Paljud meist sõbrunevad inimestega, kes kurdavad sageli asjade vastu. Ükskõik, kas koolis, tööl või mujal, ammutavad nad sinult niimoodi kurtes energiat. Kahjuks on negatiivseid inimesi igal pool ja neid on raske vältida. Lisaks tuleks vältida negatiivseid mõtteid, sest need võivad meie elule halvasti mõjuda. Hea uudis on see, et negatiivsete inimestega toimetulemiseks on mõned näpunäited.
Samm
Meetod 1/2: negatiivsete inimestega suhtlemine teatud aegadel
Samm 1. Pidage meeles, et te ei pea proovima neile meeldida, probleeme lahendada ega lahendusi leida
Tõepoolest, nende abistamine on hea asi. Kuid pidage meeles, et teil ei pruugi alati õnnestuda. Lisaks ei vastuta te selle eest. Negatiivsete inimestega suheldes tuleb end ka piirata.
- Mõnikord on parim asi, mida saate negatiivse inimesega suhtlemisel teha, jääda positiivseks ja ignoreerida negatiivseid mõtteid.
- Kui annate oma arvamuse küsimata, jäetakse teid sageli lihtsalt tähelepanuta. Oodake, kuni nad teie arvamust küsivad.
- Mõnikord põhjustab inimese negatiivseid mõtteid midagi mõistlikku. Niisiis, austa neid. Teete need ebamugavamaks ainult siis, kui ütlete neile, et nad peaksid olema õnnelikud. Kuigi teie soovitus võib olla õige, pole sellest abi.
- Too näiteid positiivsest käitumisest. Parim, mida mõnikord teha saate, on näidata positiivset käitumist. Isegi kurbuse meres mõjutavad positiivsed mõtted ja käitumine.
Samm 2. Pakkuge tuge
Kui suhtlete negatiivse inimesega, kuulake tähelepanelikult tema lugu ja aidake teda, kui ta seda vajab. Igaühel võib olla probleeme või mõnikord abi vaja. Ära lase mõtlemata tagasi lükata sõpra, kes on raskustes ja vajab abi.
Kui teil on emotsionaalne kurnatus, sest teie sõber räägib negatiivsetel teemadel liigsete negatiivsete sõnadega (ma ei saa, nad peaksid, ma vihkan seda jne), olge nende negatiivse suhtumisega kannatlik
Samm 3. Ärge segage
Negatiivsete inimestega suheldes kipume kergesti sattuma negatiivsetesse olukordadesse. Vältimise valimine ei tähenda ignoreerimist, vaid distantsi hoidmist, et mitte emotsionaalselt mõjutada.
Negatiivsed inimesed kipuvad liialdama, keskenduma negatiivsele ja ignoreerima positiivset. Püüdes teisi oma negatiivset suhtumist teadvustada, viib see ainult tagasilükkamiseni. Pealegi oli ta üha enam veendunud, et kõik on tema vastu. Proovige anda neutraalne vastus ilma negatiivset suhtumist toetamata või süüdistamata, näiteks öeldes: „Olgu” või „ma saan aru”
Samm 4. Kasutage hindavat päringutehnikat
Kui teie sõber on teatud sündmuste või olukordade suhtes negatiivne, kaasake nad vestlusse, kasutades hindavat päringutehnikat. Seda tehnikat tehakse küsimuste esitamisega, et negatiivne inimene näeks oma kogemuse positiivseid külgi või tahaks hakata ootama.
- Proovige küsida: "Mida te pärast seda ootate?" või "Mis on selle kogemuse positiivseid külgi?"
- See küsimus aitab teie sõbral näha helgemat tulevikku ja teada saada, kuidas seda saavutada.
Samm 5. Juhtige vestlust
Kui te pole tänuväärse päringutehnikaga suutnud vestlust suunata positiivsete asjade arutamisele, mis on kasulikud, proovige seda vestlust vähehaaval suunata, et mitte atmosfääri rikkuda.
Näiteks võite öelda: „Ma saan aru, et olete oma töökaaslaste pärast ärritunud ja peate olema tõesti ülekoormatud. Millised on siis teie plaanid pühade nädalavahetuse täitmiseks?” või „Vau, tundub, et teil on palju tööd teha. Kas teil on siis oma ülesande täitmiseks uusim teave?"
Samm 6. Proovige murda kellegi harjumusest kurta
Harjumus mõelda negatiivsetele asjadele ikka ja jälle on põhjuseks negatiivsetele hoiakutele, mis võivad viia suure depressioonini. Kui teil on sõber, kellel on komme kurta, proovige leida viis, kuidas teda peatada, et ta saaks midagi muud välja mõelda.
