Herpes on haigus, mis mõjutab paljusid inimesi. USA-s on igal kuuendal inimesel vanuses 14–49 suguelundite herpes ja mõnes teises riigis on see näitaja suurem. Kui teil on herpes, jääb see teiega kogu eluks. See aga ei tähenda, et su elu halveneb. Igaühel on füüsilisi vigu ja teie oma on lihtsalt herpes. Parim viis selle viirusega leppimiseks on faktide aktsepteerimine ja harjumus kontrollida herpese sümptomeid, et parandada oma elukvaliteeti.
Samm
Meetod 1: 2: Herpesdiagnoosi käsitlemine
Samm 1. Nõustuge tõsiasjaga, et teil on herpes
Reaalsuse aktsepteerimine võimaldab teil oma eluga edasi minna. Uuringud näitavad, et herpesega inimestel, kes suudavad olukorraga leppida, on parem elukvaliteet. See tähendab, et nõustute tõsiasjaga, et teil on herpes, ja see tuleb märkida. Vastuvõtmise protsessi läbimine võtab aega. Paljud inimesed keelduvad oma haigust tunnistamast või elavad edasi nii, nagu poleks neil herpes. See eitamine teeb asja ainult hullemaks.
- Kui avastate, et teil on herpes ja hoiate seda oma partneri eest saladuses, ei kahjusta mitte ainult teie suhe, vaid teid võidakse kaevata ka hooletuse või kehavigastuste eest. Te ei pea herpese pärast piinlikkust tundma, kuid peate siiski oma partneriga aus olema, et saaksite teha õigeid otsuseid ja kaitsta üksteise tervist.
- Kirjutage või sõnastage kõik oma negatiivsed tunded ja mõtted herpese kohta. Seejärel vaidlustage kõigi nende negatiivsete tunnete päritolu ja asendage need positiivsete mõtetega.
- Keskenduge olevikule. Ära mõtle halvimale stsenaariumile ega upu oma negatiivsetesse emotsioonidesse. Selle asemel, et öelda „Mu elu lõpeb herpese tõttu”, proovige öelda: „Ma olen endiselt elus, kuigi mul on herpes” või: „Ma olen midagi enamat kui lihtsalt herpes.”
Samm 2. Määrake tavalised asjad uuesti
Peate oma elus tegema mõningaid muudatusi, mis võivad alguses keerulised olla. Kuid teadke, et teie elu ei pea dramaatiliselt muutuma. Saate ikkagi teha asju, mida soovite. Võimalik, et peate retsepti korral iga päev ravimeid võtma ja nendega tegelema, kuid ülejäänud elu jätkub tavapäraselt.
Jätkake oma eluga. tehke kindlasti seda, mis teile meeldib, ja veetke aega pere ja sõpradega. Tehke lihtsaid asju, näiteks jalutage või lugege raamatut, et tunda end positiivselt
Samm 3. Rääkige usaldusväärse inimesega
Kui meil on probleeme, lukustame end sageli eemale. See teeb probleemi hullemaks. Rääkimine usaldusväärse inimesega, kes sinust hoolib, võib olla väga kasulik. See inimene võib olla sõber, pere, partner või terapeut.
- Isegi pärast herpesdiagnoosi sa oled sama inimene. Inimesed ei lakka sind armastamast ainult sellepärast, et teil on herpes.
- Võib kuluda natuke aega, enne kui saate oma diagnoosist teistega mugavalt rääkida. Rääkige sellest, kui olete selleks valmis.
Samm 4. Mõistke, et herpes on tavaline
Paljud inimesed USA -s on herpesesse nakatunud. Enamikul herpesega inimestel pole sümptomeid või need on ainult kerged. Võib -olla teate isegi teisi inimesi, kellel on herpes. Tea, et sa pole üksi.
Samm 5. Andesta endale
Pärast herpese diagnoosimist läbite erinevaid emotsioone. Paljud inimesed on umbusklikud, vihased, nördinud või häbenenud. Kõik need tunded on normaalsed, kuid peate neid tunnistama ja nendega tegelema. Nende tunnete kontrolli all hoidmine põhjustab stressi, mis võib haiguspuhangut süvendada ja valu suurendada.
- Sa ei saa ennast kunagi süüdistada, kui jääd külmaks või grippi. Igaüks võib herpesesse nakatuda ja ärge koormake ennast sellega. Sa pole idioot ja herpes ei suuda su elu määratleda.
- Mõelge, kuidas reageerite sõbrale, kes tunnistab, et tal on herpes. Andesta endale ja kohtle end kaastundega.
- Kirjutage oma viha vallandamiseks üles täpselt see, mida soovite andestada. Rebige või põletage tähti, mis sümboliseerivad teie ventilatsiooniava.
Samm 6. Andesta teisele inimesele
On normaalne tunda pettumust inimeses, kes on herpes levitanud, ja võite küsida, kas seda edastanud inimene teab, et tal on herpes. Enamik herpesega inimesi ei tea, et on selle viirusega nakatunud. Kahju, et see kõik puudutab sind ja mitte kedagi teist. Vihast ja vihkamisest kinni hoidmine teeb haiget ainult teile endale, mitte nakatajale. Sa pead suutma teistele inimestele andestada, isegi kui see tundub väga raske.
