Paljud inimesed tahavad vähem rääkida ja rohkem kuulata, et teavet saada, teisi paremini tundma õppida ja end hästi väljendada. Selleks hakake jälgima, millal ja kui kaua te räägite, ja proovige seejärel seda harjumust muuta, arendades kuulamisoskust. Kui keegi räägib, näidake, et pöörate tähelepanu, luues silmside, naeratades ja aeg -ajalt pead noogutades, nii et võime vähem rääkida oleks mõlemale poolele kasulik.
Samm
Meetod 1 /3: lühendage kõneaega
Samm 1. Rääkige ainult olulistest asjadest
Enne rääkimist küsige endalt, kas küsimus, mida soovite arutada, on tõesti oluline. Ärge rääkige, kui te ei aita vestlusesse midagi.
Hoolikalt rääkivaid inimesi kuulatakse tavaliselt rohkem. Keegi, kes alati avaldab arvamust või räägib tühiseid asju, jääb kõrvale. Kui teile meeldib rääkida, vaadake, kas teie edastatud teave on teisele inimesele kasulik
Samm 2. Ärge rääkige lihtsalt tühikute täitmiseks
Mõnikord räägib keegi, sest tahab vaikust murda. Professionaalses keskkonnas, näiteks kontoris või koolis, räägivad paljud inimesed, sest vaikus tekitab neis ebamugavust, kuid see on tavaline seisund. Ära räägi asjatult.
- Näiteks: te ei pea rääkima, kui kohtute lifti sisenedes töökaaslasega. Austa tema privaatsust, kui ta tundub vastumeelne suhtlemast.
- Sellises olukorras sa lihtsalt naeratad ja ei räägi temaga.
Samm 3. Mõtle enne kui räägid
Kui räägite liiga palju, võivad sõnad lihtsalt välja tulla, enne kui teil on aega sellele mõelda. Vähem rääkima õppimine tähendab öeldud sõnade arvestamist. Enne rääkimist mõtle, mida sa ütled. Nii saate teatud asju endale jätta, et saaksite vähem rääkida.
Paljud inimesed edastavad kogemata isiklikke andmeid, sest räägivad liiga palju. Kui soovite arutada konfidentsiaalset küsimust, eriti väga isiklikku, ärge jätkake. Igasugust teavet saab hiljem jagada, kuid juba levinud uudiseid ei saa kunagi muuta millekski isiklikuks
Samm 4. Vaadake, kui kaua te räägite
Vähem rääkimiseks proovige hinnata, kui kaua olete rääkinud. Tavaliselt on kuulaja tähelepanu hajutatud, kui keegi räägib umbes 20 sekundit. Nii et pöörake tähelepanu kuulajale, et näha, kas ta ikka vaatab, kuidas te räägite.
- Jälgige tema kehakeelt. Kuulajad, kellel on igav, näevad tavaliselt välja rahutud, kontrollivad sageli oma mobiiltelefone või otsivad mujalt. Pärast 20 -sekundilist rääkimist asuge järgmise 20 sekundi jooksul vestluse juurde ja andke siis teisele inimesele sama võimalus.
- Juhendajana rääkige maksimaalselt 40 sekundit, kui on teie kord rääkida. Kui see on pikem, tunneb kuulaja end tüütuna või tüdimusena.
Samm 5. Tehke kindlaks, kas räägite ärevusest
Paljud inimesed räägivad liiga palju, sest neil on sotsiaalne ärevushäire. Kui kogete seda, käsitlege seda muul viisil.
- Kui soovite vestlust jätkata, jälgige, kuidas te end tunnete, ja küsige endalt, kas tunnete ärevust.
- Kui jah, siis tegelege ärevusega, lugedes vaikselt kümneni või hingates sügavalt sisse. Enne suhtlemist tuletage endale meelde, et jääte lõdvestunuks ja naeratate. Tea, et närvilisus on normaalne.
- Kui teie peamine probleem on sotsiaalne ärevus, rääkige selle lahendamiseks terapeudiga.
Samm 6. Ärge proovige teistele inimestele rääkimisega muljet avaldada
On inimesi, kes räägivad palju, et kuulajatele muljet avaldada, eriti tööl. Kui räägite palju, küsige endalt, kas teete seda tähelepanu saamiseks.
- Kui räägite palju, et teistele muljet avaldada, pidage meeles, et kuulajatele avaldab rohkem muljet vestluse kvaliteet, mitte kvantiteet.
- Selle asemel, et endast liiga palju rääkida, panustage vestlusse, arutades kasulikke teemasid.
Meetod 2/3: kuulake rohkem
Samm 1. Keskenduge rääkivale inimesele
Vestluse ajal ärge vaadake oma telefoni ega vaadake toas ringi. Ärge mõelge näiteks muudele asjadele: mida soovite pärast tööd teha või mida täna õhtul süüa tahate. Keskenduge ainult rääkivale inimesele, et saaksite keskenduda sellele, mida ta ütleb, ja kuulata hästi.
