Oma intelligentsuse suurendamiseks peate tegema igapäevaseid pingutusi, mis ei tundu tüütud ega igavad. Uute asjade õppimine on väga huvitav ja lõbus. Ükskõik, kas teile meeldib Internetist õppida, raamatuid lugeda, trenni teha või mõistatuste ja mängudega oma aju proovile panna, on teie intelligentsuse suurendamiseks palju võimalusi - ja neid võib olla rohkem kui üks!
Samm
Meetod 1 /4: suurendage intelligentsust Interneti abil
Samm 1. Kasutage oma võimalust Interneti -ühenduse kasutamisel uute asjade õppimiseks
Internet on suurepärane tööriist, mida saab kasutada enamaks kui lihtsalt sotsiaalmeediasse millegi postitamiseks ja kassivideote vaatamiseks. Iga kord, kui soovite lõõgastuda ja Internetti sirvida, avage märguannete kontrollimise asemel artikkel artiklist, mida te ei tea, või lugu teemal, millest te pole kunagi kuulnud.
Näpunäide:
Veebisaidid nagu Wikipedia ja Google võimaldavad teil veebisaidi või artikli juhuslikult valida.
Samm 2. Osalege oma teadmiste suurendamiseks veebikursustel
Teemade tundmaõppimiseks saate kasutada erinevaid veebikursusi. Veebisaidid nagu HarvardX ja Coursera pakuvad palju tasuta kursusi, mida saate veebis läbi viia koos õppekava, materjalide ja isegi klassiruumis asuvate pärisprofessorite videotega. Minge võrku, et otsida tasuta kursusi ja leida uus teema, mida soovite õppida.
Mõned veebikursused võivad olla isegi akrediteeritud ülikooli kraadi saamiseks volikirjad
Näpunäide:
Kursuste läbimise ja eksamite sooritamise eest saate teenida tunnistusi, mis näitavad, et olete kursuse läbinud ja materjalist aru saanud.
Samm 3. Vaadake TED -i kõnesid veebis, et saada ekspertidelt teemasid
TED (lühend tehnoloogia, meelelahutus ja disain) on mittetulundusühing, mis on pühendunud teadmiste ja ideede levitamisele. Nad korraldavad konverentse, kus teatud teemade eksperdid peavad publikule ettekandeid, mis salvestatakse ja mida saab igal ajal tasuta vaadata. Minge saidile TED.com ja vaadake esitlusi teemadel, mis teid huvitavad, või teemadel, millest te isegi ei tea.
- Iga TED-kõne kestab umbes 10-15 minutit.
- Saate vaadata ka TED -i ettekandeid luule, kirjanduse, ajaloo ja teaduse kohta.
Samm 4. Registreeruge igapäevase sõnavara bülletääni saamiseks e -posti teel
Merriam-Websteril ja Dictionary.com-il on uudiskirjad „päeva sõnaga”, mille saate igal hommikul registreerumisel. Alustage oma päeva uue sõna tundmaõppimisega või õppige rohkem tundma sõna kohta, sealhulgas selle etümoloogiat, sünonüüme ja muid huvitavaid fakte. Külastage nende veebisaiti ja tellige igapäevane uudiskiri.
- Wordsmith, Vocab Vitamins ja Vocabsushi on näited inglise sõnavara bülletäänidest, mille saate veebis registreerudes.
- Samuti on olemas igapäevane sõnavararakendus, mille saate oma nutitelefoni või tahvelarvutisse alla laadida.
Meetod 2/4: mängude mängimine või mõistatuste lahendamine
Samm 1. Tehke ristsõnu, et oma mälu vaidlustada ja mälu parandada
Ristsõnad parandavad teie sõnalisi oskusi ja parandavad sõnavara mälu. Lisaks on ristsõnade tegemine lõbus ning nende lahendamine võib vähendada stressi ja parandada meeleolu. Tavaliselt on päevalehes ristsõnu, mida saate proovida, ja saate ka tasuta ristsõnu Internetis.
- Laadige oma nutitelefoni alla ristsõnarakendus, et saaksite kohe või igal ajal töötada.
