Kui kaotame midagi, mis on meile kallis või võib meid väga õnnelikuks teha, tekib suur soov minevikku tagasi pöörduda. Samal ajal soovite ka need mälestused unustada ja vältida haiget saamist. See on keeruline olukord, kuid wikiHow aitab teil sellega toime tulla. Alustage 1. toimingust.
Samm
Osa 1: 4: Hajutage oma tähelepanu
Samm 1. Õpi uus oskus
Uue oskuse õppimine on hea ja produktiivne viis oma meelt millelegi muule suunata. Mõtle midagi, mida sa tõesti tahad õppida. Varem ei saanud te seda ilmselt õppida, sest olite liiga hõivatud, eks? Kasutage maksimaalselt ära oma vabadust ja tehke seda, mida olete alati tahtnud teha.
Samm 2. Harjutus
Harjutus on veel üks hea tähelepanu kõrvalejuhtimine. Treenides ei saavuta sa mitte ainult vormi, vaid on ka teine eelis: treenimine vabastab endorfiine. Endorfiinid on ajus ained, mis tekitavad hea enesetunde. Teie aju tunneb end paremini!
Samm 3. Vabatahtlik
Vabatahtlik tegevus on ka hea viis probleemist üle saamiseks. Te mitte ainult ei avalda ühiskonnale head mõju, vaid saate ka oma enesekindlust ja oskusi kasvatada. Vabatahtlik tegevus pikas perspektiivis ja stabiilne tuleb kasuks ka tööle kandideerimisel! Võite vabatahtlikuna töötada postil, loomade varjupaigas või mujal, mis teile kõige paremini sobib.
Samm 4. Mängi mängu
Mängimine on hea viis enda tähelepanu hajutamiseks. Mitmed uuringud on samuti tõestanud, et mängud võivad õpetada teie aju üles ehitama probleemide lahendamise oskusi. See võib pakkuda ka turvalist keskkonda oma tunnete ja enda väljendamiseks. Kõik sõltub mängitava mängu tüübist.
-
Mängud nagu „Teekond” või „Lill” on lõõgastavad mängud.
Unustage 4. samm - Rollimängud (RPG -d, nagu mängude armastajad on teada) võivad lasta teil väljendada kontrollitavaid tundeid, mille olemasolust te kunagi ei teadnud.
-
Kare mäng võib olla ka tervislik viis vihastada, kui mängite sobivat mängu (proovige “Mass Effect”).
Unustage 4. samm Bullet3 -
Lauamängud ja muud lauamängud võivad olla suurepärane võimalus tuua uusi inimesi oma ellu ja aidata teil luua uusi sotsiaalseid suhteid.
Unustage 4. samm Bullet4
Samm 5. Proovige kirjutada
Kirjutamine on suurepärane võimalus ennast tervislikult väljendada. Kirjutage kõik, mis teile meeldib, ja muutke end paremaks ja täidetumaks. Saate aidata inimesi, kirjutades artikleid saidil wikiHow. Saavutuste tunde saate raamatu kirjutamisega (proovige kirjutada fanfictioni, kui te pole loomingulise kirjutamise jaoks uus). Kui soovite oma tunded kirja panna ja nendega tervislikult tegeleda, siis võite proovida ajakirja pidamist.
6. Võimaluse korral reisige
Reisimine on parim asi, mida saate teha, et aidata teil end juhtunud asjade osas paremini tunda. Reisides väljakutsuvasse kohta, näiteks pikemaks ajaks välismaale, tõestate endale, et saate üle olukordadest, mis on raskemad kui kurbus, mida praegu tunnete. Kui teete seda õigesti, võib reisimine lihvida teie oskusi ja võimeid ellu jääda. Reisimisest saadavad asjad on need, mida vajate praegu.
Osa 2/4: otsige kinnitusi
Samm 1. Seiske probleemiga silmitsi
Kui teil on probleem, ei tohiks te lihtsalt proovida end häirida ja probleem unustada. See ei ole tervislik viis ja teil on hiljem probleeme. Seiske probleemiga silmitsi, et leida tõelist õnne ja vaimset jõudu, mis võib kesta kaua.
Samm 2. Mõista probleemi
Alustage probleemiga tegelemist, tehes analüüsi ja mõistes juhtunut. Kas olete kaotanud suhte, mis oli teie jaoks oluline? Kas kannatate meeleolumuutuste all, mida vihkate? Kas keegi tegi midagi, mis sulle haiget tegi? Tea oma vigastuse algpõhjust. Ole enda vastu aus selles, mis sulle haiget teeb, sest sa ei lahenda probleemi, kui sa ei suuda seda tunnistada.
Samm 3. Lase süütundest lahti
Mõistke, et teie probleemid ei ole teie kontrolli all. Igal juhul uskuge, et see pole meie kontrolli all. Meil on võimatu kontrollida kõiki pisiasju, mis juhtub. Isegi kui teete vigu, peate mõistma, et kõik võivad vigu teha. Lõpetage enda süüdistamine ja süüdi juhtunu pärast.
