On tõsi, et armastatud mehest lahti lasta on väga raske, eriti kui arvate, et ta on tõesti teie hingesugulane. Kui tunnete oma suhet, võite tunda haiget, kurbust ja segadust, kuigi see oli teie otsustada. Kui soovite kutil lahti lasta, on kõige tähtsam anda endale aega ja ärge kiirustage oma kurbust lõpetama. Pärast seda peate keskenduma asjadele, mida armastate, ja kasvama iseseisvaks inimeseks, et saaksite naasta selle juurde, kes olite enne, kui seda teadsite.
Samm
Osa 1: 3: lahtiühendamine
Samm 1. Jääge oma otsuse juurde
Oluline on jääda oma otsusele kindlaks pärast seda, kui teie suhe on lõppenud, olenemata sellest, kas te selle katkestasite või mitte. Kui sa loobusid mehest, keda sa armastad, sest ta pettis sind, siis pead klammerduma tõsiasja, et teie suhe on läbi. Kui ütlete talle, et soovite suhte lõpetada, on väga oluline seda talle võimalikult kindlalt öelda, nii et ta ei kõhkle otsustamast, et suhe on lõppenud.
Samm 2. Tõmmake oma emotsioonid välja
Ärge olge häbelik, kui tunnete end kurvana ja proovite oma südames kurbusest, vihast, segadusest või kibedusest lahti lasta. Nuta nii kõvasti kui tahad, kas üksi kodus või sõpradega rääkides. Kirjutage oma tunded üles. Veenduge, et peate paar päeva üksi olema. Tehke kõik endast olenev, et neid tundeid õhutada, et saaksite hakata neid aktsepteerima ja nendega toime tulema. Mida kauem oma tunnetest kinni hoiate, seda raskem on teil armastatud mehest lahti lasta.
- Miski pole liiga rumal ega liiga rumal. Kui soovite vaadata romantilist komöödiat ja puhkeda nutma, vaadake Habibie & Ainunit ja nutke. Kui soovite oma südamest laulda “Kõige ilusamat endist”, ei saa miski teid peatada.
- See on aeg tegeleda suhte purunemisega ja saate oma tundeid iga hinna eest väljendada. See on okei, kui sa ei saa nutta. Kui teil on patjade löömine parem, jätkake. Miski ei peata sind.
Samm 3. Andke sellele aega
Ära oota, et jooksed sõpradega ringi, lõbutsed joogiga näpus või naudid nädalavahetust pärast poiss -sõbraga lahku minemist. Võib kuluda mitu kuud või isegi kauem, kuni olete jälle valmis lõbutsema, ja te ei tohiks survestada end kohe „korras” minema. Kuigi on hea mõte mõne päeva pärast lõpetada kurb olemine ja veeta aega teiste inimestega õues, ei tohiks te end suruda, et teeselda, et olete liiga vara õnnelik.
- Igal naisel on oma ajakava. Valu, mida tunnete, süvendab teie probleemide lahendamise viisi ja tõsiseltvõetavat suhet. Ära tunne, et pärast nädalast lahkuminekut pead olema "korras" ainult sellepärast, et sõbrad seda ootavad.
- Ärge sundige ennast suhtlema, kui te seda ei soovi. Pole midagi hullemat kui minna peole, kui tahad terve öö nutta. Siiski peaksite proovima leida aega oma lähedaste sõpradega hängimiseks, et te ei tunneks end liiga üksildasena.
Samm 4. Kui võimalik, ühendage kõik kontaktid lahti
Üks parimaid viise armastatud mehest lahti lasta on lõpetada temaga rääkimine, lõpetada tema vaatamine ja lõpetada tema hääle kuulamine. Kui teil on võimalus mehega igasugune kontakt katkestada, peaksite proovima seda teha nii kiiresti kui võimalik. Kustutage tema telefoninumber, hoidke eemale sotsiaalmeediast ja ärge minge koos temaga kohvile, kuni olete tõesti valmis teda sõbraks pidama. Kui ta sulle pidevalt helistab, selgita, et sa ei taha teda.
- Kui teate, et näete teda mõnes kohas, näiteks koolis või tööl, ei pea te teda täielikult ignoreerima, kui see teeb asja ebamugavaks, kuid te ei pea tundma, et peate temaga natuke rääkima kas.