- Scrabble on ka lõbus mäng, mida saate koos teiste inimestega mängida, et oma sõnavara veidi konkurentsiga testida. Laadige oma nutitelefonist alla sõnade sõpradega rakendus, et igal ajal sõprade või teiste inimeste vastu mängida.
Samm 2. Laadige oma aju treenimiseks alla ajurünnaku rakendus
On olemas mõned populaarsed ajurünnakurakendused, nagu Lumosity, CogniFit Brain Fitness ja Brain Fitness Pro, mis on täis mänge ja väljakutseid, mille eesmärk on parandada mälu, probleemide lahendamise oskusi ja kognitiivseid funktsioone. Teie aju tuleb treenida ja jääda aktiivseks, et püsida vormis, nagu ka teie keha.
- Ajuõppimisrakendused aitavad kiirendada ka ajus töötlemise kiirust ning aitavad vältida naastude kogunemist ajus, mis on seotud dementsuse ja Alzheimeri tõvega.
- Mõned ajurünnaku rakendused on tasuta, kuid on ka neid, mille allalaadimiseks tuleb maksta või nõuda igakuist tellimust.
Samm 3. Mängige Rubiku kuubikut, et parandada keskendumisvõimet ja tunnetusvõimet
Rubiku kuup on klassikaline ajumäng, mille lahendamine nõuab palju keskendumist. Rubiku kuubi lahendamise eelised seisnevad selles, et see parandab käe-silma koordinatsiooni, parandab lühiajalist mälu ja kui selle edukalt lahendad, tunned end õnnelikuna. Rubiku kuubiku saate osta poest, kus müüakse mängutööriistu alghinnaga umbes 20 000,00 IDR.
Rubiku kuubi saate tellida ka veebipoodidest
Näpunäide:
Suurema väljakutse jaoks proovige Rubiku kuubiku erinevaid versioone, näiteks neid, millel on rohkem kuubikuid või erineva kujuga (nt kolmnurgad ja kuusnurgad).
Samm 4. Esitage male mängides väljakutse oma strateegilisele ja kriitilisele mõtlemisele
Male leiutati 6. sajandil ja sellest sai hiljem populaarne mäng, mis nõudis strateegiat, mälu ja ruumilisi oskusi. Malemäng võib stimuleerida dendriitide kasvu, närvirakkude harude laiendusi ajus, mis edastavad teavet rakkude vahel, mis suurendab ajurakkude vahelise suhtluse kiirust, nii et saate kiiremini ja selgemalt mõelda.
- Tavalise malelaua komplekti saate osta poest, kus müüakse mängutööriistu, või kirjatarvete kauplusest hinnaga umbes 25 000,00 IDR.
- Malet saab mängida ka Internetis või nutitelefoni rakenduse kaudu.
3. meetod 4 -st: harjutus aju funktsiooni parandamiseks
Samm 1. Looge harjumus regulaarselt treenida, et kasvada ja moodustada uusi neuroneid
Kui teete trenni, tõstab teie keha ajust pärineva neurotroofse teguri (BDNF) taset, mis on valk, mis soodustab uute neuronite, eriti närviimpulsse edastavate ajurakkude kasvu. Regulaarne treenimine suurendab verevoolu ja hapniku taset ning uuendab ajutegevust.
- Mida rohkem neuroneid teil on ja mida tervemad nad on, seda kiiremini te mõtlete ja seda parem on teie mälu.
- Treenige regulaarselt, et see muutuks harjumuseks. Näiteks seadke eesmärk treenida kindlatel nädalapäevadel või leidke aega treenimiseks teatud aegadel pärast tööd või kooli.
Etapp 2. Tehke aeroobset treeningut, et toota valk, mida nimetatakse irisiiniks
Arvatakse, et irisin aktiveerib ajus mälu õppimisel kasutatavaid geene. Aeroobne treening kasutab suuri lihasrühmi, nagu selg, jalad ja käed, mis suurendab südame- ja hingamissagedust ning suurendab irisiini valku, mis on seotud uute neuronite kasvuga.
- Proovige registreeruda jõusaali, kus pakutakse aeroobikatunde.
