Kas tunnete, et partner on teid petnud? Sõltumata sellest, kas soovite oma partneriga suhteid päästa või mitte, on valetamine endiselt teema, mida tuleb tõsiselt võtta. Nii kibe kui tõde ka pole, on ebaaus käitumine endiselt valus ja vastuvõetamatu. Lugege seda artiklit edasi, et leida parim viis oma partnerile teada anda, et teate juba valet.
Samm
Meetod 1 /2: Suhtluste päästmiseks vastamisi valetajatega
Samm 1. Kutsuge oma partnerit näost näkku kohtuma
Oma partneriga silmast silma suhtlemine võimaldab analüüsida olulisi markereid, nagu kehakeel ja silmside. See võib aidata teil kindlaks teha, kas ta on hakanud tõtt rääkima või valetab teile endiselt.
- Isegi kui tõe üle vaieldakse, võib öelda, et inimene valetab, kui temaga rääkides huuled sageli kokku tõmbuvad, tema kehahoiak näeb välja rahutu ja sünkroonis, sõnad on liiga lühikesed, sageli vaiksed ja kasutab vähem "mina" kõne.
- Kutsuge teda kohtuma neutraalsesse kohta, näiteks kohvikusse või restorani. Lisaks sellele, et suhtlusolukorra halvenemine on takistatud, julgustab teie kaaslane rahvahulgast kohtuma ka teid ja teie partnerit arutlema, mitte kaklema.
Samm 2. Koguge valetõendeid
Tõendina võib kasutada nii lihtsaid asju nagu tekstisõnumid, meililõigud, kirjad, sõprade avaldused või isegi sisetunne. Enne arutelulauale panemist veenduge, et olete tõendid üle vaadanud. Pidage meeles, arutage tõendeid rahulikult ja ratsionaalselt. Ärge unustage igaks juhuks kopeerida mõnda dubleeritud tõestust.
Samm 3. Rahunege maha
Sisestage “aruteluruumi” rahulikult, kuid siiski tugevalt. Harjutage oma rahulikkust mediteerides, harjutades sügavat hingamist, jalutades õues või kujutades ette meeldivaid ja rahustavaid asju. Tehke kõik endast olenev, et hoida oma meelt ja keha liiga stressis.
Samm 4. Öelge talle, et teate tema valet
Konflikti lahendamiseks peate esmalt probleemi konkreetselt määratlema. Sellisel juhul on teie jaoks probleem vale. Esitage oma kaebus kiiresti ja selgelt, et konflikti lahendamiseks oleks võimalik järelejäänud aega maksimeerida. Pole vaja keerutada. Ütle lihtsalt, et tead valet ja see teeb sulle muret. Hoidke oma hääletoon rahulik ja võtke alati silmside. Selle asemel, et teda otseselt „valetajaks“nimetada, olge tema suhtumise ja käitumise osas konkreetne, mis on teie arvates ebaaus ja vastuvõetamatu. Näiteks võite kasutada selliseid lauseid nagu:
- "Viimasel ajal tean, et töötate sageli hilja õhtul, aga miks iga kord, kui teile helistan, ei võta kunagi vastu? Teie suhtumine tekitab minus tunde, nagu oleks mulle valetatud."
- "Kui sa ütlesid, et sulle meeldib mu soeng, siis oli mul tunne, et sa pole päris aus."
- "Viimasel ajal olen ma mures, et sa mulle valetad. Näiteks taban sind sageli, et vaatad oma telefoni, kui ma muid asju ajaksin. Kas sa tahad mulle midagi öelda?"
Samm 5. Kasutage "I", et väljendada oma tundeid
Ehkki võib olla ahvatlev oma partnerit süüdistada, kritiseerida või karjuda, muudavad ägedad süüdistused teie suhte parandamise veelgi keerulisemaks. Selle asemel, et kohe süüdistusi esitada, olge aus selles osas, mida tundsite, kui ta valetama hakkas. Mõned laused, mida saate edastada, on järgmised:
- "Mul on raske usaldada inimesi, kes on mulle valetanud."
- "Ma hindan ausust. Ma arvan, et vähimgi vale võib suhte tõesti rikkuda."
- "Ükskõik kui kibe tõde ka poleks, hindan ma seda endiselt. Ma tunnen tegelikult rohkem haiget, kui mulle tuleb valetada, isegi kui see kaitseb mu tundeid."
Samm 6. Hoidke vestlus teemast eemal
Mõned tavapärased süüdistatavate vastused muudavad vestluse teemat, süüdistavad teda süüdistavat inimest, takistavad vestlust või äkki kiidavad isikut, kes teda põhjuseta süüdistab. Ükskõik, milline on teie partneri vastus, jääge oma teema juurde: teate valet, tunnete end haavatuna ja soovite, et vale lakkaks teie suhte pärast. Pidage meeles, et teil on õigus oma tundeid väljendada ja teie partneril on kohustus kuulata kõike, mida teil öelda on. Ära lase oma tähelepanu keskenduda, ära kaitse.
