Lastevastane vägivald, kuigi tavaline, on siiski tõsine probleem, mis võib ohustada inimese elu. Kui teie või keegi teie tuttav on kogenud vägivalda, mis on teie bioloogiliste vanemate poolt toime pandud (iroonilisel kombel), ärge kartke abi küsida (viivitamatut abi ja pikaajalist abi), tagage oma turvalisus ja proovige sellega toime tulla. tervislik viis.
Samm
Osa 1: 4: abi küsimine
1. samm. Võtke kohe meetmeid, kui teie või keegi teie tuttav on ohus
Kui tunnete end füüsiliselt haavatuna või kui tunnete, et teie turvalisus on ohus, helistage viivitamatult hädaabiteenistusele.
- Teie turvalisus on ohus, kui keegi ähvardab teid kahjustada (karjub ähvardades lüüa või haiget teha), omab relva või eset, mida saab relvana kasutada, jälitab teid eesmärgiga teile haiget teha või tekitab ebakindluse. Teie ohutus on ohus ka siis, kui olete hiljuti kogenud vägivalda (nii füüsilist kui ka emotsionaalset).
- Hädaabiteenuste operaatorid on saanud koolituse selliste olukordade lahendamiseks. Nad võivad viivitamatult saata õigusabi või meditsiinitöötajaid teid abistama.
- Ka korrakaitsjaid on koolitatud selliste olukordade lahendamiseks. Tavaliselt peavad nad teiega üks-ühele vestlust ja esitavad asjakohaseid küsimusi, et määrata nende jaoks parim toimimisviis.
Samm 2. Tehke kindlaks, kas olete kogenud vägivalda
Enne abi otsimist on vaja vaid olukorrast teadlik olla; kas see, mida kogesite, oli vägivald või oli see lihtsalt juhuslik lapsevanemaks olemine? Lastevastane vägivald liigitatakse nelja liiki: füüsiline vägivald, seksuaalne vägivald, emotsionaalne vägivald ja hooletussejätmine.
Samm 3. Mõista füüsilist väärkohtlemist
Füüsiline vägivald on mis tahes toiming, mis võib põhjustada nähtavaid vigastusi, sealhulgas löömine, löömine, löömine või muud armid jätvad toimingud. Sellisest vägivallast võib teatada õpetajatele, psühholoogidele, teie piirkonna asjaomastele valitsusvälistele organisatsioonidele või kohalikele õiguskaitseorganitele.
-
Mõned füüsilise väärkohtlemise tavalised sümptomid on seletamatud lõiked või verevalumid, haavad, mis loogiliselt ei vasta olukorra kirjeldusele, ebakindel käitumine või liigne hirm (sageli ringi vaadates ja alati erksana), liiga kerge hirm või hirm. hirm teiste ees, oma pere. Mõned muud näitajad hõlmavad muutusi unetundides, söömisharjumustes, sotsiaalsetes mustrites või äärmuslikes õppeedukustes. Füüsiliselt väärkoheldud lapsed on samuti suure tõenäosusega kuritegelikud, näiteks alkoholi või narkootikume kuritarvitanud.
- Iga riik rakendab laste suhtes vägivallatsejate suhtes erinevaid kriminaalkaristusi. Vähe sellest, et tegevuse etalonid võib liigitada vägivallaks või mitte, need on erinevad. Näiteks USA föderaalseaduse kohaselt ei tähenda lapse peksmine vägivalda välja arvatud löök jätab armi või sinika.
Samm 4. Mõista seksuaalset vägivalda
Laste vastu suunatud seksuaalne vägivald hõlmab lapse privaatse ala puudutamist, lapsega seksuaalset kontakti, lapsega tungimist või muud seksuaalset tegevust või alaealiste seksuaalsete piltide või sisu avaldamist.]
- Laste vastu suunatud seksuaalse vägivalla mõned levinumad sümptomid on siis, kui laps mõistab seksi üksikasju varases eas, käitub sageli võrgutavalt või tunneb ebaharilikku huvi seksi vastu, tal on raske korralikult seista või kõndida, väldib teatud inimesi ilma nähtava põhjuseta, tunneb häbi. oma kehast, ei soovinud oma majas riideid vahetada ja kodust ära joosta.
- Täiendavad sümptomid on siis, kui laps kasutab ebaseaduslikke uimasteid või joob alkoholi, rasestub väljaspool abielu või põeb sugulisel teel levivat haigust.
Samm 5. Mõista hooletussejätmist
Hooletus tekib siis, kui vanemad ei paku kõiki laste vajadusi, näiteks toitu, riideid, peavarju ja ravimeid.