- Isegi kui tunnete meeleheidet tema häält näha või kuulda, pidage meeles, et see teeb asja ainult hullemaks.
Samm 5. Mõtle valule, mida sa tunneksid, kui lepid temaga
Isegi kui tunnete muret temaga aega veeta või isegi temaga leppida, peate endale meelde tuletama valu, mida tunnete. Mõtle sellele, kuidas ta su tunded rikkus, mõtle pisaratega täidetud öödele või kõikidele mõttetutele kaklustele, mis sind väga vihaseks tegid. Õnnelikke aegu on lihtne meenutada, kuid kui soovite endisest lahti lasta, peate keskenduma kurbadele aegadele.
- Alati, kui teil on kiusatus helistada või teada saada, millega ta tegeleb, mõelge iseendale, kui teie suhe oli karmilt läbi. Pidage meeles kogu valu, mida tundsite, ja pidage meeles, kui valus oleks see, kui peaksite selle uuesti läbi elama.
- Loomulikult ei pea te tegema harjumust meenutada halba kogemust iga päev, kui see muudab teie enesetunde halvemaks. Kui aga tunnete, et olete endiselt oma endisega seotud, võib see olla parim asi, mida teha.
Samm 6. Ärge pettuge enda pärast, et te ei suuda sellest kiiresti üle saada
Võite tunda end vihasena, kurvana, segaduses ja nördinuna, sest mõtlete endiselt oma endisele. Ilmselt mõtlete: „Miks ma siin olen? Miks ma ei saa teda unustada? peaksite siiski sellist mõtlemist vältima. Pole mõtet enda peale vihastada selle pärast, kuidas end tunnete, ja peaksite andma aega võimust võtta. Selles, et kellelgi on sügavad tunded kellegi vastu, pole midagi halba ja vihastamine teeb selle ainult hullemaks.
- Muidugi, kui teete jõupingutusi oma armastatud mehe lahti laskmiseks, möödub see protsess kiiresti, mitte teie toas istudes. Pidage siiski meeles, et teie süda vajab paranemiseks aega.
- Selle asemel, et tunda endas pettumust selle pärast, et tunnete end endiselt kurvana, olge uhked selle üle, et olete oma tunnetega aus, selle asemel, et neid eitada.
Osa 2/3: edasi liikumine
Samm 1. Vabanege kõigest, mis meenutab teile kutti
See osa ei saa olema lihtne, kuid kui soovite elus edasi minna, peate seda õigesti tegema. On aeg koguda kokku kõik asjad, mis meenutavad teile teie magamistoas ja isegi teie majas olevat meest, ja siis need kõik minema visata. Need esemed võivad olla kaisukaru, mille ta kinkis teile karnevalil, tema T-särk, millega te sageli magamiseks kannate, või isegi kaelakee, mille ta kinkis teile suhte aastapäeval. Kui teil on midagi, mis on teile väga väärtuslik, on parem seda väga kaua hoida, kui te ei saa sellest lahti.
- See protsess võib olla valus ja selle läbimisel on parem küsida abi usaldusväärselt sõbralt. Pidage ainult meeles, et see on nagu sideme eemaldamine: mida varem te seda teete, seda kiiremini valu kaob.
- Kui teie tuba on täidetud asjadega, mis meenutavad teile teie endist, ei saa te kiiresti edasi liikuda, sest teil on veel alateadvuses põhjust sellele mõelda.
Samm 2. Vältige sotsiaalmeedias endisi poiss-sõpru
Tänapäeval võib sotsiaalmeedia olla viis teada saada, kuidas teie endisel pärast suhte lõppu läheb. Võib -olla ütlete endale, et te ei ole temaga enam ühendust, kuigi vaatate endiselt tema Twitteri kontot või kontrollite tema Facebooki fotodelt tõendeid selle kohta, et tal on uus poiss -sõber. Tegelikult suurendab see ainult teie valu. Veenduge, et te pole enam sõbrad, ei jälgi ega suhtle sotsiaalmeedias, nii et te ei jääks terve päeva oma endise fotosid vaatama, selle asemel et edasi liikuda.
