Teie ja teie partner võisite olla õnnelikud enne, kui kahtlus teie meeltesse jõudis. Siis hakkad muretsema selle pärast, kas te tõesti olete teineteisele head. Kas teie partner köidab teisi inimesi? Kui te seda probleemi ei käsitle, võib teie suhe laguneda. Ületage kahtlused oma suhetes, pöördudes allika, partneri poole ja leides soovitud usalduse.
Samm
Meetod 1 /3: meelerahu saavutamine
Samm 1. Väljendage oma hirme
Oma tunnetest kinni hoidmine toidab ainult teie kahtlusi. Kõrvaldage kahtlused, väljendades oma tundeid oma partnerile. Ole temaga aus ja ütle talle, mis sind häirib.
Võiksite öelda: "Te pole kunagi arutanud meie tulevikku ja see paneb mind kahtlema selles, kuidas te mind tunnete."
Samm 2. Küsige oma partnerilt kinnitust
Pärast oma hirmude väljendamist küsige oma partnerilt tuge ja kinnitust. Võite isegi paluda tal näidata teile, kui väga ta teid uuesti armastab, või paluda hellitavaid žeste, näiteks kallistusi ja suudlusi.
- Võite küsida ka midagi sellist: „Ma pean teie käest kuulma, et olen teie peamine prioriteet. Kas sa ütleksid selle mulle?"
- Olge ettevaatlik ja ärge küsige liiga palju kinnitust, et mitte tunduda oma partnerit valdav.
Samm 3. Otsige koos lahendust
Määrake partneri käitumine, mis põhjustab teie kahtlusi. Seejärel mõelge koos, et leida viis selle ületamiseks.
- Näiteks kui tunnete end kahtlevalt, sest teie partner paneb olulised arutelud teie tuleviku arutamiseks kõrvale, pidage ausat vestlust ja leidke kesktee.
- Kui pärast suurt võitlust tekivad kahtlused, proovige minna paariteraapiasse ja õppida paremaid probleemide lahendamise oskusi.
- Väljendage, kuidas teile meeldib armastust jagada ja vastu võtta. Näiteks mõnele meeldib teha oma lähedaste heaks asju, et oma tundeid näidata, samas kui teistele meeldib komplimente teha ja oma partneri vastu armastust avaldada. Igaühel on oma “armastuskeel”, peate mõlemad teadma, et armastate üksteist, et ei tekiks arusaamatusi.
Samm 4. Eelistage üksi veedetud aega
Kahtlused võivad peast läbi käia, kui paar ei veeda enam palju aega üksi ja ei jaga armastust. Kui läheduse ja kiindumuse taastamiseks kulub rohkem aega, võib see kahtlusi hajutada.
- Vaadake oma ajakava ja otsustage paar päeva või ööd nädalas, et veeta aega ainult kahekesi.
- Lülitage telefon välja ja andke oma partnerile teada, et teie aja kvaliteedi maksimeerimiseks on aeg üksi olla.
Samm 5. Andke tagasisidet partneri pingutuste kohta
Kui teie partner üritab oma käitumist muuta ja paneb teid end suhtes kindlamalt tundma, näidake üles tema edusammude tunnustamist. Kui näete teda üritamas, öelge: „Näen, et üritate esimesel võimalusel tagasi helistada. Suur tänu, kallis."
Näidake üles tänu, kui teie partner teeb midagi, mis rahustab teid ilma küsimata. Näiteks: „Tänan teid, et andsite mulle teada, et tulete hilja koju. Mul on hea meel, et saate ikkagi koju minna ja tunnete, et olen teile tähtis."
Meetod 2/3: ületage oma kahtlused
Samm 1. Vaadake üle olukord, mis tekitas teie kahtlusi
Pöörake tähelepanu sellele, millised olukorrad tugevdavad teie kahtlusi. Seejärel vaidlustage oma arvamus olukorrast, püüdes seda teisest küljest näha.
Näiteks kui teie kahtlused kasvavad, kui teie partner telefonile ei vasta, loobuge mõttest; võib -olla on ta koosolekul või duši all. Tal pole tingimata suhet ainult sellepärast, et ta ei võta telefoni
Samm 2. Kahtluste tekkimisel lõpetage kohe mõtlemine
Kahtlus võib teie elu segada ning keskendumist ja tootlikkust vähendada. Hüüdke "Lõpeta!" oma mõtetes ja häirida end huvitavate tegevustega.
