See artikkel selgitab, kuidas olla distsiplineeritud igas eluaspektis. Distsipliin ei tähenda karistamist, sundimist ega kuulekust. Järgmised juhised kehtivad ka täiskasvanutele, mitte ainult väikelaste distsiplineerimisele. Kõik peavad õppima distsipliini.
Samm
Osa 1 /2: Enda mõistmine
Samm 1. Proovige ennast mõista
Uurige, mis on takistused, et tunneksite, et peate siiski rohkem distsiplineerima. Lisaks kehvale iseloomule võib selle põhjuseks olla võimetus määrata elueesmärke või kalduvus ennast ignoreerida välismõjude või sõltuvuste tõttu. Mõelge, kas soovite alati teistele meeldida, mõtlemata oma huvidele, et teid distsiplineerida vastavalt teiste ideedele, selle asemel, et määrata kindlaks distsipliinid, mis on kasulikud ja suudavad teie vajadusi rahuldada. Niisiis, kõigepealt määrake põhjus.
- Miks tunnete, et teil puudub jätkuvalt distsipliin? Mis takistab teid distsiplineerimast?
- Lisaks piirangute äratundmisele arvestage ka teiste mõjuga oma igapäevaelus. Kas kulutate rohkem aega teistele meeldimiseks kui oma soovide täitmisele? Kas täidate alati teiste nõudmisi ja ignoreerite oma huve?
Samm 2. Veenduge, et soovite enesekindluse saavutamiseks olla enesedistsiplineeritud
Seda on väga vaja, eriti kui kogu selle aja on teie elu olnud rohkem keskendunud teiste inimeste meeldimisele. Teil on raske distsiplineerida, kui lasete alati teistel inimestel teie eest asju otsustada, näiteks: kontrollida, kuidas tegutsete ja mõtlete, või otsustada, mida peaksite tegema.
Kui peate ennast väärtusetuks või kaotajaks, siis mõistke, et neid sisemisi lobisemisi toidavad alusetud negatiivsed mõtted ja nendega tuleb viivitamatult tegeleda, et saaksite endast lugupidavalt ja distsiplineerida. Lisaks nõustamisel osalemisele vabanege negatiivsetest mõtetest, tehes tähelepanelikkuse meditatsiooni või kasutades kognitiivseid käitumuslikke kujundamisvõtteid
2. osa 2: igapäevase distsipliini parandamine
Samm 1. Tehke kindlaks oma elu aspektid, mis nõuavad kõrgemat distsipliini
Küsige endalt, millistes valdkondades sooviksite olla distsiplineeritum, näiteks tööl, õppimisel, puhtana hoidmisel, halbade harjumuste kõrvaldamisel jne.
Samm 2. Olge positiivne
Tehke otsus vajalike muudatuste tegemiseks ja keskenduge nendele soovidele. Kuigi see on raske, vaadake seda pigem väljakutsena, mitte kui probleemi või takistust. Kui olete otsustanud konkreetse tegevussuuna, tehke seda järjekindlalt. Mõnikord tekivad laiskuse tunded ja takistavad teie pingutusi, kuid see tunne on normaalne ja seda kogevad ka kõrgete saavutustega inimesed. Nad ei ole erinevad mitte sellepärast, et on sinust “paremad”, vaid sellepärast, et nad suudavad ära tunda takistuse tekkimist ja püüavad sellest üle saada, enne kui sellest saab suurem probleem.
- Saage aru, et ainult teie saate oma elu muuta, mitte keegi teine. Võtke oma elu enda kontrolli alla ja tehke vajalikud muudatused, sest te pole enam laps, kes vajab endiselt suunamist.
- Igapäevased rutiinid, mis tunnevad end mugavalt, kuna olete nendega harjunud, meelitavad teid vana käitumise juurde. Kasutage seda endale meelde tuletamiseks ja lõpetage kohe, kui seda märkate.
Samm 3. Näidake tarku hoiakuid ja tegusid
Inimese isiksust ja käitumist mõjutavad kultuur, omadused, emotsioonid, väärtused, uskumused ja sotsiaalsed normid, mis kehtivad rühmas või kogukonnas. Ole viisakas ja taktitundeline igas olukorras.
Samm 4. Õpi ennast kontrollima
Õppige asju ise juhtima, näiteks rahalise eelarve koostamist või koosolekute pidamist. Suure ettevõtte asutamise asemel õppige elama regulaarse ajakava järgi ja alustage väikesest. Näiteks tehke harjumuseks lõunasöök kella 12.00-13.00 ja õhtusöök kella 19.00-20.00.
- Tehke tööplaan ja ajakava ning seejärel rakendage see nii hästi kui võimalik.
- Jagage tööplaan väikesteks tegevusteks, et seda oleks lihtsam teha.
- Pärast 1 -tunnist istumist tõuske sirutamiseks püsti ja jalutage. Laske oma kehal ja vaimul mõnda aega puhata, nii et tunnete end tööle naastes värskena ja lõdvestununa.
Samm 5. Hoidke see puhas ja puhas
Lisaks kasu saamisele tunnete end ka paremini. Puhtana hoidmine muudab keskkonna paremaks ja meeldivamaks, tuues sellega kaasa suure emotsionaalse muutuse. Lugege artikleid saidil wikiHow või teistel veebisaitidel, mis seda selgitavad.
6. Kasutage sobivat kehakeelt
Suhtle selgelt ja kindlalt. Vajadusel kasutage sobivat kehakeelt. Ära räägi liiga valjult ega karju. Distsipliin suhtluskunstis muudab teid distsiplineeritumaks paljudes muudes eluvaldkondades.
Samm 7. Olge valmis silmitsi seisma inimestega, kes teie teel seisavad
Inimesed, kes saavad kasu teie distsipliini puudumisest, võivad tunda end ohustatuna, kui ilmutate soovi muutuda. Olge ettevaatlik, et nad püüaksid teie uut harjumust eemale juhtida ja olge püsivad. Kuulake viisakalt, mida neil öelda on, kuid ärge laske end nende venitava või häiriva käitumisega kõigutada. Tehke asju, mis toovad teie igapäevaellu head.
Samm 8. Kui olete suutnud õiget asja teha, jätkake selle muutmist heaks harjumuseks
Käivitage oma igapäevane rutiin automaatselt nii, nagu hingaksite.
Premeerige ennast, kui teie eesmärk on saavutatud
Näpunäiteid
- Enda distsiplineerimine on väga raske asi. Õppige oma igapäevaelu distsiplineeritult elama, et sellest saaks teie isiksuse üks aspekt.
- Distsipliin on olemasolev võime aastal üksteist, mitte pärit väljastpoolt. Distsipliinisaated loodus inimene ja seda ei saa mõõta. Distsipliin on vajalik näitas igapäevaelus, kas pole? eemaldatud.
- Motivatsiooni säilitamiseks pidage meeles eesmärke, mida soovite saavutada.
Hoiatus
- Ärge suruge ennast. Tehke seda ükshaaval, mitte korraga. Pisiasjad kurnavad sind nii palju.
- Ära nõusta ega kritiseeri teisi, sest nad tunduvad distsiplineerimata. Kui see sind puudutab, räägi temaga hästi. Kui ei, siis lase tal asjad ise lahendada. Sa ei saa muuta kedagi peale iseenda.
- Ärge liialdage. Inimestel, kes teevad rutiini ilma terve mõistuseta ja jätavad tähelepanuta oma heaolu, tekib tõenäolisemalt obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Kui teie rutiin häirib või häirib teisi inimesi, on hea kohaneda.
