Olles teistele avatud, valmis tunduma haavatavana ja kinnitama ennast selle asemel, et teistelt kinnitust otsida, on võtmekomponendid teiste kiindumuse äratamisel. See ei juhtu üleöö, kuid mida rohkem harjutad ennast ja teisi aktsepteerima ja armastama, seda rohkem inimesi tõenäoliselt sind armastavad!
Samm
Osa 1 /3: Õpi ennast armastama
Samm 1. Mõistke, et määrate, kuidas teised teid tajuvad
Kui näete ennast armastamatuna, mõjutab see teiste meelt ja paneb nad arvama, et olete armastamatu. Oluline asi, mida peaksite kõigepealt tegema, on näha end inimesena, keda on lihtne armastada, sest see on nii.
- Oodates, et teised arvavad, et sind on lihtne armastada, kui sa ise nii ei arva, paned sa teistele lihtsalt liiga palju kaalu. See võtab ka kontrolli teie käest ja paneb selle kellegi teise kätte, mis ei pruugi selleks piisav olla.
- Kuna otsustate, kuidas te ennast näete, siis kui tegutsete enesekindlalt, et teid on lihtne armastada, näevad teised inimesed seda ja reageerivad sellele, isegi kui nad teevad seda ainult alateadlikult.
Samm 2. Kaasake oma tundeid
Mida rohkem ütlete endale, et eksite nende tunnete suhtes ja mida rohkem proovite oma tundeid alla suruda või neid muuta, seda rohkem tunnete end tagasilükatud ja hüljatuna. See ei ole hea viis ennast ravida.
- Pöörake tähelepanu oma tunnetele. Kui tunnete end millegi pärast halvasti, küsige endalt, miks tunnete end nii? Mis selle põhjustas? Kas see on seotud millegi suurema kui lihtsalt konkreetse juhtumiga?
- Emotsioonid hoiatavad teid, et midagi on valesti. Näiteks kui olete millegi pärast ärritunud, reageerivad teie emotsioonid samamoodi nagu füüsiline valu. See ütleb teile, et midagi on valesti (ebatervislik olukord teie jaoks, keegi, kes pole teie jaoks tervislik, ebatervislik viis enda kohtlemiseks jne).
Samm 3. Õpi ära tundma negatiivseid asju, mida sa endale ütled
Igaühel on oma sisemine kriitik, kes räägib neile kõik halvad asjad, mida nad teevad. Te ei saa kriitikust täielikult lahti, kuid saate neid negatiivseid mõtteid veidi kergendada, et neil oleks teie üle vähem kontrolli.
- Mõtle, miks sa arvad, et sa ei vääri armastust. Kas sellepärast, et keegi läks sinust lahku? Kas sellepärast, et ütlete endale, et olete kole, või on teie isiksus liiga imelik?
- Pöörake sellele mõtlemisprotsessile tähelepanu. Kui leiate, et mõtlete endast negatiivselt, aktsepteerige tõsiasja, et mõtlete negatiivselt, ja asendage need mõtted positiivsete või neutraalsete mõtetega.
Samm 4. Valideerige ennast selle asemel, et teistelt kinnitust otsida
Kui panete teistele koorma, et teid kinnitada ja end hästi tunda, panete teid jõuetusse olukorda. Selle asemel, et teistelt kinnitust otsida, proovige harjutada enda valideerimist.
- Pidage tänupäevikut, mis keskendub asjadele, mida te enda juures hindate. Kirjutage iga päev enda kohta üles vähemalt kolm asja, mille eest olete tänulik.
- Enne kui pöördute kellegi poole, et rääkida kurb lugu, mis vajab valideerimist, andke endale vajalik kinnitus. See ei tähenda, et lõpetate teiste inimeste otsimise ja nendega kontakti loomise, see tähendab lihtsalt seda, et olete esimene, kes on teie jaoks olemas.
- Küsige endalt, millist valideerimist nüüd vaja on. Küsige endalt, mis aitaks teil end paremini, tasakaalustatumalt ja tervemana tunda, ning andke endale see kinnitus.