- Samuti saate osta DVD -sid või võtta veebitunde, et kodus aeroobikat teha.
Hoiatus:
Vältige liigset treeningut, mis võib põhjustada kognitiivseid häireid, keskendumisvõimetust ja mälukaotust. Kui olete spordiga uus, alustage aeglaselt ja tehke seejärel keerukamaid harjutusi.
Samm 3. Esitage oma ajule väljakutseid, muutes spordiliigutusi
Kui oleme regulaarselt trenni teinud, võime kiiresti tüdineda või heituda, kui tunneme, et edasiminekut või paranemist pole. Kui proovite uut spordiala, peate teravdama oma fookust ja parandama oma kognitiivseid võimeid, kasutades samal ajal aju teisi osi uue füüsilise väljakutse või oskuse vallutamiseks.
- Kui teete jõusaalis regulaarseid tunde, proovige mõnda teist tundi.
- Kui tõstate palju raskusi, minge lühirajajooksule.
Samm 4. Proovige oma probleemide lahendamise oskuste parandamiseks joogat teha
Regulaarne jooga harjutamine võib parandada teie võimet loogikat kasutada, mustreid ära tunda ja uusi probleeme lahendada. Meditatsioon joogas võib aeglustada ajutegevust, nii et aju saab ennast ümber korraldada ja puhata. Kui annate oma ajule võimaluse puhata, kui olete aktiivne, on see valmis uut teavet neelama ja probleemile lähenema teisest vaatenurgast.
- Liituge joogastuudioga, kui soovite treeneriga joogat teha.
- Jooga kasutab endiselt ka lihaseid, mis parandab verevoolu ja kognitiivset funktsiooni.
- Headspace on populaarne rakendus, mille saate meditatsiooni juhendi jaoks alla laadida.
Näpunäide:
Sa ei pea tunde mediteerima. Uuringud näitavad, et kasu tundmiseks piisab iga päev 20 minuti mediteerimisest.
Meetod 4/4: Lugemine intelligentsuse suurendamiseks
Samm 1. Kognitiivse funktsiooni parandamiseks lugege iga päev natuke
Lugemisel saadud vaimne stimulatsioon võib aidata parandada mõtlemisoskust ja mälu. Lugemine suurendab teie aju paindlikkust, mis on mälu oluline osa, stimuleerides kogu aju ja hoides kõik ajuosad aktiivsena.
- Sa ei pea iga päev tervet raamatut lugema. Vähemalt 15-20 minuti pikkune pidev lugemine võib teile targemaks saada vaimset kasu.
- Audioraamatute kuulamine on lõbus viis lugeda iga päev.
Samm 2. Loe rohkem ilukirjanduslikke raamatuid, et suurendada emotsionaalset intelligentsust
Rohkem ilukirjandusraamatute lugemine aitab teil teiste inimestega rohkem kaasa tunda ja maailma näha nende vaatenurgast, kuna romaanid ja novellid julgustavad teid mõistma paljude tegelaste motivatsiooni ja vaatenurki. Võime mõista teisi inimesi nõuab kõrget emotsionaalset intelligentsust ja ilukirjandus on lihtne viis oma emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks.
Ilukirjandus suurendab ka teie kognitiivset paindlikkust, asetades end vaimselt erinevatesse olukordadesse ja olukordadesse, et saaksite ette kujutada vastust, mida annate
Samm 3. Lugege iga päev uudiseid, et mõista, mis maailmas toimub
Uudiste lugemine hoiab teid kursis ning riiklike, kohalike ja rahvusvaheliste uudiste lugemine muudab teid targemaks, teravamaks ja intellektuaalsemaks. Kas ajalehe või nutitelefoni või tahvelarvuti uudisterakenduse kaudu, lugege vähemalt päeva pealkirju.
- Ärge ignoreerige kohalikke uudiseid. Ümbritsevas kogukonnas toimuva teadmine on sama oluline kui laias maailmas toimuva teadmine.
- Arutelud raadios on ka hea viis päevauudiste saamiseks.
Näpunäide:
Tellige igapäevased uudiskirjad, näiteks The New York Times Morning Briefing, et saada kiire kokkuvõte olulistest uudistest.