Samm 4. Aktsepteerige juhtunu tegelikkust
Minevik on möödas: seda ei saa muuta. Peate asju veelgi paremaks muutma. Lõpetage püüd minevikku muuta. Leia parem võimalused tulevikus. Nõustudes sellega, et juhtunu pidi juhtuma, hakkate end jälle hästi tundma.
Samm 5. Pidage meeles väärtust, mis teil on
Ärge kunagi unustage, et olete hea inimene, kuigi teiega on midagi juhtunud. Saate teha teisi inimesi õnnelikuks ja saate teha häid asju. Sa oled tähendusrikas inimene. Ärge laske halbadel kogemustel takistada teid tegemast hämmastavaid asju, mida saate teha.
Samm 6. Leidke oma tugevused
Mõista, et oma kurbusest lahti lastes saab sinust uus ja parem inimene. Selliste probleemidega silmitsi seistes saame tugevamaks. Meie oleme need, kes suudavad rohkem probleeme lahendada. Leiate, et kui suudate probleemist üle saada, olete valmis kõigeks, mis teiega tulevikus juhtub.
Osa 3/4: Edasi liikumine
Samm 1. Keskenduge hetkeks iseendale
Kui olete valmis end taas hästi tundma, peate kulutama natuke aega iseendale. Hellitage ja hoolitsege enda eest ning keskenduge muudatuste tegemisele, mida soovite oma elus teha. See võib anda teile aega ja võimaluse õppida midagi enda kohta ja saada paremaks inimeseks.
Samm 2. Leidke kogemuse tähendus
Tunnete end rohkem haavatuna, kui teie kannatused on mõttetud või häid mälestusi kahjustavad juhtunud asjad. Aidake endale tulevikus õnne saavutada, leides juhtunud asjadel tähenduse. Otsige õppetunde või teadmisi, mida õppida. Vaadake, kas halb kogemus juhtus teie elu paremaks muutma.
Samm 3. Proovige uusi asju
Esimene samm, mida saate uue elu elamiseks teha, on proovida midagi uut. See võib aidata teil tunda nähtavat erinevust selle vahel, kes te olite ja kes te praegu olete. Selle abil saate aidata teil näha uut jõudu, mis teil on. Tehke midagi, mida olete alati tahtnud teha. Tehke midagi väljakutsuvat. Võite reisida, leida uue töökoha või midagi muud, mis võib teile uusi kogemusi anda.
Samm 4. Tutvuge uute inimestega
Lõpuks leiad end uues ühiskonnas. Uus koht, uus sõpruskond ja võib -olla uus inimene, keda armastada, kui see on see, mis teil puudu on. Need uued inimesed aitavad teil uusi asju teha ja teil on uusi kogemusi ilusate mälestuste loomisel. Saate kohtuda uute inimestega, kui osalete klassis, liitute grupiga või liitute isegi veebikogukonnaga.
Samm 5. Lõbutsege ja laske end hästi tunda
Kui naudite end "liiga vara" või leiate õnne "liiga vara", siis mõistate, et seda tehes võite vähendada selle puudust. Kuid see pole tõsi. See võib takistada teil end õnnelikuna tundmast. Lase endal lõbutseda ja ära tunne end selles süüdi. Sa väärid tõesti õnnelik olemist.
Samm 6. Küsige abi
Kui teil on raske oma seisundit normaliseerida ja kui teie lein on teie kontrolli alt väljas või ebatavaline: küsige abi! Ärge arvake, et kui te abi palute, tähendab see, et olete nõrk või katki. Peate asjatundjatelt abi küsima, kui teie aju ei suuda õigesti teha, näiteks kui lähete arsti juurde ja teile antakse külmetushaiguste korral ravimeid.
Osa 4/4: spetsiifilise abi küsimine
Samm 1. Küsige abi kellegi unustamiseks
Vaata: (Kellegi unustamine). Kui proovite üle saada sõbrast, poiss -sõbrast või sõbrannast, kaotasite pereliikme või kellegi teise, saate abiks olla mõned konkreetsed asjad. Unustage negatiivsed emotsioonid, nagu pahameel, ja omage positiivseid emotsioone nagu õnnelikud mälestused.
Samm 2. Küsige abi sündmuse unustamiseks
Vt (Halbade mälestuste unustamine). Kui proovite unustada halba sündmust, näiteks piinlikku või traumaatilist sündmust, mis teiega juhtus, siis on kõige parem teha uusi positiivseid mälestusi! Siiski saate teha ka muid asju.
Samm 3. Represseerige ja asendage mälestusi
Vt (tahtlikult unustamine). Repressioonid ja mälestuste asendamine on kaks asja, mida saate teha, kuid tehke seda säästlikult. Repressioonid kipuvad meid aastaid tagasi kummitama. Parem paluge abi, kui tunnete vajadust mälu maha suruda.
Samm 4. Küsige abi mineviku unustamiseks
Üks olulisemaid osi meiega juhtunud halbade asjade unustamisel on nende unustamine. Sa ei saa endaga juhtunud asju muuta, kuid saad edasi liikuda ja aidata oma leinal mõtestada. Ära anna alla … saad hakkama!
