Naer on kasulik füüsiliselt, emotsionaalselt või sotsiaalselt. Regulaarne naer aitab parandada meeleolu, hallata stressi, parandada südame -veresoonkonna tervist, vähendada valu ning tugevdada suhteid ja sidemeid. Inimesed, kes reageerivad ebaõnnele huumoriga, kipuvad olema vastupidavamad ja tõenäolisemalt hilisemas elus stressiteguritega edukalt toime tulema. Saate valida keeruliste olukordade ja ebaõnne humoorika poole. Proovige erinevaid naeratusstrateegiaid, et saaksite leida endale sobiva strateegia.
Samm
Meetod 1/3: teiste naerma ajamine
Samm 1. Kasutage teiste inimeste naeru, et vallandada oma
Naer on nakkav imitatsiooni (peegeldamise) tõttu. Kui näete ja kuulate teiste inimeste naeru, hakkavad teie kopeerivad neuronid töötama teatud viisidel, mis aitavad teil mõista naerva inimese tundeid. See paneb sind siis naerma hakkama. Sul on lihtsam naerda, kui teised inimesed helistavad ja naljad muutuvad üha lõbusamaks.
Jäljendamine võib olla isegi nii võimas, et aju stimuleerimiseks pole vaja nalja teha. Võite proovida vaadata videoid või kuulata salvestusi imikutest, kes naeravad ilma nähtava põhjuseta. Kindlasti märkasite, et hakkasite endale naeratama
Samm 2. Jagage naljakaid videoid
Naljaka saate, filmi või klipi vaatamine on suurepärane võimalus naerma ajada, kuid selle tõhusus väheneb seda rohkem, mida seda vaatate. Pärast paar korda vaatamist võite märgata, et kuigi tunnistate endiselt video huumorit, ei naera te enam. Saate videot uuesti värskendada, näidates seda teistele. Teie ootus teiste inimeste naeru järele paneb teid naerma.
- Märkate, et videoklipi vaatamise asemel võite tegelikult vaadata inimest, kellele videot näitate. Vaataja reaktsioon, mida ootasite video asemel, on nüüd teie naeru allikas.
- Tasuta videote jagamise saidid, nagu YouTube, on naljakate videoklippide hõlpsasti juurdepääsetav allikas.
Samm 3. Rääkige nalju, et teised inimesed naerma ajaksid
Jätke mõned naljad meelde, et saaksite igal ajal nalja teha. Erinevat tüüpi huumor meelitab ligi erinevaid inimesi. Nii et jätke meelde erinevat tüüpi naljad, et olla kindel, et olete valmis teisi inimesi naerma ajama, olenemata olukorrast.
Koomiksid ja naljaraamatud on suurepärased allikad mitmesuguste naljade leidmiseks. Internetist saate otsida ka palju nalju
Samm 4. Tehke endast ja teie sõpradest naljakas näo- või tegevusfoto
Kaaluge pildistamise ajal kostüümi kandmist või midagi väga imelikku. Kindlasti märkate, et foto jaoks poseerimine on sama naljakas kui foto ise.
Kui teil pole foto meeleolu, kasutage fototöötlusrakendust või tarkvara, et muuta vana foto naljakaks
Samm 5. Kirjutage ja laulake populaarsete lugude paroodiaid
Inimesed peavad ootamatut naljakaks. Saate seda ära kasutada, kohandades üllatuseks midagi, mis on paljudele inimestele juba tuttav, näiteks populaarne lugu. Otsige laulusõnu ja asendage sõnades mõned märksõnad. Järgmine kord, kui kuulete laulu koos sõpradega, saate laulule kaasa laulda koos oma versiooniga sõnadest.
Muusikavideote paroodiaid leiate YouTube'ist ja teistelt tasuta videote jagamise saitidelt
Meetod 2/3: naerge enda üle
Samm 1. Rääkige piinlik lugu
Enesepiinlik huumor paneb teised rahule ja aitab end mugavamalt tunda. See on eriti kasulik stressirohketes olukordades. Lisaks meeleolu kergendavale mõjule, mis naerul on, lubate teistel teile kaasa tunda, sest häbelikkus on miski, millest igaüks aru saab.
Mõelge tagasi, kui kukkusite või ütlesite midagi valesti. Sellised hädad olid piisavalt tavalised, et kõik said neist aru
Samm 2. Taaselustage piinlik vahejuhtum inimestega, kes sel ajal seal olid
Meenutades naljakaid hetki, mis teil koos olid, näitab, et te pole liiga tõsine ja avatud muudele naljakatele tõlgendustele. See vähendab pingeid ja avab teistele väljavaateid.