Samm 5. Ärge võtke ennast liiga tõsiselt
Eluga on raske toime tulla, kui kõik, mis juhtub, tekitab ülekoormatust. Kui teil on kalduvus oma armukesega liiga palju rääkida, ärge kurvastage. Selle asemel saate sellest nalja teha.
Sellised asjad nagu natuke hoolimatus, millegi tõeliselt piinliku tegemine võivad olla võimalus enda üle naerda (noh muidugi)
Samm 6. Luba endal olla ebatäiuslik
Elus pole mõtet, kus sa pead olema täiuslik. Pole viga olla ebatäiuslik! Keegi ei ole täiuslik. Kui tunnete, et peate olema täiuslik, et olla armastatud, lõpetage see mõte kohe.
- Sa väärid armastust olenemata sellest, kui ebatäiuslik sa oled, olenemata sellest, kas su juuksed kipuvad kergelt niiske õhu käes kõverduma või naerad kohmakalt või kannad trakse. Need asjad ei võta teilt võimalust olla armastatud.
- Samuti, kui loote endalt ootusi täiuslikkusele, hakkate neid ootusi rakendama ka teistele inimestele, oma suhetele. Raske on armastada kedagi, kes paneb sind alati tundma, et sa pole piisavalt hea (ja see hõlmab ka sind, kui sa ei tunne end piisavalt hästi).
Samm 7. Naudi oma elu
Inimesi kipuvad meelitama need, kes on õnnelikumad ja oma elus lõbusamad. Selle asemel, et proovida ennast või oma elu "täiuslikuks" muuta, proovige hakata nautima kõike, mis selles juba olemas on.
- Armastuseks olemine nõuab avatud suhtumist ja kui oled avatud keerdkäikudele, oled õnnelikum kui sulgeda end või keskenduda lihtsalt olukorra paremaks muutmisele.
- Proovige leida võimalusi oma töö nautimiseks. Kui te ei naudi oma tööd nii palju, proovige oma parimaga lõbusaid asju oma tööpäeva lisada, et saaksite neid nautida. Valmistage maitsev lõunasöök, mille maitsmist te ei oota, jalutage päikese käes, kui on vaheaeg.
- Veetke aega oma sõpradega. Te ei pea tegema teatud lõbusat tegevust, lihtsalt aja veetmine ja tee joomine võivad teid värskendada ja tunda end õnnelikumaks nii enda kui ka oma eluga.
Samm 8. Õppige ise
Keegi pole garanteeritud suhtes ja see on okei, sest õnnelikuks olemiseks pole suhet vaja. Olla armastatud tähendab aktsepteerida üksi olemist, armastada iseennast, et mitte loota, et teised sind armastavad.
Tutvuge iseendaga. Võtke end koos lõbusa raamatuga piknikule või ostke endale rikkalik õhtusöök
Osa 2/3: Võimalus olla armastatud
Samm 1. Ärge pange seinu üles, et armastusele takistada
Lihtne on end teiste armastamisest välja lülitada, eriti kui olete varem suhtes või sõpruses haiget saanud. Avatud olemine võib inimesi enda juurde meelitada.
Mida rohkem armastust teil teiste vastu on, seda rohkem kiindumust te endale meelitate. See ei tähenda, et peate armastama kõiki, keda kohtate, kuid see tähendab, et te ei sulge end isegi pärast rasket suhet või sõprust
Samm 2. Valige hoolikalt, keda soovite armastada
Isegi kui te ei soovi end oma kiindumusest sulgeda, peaksite olema kellegi armastamise suhtes ettevaatlik. Teised armastavad teid mitte ainult sellepärast, et teete end inimeseks, kes väärib armastust, vaid ka seetõttu, et valite kellegi, kes suudab teid hästi armastada.
- Otsige inimesi, kes suudavad teiega intiimsed olla, inimesi, kes suudavad end avada ja näidata enda habrast külge. Inimesed, kes saavad end intiimselt (mitte seksuaalselt) jagada, on inimesed, kes suudavad sind kogu südamest armastada.