Vestluse suunamiseks saab suunata kedagi arutama sama teemaga meeldivamat teemat, samal ajal kui loobutakse harjumusest mõelda negatiivsetele asjadele vestluse teemat muutes. Kui keegi kurdab pidevalt oma suhte üle töökaaslasega, rääkige temaga oma lemmik -telesaatest, lemmikloomast või muust teemast, et muuta vestlus positiivsemaks
Samm 7. Aidake oma sõbral näha oma võimet olukorda kontrollida
Negatiivsed inimesed kipuvad süüdistama teisi väliseid tegureid peale iseenda. Negatiivsetel inimestel on ka emotsionaalne tervis kehvem kui neil, kes arvavad teisiti. Toetage negatiivset inimest, et ta saaks koostada plaani negatiivsete sündmustega tegelemiseks.
Negatiivsetest asjadest rääkimine pole vale. Sageli saame probleeme sel viisil tuvastada ja lahendada. Andke oma sõbrale võimalus oma negatiivset energiat konstruktiivselt suunata. Näiteks proovige temalt küsida, mida ta võiks muuta, et lahendada probleem, mis takistas tal oma tööd tegemast
Samm 8. Aidake oma sõbral negatiivset vastu võtta
Lisaks rääkimisele negatiivsete sündmustega toimetulemise kohta aita neil negatiivseid olukordi aktsepteerida. Näiteks proovige ette kujutada, et teie sõpra hakatakse töölt hilinemise eest noomima. Lõuna ajal kaebab ta teile, kahetsedes asjaolusid, et peab bussile jõudma, ülemus süüdistama jne. Sellises olukorras võite öelda:
- „Olgu, teie ülemus on teid noominud ja seda ei saa enam muuta. Nüüdsest näidake oma pühendumust ülemusele, et ta tuleks õigel ajal.”
- „Kuidas sa sõidaksid jalgrattaga tööle? Niisiis, võite tulla õigel ajal, sest see ei sõltu bussigraafikust ja võite lahkuda natuke hilja.”
- "Ma tean, et olete ärritunud. Kui vajate homme hommikul koristamisel abi, et saaksite õigel ajal tööle jõuda, siis andke mulle sellest teada."
Samm 9. Määrake piirid
Seadke piirid, millal kohtute negatiivsete inimestega. Teiste negatiivne suhtumine ei ole teie vastutus. Hoia esmalt eemale, kui nad sind häirivad.
- Kui töökaaslane suhtub negatiivselt, katkestage see harjumus, öeldes, et peate tööle naasma. Leidke õige viis seda öelda, et see ei muutuks negatiivseks.
- Kui see negatiivne inimene on pereliige (kes elab koos teiega), hoidke eemale nii tihti kui võimalik. Minge raamatupoodi või tehke trenni ega vasta telefonile.
Meetod 2/2: negatiivsete inimestega suhtlemine pikaajaliselt
Samm 1. Tunnustage negatiivseid inimesi
Üks võimalus negatiivsete inimestega pikas perspektiivis toime tulla on teha kindlaks, kas nad käituvad tegelikult negatiivselt või on neil lihtsalt palju probleeme.
- Negatiivsed inimesed moodustuvad nii, sest nad on alati pettunud ja haavatud. Pealegi olid nad selle kogemuse pärast ka vihased.
- Negatiivsed inimesed süüdistavad tavaliselt enda asemel väliseid tegureid. Kindlasti suhtuvad nad end alati negatiivselt ja on väga väsitavad kuulama.
Samm 2. Ärge õpetage ega nõustage negatiivseid inimesi
Sõprussuhted või töösuhted negatiivsete inimestega võivad kulutada teie kannatlikkust, aega ja energiat, kuid ärge õpetage ega nõustage neid. Isegi kõige positiivsemad inimesed ei suuda kriitikat tingimata vastu võtta, rääkimata negatiivsetest inimestest. Nad kasutavad seda ainult tõendina, et olete nende vastu, selle asemel, et näha seda kasuliku tagasisidena.
Kuigi "südame väljalaskmine" võib tekitada kergendustunde, ei lahenda see probleemi. Kui soovite rääkida negatiivsetest inimestest, leidke keegi, keda saate tugirühmas usaldada, ilma et nad seda teaksid
Samm 3. Võtke meetmeid, ärge lihtsalt reageerige
Üks viis, kuidas saate ennast ja negatiivseid inimesi aidata, on teha asju, mis teevad nad õnnelikuks, ilma et neid käivitaksid teatud olukorrad või vestlused. Negatiivsed inimesed suhtuvad ellu alati negatiivselt, sest tunnevad, et teised on neid tagasi lükanud. Nii et saate seda muuta, näidates aktsepteerimist.
- Tehke positiivseid asju ilma negatiivsete olukordade käivitamata. Negatiivse mõtteviisi tõttu peavad negatiivsed inimesed tavaliselt teiste toetust iseenesestmõistetavaks. See mõjutab suuresti nende suhtlemist.