Samm 7. Andke talle võimalus selgitada
Pidage meeles, et mõnikord on kellelgi hea põhjus valetada. Võimalik, et ta ei valetanud üldse ja kõikidele teie tõenditele on täiesti usutav alternatiivne seletus. Samuti on võimalik, et ta on oma valet kahetsenud ja soovib siiralt oma käitumist tulevikus muuta. Inimesed valetavad sageli surve all, kuid tõenäoliselt räägivad nad tõtt, kui neile on antud aega mõelda ja rahuneda. Isegi kui ta sulle valetas, on tal ikkagi õigus selgitada. Kui soovite oma suhteid temaga parandada, laske tal selgitada.
Pidage alati meeles, et inimesi võib kergesti petta, eriti nende partnerite poolt. Seda nähtust tuntakse kui “tõe eelarvamusi”; Saate kergesti usaldada inimesi, kellest hoolite, isegi kui nende sõnad või teod on ebaratsionaalsed. Teie partneril võib olla hea põhjus valetada, kuid ärge lubage end ebamõistlikel põhjustel takerduda. Kui ta ütleb, et tema telefoni varastas võõras, kes näeb välja nagu tema, ja see võõras kasutas tema telefoni, et saata teie parimale sõbrale temast alastifotosid, siis ärge uskuge seda. Suure tõenäosusega ta ikka valetab sulle
Samm 8. Otsustage oma järgmise toimingu üle
Jälgi oma sisetunnet ja jälgi tähelepanelikult nende käitumist. Küsige endalt, kas olete tõesti kindel, et valed sellega lõppevad? Kui olete kõike (ka oma sisetunnet) kaalunud, võite teha ühe järgmistest.
- Andke oma partnerile andeks ja liikuge edasi. Kui vale ei tundu väga oluline või juhtub ainult üks kord või kui teie partner näeb tõsiselt välja, kui ta ütleb, et hakkab paranema, võite talle andestada. Tulevikus olge valvsamad. Kuid peate meeles pidama, et keegi pole vigadest vaba.
- Jälgige teraapiaprotsessi. Kui tema valed on tõsises mastaabis ja hakkavad teie suhet sassi ajama, kaaluge ta viimist nõustaja juurde, et taastada suhete usaldus. Tõenäoliselt maksab see teile palju aega, vaeva ja raha. Kui olete suhtes olnud vaid lühikest aega või pole veel abielus, kaaluge seda otsust hoolikalt.
- Lõpetage oma suhe temaga. Kui valet on mitu korda korratud või kui teil on endiselt raskusi selle uskumisega, on kõige parem lõpetada temaga suhe. Isegi kui kavatsete esialgu suhet parandada, pidage meeles, et teie õnn ja turvalisus on prioriteedid.
Samm 9. Õnnitlege ennast tõe juurde jäämise eest
Valetajaga tegelemine pole lihtne, kuid sa pead seda tegema. Lõbutsege end spaasse minnes, sõpradega õhtust söömas või muu lõõgastava ja nauditava tegevusega tegeledes.
Meetod 2/2: Valetajaga suhtlemine suhte lõpetamiseks
Samm 1. Lõpetage valedega täidetud suhe
Mõned valed on vabandatavad, mõned mitte. Te ei ole kohustatud andestama ja unustama teiste valesid ja vigu. Isegi kui otsustate temaga suhte lõpetada, selgitage talle ikka oma tundeid. Sellisel juhul ei lähe te tema juurde paluma tal oma käitumist korrigeerida, vaid taastate oma usalduse ja jõu pärast partneri reetmist. Veenduge, et soovite tõesti temaga suhte lõpetada. Ärge ähvardage sidemete katkestamisega lihtsalt tema käitumise kontrollimiseks.
Samm 2. Mõtle hoolikalt enne, kui ta välja kutsud
Kas peate tõesti paluma tal kohtuda? Kas teie turvalisus on tagatud? Mõnikord on vale lihtsalt vale. Kuid mitte harva on valetav käitumine seotud tõsisemate vaimsete seisunditega. Inimestel, kes on nartsissistlikud, vägivaldsed, liiga armukadedad ja obsessiivsed, on kombeks valetada. Mõelge, kas teie partner on omastav, armukade, vihane või puudub empaatia. Kui jah, siis ei pea te teda nägema, et oma käitumist arutada.
Samm 3. Tutvuge temaga isiklikult või rääkige temaga telefoni või võrgu kaudu
Kuna teie eesmärk on suhe lõpetada, ei pea te suhtlemisel tema käitumisest hoolima; Sa ei pea teadma, kas ta ikka valetab või mitte. Selle vestluse teema on teie ja teie vajadused. Te ei pea enam tema kehahoiakut jälgima ega temaga pidevalt silmsidet looma; kõik, mida pead tegema, on öelda ükskõik mida, mida iganes soovid. Saate sellega toime tulla:
- Otseselt. Kõige kindlam variant on temaga avalikult rääkida. Öelge oma sõpradele või perele asukoht, nii et kui arutelu hakkab kuumenema, saate neilt abi küsida. See valik on tõepoolest riskantsem, kuid tunnete end rahulolevana, kui näete tema šokeeritud nägu, kui ta tabatakse.
