ESR (erütrotsüütide settimise kiirus) on test, mis viiakse läbi põletiku või põletiku taseme määramiseks organismis ja erütrotsüütide plasmas ladestumise kiiruse määramiseks. Uurimisprotsessis mõõdab arst punaste vereliblede sadestumise kiirust spetsiaalses katseklaasis mm/tunnis. Kui teie erütrotsüütide settimise määr on veidi tõusnud, on teil tõenäoliselt põletik, millega tuleb viivitamatult tegeleda. Mõned meetodid, mida saate teha põletiku või põletiku vähendamiseks kehas, on treening ja toitumise muutmine. Kuna kasu on nii oluline, kaaluge regulaarselt oma erütrotsüütide settimise määra kontrollimist. Kui võimalik, küsige oma arstilt muid meditsiinilisi võimalusi, mis on seotud erütrotsüütide settimise määra suurendamisega.
Samm
Meetod 1 /3: treenige ja parandage oma dieeti, et vähendada põletikku ja vähendada erütrotsüütide settimise kiirust
Etapp 1. Kui võimalik, tehke regulaarselt jõulisi harjutusi
Teisisõnu, valige tegevused, mis panevad teid higistama, suurendavad südame löögisagedust ja panevad mõtlema: "Vau, see on nii raske!" Vähemalt treenige 30 minutit 3 korda nädalas. Uskuge mind, on tõestatud, et seda tüüpi harjutused võivad kehas põletikku drastiliselt vähendada!
Mõned näited jõulisest treeningust on kiire jooksmine või jalgrattasõit, ujumine, tantsimine või aeroobika tegemine ning mägedesse ronimine
Samm 2. Proovige teha kerget kuni mõõdukat treeningut
Kui teete harva trenni või teil on tervislik seisund, mis takistab teil pingutavaid tegevusi tegemast, proovige teha vähemalt 30 minutit vähem intensiivset treeningut. Uskuge mind, iga kerge tegevus võib põletikku vähendada, kui seda regulaarselt teha. Suruge ennast edasi, kuni tunnete, et olete jõudnud punkti, kus mõistus ütleb: "Olgu, see on raske, aga mul pole seda olnud."
Proovige kiiret jalutuskäiku kompleksis või minge lähima jõusaali vesiaeroobikatundi
Samm 3. Harjutage jooga nidrat 30 minutit päevas
Jooga nidra on teatud tüüpi joogapraktika, mis aitab teil end ärkamise ja magamise vahelisele sillale seada. Pärast seda harjutust peaksite olema vaimselt ja füüsiliselt täielikult lõdvestunud. Vähemalt ühes uuringus selgitati, et jooga nidra praktika suudab tõestada, et suudab erütrotsüütide settimise määra drastiliselt vähendada. Selleks proovige:
- Lamage selili matil või muul mugaval pinnal.
- Kuulake oma joogaõpetaja häält. Soovi korral saate isegi joogat praktiseerida Internetis saadaolevate videote või helisalvestiste kaudu.
- Lase oma hingamisel loomulikult voolata.
- Treeningu ajal ärge liigutage oma keha.
- Luba oma mõttel sihitult ekselda. Teisisõnu, proovige olla teadlik, ilma et peaksite keskenduma.
- Püüdke "magada võimalikult vähese teadvusega".
Samm 4. Vältige töödeldud toite, mis sisaldavad lisatud suhkrut
Sellised toidud on rikkad halva kolesterooli (LDL) poolest, mis käivitab kehas põletiku ja suurendab erütrotsüütide settimise kiirust. Lõpetage eelkõige praetud toitude, valge leiva, saiakeste, karastusjookide, punase liha ja töödeldud liha ning margariini ja/või sealiha söömine.
Samm 5. Suurendage puu-, köögiviljade ja küllastumata õlide tarbimist
Kõik need võimalused on tervisliku toitumise põhikomponendid. Lisaks veenduge, et sööte ka madala rasvasisaldusega liha, näiteks kana või kala. Mõned puuviljad, köögiviljad ja küllastumata õlid, mis on põletiku vastu tõhusad ja mida peaksite sagedamini tarbima, on järgmised:
- Tomatid.
- Maasikad, mustikad, kirsid ja/või apelsinid.
- Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas ja kraed.
- Mandlid ja/või kreeka pähklid.
- Rasvane kala, milles on palju õli, näiteks lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid.
- Oliiviõli.
Samm 6. Lisage tassi maitsetaimi, näiteks pune, cayenne ja basiilik
Need kolm ravimtaimi on tõhusad teie keha põletike vastu, rikastades samal ajal toidu maitset! Lisaks võite põletiku vähendamiseks ja erütrotsüütide settimise määra väärtustamiseks tarbida ka ingverit, kurkumit ja valge paju juuri.
- Sirvige veebisaite ja Internetti ning otsige retsepte, mis sobivad nende erinevate ürtide töötlemiseks.
- Proovige muuta ingver ja valge paju juur taimeteeks.
- Ärge tarbige paju juuri, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Samm 7. Joo iga päev võimalikult palju vedelikku
Kuigi dehüdratsioon ei halvenda põletikku, on lihaste ja luude kahjustuste vältimiseks siiski oluline jääda hüdreerituks. Kuna põletiku vähendamiseks peate oma keha aktiivsust suurendama, jooge vigastuste vältimiseks kindlasti vähemalt 1-2 liitrit vett päevas. Jooge kohe kindlasti ka vett, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Äärmuslik dehüdratsioon
- Pearinglus, väsimus või segasus
- Vähenenud urineerimise sagedus
- Tume uriin
Meetod 2/3: suurenenud settimiskiirusega tegelemine
Samm 1. Konsulteerige testi tulemustega arstiga
Nagu teistegi laboratoorsete analüüside tulemuste puhul, võib iga katse normaalne vahemik laboriti erineda. Seetõttu konsulteerige kindlasti oma arstiga nende testide tulemustega. Kuid üldiselt on normaalne väärtuste vahemik järgmine:
- Alla 50 -aastastel meestel alla 15 mm/tund.
- Vähem kui 20 mm/tund üle 50 -aastastel meestel.
- Alla 50 -aastastel naistel alla 20 mm/tunnis.
- Vähem kui 30 mm/tund üle 50 -aastastel naistel.
- 0-2 mm/tund vastsündinutel.
- 3-13 mm/tund lastele puberteedieas.
Samm 2. Küsige, kas teie erütrotsüütide settimise määr on kõrge või liiga kõrge
Tegelikult on mitmeid tingimusi, mis võivad suurendada inimese erütrotsüütide settimise määra, sealhulgas rasedus, aneemia, kilpnäärmehaigus, neeruhaigus või sellised vähid nagu lümfoom ja hulgimüeloom. Vahepeal võib väga kõrge erütrotsüütide settimise määr viidata terviseprobleemidele, nagu luupus, reumatoidartriit või tõsine infektsioon, mis esineb teie kehas.
- Väga kõrged erütrotsüütide settimiskiirused võivad viidata selliste haruldaste autoimmuunhaiguste sümptomitele nagu allergiline vaskuliit, hiidrakuline arteriit (arterite limaskesta põletik), hüperfibrinogeneemia, makroglobulineemia, nekrotiseeriv vaskuliit või reumaatiline polümüalgia.
- Väga suurt erütrotsüütide settimise määra võib seostada infektsiooniga luudes, südames, nahas või isegi ülejäänud kehas. Lisaks võivad need tulemused viidata ka tuberkuloosi või reumaatilise palaviku esinemisele.
Samm 3. Õige diagnoosi saamiseks tehke muid katseid
Kuna kõrge erütrotsüütide settimise määr võib tähendada paljusid asju, tellib arst tõenäoliselt teie juhtumi jaoks õige diagnoosi saamiseks mõned täiendavad testid. Arsti otsust oodates hingake sügavalt sisse ja ärge paanitsege! Vajadusel arutage oma hirme oma arsti, pere või lähedaste sõpradega, et saada vajalikku tuge ja motivatsiooni.
Erütrotsüütide settimise määra test ei suuda iseseisvalt täpset diagnoosi anda
Samm 4. Kontrollige perioodiliselt erütrotsüütide settimise kiirust
Kuna erütrotsüütide suurenenud settimiskiirus on sageli seotud krooniliste haiguste või põletikega, nõuab arst suure tõenäosusega regulaarseid kontrolle. Seda meetodit tuleks tegelikult teha, et kontrollida valu ja põletiku muutusi teie kehas. Olen kindel, et teie seisund paraneb õige raviplaani abil peagi!
