Sõpradega tülitseda on valus. Võite tunda oma sõbra pärast vihastamist ja viha või soovite lihtsalt temaga leppida. Kuigi asjad ei pruugi enam kunagi endised tunduda, saate oma sõprust parandada rääkides ja kuulates, mida ta ütleb.
Samm
Osa 1 /3: Enda rahustamine
Samm 1. Lõpetage vaidlemine enne, kui olukord halveneb
Kui teie emotsioonid on laes, on teil lihtne öelda midagi, mida te ei mõelnud. Kui teil on probleeme oma emotsioonide kontrollimisega (või teie sõber ei suuda neid kontrollida), andke talle teada, et räägite temaga hiljem ja kõnnite minema.
Isegi kui teie sõber ütleb midagi ebaviisakat ja teeb teie tunnetele haiget, proovige mitte kaklema minna. Ütle endale, et ta ajab lihtsalt raevu ja unustab öeldu
Samm 2. Hingake paar korda sügavalt sisse, et end rahustada
Esimene asi, mida pärast võitlust teha, on rahuneda. Sul võib olla raske rahuneda, kui oled vihane, kuid vihaseks jäämine ei ole hea ja võib tegelikult raskendada sõbraga leppimist.
- Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, seejärel hingake suu kaudu välja. Korrake seda sammu paar korda, keskendudes samal ajal iga sisse- ja väljahingamise rahustamisele.
- Teine asi, mida saate enda rahustamiseks teha, on jalutada õues rahulikult, mediteerida või nautida jäätist otse karbist. Ükskõik, milliseid samme astute, võtke aega, et oma meelt vihast puhastada.
Samm 3. Võtke vastu "roll", mida mängite võitluses
Tavaliselt tülisid ei toimu ühe osapoole süü pärast. Mõtle sellele, mida sa tegid, mis vallandas tüli. Proovige näha argumenti oma sõbra poolelt, et saada uut vaatenurka teie räägitavatele asjadele.
- Kas olete viimasel ajal tundnud masendust või ärrituvust? See tingimus võib teie käitumises rolli mängida.
- Kas ta üritab selgitada midagi, mida te lõpuks ignoreerite või tagasi lükkate? Võimalik, et solvate tema tundeid ja see tekitas vaidluse.
Samm 4. Proovige näha argumenti oma sõbra vaatenurgast
Võib olla raske hetkeks peatuda ja näha asju kellegi teise vaatenurgast. Kuid teie empaatiavõime võib näidata, et hoolite oma sõbrast ja ärge mõelge ainult oma tunnetele.
Osa 2/3: Vabandamise planeerimine
Samm 1. Salvestage oma tunded
Ärge rääkige oma sõpradest ega teiste inimestega kakluste põhjustest ja kindlasti ärge jagage oma kaklusi sotsiaalmeedias. See lisab olukorrale ainult draamat ja muudab võitluse hullemaks.
Isegi kui jagate oma tundeid ainult lähedase sõbraga, võivad teie sõnad jõuda teiega võitleva sõbra kõrvu
Etapp 2. Võimaluse korral leppige mõne päeva jooksul pärast võitlust
Viha võib areneda, kui võitlus rahule jätta. Peate küll oma sõbrale rahunemiseks aega andma, kuid ärge unustage probleemi võimalikult kiiresti lahendada.
Jahtumiseks kuluv aeg on kõigil erinev. Mõned inimesed lepivad kaklemisest 5 minuti jooksul, teistel kulub kuid, et haavavatest märkustest taastuda
Samm 3. Oodake, kuni olete valmis vabandama
Kui te kiirustate vabandama lihtsalt sellepärast, et olete võitlusest väsinud, võib teie sõber tunda, et te ei ole oma vabanduses siiras.
Olete valmis vabandama, kui te pole enam vihane või kui hoolite oma sõbra tunnetest rohkem kui teie oma pärast seda, kui ta ütles või tegi midagi haiget
Samm 4. Ärge vabandage lihtsalt sellepärast, et soovite, et ka teie sõber vabandaks
Võib -olla polnud ta valmis vabandama. Sa pead vabandama, sest sa tõesti kahetsed, et riivasid tema tundeid. Selle asemel, et nii käituda, proovige temaga rääkida, ilma et peaksite temalt midagi ootama.