Ärge kartke, et ta tunneb kurbust, sest te pole temaga enam sõbrad või ei soovi enam sotsiaalmeedias ühendust võtta. Seda toimingut tehakse selleks, et end paremini tunda, mitte tema suhtes
Samm 3. Vabatahtlik
Võtke oma mõtted probleemidest eemale ja suunake oma energia positiivsetele tegevustele, näiteks oma kogukonna abistamisele. Teete head, lähete õue ja õppite inimestelt, kes vajavad teie abi. Teil tekib enesekindlus ja tunnete end paremini, kui teate, et olete vajalik, ja saate midagi muuta. Vabatahtlike kogukonda kuulumine võib pärast lahutust tunda ka sidet ja vähem üksildust.
Loomulikult ei peaks te vabatahtlikuks minema ainult sellepärast, et soovite endisest üle saada, vaid sellepärast, et soovite olla osa millestki suuremast
Samm 4. Lõpetage oma endise kummardamine
Võite mõelda, et ta on teie hingesugulane, et ta on planeedi kõige täiuslikum mees ja et te ei kohta kunagi teist meest, kes oleks temaga võrreldav. Aga kui ta on tõesti nii suurepärane, siis võib -olla olete ikka temaga koos, eks? Selle asemel, et jätkata tema jumaldamist, peate meeles pidama, et teie endine tüdruksõber on ainult inimene ja tal on vigu-võib-olla isegi rohkem vigu kui teie tugevad küljed.
- Mida varem nõustute, et teie endine pole täiuslik, seda kiiremini lähete oma eluga edasi ja kohtute teiste meestega.
- Kui olete üle saanud ideest, et teie endisel on alati õigus, saate oma suhtest realistlikuma ülevaate.
Samm 5. Ole õnnelik, olles vallaline
Enne kui uuesti kohtama hakkate, peate üksi olles olema tõeliselt õnnelik. See võib tunduda võimatu, eriti kui tunnete, et kõigil teie sõpradel on tüdruksõpru ja soovite päeva lõpuks enamat kui sooja kallistust. Aga kui sa tõesti tahad loobuda mehest, keda armastad, ja valmistud uue armastuse leidmiseks, siis pead enne üksi olles veenduma, et oled õnnelik.
- Teie kui üksiku inimese staatuse aktsepteerimine ja sellega rahul olemine võtab aega. Kui olete arendanud oma isikupära ja suudate ennast ilma väljavalituita armastada, tunnete end vallalisena kohe õnnelikuna.
- Kui veedate rohkem aega oma üksikute naissõpradega, võib see teid aidata, kui nad ei suru teid liiga vara kohtingule. Kui veedate terve päeva koos oma sõpradega, kes on abielus ja suhtes, tunnete kurbust, et teil pole partnerit.
- Kui soovite, et saaksite eluga edasi minna, peate saama üksi lõbutseda. Te ei saa sõltuda teistest inimestest, et tunnete end nagu varem.
Samm 6. Ärge kiirustage uuesti kohtingutega
Teile võib tunduda, et ainus ravi oma endisest üle saamiseks on võimalikult kiiresti uue poiss -sõbra leidmine, kuid see on tõest kaugel. Saate endisest paremini üle, kui leiate rahu üksi, selle asemel et loota uuele mehele, et teid õnnelikuks teha. Kui hakkate otsekohe kohtama väljundina, pole teil aega täielikult paraneda ja pikendate valu.
- Kohtingule tormamine pole ainult teile keelatud, vaid ka ebaõiglane mehe suhtes, kes teile läheneb. Ta võib sind tõesti armastada, kui kasutad teda ainult tühimiku täitmiseks.
- Lisaks, kui sa üritad leida kedagi uut, et oma endisest üle saada, jääd sa lõpuks oma eksist ilma, sest see tüüp, kes just sinu ellu tuli, pole seda väärt.
Samm 7. Keskenduge enesetäiendamisele
Kui soovite elus edasi minna, peate oma potentsiaali saavutamiseks ennast inimesena täiendama. Lõpetage mõtlemine varasematele suhetele või tulevastele suhetele ja keskenduge sellele, et olete hea inimene. Kui olete leidnud oma elule sisuka rutiini, tunnete, et olete loobunud mehest, keda armastate, ilma et peaksite sellele mõtlema-kuna olete liiga hõivatud enda peale mõtlemisega.