Samm 5. Ravige reumatoidartriiti ravimite ja füsioteraapiaga
Kuigi reumatoidartriiti ei saa täielikult ravida, saate siiski sümptomeid ajutiselt hallata ja peatada, võttes DMARD-i reumavastaseid ravimeid või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja steroidid.
Füüsiline ja tööteraapia võib samuti aidata parandada liigeste liikumist ja paindlikkust. Lisaks õpetavad need kaks teraapiat ka alternatiivseid meetodeid igapäevaste toimingute tegemiseks (näiteks klaasi vee valamine), kui äärmuslik valu hakkab ründama
Samm 6. Kontrollige luupuse rünnakuid MSPVA -de või teiste ravimitega
Pidage meeles, et igal luupuse juhtumil on erinevad omadused. Seetõttu arutage oma arstiga, et leida teie juhtumile kõige sobivam ravimeetod. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on võimelised leevendama palavikku ja valu, samas kui kortikosteroidid suudavad kontrollida põletikku kehas. Lisaks neile kahele ravimile soovitab arst tõenäoliselt malaariavastaseid ravimeid ja immunosupressante, kui need vastavad teie sümptomitele.
Samm 7. Ravige luu- ja liigeseinfektsioone antibiootikumide ja/või operatsiooniga
Tegelikult võib erütrotsüütide settimise määra suurenemine viidata erinevat tüüpi nakkustele, kuid üldiselt saab luu- või liigesepiirkonna infektsioone täpselt tuvastada. Kuna nende piirkondade infektsioone on raske ravida, määrab arst tõenäoliselt muud testid, et määrata nakkuse tüüp ja allikas. Mõnel tõsisel juhul teevad arstid operatsiooni nakatunud koe eemaldamiseks.
Samm 8. Kui teil on diagnoositud vähk, küsige oma arstilt onkoloogi saatekirja
Väga kõrge erütrotsüütide settimise kiirus (üle 100 mm/tund) on üks näitaja kasvajarakkude olemasolust, mis kahjustavad läheduses asuvaid rakke ja on ohus levida vähki. Eelkõige on kõrge erütrotsüütide settimise määr tihedalt seotud hulgimüeloomi või seljaaju vähiga. Kui arst diagnoosib teie seisundi pärast uriini- ja vereanalüüside tegemist, suunab ta teid tõenäoliselt onkoloogi või vähispetsialisti juurde sobivama ravimeetodi saamiseks.
Meetod 3 /3: keha settimise määra kontrollimine
Etapp 1. Helistage kohe oma arstile, kui arvate, et peate tegema erütrotsüütide settimise määra testi
Erütrotsüütide settimise määra test on kõige sagedamini teostatav test põletiku taseme määramiseks inimese kehas. Kui teil on seletamatu palavik, artriit, lihasvalu või nähtav põletik, proovige põhjuse ja raskusastme kindlakstegemiseks erütrotsüütide settimise määra testi.
- Erütrotsüütide settimise määra test aitab diagnoosida ka selliseid seletamatuid sümptomeid nagu isu vähenemine, seletamatu kaalulangus, peavalu või õla- ja kaelavalu.
- Üldiselt kombineerivad arstid erütrotsüütide settimise määra testi teiste testidega (näiteks C-reaktiivse valgu testiga). Analüüsi tehakse tegelikult ka põletiku taseme kontrollimiseks patsiendi kehas.
Samm 2. Arutage oma arstiga ravimeid, mida te võtate
Tegelikult on mitut tüüpi käsimüügi- ja retseptiravimeid, mis võivad suurendada või vähendada erütrotsüütide loomuliku settimise kiirust organismis. Kui te võtate neid ravimeid, palub arst suure tõenäosusega lõpetada nende võtmise vähemalt nädal enne erütrotsüütide settimise määra testimist. Ärge vahetage ravimeid ilma arsti järelevalveta!