Mõned lapse hooletusse jätmise tavalised sümptomid on siis, kui laps kannab sageli riideid, mis on määrdunud, haisevad, liiga väikesed või liiga suured või ei sobi ümbritseva ilmaga, ja kui lapsel on ravimata terviseprobleeme. Teine sümptom on see, kui laps jääb sageli pikka aega saatjata või kui laps tuleb sageli hilja (või ei tule) kooli
Samm 6. Mõista emotsionaalset väärkohtlemist
Emotsionaalne väärkohtlemine hõlmab karjumist, teiste alandamist, teiste ähvardamist, teiste solvamist ja halvustamist ning asjade tegemist, mis võivad inimese psühholoogilist seisundit häirida.
- Laste verbaalse väärkohtlemise näitajad ja sümptomid on siis, kui laps näib olevat sotsiaalsest keskkonnast eemaldunud, ei ole oma vanemate lähedal, tunneb sageli häbi või süüd, tunneb muret oma käitumise pärast ja käitub sobimatult (näiteks annab alati alla, on liiga häbelik), olles liiga kangekaelne või käitudes halvasti. nagu poleks temavanune laps).
- Vägivald peresuhetes (abikaasa naise vastu või vastupidi, laste tunnistajaks) on samuti suur probleem, mis võib mõjutada laste psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit.
Samm 7. Vabane harjumusest ennast süüdistada
Vägivallaohvrid kipuvad end süüdistama või (iroonilisel kombel) õigustama kogetud vägivalda. Mõistke, et vägivald ei juhtu teie pärast. Mõista, et füüsiline, seksuaalne, emotsionaalne ja hooletussejätmine on olukorrad, mida ei tohiks mingil põhjusel õigustada. Pidage meeles, et te ei vääri sellist kohtlemist!
Samm 8. Teatage kogetud vägivallast
Väärkohtlemise jagamine usaldusväärse täiskasvanuga on üks olulisemaid samme, mida peate tegema. Vägivald ei ole asi, millega saaksite üksi hõlpsalt hakkama. Võtke ühendust usaldusväärse täiskasvanu, õpetaja, nõustaja, laste väärkohtlemise valitsusvälise organisatsiooni või kohaliku õiguskaitsega.
- Lastevastase vägivallaga tegelevad valitsusvälised organisatsioonid on saanud koolitust selliste olukordade lahendamiseks. Tõenäoliselt küsivad nad teilt erinevaid küsimusi ja avaldavad oma arvamust teie tulevase olukorra kohta.
- Kohalikud ametivõimud viivad tõenäoliselt läbi uurimisprotsessi, mille käigus peavad nad teid ja teie sugulasi küsitlema.
- Pärast olukorrast teatamist kohalikule sotsiaalteenistusele, politseile või valitsusvälisele organisatsioonile palutakse tõenäoliselt teil ja teie vanematel nõu küsida. Halvimal juhul palutakse teil turvalisuse huvides kodust lahkuda. Sellistel juhtudel paigutatakse lapsed tavaliselt juhtumi lahendamiseni sotsiaalsetesse asutustesse või turvakodudesse.
Osa 2/4: Turvalisus
Samm 1. Kavandage päästmiseks abinõud, et ennast kaitsta
Enesekaitseplaani koostamine on väga oluline, et ennast kaitsta ja vältida sarnase vägivalla kordumist tulevikus. Teie päästeplaan peaks sisaldama vägivalla sümptomeid, põgenemisviise, sobivaid ajutisi peidukohti ja nimekirja inimestest, kes võivad teid aidata.
- Kirjutage oma plaan üles. Kogu plaani silmas pidamine pole lihtne, seega kirjuta kindlasti andmed paberile.
- Kui tunnete end ebaturvaliselt või tunnete vägivalla märke, viige kohe ellu juba loodud päästetööd.
Samm 2. Tuvastage sümptomid
Sümptomite tundmine on väga oluline, et saaksite järgmisi samme ette näha. Mõned olukorrad, mida sageli seostatakse vägivallaga, on alkoholi ja/või ebaseaduslike narkootikumide tarvitamine, kontrollimatu vägivald või stress, abieluprobleemid ja majapidamisprobleemid. Alati, kui tunnete, et olete ohus, ärge kartke olukorrast põgeneda. Samuti helistage kohe oma piirkonna hädaabiteenistustele.
Pidage meeles, et igal inimesel on õigus tunda viha. Kuid olenemata põhjusest, ei tohi nad seda füüsilise vägivalla kaudu õhutada
Samm 3. Planeerige, kuidas põgeneda
Ükskõik, mis põhjusel, ei vääri te kuritarvitamist. Varem või hiljem saate kindlasti aru, kui oluline on põgeneda ja end olukorrast päästa. Püüdke tuvastada võimalikke olukordi oma varasemate kogemuste põhjal.