- Näiteks kui proovite mõnikord vältida sõpra, kes on negatiivne, kui ta pidevalt kurdab negatiivsete olukordade üle, proovige talle helistada ja paluda tal heas tujus lõbutseda.
Samm 4. Saatke SMS, mis sisaldab positiivset sõnumit, et teie sõber saaks oma tähelepanu uuesti positiivsetele asjadele suunata
Meenutage koos naljakaid või lõbusaid aegu. Tehke talle komplimente, kui ta teeb asju, mis teie arvates on head. See meetod võib teie sõbrale meelde tuletada, et on inimesi, kes teda hindavad, ja ta saab ka teiste inimeste ellu positiivseid asju tuua.
Näiteks: „Teie essee on suurepärane. Ma olen tõesti üllatunud teie uurimistöö edukusest.”
Samm 5. Tehke lõbusaid asju ilma plaanita
Proovige teda sööma viia, filmi vaadata või koos jalutama minna. See tegevus on võimalus kinnitada negatiivsetele inimestele midagi positiivset, õpetamata neile käitumist, mis tavaliselt toob kaasa ainult tagasilükkamise.
Samm 6. Kutsuge teda grupiga suhtlema
Mõnikord on parim viis negatiivse inimesega suhtlemiseks (eriti kui ta on ka grupi liige) korraldada rühmaüritus, et negatiivsed mõtted ümbritsevatelt inimestelt eemale juhtida. Veenduge siiski, et teie teised sõbrad ei moodustaks oma rühma, et sellest negatiivsest inimesest rääkida.
See on eriti kasulik, kui iga rühma liige on valmis selle negatiivse isiku suhtes kaasa tundma ja tegema koostööd, et aidata tal negatiivsest käitumisest üle saada
Samm 7. Võtke vastutus oma õnne eest
Sotsiaalse olendina sõltub teie õnn tavaliselt teie suhete kvaliteedist teiste inimestega. Lõppude lõpuks olete teie ainus inimene, kes vastutab oma positiivsete kogemuste ja õnne eest.
- Selleks, et olla igal juhul õnnelik inimene, peate suutma oma emotsionaalset reaktsiooni kontrollida, mitte üritama olukorda kontrollida. Näiteks kui suhtlete negatiivse sõbraga, võite lubada tal oma energiat tühjendada või tuletada endale meelde, et jääte positiivseks enne ja pärast temaga suhtlemist.
- Emotsionaalsete reaktsioonide kontrollimine on nagu lihaste treenimine. Saate harjutada oma emotsioonide kontrollimist vastuseks välistele olukordadele, näiteks suhtlemisel negatiivsete inimestega.
Samm 8. Tehke kindlaks selle inimese roll teie elus
Lõpuks on parim viis negatiivsete inimestega tegelemiseks mõnikord siis, kui peate nendega sidemed katkestama. Mõnikord pole temaga koos olemine enam õnnelik ja nauditav suhe, sest tema negatiivne käitumine on sind tõesti ärritanud.
- Enne kellegagi lahku minemist kaaluge plusse ja miinuseid. See võib olla raske, kui ta on rühma liige. Veelgi keerulisem on see, kui ta on teie töökaaslane või ülemus.
- Olge aus selle suhtes, mida saate suhetest selle negatiivse inimesega. Ärge olge selle "mineviku" suhtega liiga kiindunud, kui see on viimastel kuudel või aastatel olnud negatiivne.
Samm 9. Hoidke sellest negatiivsest inimesest eemale
Kui te ei saa end sellest vabastada, on ainus viis põiklemine. Pidage meeles, et peate enda eest hoolitsema. Sa ei võlgne talle aega ja energiat, eriti kui see inimene jätkab ta negatiivse olemisega.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et on inimesi, kes käituvad negatiivselt erinevatel põhjustel, nagu ebakindlus, madal enesehinnang, varasem vägivald, eluga pettunud tunne, enesekindluse puudumine jne.
- Neil inimestel on raske näha oma elu positiivseid külgi ja positiivseid tagajärgi. Nad peavad oma mõtteviisi muutma.
- Ärge vastake negatiivsetele kommentaaridele. Kui te ei täida negatiivse inimese tähelepanu soovi, loobub ta sellest, sest ta ei saa seda, mida tahab.
- Püüa olla temaga viisakas, ära ole ebaviisakas ja ole alati kannatlik.
Hoiatus
- Ära lase teiste negatiivsel käitumisel sind pessimistlikuks muuta. Pidage meeles, et vastutate oma õnne eest ennekõike.
- Keegi, kellel on negatiivne suhtumine, kogeb alati depressiooni. Kui kellegi negatiivne suhtumine on muutunud käitumiseks, mis teeb talle või teistele haiget, siis julgustage teda otsima viivitamatult professionaalset abi.
Seotud artikkel
- Kuidas luua enesekindlust
- Kuidas tulla toime raskete inimestega
