See, kes sa oled, on hämmastav inimene, kuid kõik tahavad olla paremad. See on hea! Enda paremaks muutmine parandab teie elukvaliteeti ja annab teile edaspidiseks midagi teha. Kuid mõnikord vajate abi või inspiratsiooni. Ärge muretsege: me aitame teid! Lugege allpool, et teada saada, kuidas ennast (ja oma elu) mõne lihtsa sammuga kasvatada!
Samm
Osa 1 /4: oma mõtlemise muutmine
Samm 1. Vabane vanadest harjumustest
Esimene asi, mida peaksite tegema, on oma tavapärasest rutiinist lahti saada. Rutiin hoiab meid kasvamast ega muuda meid. Kuidas seda muuta, on teie otsustada, kuid väikesed muudatused harjuvad uute asjadega, nii et ärge kartke alustamist.
Samm 2. Harjutage positiivset mõtlemist
Negatiivne mõtlemine iseendast, oma võimetest ja ümbritsevast maailmast võib põhjustada meie kogemustest ja võimalustest eemaldumist. Lõpetage enese alla laskmine ja pidage meeles häid asju enda kohta. Lõpetage mõtlemine teiste inetusele või oma puudustele ja hakake keskenduma headele asjadele, mis juhtuvad.
Samm 3. Kontrolli oma emotsioone
Ärge laske negatiivsetel emotsioonidel nagu kurbus, viha, hirm või armukadedus oma elu hävitada. Mõnikord on selliste tunnete kogemine normaalne, kuid nende igaühe dikteerimise laskmine ei ole hea ja vähendab teie elukogemuse kvaliteeti. Treenige end rahunema ja leidma head.
Samm 4. Vaadake seda teisest vaatenurgast
Mõnikord unustame, kui head asjad meie jaoks on. Vaadake enda ümber, et tuvastada inimesi, kes on teist palju halvemad. Vaadake nüüd oma elu ja tunnustage olemasolevaid häid asju. Kas leidsite palju näiteid? Otsi uuesti! Uurige teiste inimeste eluviise, lugedes või vaadates telesaateid või dokumentaalfilme.
Osa 2/4: Alustage
Samm 1. Kaasake loovus oma ellu
Loovamaks inimeseks saamine ja loominguline tegevus võib olla teie elus väga positiivne kogemus. See võimaldab teil anda oma panuse maailma, muutes samas ka asjade vaatamise viisi. Joonista, skulptuuri, kirjuta, tantsi, laula, õmble oma riideid või leia muid tegevusi oma loovuse suunamiseks. [Pilt: parem ise 5. samm, versioon 3-j.webp
Samm 2. Ole hea inimene
Ole hea. Ära valeta. Hoolitse teiste inimeste tunnete eest. Ole helde. Ole andestav. Põhimõtteliselt ole hea inimene. Seda on mõnikord raske teha, kuid see on parim viis enda ja ümbritseva maailma parandamiseks.
Maya Angelou ütles kunagi: "Ma leidsin, et lisaks muudele hüvedele vabastab kinkimine andja hinge"
Samm 3. Proovige uut hobi
Õppige uusi võimeid või uut hobi. See annab teile midagi teha, muudab teid ja teie elu huvitavamaks ja kiiremaks. Jätkake midagi, mida olete alati tahtnud teha, ja olete õnnelikum ja rahulolevam, kui arvasite.
Samm 4. Ole aktiivne
Tõuse oma kohalt! Lõpetage lõdvalt elamine, isegi kui te ei lähe jõusaali ega midagi. Minge koos oma lähedastega. Mängige oma lapse või noorema vennaga. Kogege elu väljaspool oma elutuba. Kui tunned, et oled valmis, alusta trenni! Kõik need asjad on teile kasulikud ja parandavad teie elukvaliteeti.
Samm 5. Vabatahtlik, kui saate
Teiste abistamine annab teile teistsuguse vaatenurga, muudab teid auväärsemaks, suurendab meelerahu, annab teile rahulolutunde ja (loomulikult) aitab ka teisi abivajajaid. Võite vabatahtlikuna ükskõik mida teha, aidata kohalikke inimesi või isegi minna välismaale. Variante on palju.
- Vabatahtlik tegevus kodutute varjupaikades ja noortekeskustes võib avaldada tohutut mõju tulevikule ja ühiskonnale.
- Ümbruskond on ka suurepärane koht vabatahtlikuks tegemiseks.
- Kui teil on eriline võime, leidke koht või viis, kuidas seda võimet teiste abistamiseks kasutada.
Samm 6. Reisige kogemuste saamiseks
Te muutute inimesena reisides ja kogete elus erinevaid asju. Kui saate reisida ainult riigi piires, on see hea, veenduge, et saate uue kogemuse. Minge võimaluse korral välismaale, eriti kohtadesse, kus keelt ei osata.
Samm 7. Harida ennast
Teine suurepärane võimalus ennast paremaks muuta on haridus. See ei tähenda, et peate kooli tagasi minema. Internetis õppimise teel on tänapäeval palju pöördeid. Saate valida aine, näiteks arvutiprogrammeerimise või võõrkeele, või saate iseseisvalt õppida laiemal teemal, näiteks poliitika või haridus.