- Tunnistage oma viha või vihkamist, mida tunnete. Rääkige või kirjutage, kuidas tunnete. Proovige kirjutada herpese andjale kiri, et teie süda välja valaks, ja seejärel kiri põletada. Kirja põletamine on viha ja vihkamise sümbol.
- Kui teil on andestamisega probleeme, paluge terapeudil aidata teil oma tundeid lahendada.
Samm 7. Otsige professionaalset abi
Kui te ei saa herpese emotsionaalsete mõjudega üksi hakkama, pöörduge terapeudi või nõustaja poole. On näidatud, et kognitiiv -käitumusliku stressi juhtimine, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja rühmateraapia aitavad herpese kontrolli all hoida.
- Professionaalsed terapeudid aitavad teil üksindusega võidelda ja meeleolu parandada. Grupiteraapia tutvustab teile ka teisi herpese põdejaid.
- Kognitiiv -käitumusliku stressi juhtimine aitab teil keskenduda sellele, kuidas teie mõtted mõjutavad teie emotsioone ja käitumist. See teraapia aitab teil tunda end energilisemana ja parandada immuunsüsteemi.
Samm 8. Liituge tugigrupiga
Tugirühmad on turvaline koht oma tunnete jagamiseks ja kaasinimeste herpesehaigetelt õppimiseks. Tugirühmad leiate veebist või isiklikult. Küsige oma arstilt, kas ta teab tugirühma, millega saate liituda.
Meetod 2/2: herpese tõrje
Samm 1. Pöörduge arsti poole
Teie arst võib aidata välja selgitada, kuidas herpesest kõige paremini vabaneda. Sel moel võite tunda oma haigust kontrolli all. rääkige oma arstiga oma muredest ja sellest, kuidas need mõjutavad teie igapäevaelu.
Samm 2. Vähendage stressi
Uuringud on näidanud seost suurenenud stressi ja haiguspuhangute vahel. See tekitab halva tsükli, sest herpese puhangud võivad põhjustada tõsist stressi.
- Sügav hingamine, jooga, meditatsioon ja kõndimine sobivad suurepäraselt ka stressi vähendamiseks. Leidke meelelahutuseks meelepärane tegevus. Harjutage regulaarselt stressijuhtimist ja proovige seda kaasata oma igapäevaellu.
- Stressi vähendamiseks on oluline ka piisavalt magada.
Samm 3. Ravige
Kuigi herpese vastu ei ole ravi, on sümptomite kontrollimiseks ravimeid. Need ravimid võivad kiirendada haavade paranemist, vähendada haiguspuhangute intensiivsust ja sagedust ning minimeerida nakatumise võimalust teistele inimestele. Ravimid, mida tavaliselt kasutavad herpesega inimesed, on atsükloviir, famtsükloviir ja valatsükloviir.
Arst ütleb teile, mitu korda ravimit tuleb võtta. Mõned haiged võtavad ravimeid alles sümptomite ilmnemisel, kuid on ka neid, kes võtavad ravimeid iga päev
Samm 4. Öelge oma seksuaalpartnerile
Peaksite veenduma, et teie praegused ja tulevased seksuaalpartnerid on teie haigusest teadlikud. Suhtle privaatses kohas, enne kui vestlus soojeneb ja muutub raskeks.
- Alustage vestlust: „Mul on midagi öelda. Selgus, et mul diagnoositi herpes. See haigus on üsna tavaline, kuid ma tahan, et räägiksime turvalisest seksist…”
- Lisaks tuleks teie uut partnerit enne seksimist viiruse suhtes testida. Võimalik, et ka teie partneril on see olemas, aga teie ei tea.
- Mõnel inimesel on negatiivne reaktsioon, kui nad saavad teada, et teil on herpes. Ärge kaitske end ja laske teisel inimesel kõigepealt rahuneda ning selgitage oma herpes. Isik võib sellega nõustuda või mitte. Veenduge, et mõistate mis tahes otsust.
- Teie ausus herpese suhtes aitab luua usaldussuhteid.
Näpunäiteid
- Välja arvatud haiguspuhangu ajal, ei takista herpes tingimata seksimist. Herpes on väike nahaprobleem ega mõjuta teie seksuaalelu.
- Võtke jooga, taici või qigongi tund. Lööge liivakotti või mängige tennist, sulgpalli või squashi. Harjutus leevendab stressi.
- Hankige arstilt retsept. Herpes ei ole tavaliselt meditsiiniliselt oluline ega põhjusta sageli midagi.
- Piirata suhkrurikaste jookide ja rasvaste toitude tarbimist.
- Kontrollige oma kofeiini ja alkoholi tarbimist.
- On näidatud, et põletikuvastased ravimid (näiteks ibuprofeen) vähendavad tundlikkust viirusliku valu suhtes tundlikes piirkondades, nagu päraku ja tupe. Kuigi sümptomid tavaliselt ei kao kohe, võivad need ravimid aidata valu.