Kui valite meeldejäävaid naljakaid hetki, võtke arvesse sündmusi, millel on ootamatu lõpp. Ootuste ja tegelikkuse vahelist lahknevust peetakse üldiselt naljakaks
Samm 3. Uurige oma elu
Vaatenurk on võti enda üle naermiseks. Saage aru, et olete sama rumal kui keegi teine. Teil on ka irratsionaalseid uskumusi ja eelarvamusi ning kummalisi harjumusi ja traditsioone.
Kui teil on probleeme naljakate asjade tuvastamisega, millesse usute, proovige koostada nimekiri oma hirmudest, isegi kõige väiksematest asjadest. Tõenäoliselt puutute kokku mõne alusetu hirmuga. Kas kardate üksi pööningule minna? Kas olete kunagi tundnud end pärast hirmuäratava filmi vaatamist väga erksana, kartes ees ootavat ohtu?
Meetod 3/3: olukorra üle naermine
Samm 1. Lõbutsege absurdiga
Tunnistage elu absurdsust. Need on sündmused, mis on sisuliselt mõttetud, kuid on sageli seotud emotsionaalse energiaga. Mõtle ajale, mil läksite vaidlema asja üle, millel polnud tegelikult mõtet, võib -olla selle üle, mida õhtusöögiks süüa või kes oli kõigi aegade parim superkangelane.
- “Alice seiklused imedemaal” on suurepärane näide absurdist. Kui teile lugemine ei meeldi, võite vaadata Disney filmi “Alice imedemaal”.
- Kui teil on raske oma elus absurdset leida, proovige seda teha. Võite kutsuda sõpru arutama absurdseid asju.
Samm 2. Leidke naljakaid inimesi, kellel on sama huumorimeel kui teil
Ümbritsege end naljakate inimestega, kes lisavad teie igapäevaellu huumorimeele. Sama huumorimeelega inimesed kipuvad rahuldama üksteise huumorimeelt ja tõstma huumoritaset elus.
Kui teie huumorimeel erineb juhuslikult nende inimeste huumorimeelest, kellega sageli kohtute, leidke naljakas koomik. Saate vaadata videoid veebis või komöödiasaadetes. Samuti pakub see teile naljakat materjali, mida jagada teistega oma elus, kellele see võib ka naljakas olla
Samm 3. Halva olukorra korral muutke oma mõtteviisi
Pingelist olukorda saab lahjendada vaatepunkti muutmisega. Selleks proovige olukorrast välja tulla. Teeskle, et mängib toimuvat jälgiva kõrvalseisja rolli. Traagilised asjaolud võivad tunduda lõbusad, kui tegeliku ohu taju kõrvaldatakse. Võttes arvesse kõrvaliste inimeste arusaamu, näete, et oht tundub olevat okei.
Kui teil on raskusi olukorrast välja tulemisega, proovige mõelda, mis võiks olla hullem. Seejärel proovige mõelda erinevatele absurdsetele võimalustele, mis võivad olukorda halvendada. See annab teile uue vaatenurga ja kergendab meeleolu
Samm 4. Seiske pinge ja ebamugavustunde ees
Võib -olla soovite lihtsalt ebamugavast olukorrast kiiresti üle saada, kuid ebamugava sotsiaalse olukorra tunnistamiseks kuluv hetk on huumorile päris suur võimalus. Lihtsa kommentaari tegemine, näiteks „See on ebamugav”, vähendab pingeid ja loob ootamatult rõõmsa õhkkonna.
Hea mõte on viidata oma ebamugavustele, kui te pole ümbritsevate inimestega päris tuttav. Inimesed, kellel on sotsiaalne ärevus, ei hinda teie püüdlusi juhtida inimeste tähelepanu nende ebamugavusele
Näpunäiteid
- Kui te ei leia oma elus midagi naljakat, vaadake YouTube'ist naljakaid videoid.
- Kanna alati naljaraamatut.
- Salvestage naljakad videod oma lemmikute loendisse, et saaksite neile tulevikus hõlpsasti juurde pääseda.
Hoiatus
- Teie katsed teisi inimesi naerma ajada ei pruugi alati õnnestuda. Ära lase oma südamel haiget teha.
- Mõned naljad võivad teatud olukordades sobimatud olla. Nii et peate olema tark.