- Mõelge kolmele puudusele, millele soovite tähelepanu juhtida, ja tehke plaan nende kõrvaldamiseks. Samal ajal proovige aktsepteerida asju, mida te enda juures muuta ei saa.
- Tehke nimekiri asjadest, mida soovite teha, kuid pole jõudnud proovida, ja määrake isiklik tähtaeg nende loendist väljajätmiseks.
Osa 3/3: veeta rohkem aega üksi
Samm 1. Leidke uus hobi
Üks asi, mida saate teha, et armastatud mees lahti lasta, on proovida leida uus hobi. See hobi võib tähendada kõike, mida soovite proovida, kuid kellel pole kunagi julgust, aega ega põhimõtteid. Võib juhtuda, et soovite õppida küpsetama, laulma, käima joogatunnis või isegi proovima kirjutada romaani, mille lõpetamiseks olete viimase 5 aasta jooksul surnud. Ükskõik, mida valite, on oluline, et teeksite kõik endast oleneva, et hästi hakkama saada.
- Hobi pidamine nõuab distsipliini ja te peaksite paika panema ajakava, mida saab kasutada võrdlusena, et saaksite edasi liikuda. See ei pane teid minevikku vaatama ja hõivab teie meele teie endise poiss-sõbra varjude eest.
- Samuti võite proovida teha mõnda oma lapsepõlvest pärit hobi või midagi, mida te pole aastaid teinud, näiteks joonistada või tennist mängida.
Samm 2. Tehke midagi, mida te pole kunagi oma endisega teinud
On mõningaid tegevusi, mida olete alati tahtnud oma endisega teha, kuid ta ei tahtnud seda kunagi teha või teie kaks ei leppinud nendega kunagi. Kui olete alati tahtnud mäele ronimist proovida, võtke sõber kaasa. Kui soovite külastada mõnda teise riigi linna, planeerige oma tüdruksõbraga reis või minge võib -olla üksi.
- Kui teete midagi, mis ei meenuta teie endist, võite tunda end iseseisvana ja kasvada paremaks inimeseks.
- Kui midagi, mida teie endine poiss-sõber vihkab, näiteks kinos käimine või sushi söömine, nautige seda kohe, kui miski ei hoia teid tagasi.
Samm 3. Veetke rohkem aega sõprade ja perega
Kui soovite oma armastatud mehest lahti lasta, veetke aega oma lähedastega, sõpradele ja pereliikmetele oma valu osas avades võite tunda end armastatumana ja vähem üksildasena. Nad võivad teile nõu anda või annavad nad lihtsalt õla, mille pärast nutta, ja te tunnete lohutust nende armastusest ja soojusest.
- Ärge tundke end nüüd sunnitud teiste inimestega suhelda. Vajaliku ja väärilise armastuse saamine on tähtsam kui üksi olemine.
- Kuigi te ei pea oma ajakava täitma sotsiaalsete tegevustega ja on oluline, et teil oleks natuke aega üksi, hoolitsege selle eest, et teil oleks aega vähemalt üks või kaks korda nädalas sõprade või pereliikmetega aega veeta, et te ei tunneks end üksildasena.
Samm 4. Tutvuge uute inimestega
See ei tähenda, et peate alustama tutvumisprofiili või lihtsalt küsima selle ilusa mehe telefoninumbrit, keda märkasite jõusaali vastas. See tähendab, et peaksite proovima oma seltskonda nautida ja rohkem suhelda. Kutsu tuttav kohvile ja vaata, kas saad sõprusega edasi minna või mitte. Olge pärast "vinyasa" seanssi oma joogatunnis lahedate tüdrukutega. Olge sotsiaalsem ja teil on lihtsam endisest lahti lasta.
Võite loota ka vanadele sõpradele. Kui kaotate kontakti vana sõbraga, helistage talle ja küsige, mida ta teeb. Kui teie lapsepõlvesõber on just teie naabruskonda kolinud, kutsuge ta koos lõunale
Samm 5. Kirjutage päevik
Teine võimalus üksi rohkem aega veeta on ajakirja pidamine. Ajakirjade pidamine võib anda teile aega üksi ning oma mõtete ja tunnetega. Kulutage iga päev 15 minutit oma mõtete üleskirjutamiseks või sel päeval juhtunu jutustamiseks, et saaksite oma elu ja mõtteid paremini kontrollida. Võite isegi igal pühapäeval uuesti kirjutatud teksti uuesti lugeda, et tõesti aru saada mõtetest, mis teil nädala jooksul peas olid.