- Dekstraani, metüüldopa, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite, penitsillamiinprokaiinamiidi, teofülliini ja A -vitamiini võtmine võib suurendada teie erütrotsüütide settimise kiirust.
- Aspiriini, kortisooni ja kiniini võtmine võib aidata vähendada erütrotsüütide settimise määra.
Samm 3. Valige vere võtmiseks käsi
Tavaliselt võetakse verd küünarnuki sisekülje veenist. Kuigi te ei tohiks pärast vere võtmist tunda tugevat valu, soovitage siiski arsti või õe jaoks kätt, mis ei ole teie arvates domineeriv. Pärast seda otsivad nad teie valitud käe ideaalset veeni.
- Ideaalse veresoone valimise protsess võib pikendada vere võtmise kestust.
- Kui arst või õde ei suuda teie kätes ideaalset veeni leida, lastakse neil tavaliselt mujalt verd võtta.
- Kui teil on varem olnud probleeme verevõtmise protsessiga, ärge unustage sellest oma arstile või õele rääkida. Näiteks öelge, kas olete vere võtmise ajal minestanud või tundnud pearinglust. Pärast seda palutakse teil vere kogumise ajal pikali heita. Kui teil on negatiivne ajalugu, ei tohiks te sõita kliinikusse või haiglasse ja vastupidi.
Samm 4. Proovige oma verd lõdvestada vere võtmise ajal
Üldiselt seob arst või õde teie õlavarre elastse riba külge ja puhastab vere kogumispunkti esmalt alkoholiga. Pärast seda süstivad nad nõela veeni ja koguvad verd, mis väljub väikesesse torusse. Kui protsess on lõpule jõudnud, tõmbavad nad nõela ja vabastavad elastse ning paluvad teil verevoolu peatamiseks survestada verevõtmise punkti väikese vatitupsuga.
- Kas tunnete end liiga närvilisena? Verevõtmise ajal võtke silmad käest ära!
- Võimalik, et arst või õde peab ühest väikesest tuubist rohkem verd võtma. Valmistuge juhuseks!
- Teise võimalusena kasutavad nad verejooksu kiiremaks peatamiseks spetsiaalset sidet. Mõne tunni pärast saate sideme hõlpsalt ise eemaldada.
Samm 5. Ärge kartke, kui leiate nahalt verevalumeid või punetust
Enamikul juhtudel paraneb verevõtmine iseenesest päeva või kahe jooksul. Üldiselt on nahk paranemisperioodil kergelt punetav või isegi muljutud. Kui teiega juhtub sarnane olukord, ärge muretsege, sest see seisund on täiesti normaalne. Mõnel harval juhul on ka verevõtukoht paistes. Olukord ei ole ohtlik, kuid tõenäoliselt väga valus. Ilmunud valu leevendamiseks proovige seda esimesel päeval külma veega või jääkuubikutega kokku suruda, seejärel teisel päeval sooja kompressi teha. Sooja kompressi tegemiseks võite mikrolaineahjus 30-60 sekundit niisket rätikut kuumutada, seejärel asetada see 20 minutiks verevõtukohale. Tehke seda protseduuri mitu korda kogu päeva jooksul.
Tundke rätiku temperatuuri peopesaga. Kui väljuv aur tundub peopesas liiga kuum, proovige enne temperatuuri uuesti testimist oodata 10-15 sekundit
Samm 6. Kui teil on palavik, helistage kohe oma arstile
Kui valu ja turse verevõtukohas süvenevad, on teil tõenäoliselt infektsioon. Ärge muretsege, see reaktsioon on tegelikult väga haruldane. Kindlasti helistage aga kohe oma arstile, kui teil tekib äkki piisavalt kõrge palavik.
Kui teil on palavik, mille temperatuur on 39 ° C või kõrgem, suunab arst teid tõenäoliselt kiirabi
Näpunäiteid
- Jooge vereanalüüsi päeval palju vett. Keha õige niisutamine võib aidata suurendada kehas olevate veresoonte suurust. Selle tulemusel on verevõtmine lihtsam. Kanna ka lahtiste varrukatega särki!
- Kuna rasedus ja menstruatsioon võivad ajutiselt erütrotsüütide settimise kiirust suurendada, rääkige sellest kindlasti oma arstile mõlemast haigusseisundist.