- Tehke kindlaks, kus tavaliselt esineb vägivalda. Kui teatud ruumis esineb sageli vägivalda, veenduge, et leiate ruumist lihtsaima väljapääsu (näiteks uks, aken jne). Veenduge ka, et väljapääsu ei blokeeriks mööbel ega muud esemed.
- Ärge proovige end majja peita. Võite lõpuks kuhugi kinni jääda ja teil on raske põgeneda.
- Leidke oma kodust parim põgenemistee. Enamikus kortermajades on hädaabitrepid, kuhu pääseb igalt korruselt (mitte harva on põrandaplaanid seinale pandud). Tutvuge oma elamuga ja õppige siis kiireimat viisi sellest välja tulla. Lifti asemel kasutage treppe.
- Mõista, kuidas avada uksi ja aknaid; Samuti teadke, kus kodus olulisi võtmeid hoida.
Samm 4. Planeerige, kuhu te lähete
Määrake konkreetne asukoht, mida on ohutu kasutada ajutise peidukohana, näiteks naabri, sugulase või sõbra maja. Veenduge, et kõnealune üürileandja teaks teie plaane; veenduge ka siis, kui nad on kodus.
- Leidke lihtsaim ja kiireim viis sihtkohta jõudmiseks. Kui suudad jooksmisega tasa teha, siis tee seda. Kui teil on juba seadusega lubatud teatud tüüpi transpordivahendeid (nt auto, jalgratas jne) juhtida, siis kasutage seda.
- Määrake mõned varukoopiad juhuks, kui teil on probleeme või ei saa varjuda soovitud kohta. Näiteks tuvastage ööpäevaringselt avatud avalik ruum ja pakub telefoni, mida saate vajadusel laenata.
Samm 5. Planeerige, kellega te räägite
Pange kirja nimed, mis võivad teid kaitsta, näiteks sugulased või lähedased sõbrad.
- Hoidke alati olulised numbrid, millele saate igal ajal helistada, ja võtke need kõikjale kaasa.
- Kui olete turvalises kohas, võite vajadusel pöörduda hädaabiteenistuste või kohalike ametiasutuste poole.
Osa 3/4: Vägivalla pikaajalise mõju käsitlemine
Samm 1. Mõista vägivalla negatiivseid mõjusid
Lastevastane vägivald võib ohvritele tuua mitmesuguseid negatiivseid mõjusid, nagu häbi, süütunne, vähenenud enesehinnang, suurenenud ärevus ja traumajärgse stressihäire (või tavaliselt PTSD) teke. Lisaks kujundavad vägivallatsejate (vanemate) tegevus ka ohvri identiteeti, ohvri mõtteviisi enda suhtes ja ohvri arusaama normaalsest käitumisest. Vanema ja lapse ideaalse suhte kindlakstegemine pole lihtne. Aga kui teie igapäevaelu on täis hirmu või alaväärsust, on see märk sellest, et teie elus tuleb midagi muuta. Pidage meeles, et iga inimene on kallis ja väärib õnne.
Samm 2. Väljendage oma tundeid
Üks loomulikest instinktidest, mis ilmneb olukorras, mille üle te ei saa kontrolli, on "varjamine". Alati, kui teil on kiusatus oma tundeid varjata, pidage meeles, et oma emotsioonide väljendamine on teie mõistuse ja tervise säilitamiseks väga oluline.
- Alustuseks rääkige sellest oma lähimatele sõpradele. Esialgu võib see olla keeruline. Kuid proovige oma julgust koguda; Uskuge mind, tilk julgust võib kõike muuta. Lisaks teie sõpruse tugevdamisele võivad nad teid aidata ka nendel rasketel aegadel.
- Kirjutage oma tunded päevikusse. Oma tunnete ja olukordade päevikusse kirja panemine võib aidata teil tulevikus asjakohaseid samme määrata.
- Samuti saate oma tundeid väljendada sarnaste kogemustega inimestele.
Samm 3. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga
Nad mitte ainult ei toeta teid, vaid aitavad teil ka asjakohast sammu välja mõelda. Hirm või viha on sellises olukorras loomulik tunne; räägi mulle, mida sa tunned ja miks sa nii tunned. Täiskasvanud, kellega soovite rääkida, on järgmised:
- Sinu õpetaja
- BP õpetaja, ülikoolilinnaku psühholoog või asjatundlik nõustaja
- Sinu vanemate sõber
- Teine sugulane, keda usaldate
Samm 4. Proovige järgida teraapiaprotsessi
Kui teie meel hakkab täituma negatiivsete mõtetega (alati muretsema selle pärast, et teid taas väärkoheldakse), kurbuse ja hirmuga või kui hakkate käituma negatiivselt (teatud olukordi vältides), on hea mõte otsida viivitamatult professionaalset abi. Mõned märgid, mis näitavad, et vajate teraapiat, on siis, kui teie sooritus koolis halveneb, aga ka siis, kui te ei naudi enam asju, mida varem nautisite.
