teie ellu toonud.
- Nautige aega väljaspool tööd, edendades tervislikke suhteid sõprade ja teiste tulevaste partneritega.
Samm 2. Olge temaga kokku puutudes positiivne
Püüdke hoida suhtlemine "kerge ja rõõmsana", see tähendab, et vältige sügavaid ideid, arutelusid, probleeme või kaebusi. Näidake välja rahulikkust ja optimismi, mida olukorra negatiivsus või kohmakus ei suuda kõigutada.
- Positiivsele keskendumine hoiab ära negatiivse arutelu.
- Miski ei saa teie jõudu õõnestada, kui jääte positiivseks. Emotsioone tekitavale kommentaarile reageerimine võrdub oma võimu loovutamisega talle. Teie tunded on teie enda kontrolli all ja vastutusel. See on oluline toiming.
Samm 3. Ära hinda
Aktsepteeri ennast. Kui tunnete end süüdi või kahetsete, et olete kunagi oma töökaaslase või klassikaaslasega suhelnud, peaksite endale andestama. See ei tähenda andestamist ja "unustamist" ning seejärel uuesti kordamist. Andestage kavatsusega vigadest õppida ja lõpetage tulevikus enda saboteerimine.
Samm 4. Proovige seda võltsida
Näitlejatele makstakse teesklemise eest tasu. Te ei pruugi olla näitleja, kuid on aegu, kus peate teesklema, et teil on kõik korras, kui tegelikult pole. See on võimalus kaitsta end edasise valu eest. Eemaldage ebamugavast suhtlemisest igal võimalikul viisil.
- Seejärel arutage seda usaldusväärse sõbra või pereliikmega, et saaksite segased tunded seedida.
- Oma tunnete jagamine on seaduslik viis oma tunnete seedimiseks ja tõenäoliselt muudab teid paremaks.
Samm 5. Proovige paigal püsida
Paljudel inimestel on ebamugav vaikida. Nad tunnevad kohustust midagi öelda, nagu vähendaks see pinget. Harjuge vaikusega rahulikult. Kui te ei tea, mida öelda, ärge öelge midagi. Valige vaikuse tundmine ja te ei tunne end ebamugavalt.
- Vaikus pole ebaviisakas.
- Pidage meeles, et paljud inimesed tunnevad vaikust ebamugavalt, nii et nad võivad midagi öelda või küsida. Andke vastused sobival viisil.
Osa 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Õppige vigadest
Kui teie suhe oli valus viga, laske valul hoida teid tulevikus sama viga tegemast. Elu reeglid on olemas põhjusel. Nende reeglite järgimine viib teid õnneni ja eemale valust. Helge tuleviku tagamiseks järgige neid lihtsaid, kuid tarku põhimõtteid.
Samm 2. Toetuge taastumisstrateegias endale
Iseendale toetumine aitab teil lahkuminekust üle saada. Sa tead, mis sind õnnelikuks teeb, seega võta osa tegevustest, mis soodustavad positiivseid tundeid.
Samm 3. Otsige professionaalset abi, et teha kindlaks käitumine, mida soovite muuta, kui seda on raske ise teha
Näete oma linna psühholooge ja psühhiaatreid või otsite teavet Indoneesia psühholoogide ühingu ja Indoneesia vaimse meditsiini spetsialistide ühingu kaudu.
Samm 4. Prioriteeri ennast ja elu, mida soovid
Sa elad selleks, et elada ja seda nautida. Enda esikohale seadmine tuletab meelde, et väärite olla õnnelik ja maailm märkab seda. Kui jõuate pärast halba kogemust taastumise tasemele, märkavad teised positiivseid muutusi. Saadate signaali, et olete valmis heade asjade juhtumiseks.
Teised võivad öelda: „Mis teil teisiti on? Sa näed hea välja." Võite vastata: „Aitäh. Jah, ma otsustasin olla õnnelik ja see töötas.”
Näpunäiteid
- Inimese käitumist on mõnikord raske mõista. Võite teha vigu, kuid ärge korrake neid.
- Kui näete teda kellegagi koos, ärge olge armukade, isegi kui nii tunnete.
- Näita oma endisele, et oled ilma temata õnnelik ja korras.
- Ärge kiirustage uude suhtesse.
- Ärge proovige teda armukadeks teha, olles suhetes kellegagi, kes talle ei meeldi. Hoolitse teiste inimeste tunnete eest.
- Võib -olla üritab ta sundida sind tagasi tulema. Tehke õige ja läbimõeldud otsus, kaaludes kõiki olemasolevaid võimalusi.
- Leidke midagi, mida teha. Uus hobi või tegevus viib meele meelest.
- Paluge oma toetavatel sõpradel nimetada teda oma sõbraks, mitte endiseks.
- Elage tugevalt ja enesekindlalt, et saaksite meelitada tervislikke suhteid.
- Mõelge oma endise armusuhtele.
Hoiatus
- Kui sa üritad temaga sõbruneda ja ta väldib sind pidevalt, siis olgu nii. Mitte igaüks ei pea olema sinu sõber. Kindlasti ei võtaks sa sellist suhtumist sõbralt vastu.
- Ära ole liiga armas ja ära flirdi lihtsalt lõbu pärast, sest ta võib arvata, et tahad temaga uuesti kokku saada. Ärge eksitage inimesi halbade kavatsustega.
- Mõistke, et alkohol vähendab teie enesekontrolli ja suurendab teie võimalusi teha halbu otsuseid, mida te kahetsete.
- Võite kogeda tagasilööke ja teha vigu. Aja jooksul ei suuda teised inimesed teie suhtumist enam taluda.
- Kui proovite alati töösuhteid luua, on teie maine piisavalt kahjulik, et seada teid ohtu, et teid vallandatakse või süüdistatakse seksuaalses ahistamises.