- Hoolitse inimeste eest, kes panevad sind tundma end parima versioonina. Kui keegi vaatab sulle pidevalt ülevalt alla, ignoreerib sind või soovitab ebatervislikke asju, on kõige parem, kui sul pole nendega enam midagi teha. Kui keegi kuulab teid, toetab teid, kui tunnete end halvasti, ja julgustab teie parimaid, on hea mõte neid oma elus hoida.
Samm 3. Loo piirid
Kiindumuse osas võib piiride loomine tunduda veider, kuid see on väga oluline. Peate olema selge, mida soovite kellegagi suhetest, ja teil peavad olema selged oma soovid.
- Seadke oma vajadused esikohale, nagu teiste vajadused. Teie vajadused ei ole teiste vajadustest tähtsamad, kuid te ei peaks tundma, et teie vajadused pole nii olulised kui ümbritsevate vajadused.
- Kui keegi ei saa teile vajalikku emotsionaalset tuge ja kiindumust pakkuda, on teil täielik õigus mitte teha teda oma parimaks sõbraks või väljavalituks. Mitte igaüks ei anna sulle kiindumust ja sul on õigus seda armastust suhetes küsida.
Samm 4. Proovige õppida oma kiindumusvajadust positiivselt väljendama
Igaüks vajab armastust. Mõned inimesed võivad teeselda, et nad ei vaja seda, kuid kindlasti vajavad nad seda. Nii et peate õppima väljendama oma kiindumusvajadust viisil, mis ei ole pealetükkiv ega vinguv, liiga nõudlik ega liiga kontrolliv.
- Tehke kõik endast olenev, et oma kallima elu natuke lihtsamaks muuta. Pakkuge abi või tehke väike kingitus, ootamata midagi vastu.
- Andke inimestele teada, et armastate neid ja ärge oodake neilt midagi (kui nad midagi ei ütle, raiskavad nad lihtsalt teie aega).
Samm 5. Harjutage lahkust teiste vastu
Sa ei peaks lihtsalt lahkust harjutama inimestega, kellest loodad, et nad sind armastavad. Muutke lahkus oma peamiseks viisiks suhtlemisel teiste inimestega, sealhulgas nendega, kellega on raske toime tulla. Lahke olemine ei tähenda teiste inimeste veidrate hoiakute eemaldamist, kuid see tähendab, et näete teisi inimesi inimestena, kes väärivad lahkust ja empaatiat.
Harjutage meditatsiooni "Armastav lahkus". Istuge silmad kinni ja kujutage ette, mida te elult soovite. Valige oma soovi väljendamiseks kolm või neli lauset (olgu ma terve ja tugev. Olgu vääriline inimene, keda armastada. Olgu õnnelik.). Te kordate neid soove, adresseerides need erinevatele inimestele. Alustage iseendast, seejärel liikuge kellegi juurde, kes on teid varem aidanud, liikuge tagasi kellegi juurde, kelle suhtes tunnete neutraalseid tundeid (meeldib või ei meeldi), seejärel liikuge kellegi juurde, kes teile ei meeldi või kellega teil on probleeme, ja lõpetuseks keskenduge kõigile. inimene
Samm 6. Võtke meetmeid, mis armastavad kõiki
Olla keegi, kes väärib armastust, tähendab olla lahke ja üks lahkuse aspekt on teiste aitamine. Saate kedagi aidata, hoides talle ust lahti, pakkudes toidukaupadele järele, viies vanaema arsti juurde.
See hõlmab ka asjade vastu rääkimist, mis ei ole head. Kui näete, et kedagi kiusatakse, halvustatakse või halvasti koheldakse, tegutsege. Lähenege ja selgitage vägivallatsejale, miks tema käitumine on sobimatu
Samm 7. Kasvatage tänulikkust
Maailma hindamine võib avada teid positiivsemalt, kui sulgeda end. See on eriti asjakohane, kui olete maailma või iseendaga rahul. Inimesi köidavad rohkem inimesed, kes on harjunud olema positiivsemad.