- Kui teie olukord on kohalikele ametivõimudele teada, küsivad nad tõenäolisemalt teie ja teie vanemate abi. Pidage meeles, et on väga oluline kirjeldada täielikult oma olukorda teraapiaprotsessis; pidage meeles, et nad aitavad teid.
- Kui te pole kunagi teraapias käinud, on nüüd õige aeg küsida oma arstilt saatekirja psühholoogi või asjatundliku nõustaja juurde.
- Kui olete alla 18 -aastane, peab teie seaduslik eestkostja (näiteks teie vanemad) esitama tõendi, milles teatatakse, et võite teraapias osaleda. Samuti palutakse neil enne raviprotsessi alustamist allkirjastada mitu dokumenti.
- Kui te ei soovi vanematelt ravi saamiseks luba küsida, proovige rääkida sugulase, vererõhuõpetaja või muu usaldusväärse täiskasvanuga.
Osa 4/4: Tõhusa emotsioonijuhtimise tehnika kasutamine
Samm 1. Mõista emotsioonide juhtimise tähendust
Emotsioonide juhtimise tehnikad on viisid, kuidas oma tuju parandada ja probleemidega tõhusamalt toime tulla. Mida rohkem tehnikaid teil on, seda parem on teie võimekus ennast kontrollida ja stressi vähendada; igat liiki vägivalla üle elanud isikutel võib sedalaadi tehnikate kasutamine nende tulevikku positiivsemalt mõjutada.
Tehke oma emotsioonide juhtimiseks lõbusaid tegevusi, näiteks kuulake muusikat, vaadake filme, mängige või treenige
Samm 2. Seiske oma tunnetega silmitsi
Vähendage oma emotsioonide intensiivsust, laske oma tunnetel lahti, rühmitage oma emotsioonid, et neid oleks lihtsam hallata, ja otsige abi väljastpoolt. Mõned positiivsed emotsioonide juhtimise meetodid hõlmavad oma tunnete paberile panemist, nende kunsti panemist ja treeninguga vabastamist.
- Tõmmake tool ette ja kujutage ette, et teie vanemad istuvad seal. Ütle, mida tahad neile öelda. Karju, vandu, kiru, lase välja kõik oma tunded.
- Kirjutage oma vanematele kiri. Oma tunnete paberilehele kirjutamine võib aidata teil oma emotsioone töödelda ja mõista; muidugi ei pea te seda tegelikult saatma.
Samm 3. Kasutage lõõgastus-, meditatsiooni- või eneseteadvusvõtteid
Lõõgastusmeetodid on osutunud tõhusaks inimese stressitaseme vähendamisel.
- Progressiivne lihaste lõdvestamine on tehnika erinevate lihasrühmade lõdvestamiseks, kuni teie keha on täielikult lõdvestunud. Alustage varvaste painutamisega 5 sekundit, seejärel lõdvestage uuesti 10-30 sekundit. Pärast seda liikuge edasi teistele kehaosadele (alustades jalgadest, põlvedest, maost jne).
- Võite teha ka sügavat hingamist; sisse hingata nina kaudu ja välja hingata suu kaudu. Keskenduge oma hingamistehnikale. Alati, kui teie keskendumine katkeb, pöörduge kohe tagasi oma mõttega ainult hingamisprotsessi juurde.
Samm 4. Tuvastage ja vältige kasulikke strateegiaid
Mõned neist hõlmavad enda süüdistamist, kogetud vägivalla lihtsustamist (arvates, et see pole nii raske), olukorra eitamist ja kogetud vägivalla ratsionaliseerimist (arvates, et see on loomulik ja lubatud).
Samm 5. Töötage oma elu muude aspektide kontrollimisega
Keskenduge sellele, mida saate kontrollida, ja ignoreerige seda, mida te ei saa.
- Keskenduge oma isiklikele eesmärkidele, nagu koolis tulemuslikkuse parandamine või uue pilli õppimine.
- Keskenduge oma unistustele ja lootustele. Mõelge, mida soovite tulevikus saavutada, ja hakake nende unistuste täitmise nimel võitlema.
Näpunäiteid
- Ärge kunagi süüdistage ennast. Kui teie vanemad kuritarvitasid teid sageli, on tõenäoline, et nad kogesid sama asja nagu laps. Abi, mida nad vajavad, on sama suur kui teie abi.
- Leidke positiivseid tegevusi, mis võivad teid halbadest mõtetest eemale juhtida. Pidev olukorra üle mõtlemine ei aita teil ennast ravida. Vaadake oma lemmiktelevisiooni, mängige instrumenti, milles oskate, või tehke mis tahes toimingut, et juhtunu unustada.