Lugege raamatut, kuduge kampsunit või tehke trenni
Samm 3. Küsige, kas teie kahtlusi toetavad kindlad tõendid
Kui see teid väga häirib, on võimalik, et see kahtlus võib olla märk probleemidest. Enne tegutsemist peate siiski leidma tõendid.
Võib -olla kasvasid teie kahtlused pärast seda, kui nägite oma partnerit kellegi teisega flirdimas. Kas pole see esimene kord, kui olete oma partneri pilguga kellelegi teisele muret valmistanud?
Samm 4. Tehke kindlaks, kas kahtlused on talumatud
Mõnikord on kahtlused suhetes normaalsed, kuid partneri sagedasest valetamisest, petmisest, manipuleerimisest või eksimustest tulenevad kahtlused võivad olla märk sellest, et peaksite suhtest lahkuma.
- Terved suhted ei hõlma liigset sundimist, valetamist, truudusetust ega vägivalda.
- Kahtlus võib olla ka talumatu, kui see kasvab, sest partner ei toeta teie väärtusi. Kui ta ei hinda teie elus kõige olulisemaid asju, siis pole see suhe väärt hoidmist.
Samm 5. Arutage oma kahtlusi terapeudiga
Kui te ei tea, kuidas kahtlusi kandes edasi liikuda, pidage nõu spetsialistiga. Terapeut aitab leida teie kahtluste tuuma ja otsustada, kas suhe on tervislik või problemaatiline.
- Enne oma partneri teraapiasessioonile viimist võite külastada terapeuti üksi.
- Küsige saatekirja perearstilt või kontoris personalitöötajatelt, et leida oma võrgustikust hea terapeut.
Meetod 3/3: mõtle positiivsemalt
Samm 1. Tehke kindlaks asjad, mis muudavad teid väärtuslikuks väljaspool suhet
Tehke nimekiri, mis näitab, miks olete suurepärane inimene ja teil pole oma suhtega partneriga mingit pistmist. Näiteks olete intelligentne, sportlik, loomasõber või oskad kokata.
Kui teie enesehinnang on tihedalt seotud teie suhte tervisega, võite tunda kahtlusi isegi tühistes asjades. Selle vastu saate võidelda, ehitades enesekindlust
Etapp 2. Kasutage teadlikkust, et ebakindlusega leppida
Hirmu või kahtluse tundmine pole lõbus, kuid väike kahtlus on tegelikult normaalne ja isegi tervislik. Alustage eneseteadlikkuse harjutamist, et aidata teil oma suhetes ja elus ebakindlust omaks võtta või vähemalt taluda.
- Kui see tunne tekib, pöörake tähelepanu, kuid laske sellel minna. Hinga sügavalt sisse nina kaudu ja hinga välja suu kaudu. Ärge muutke oma meelt ega tegutse ebakindluse alusel. Tehke temaga rahu.
- Harjutage iga päev eneseteadvust ja tunnete end paremini kontrolli all ning häirivad kahtlused vähem.
Samm 3. Hoidke eemale negatiivsetest ja kriitilistest inimestest
Kolleegide, sõprade ja perekonna arvamused võivad suhteid kahtluse alla seada. Kui keegi saab teie partnerit ja teie suhet ainult negatiivselt kommenteerida, hoidke eemale.
- Mõnikord võib kallim pakkuda heatahtlikke, kuid kallutatud või iseteenindavaid nõuandeid. Mõelge oma partnerile ja käitumisele, mida näete, enne kui lasete teise inimese vaatenurgal oma kahtlusi toita.
- Olge ettevaatlik, kui võtate nõu või arutate suhteid inimestega, kes on liiga otsustavad või kriitilised. Valige keegi, kes on avatud meelega ja toetab teid.
Samm 4. Eemaldage sõnastikust sõnad “peab” ja “nõutav”
Kui teie suhe on liiga jäik, surutakse teid ebakindlusesse. Kui need sõnad meelest eemaldatakse, tunnete end oma suhte suhtes paindlikumalt ja avameelsemalt.
- Näiteks kui arvate: „Ta peab vastama, kui ma helistan“, ajate end vihaseks ainult siis, kui teie partner on väga hõivatud ega saa kõnesid vastu võtta.
- Ärge süüdistage kohe "Ta veedab nädalavahetuse kellegi teisega" lihtsalt sellepärast, et teie partner ei veeda teiega aega.