- Telefoni teel. Esiteks kirjutage üles, mida soovite öelda. Pidage meeles, et see on ilmselt viimane kord, kui temaga ühendust võtate, nii et rääkige talle kindlasti kõik. See valik hõlbustab ka vestluse lõpetamist; alati, kui ta sind närvi ajab, saad toru ära panna.
- E-maili teel. E -posti teel saate oma tundeid ja mõtteid selgemalt väljendada. See valik on kasulik, kui te ei taha enam kunagi näha valetaja rumalat nägu. Paluge oma sõbral enne selle saatmist e -kiri läbi lugeda, veendudes, et see on selge ja kergesti mõistetav. Kui ta vastab teie e -kirjale, on teil võimalus sellele vastata või prügikasti panna. Suhte lõpetamine e -posti teel võib tunduda ebamõistlik, kuid mõnikord on see parim ja ohutum valik, eriti kui teie partneri käitumine võib teie turvalisust ohustada.
Samm 4. Väljendage oma tundeid, kui tunnete end haavatuna või reedetuna
Kuna te ei soovi temaga suhteid parandada, tehke endale selgeks, kui haavatud ja reedetud olete. Püüa mitte karjuda ega roppusi välja öelda; Rõhutage asjaolu, et tema käitumine oli vastuvõetamatu ja et ta on teie suhte lõpetamises süüdi. Teie julgus võib aidata tal tulevikus oma partneriga ausam olla. Kuid pidage meeles, et ükskõik milline tema käitumine pärast seda pole enam teie kohustus. Te ei vastuta selle muutmise eest: vastutate ainult suhte ausalt ja ennast alandamata lõpetamise eest.
Samm 5. Jääge sõnumi juurde, mida soovite edastada
Enam kui tõenäoline, et ta püüab teie tähelepanu hajutada, pidevalt vabandades või vabandades. Tegelikult võib ta isegi süüdistada sind. Kui see juhtub, pole vaja tema suhtumisele reageerida. Jätkake oma kaebuste tasase ja jaheda näoga heitmist. Varem või hiljem saab ta aru, et selle vestluse keskmes on see, mida ta tahab Sina öelda, mitte seda, mida ta arvab või tunneb.
Samm 6. Küsige tuge lähimatelt inimestelt
Praegu ei ole õige aeg asju endale jätta. Tunnistage, et vajate abi ja tuge lähimatelt inimestelt, näiteks sõpradelt ja perekonnalt. Nad mitte ainult ei anna teile objektiivsemat perspektiivi, vaid pakuvad teile hea meelega vajalikku tuge ja tähelepanu. Kui unustate, et teie lahkuminek oli õigustatud, võivad nad teile meelde tuletada, et tegite õige otsuse. Uuringud näitavad ka seda, et partnerist lahutamine võib tugevdada inimese sõprust ümbritsevatega, mille tulemuseks on selle inimese õnnetaseme tõus.
Samm 7. Keskenduge valetajaga lahutamise positiivsetele mõjudele
Suhte lõpp kellegagi, kellest me hoolime, on valus, kuid sageli võib see mõlemale poolele positiivsemat mõju avaldada. Keskenduge oma jõupingutustele kasvada ja kogemustest õppida. Ütle endale, et suudad saavutada midagi suuremat, eriti nüüd, kui sa pole enam suhetes, mis on täis valesid.
Näpunäiteid
- Mõelge tõsiasjale, et kõik - ka teie - peavad kindlasti valetama. See asjaolu ei õigusta tingimata tema valesid, kuid muudab vähemalt tema tegevuse kergemini mõistetavaks.
- Vältige passiiv-agressiivset käitumist, kui soovite, et valetamine lõppeks. Selle otse edastamine on kõige tõhusam viis tema käitumist tulevikus muuta.
- Ärge kaasake muidu õiguskaitset tõesti vajalik, näiteks kui ta hakkab teisele inimesele haiget tegema, paneb toime kuriteo või sooritab muu ohtliku teo.
- Enamik valesid ei ole tavaliselt mõeldud teistele haiget tegema (tuntud ka kui valged valed). Kõige valusamad valed pärinevad tavaliselt lähimatelt inimestelt.
Hoiatus
- Olge ettevaatlik, keegi, kes on valetamisest vahele jäänud, on tavaliselt sunnitud pärast seda tegema kahte asja: lubama, et ei valeta enam, või mõelge välja targem, vähem altid viis valetada. Kuni teie usaldus on täielikult taastunud, jääge kahtlevaks kõigis tema sõnades ja tegudes (st ärge neelake alla midagi, mida ta ütleb).
- Mõni mees saab kohe vihaseks, kui teda valetamises süüdistatakse. Olge valmis ennast kaitsma või paluge tal kohtuda rahvarohkes avalikus kohas. Kui teie sisetunne arvab, et ta võib teile haiget teha, asetage oma turvalisus ennekõike.
- Kui teil pole tõesti kindlaid ja ümberlükkamatuid tõendeid, aktsepteerige tõsiasja, et võite eksida. Olge valmis oma vigu tunnistama, isegi kui peate nende pärast häbi tundma.