Isegi kui ta pole valmis vabandama, peaksite vabandama, kui ta on selleks valmis. Lihtsalt paluge tal teid kuulata ja oma vabandust selgitada
Samm 5. Võtke aega temaga rääkimiseks
Isiklik kohtumine aitab teil kahel uuesti ühendust saada ja tal on lihtsam näha teie vabanduse siirust. Helistage või saatke talle sõnum ja andke talle teada, et soovite temaga kohtuda ja rääkida. Küsige, kas ta ei pahanda teie pakutud koha ja aja pärast. Kui ta oli vastu, leidke koht ja aeg, mis sobivad teie mõlema ajakavaga.
- Proovige vestlust alustada, öeldes: "Ma igatsen teiega pärast tunde rääkida" või "Mul on kahju, mida ma ütlesin ja tahan isiklikult vabandada."
- Kui ta pole valmis rääkima, andke talle aega. Samuti peate saatma kirjaliku vabanduse, mis sisaldab kutset kohtuda ja seda probleemi isiklikult rohkem arutada.
Osa 3 /3: Asjade parandamine
Samm 1. Vabandage siiralt ja konkreetselt
Ära ütle lihtsalt "mul on kahju". Mõtle hoolikalt oma vabanduse põhjusele ja vabanda konkreetselt.
- Kui te solvate tema tundeid, siis vabandage, mida ütlesite. Võite öelda: „Vabandust, et nimetasin teid rumalaks. Ma austan sind rohkem ja tean, et see, mida ma ütlesin, oli hooletu ja ebaviisakas."
- Võite öelda: "Vabandust, et ootasin nii kaua, enne kui pärast kaklust tagasi helistasin", kui tunnete, et võitlus polnud teie süü.
Samm 2. Andke oma sõbrale võimalus rääkida lugu tema vaatenurgast
Pärast vabandamist laske tal rääkida. Kuulake tähelepanelikult, mida tal on öelda, ja proovige mitte end kaitsma hakata, kui ta vaidluse kohta oma arvamust avaldab. Võite teha midagi, mis teeb talle tahtmatult haiget või ajab vihale.
Samm 3. Jagage oma mõtteid võitluse kohta
Te võite juhtunust rääkida, kuid ärge kasutage oma seisukohti ettekäändena, et uuesti võitlust alustada. Alustage lauseid sõnaga "mina", mis keskendub teie vaatenurgale, mitte lausetele, mis algavad sõnaga "teie", mis rõhutab kuulaja süüd.
- Võiksite öelda: „Olen viimasel ajal tundnud masendust ja kaotanud enesevalitsuse. Ma tean, et ma poleks tohtinud nii käituda”või„ Ma olen nii ärritunud, et sa ei kuula sind, aga ma ei peaks ka sinu peale karjuma.”
- Ärge vabandage oma suhtumist. Saate selgitada oma tundeid, kuid veenduge, et võtate oma sõnade ja tegude eest vastutuse.
Samm 4. Võtke vabandus vastu, kui ta seda ütleb
Tavaliselt ütleb teie sõber pärast vabandamist "mul on ka kahju". Kui ta vabandab, öelge, et nõustute tema vabandusega ja olete valmis oma tavapärase sõpruse juurde naasma.
Kui ta ei vabanda, küsige endalt, mis on teie jaoks olulisem: tema vabandus või sõbra tagasitulek
Samm 5. Andke talle rohkem aega, kui ta on endiselt vihane
Võib -olla pole ta valmis sulle andestama või võitlust lõpetama. Austa tema emotsioone, kuid ära lase tal end võitlusse tagasi tõmmata.
- Kui ta on endiselt vihane, küsige, mida saate olukorra parandamiseks teha. Kui ta annab vastuse, proovige teha seda, mis teda huvitab. Kui ta üldse ei vasta, võib tal vaja rohkem aega rahuneda või võib ta lihtsalt lõpetada teiega sõpruse.
- Püüdke olla kannatlik, sest tal võib vaja minna võitlusest taastumiseks aega. Pole tähtis, kas taastumiseks kulub rohkem aega kui vaja.
Samm 6. Lõpetage vestlus positiivselt
Lõpetage vestlus positiivsel viisil, olenemata sellest, kas olete kaks välja mõelnud või on teie sõber endiselt vihane.
- Kui te kaks lepitate, siis kallistage neid ja tehke plaanid võimalikult kiiresti koos aega veeta.
- Kui ta on endiselt vihane, lõpetage vestlus, öeldes: "Ma armastan sind endiselt ja olen valmis sinuga rääkima."