- Keskenduge elu pisiasjadele. Ole tänulik selliste pisiasjade eest nagu parkimiskoha saamine ja hommikused hetked iseendaga tee ääres. See aitab teil end positiivsemalt tunda ja ümbritsevat maailma rohkem hinnata.
- Esitage endale väljakutse mõelda kolmele asjale, mille eest olete iga päev tänulik. Kui päike paistab, siis kirjuta see üles, kui sa just sõbraga maitsvat sööki sõitsid, võiks see olla midagi, mille eest tänulik olla!
Osa 3/3: Armastatud inimese omaduste omandamine
Samm 1. Looge teise inimesega silmside
Teiste inimestega silmside loomine näitab, et näete neid ja tunnistate nende olemasolu inimesena. Ärge tehke seda ainult koos väga atraktiivse inimesega baari lõpus. Tunnistage kassapidaja kohalolekut poe juures, isikut, kes seisab teie taga bussi järjekorras jne.
Inimesed reageerivad oma olemasolu tunnistamisele ja tunnevad end õnnelikuna. Mida rohkem paned teisi tundma end armastatuna ja hinnatud, seda rohkem armastust ja tunnustust saad
Samm 2. Naerata
Hea tunne on halb päev ja siis naeratus kelleltki, keda sa ei tunne, või healt sõbralt. Nagu silmside, on naeratus tunnustuse ja lahkuse žest.
Samuti on naeratades kergem läheneda. Sageli samastavad inimesed ligipääsetavat inimest inimesega, kellele on lihtne meeldida
Samm 3. Ole sotsiaalne
Te ei pea olema iga peo keskpunkt, kuid heade sotsiaalsete oskuste lihvimine aitab teil inimestega edukalt kohtuda. Silmside ja naeratus aitavad seda tõesti.
- Räägi peol olevate inimestega. Kui te kedagi ei tunne, tutvustage end ja esitage talle küsimusi. Inimestele meeldib endast rääkida ja nad näevad teid positiivselt, kui näete nende vastu huvi.
- Pidage meeles, et isegi kui tunnete end kohmakana, tunneb enamik inimesi tõenäoliselt ka kohmakust ega saa aru, et näete kohmakas välja.
Samm 4. Kuulake teist inimest
Hoolikas kuulamine on oskus, mida läheb alati vaja. Sageli ei tunne inimesed oma elus, et inimesed neid kuuleksid ja sageli tahavad inimesed, et neid kuulda võetaks.
Kui keegi sinuga räägib, looge temaga silmside. Esitage küsimusi, et näidata, et kuulate, või kui olete natuke unistanud või olete hajameelne, proovige tal seda korrata
Samm 5. Hakka soovitud sõbraks või partneriks
Kuldreegel on väga oluline, olenemata sellest, kas olete pühendunud religioosne või mitte. Kellegi kohtlemine nii, nagu soovite, et teid koheldaks, on kindel viis oma elu elamiseks.
- Seega sõber, kes saab vajadusel aidata. Pakkuge neile abi kolimisel, viige nad arsti juurde või töövestlusele jne.
- Kutsuge sõber või partner tegema midagi lõbusat. Tehke neile õhtusöök, viige nad kinno filmi vaatama jne.
Samm 6. Luba endale habras olla
Sa ei pea kõiki oma tundeid näitama kõigile, kellega kohtud. Selle asemel peaksite olema avatud oma lähedaste inimeste lubamisele oma südamesse ja emotsioonidesse.
See on eriti oluline, kui olete varem haiget saanud. Teie loomulik reaktsioon on taganeda habras olukorrast, kus olete varem haiget saanud, kuid enda sulgemine ei tee teid armastuse vääriliseks inimeseks, sest te ei saa lubada, et teised inimesed teid armastavad
Näpunäiteid
- Kõik need sammud nõuavad harjutamiseks aega ja vaeva. Ärge olge enda suhtes nii karm, sest te ei saa kohe tulemusi teiste inimeste kiindumuse saamiseks.
- Ole hea kuulaja.