Vaadake vestluspartnerit nii tihti kui võimalik. Kui hakkate mõtlema muudele asjadele, tuletage endale meelde, et keskenduge käimasolevale vestlusele ja naaske kuulamise juurde
Samm 2. Looge silmside
Näidake, et pöörate teisele inimesele tähelepanu, luues silmsidet. Kui ta räägib, vaadake talle silma, sest silmside on signaal, et pöörate tähelepanu ja soovite suhelda. Kui vaatate sageli mujale, võite tunduda ebaviisakas või ignoreerida inimest, kellega räägite.
- Elektroonilised seadmed, näiteks mobiiltelefonid, äratavad tähelepanu, eriti kui need helisevad või helisevad sageli sõnumi saabumisel. Hoidke mobiiltelefoni kellegagi rääkides kotis või taskus, et teil ei tekiks kiusatust mujale vaadata.
- Silmside on vestluspartnerile ka vihje, kas teil on igav. Kui ta ei võta teiega rääkides silmsidet, siis võite rääkida liiga palju. Ärge monopoliseerige vestlust. Andke teistele inimestele võimalus rääkida.
Samm 3. Mõelge, mida teine inimene ütles
Kuulamine pole passiivne. Kui teised inimesed räägivad, kuulake, mida nad ütlevad, ilma kohtumõistmiseta. Isegi kui te ei nõustu, oodake, kuni teie kord sõna võtab. Kuid ärge muretsege, kuidas te tema jutu ajal reageerite.
- See meetod aitab teil arutatavat teemat mõista. Proovige ette kujutada, mida ta ütleb.
- Kuulamise ajal korrake tema öeldud olulisi sõnu ja fraase.
Samm 4. Selgitage, mida teine ütles
Lõpuks on teie kord rääkida kellegagi suheldes. Enne rääkimist veenduge, et saate aru, mida ta räägib. Parafraseerige oma lausetega seda, mida ta ütles, ja küsige, kas midagi pole selge. Ärge korrake seda sõna -sõnalt. Koostage ise lauseid, et näidata, et saate aru, mida ta räägib. Pidage meeles, et aktiivne kuulamine võimaldab teil tähelepanelikult rääkida kõnelevale inimesele ja näitab, et kuulate. Ärge mõelge sellest kui viisist, kuidas vestlust katkestada või nõuda oma arvamuse aktsepteerimist.
- Näiteks: võite öelda: "Ütlesite, et olete kontoris peo pärast stressis."
- Seejärel esitage küsimusi, näiteks: "Kui tohin küsida, siis mis teid pingestab?"
- Näidake üles empaatiat ja ärge mõistke hukka, kui kuulate rääkivat inimest. Austage ja mõistke tema arvamust, ignoreerimata teie enda arvamust.
Meetod 3/3: vigade vältimine
Samm 1. Räägi mulle endast ainult vajadusel
Ärge tõlgendage vähem rääkimist kui enesekindlat ja introvertset. Rääkige, kui on olulisi küsimusi või kasulikke arvamusi. Vähem rääkimine võib tähendada oskust õigel ajal kasulikke asju öelda.
- Näiteks: isik, kes seisab silmitsi tõsise probleemiga oma isiklikus elus, võib seda teistega jagada, kui ta vajab tuge.
- Rääkige, kui soovite jagada kasulikku arvamust. Näiteks: rääkige oma ülemuse või töökaaslastega, kui soovite anda tööga seotud sisendit.
Samm 2. Ärge tehke liigset silmsidet
Silmside on sageli seotud enesekindluse ja hoolivusega, seega mängib see suhtlemisel olulist rolli. Siiski tundub see liigne, kui vaatate pidevalt inimest, kellega räägite, sest olete ebausaldusväärne. Silmside tuleks teha 7-10 sekundiks ja seejärel korraks mujale vaadata.
Teatud kultuurides, näiteks Aasias, peetakse silmsidet lugupidamatuks või lugupidamatuks teiste suhtes. Enne erinevate kultuuritaustaga inimestega suhtlemist õppige esmalt etikett ja silmsidemega seotud sotsiaalsed protseduurid
Samm 3. Avage kuulamise ajal oma mõistus
Igaühel on oma arvamus ja vaated selle kohta, mida peetakse õigeks ja mõistlikuks. Kui kuulate tähelepanelikult teise inimese juttu, võite temaga eriarvamusele jääda, kuid ärge mõistke kohut. Kui hakkate teiste inimeste üle kohut mõistma, tuletage endale meelde, et peaksite keskenduma sellele, mida nad räägivad. Saate teavet hiljem analüüsida. Kuulamisel keskenduge rääkivale inimesele ja ärge mõistke kohut.
