Meditsiinilised uuringud on näidanud, et kookosõli pakub tervisele mitmesuguseid eeliseid. On näidatud, et kookosõli parandab veresuhkru taset ja kontrollib insuliini, mis aitab diabeedi ravis. Samuti on tõestatud, et kookosõli tugevdab mineraalide imendumist, mis võib soodustada tervete hammaste ja luude teket. Samuti on tõestatud, et kookosõlil on antibakteriaalsed, seene- ja viirusevastased omadused. Nii paljude kasulike omaduste tõttu on palju häid põhjuseid, miks lisada oma dieeti rohkem kookosõli; See artikkel aitab teil alustada.
Samm
Meetod 1/9: toiduvalmistamine kookosõliga
Samm 1. Prae köögiviljad
Samm 2. Kasutage praadimiseks kookosõli
Samm 3. Prae liha, kala ja munad pannil vähese õliga
Samm 4. Popcorn
Samm 5. Prae toitu searasva või taimeõli asemel kookosõlis
Samm 6. Kasutage seda Mehhiko roogade, näiteks mustade ubade või fajita, valmistamiseks
Meetod 2/9: küpsetamine kookosõliga
Samm 1. Kasutage igasuguste küpsetatud kookide jaoks
Asendage 240 ml muud tüüpi õli 180 ml kookosõliga
Samm 2. Kasutage seda köögiviljade röstimiseks
Meetod 3 /9: lisandina
Samm 1. Lisage smuutidesse või segatud jookidesse
Samm 2. Lisa kohvile, teele või kuumale šokolaadile
Samm 3. Lisage kaussi suppi
Samm 4. Lisage soojale kaerahelbele
Samm 5. Lisage pasta- või teraviljatoitudele
Samm 6. Segage võileibade jaoks maapähklivõi või kastke kookosõli sisse
Samm 7. Sega jogurti hulka
Samm 8. Lisage lihale või kanale marinaad Samm 1. Röstsaial, muffinitel või võileibadel kasutage või või asemel kookosõli Samm 2. Oliiviõli kasutamisel asendage 1/2 oliiviõlist kookosõliga Samm 1. Valage tassi keeva veega ja laske sellel 20 sekundit istuda
Samm 2. Eemaldage kruusist vesi Samm 3. Lisage 1 spl kookosõli, laske sellel sulada
Samm 4. Lisage ja segage 1 spl kakaopulbrit Samm 5. Lisage näputäis Himaalaja soola
Samm 6. Lisage maitse järgi 1/4 tl või rohkem suhkrut Samm 7. Valage tassi keeva veega ja segage Samm 8. Lisage maitse järgi koor või piim Samm 1. Valage segistisse 240 ml piima (lehmapiim, kookospiim, sojapiim) Samm 2. Lisage 240 ml jääkuubikuid Samm 3. Lisage 1 spl kookosõli Samm 4. Lisage 1 küps banaan Samm 5. Sega ja serveeri Samm 1. Sulatage väikeses kastrulis madalal kuumusel 110 grammi kakaovõid Samm 2. Lisage 120 ml kookosõli ja sulatage see Samm 3. Lisage 120 ml mett ja segage hästi Samm 4. Lisage ja segage 60 grammi kakaopulbrit Samm 5. Lisage ja segage 60 grammi Chia seemneid ja 85 grammi riivitud kookospähklit Samm 7. Vooderda 22 x 33 cm küpsetusplaat küpsetuspaberiga
Samm 8. Vala taigen ettevalmistatud pannile Ole 4 kuni 6 portsjonit. Samm 1. Purustage 60 grammi tumedat šokolaadi väikesteks tükkideks Samm 2. Sulatage meeskonna poti ülaosaga (topeltkatel) Samm 3. Eemaldage sulatatud šokolaad pliidilt Sega kuni sulamiseni. Samm 5. Lisa peotäis riivitud kookospähklit Samm 6. Lisage peotäis hakitud mandleid Samm 7. Segage hästi Samm 8. Vooderda 20 x 20 cm küpsetusplaat küpsetuspaberiga Samm 10. Piserdage ülaosa meresoolaga Samm 11. Külmutage vähemalt 15 minutit Mähi ja säilita sügavkülmas. Samm 4. Vala 1 spl oliiviõli brokkoli peale Samm 5. Pigista brokoli peale 1 laimimahl Samm 6. Puista brokoli peale 1 tl Cajuni soola (nt kaubamärk Slap Ya Mama) Samm 7. Lisage maitse järgi soola ja pipart Samm 8. Raputage panni õrnalt, et koostisosad seguneksid
Meetod 4/9: asendusliikmena
Meetod 5/9: kakao kookosõli
Meetod 6/9: lihtne kookosõli smuuti
Meetod 7/9: kookosešokolaadi energiabatoon
Samm 6. Soovi korral lisage maitse järgi vanilli ja/või steviat
Etapp 9. Jahutage külmkapis tund aega või kuni see on kindel
Samm 10. Lõika ruudud või klotsid
Meetod 8/9: šokolaadikookoskoor
Samm 4. Lisage 240 ml kookosõli
Samm 9. Vala pannile šokolaadi-kookosegu
Samm 12. Lõika 12 ruuduks
Meetod 9/9: kookospähkli röstitud brokkoli
Samm 1. Vooderda küpsetusplaat alumiiniumfooliumiga
Samm 2. Puista 1 spl kookosõli alumiiniumfooliumile
Samm 3. Lisage üks väikesteks õisikuteks lõigatud spargelkapsas või kasutage 350–450 grammi külmutatud brokoliõisi
Etapp 9. Küpseta 190 kraadi juures 35 minutit
Näpunäiteid