- Coursera abil saate tasuta tutvuda kõigi kõrgkoolide klassidega!
- TEDTalksi vaadates saate oma mõtte avamiseks väikese õppetunni!
- Wikihow pakub igasuguseid õppevahendeid. Võite isegi õpetamist levitada, kirjutades või täiustades oma ala artikleid!
Osa 3/4: Eesmärkide seadmine
Samm 1. Tuvastage soovitud omadused Leidke endas omadused, mida leiate teistest inimestest ja millest soovite õppida
Kui te ei leia neid kohe, mõelge inimestele, kes teile meeldivad, ja inimestele, keda soovite eeskujuks võtta, kas nad on head? Edasipüüdlik? Töökas? Need on omadused, mida peaksite endas otsima.
Samm 2. Tunnistage oma nõrkusi
Mõtle asjadele, mis sulle enda juures ei meeldi. Ärge keskenduge sellistele asjadele nagu kaal, sest teie keha on lihtsalt konteiner selle jaoks, kes te tegelikult olete, see pole teie. Selliseid asju nagu kaal võib muuta, kui muudate oma suhtumist teistesse inimestesse, tööeetikat ja võimeid.
Samm 3. Otsustage, mida soovite muuta
Mõelge, mida soovite muuta. Need asjad peavad olema midagi, mida sa tõesti tahad muuta. Neil on õigus: probleemi lahendamise esimene osa on tunnistada, et teil on probleem. Uurige, mis on teie jaoks kõige väärtuslikum ja mis võib teid motiveerida oma elustiili muutma.
Samm 4. Küsige nõu
Rääkige inimestega, keda usaldate, näiteks armastajate, sõprade ja pereliikmetega. Ütle neile, mida sa tahad oma elus muuta ja miks. Neil võib olla parem vaade, et muuta teid paremaks inimeseks, ja anda teile selge ülevaade.
Samm 5. Alustage väikesest
Alusta väikestest eesmärkidest. Ärge alustage midagi sellist, nagu "suitsetamisest loobumine", vaid proovige "suitsetamisest loobuda". Eesmärkide jagamine väiksemateks asjadeks hoiab teid motiveeritud ja eesmärgid realistlikud.
Samm 6. Koostage pikaajaline plaan
Mõelge nende eesmärkide prioriteedile oma elus. See võib tõesti muuta seda, kui palju vaeva näete, et ennast paremaks muuta. Kui te ei sea muutustele piire, tunduvad teie eesmärgid ebareaalsed ja ebamõistlikud ning teil on raske neid saavutada.
Samm 7. Jätka
Alusta! Ära mõtle oma eesmärkidele ega sellele, mida sa teha tahad, mine välja ja tee seda!
Osa 4/4: Harjumuste muutmine
Samm 1. Soov muutuda
Nagu juba öeldud, peate olema valmis oma elus muudatusi tegema, muidu ei muutu midagi. Võite teeselda, et olete parem, kuid see ei toimi, kui te seda tegelikult ei soovi. Tehke muudatusi enda jaoks, mitte muutke sellepärast, et keegi teine teid sunnib. Ainult nii saate end muuta.
Samm 2. Seadke realistlikud eesmärgid
Ärge arvake, et üks muudatus muudab teie elu hetkega paremaks ja kõik saab olema täiuslik. Elu pole selline. Ja muutus pole ka lihtne. Kui teil on mõistlik sihtmärk, on teil lihtsam probleemidega toime tulla.
Samm 3. Tuvastage oma käivitajad
Tehke kindlaks asjad, mis panevad teid tegema asju, mis teile ei meeldi või mida muudate. Kas sa sööd stressis olles? Lähedaste sõimamine vihaseks? Leidke oma vallandajad, et saaksite leida parima viisi nendega toimetulemiseks.
Samm 4. Seadke tõke
Seadke tõkked, mis takistavad teil tegemast asjadega, mis teile ei meeldi. Kui soovite Internetis vähem aega veeta, laske oma internetil veidi aeglasemalt töötada või jätke see lihtsalt oma telefoni. Sellised põhilised tõkked hoiavad teid vanadest harjumustest eemal ja tagavad, et halvad harjumused juhtuvad teadlikult, mitte juhuslikult.
Samm 5. Leidke asendaja
Leidke midagi, mida saate teha, selle asemel, et teha asju, mida soovite lõpetada. Esimeses osas loetletud tegevusi saab teha, kuid peate kasutama ka mõnda nippi. Kui kipute palju vihastama, proovige omaette laulda. See toimib paremini, kui laul, mida laulate, ajab naerma.
Samm 6. Premeerige ennast
Tee endale motiveeriv kingitus. Hoidke oma kingitused väikesed ja tekitage positiivseid tundeid. Sa ei taha sõltuda kingitustest, vaid lase neil rõõmustada kogu tehtud töö üle.
Samm 7. Andke talle aega
Ole kannatlik! Muutus võtab aega. Seda ei saa teha üleöö ja kui sa seda ootad, siis pead endas pettuma. Oota ja püüa edasi, siis jõuad lõpuni!