Samuti saate avada oma tundeid oma kallimaga lahku minnes ja tunda end mugavalt, väljendades oma tundeid raamatus, mis ei mõista teid kohut. See võib aidata teil oma tunded kiiresti unustada ja tunnete end ka lähemal
Samm 6. Olge hõivatud
Kuigi sa ei pea oma sotsiaalkalendrit täitma 365 päeva, et endisest lahti lasta, peaksid sa pingutama, et võimalusel täita oma aeg asjadega, mis sulle meeldivad. Leidke aega jooga tegemiseks, sõpradega kohtumiseks, lemmikraamatu lugemiseks ja isegi koduarendusprojekti alustamiseks, lisaks leiate aega tööle ja õppimisele. Võtke aega rõhu vabastamiseks, kuid veenduge, et teil oleks alati plaan, et te ei hakkaks mopiga ringi sõitma.
- Hõivatud olemine võtab teie meele valudest eemale ja suunab teie tähelepanu ka muudele asjadele. Siiski ei ole ümbersuunamine ainus võimalus endisel väljavalitu lahti lasta.
- Kui vajate tõesti üksi olemise aega, ärge tundke end sunnitud suhtlema. Piiride tundmine on oluline.
Samm 7. Harjutus
Treenimine aitab teil end õnnelikumana ja tervemana tunda. Ärge veetke kogu oma aega oma toas ja haletsege ennast ning siis sööte jäätist - kuigi jäätis on suurepärane murtud südame tervendamiseks! Veenduge, et teeksite iga päev vähemalt 30 minutit treeningut ja hoiaksite oma keha aktiivsena ja jäsemed liikumises.
- Kui teed midagi, mida armastad, näiteks joogat või jooksmist, tunned end palju paremini, kui on aeg trenni teha; harjutus ei tundu tüütu.
- Õues trenni tehes võid end ka vähem eraldatuna tunda, sest sind ümbritseb palju inimesi ja päike.
Samm 8. Veetke aega sellega, mis teile meeldib
Kui soovite oma armastatud mehest lahti lasta, keskenduge rohkem kui kunagi varem endale. Andke endale vabadus ja “luba” veeta aega asjade tegemisel, mis teile tegelikult olulised on. Võib -olla lõpetasite paljude raamatute lugemise, sest veetsite aega oma kallimaga; Millal muul ajal on hea aeg lugemisklubi loomiseks, kui mitte praegu? Võib -olla on teie lemmik asi looduses viibimine; mis takistab teil nädalavahetusel oma sõbrannadega telkimas?
Kõige tähtsam on see, et mäletate enda eest hoolitsemist ja enda õnnelikuks tegemist. Kui sellele keskenduda, järgneb muu hea. Kui olete hõivatud oma sõprade ja perega ning veedate aega sellega, mida armastate, saate oma armastatud mehega hõlpsalt lahti lasta
Näpunäiteid
- Minge sõpradega välja, kui naudite hängimist, uute inimestega kohtumist ja uute sõprade saamist.
- Lõika juuksed, tee juuksespaa, tee massaaži jne, et ennast hellitada.
- Puhkust võtma.
- Tehke kõike, mida te selle mehe pärast teha ei saa.
- Vestelge kellegagi, kes teid inspireerib (tuttavatega).
- Loe head raamatut. Näiteks Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer jt.
- Paluge sõpradel ja perekonnal lõpetada tüübist rääkimine või jagada mõnda aega seda, mida ta postitab.
Hoiatus
- Asetage end positiivselt mõtlevate inimeste ümber, mitte inimeste juurde, kes ütlevad: "Ma ütlesin teile niikuinii".
- Kao mõneks ajaks mehe sõpradest eemale.
- Ärge vastake küsimustele nagu "miks te lahku läksite? Tegelikult saate te tõesti läbi”, kui küsimus valutab südant. Kui tunnete end mugavalt, vastake küsimusele.
