Petmine on tavaline nähtus. Igal aastal tunnistab umbes 10 protsenti abielus inimestest, et neil on suhe. See protsent suureneb alla 35 -aastaste paaride puhul. Mõned inimesed otsustavad oma asja mitte tunnistada, kuid teised tunnevad end sunnitud seda tunnistama. Kui olete sunnitud afääri tunnistama, saate halbu uudiseid levitada mitmete tehnikate abil.
Samm
Osa 1 /3: Meeleolu seadmine
Samm 1. Valige õige koht ja aeg
Peate veenduma, et vestlus toimub suletud keskkonnas. Valige aeg ja koht, kus saate pikalt arutleda, ilma et see häiriks teid.
- Seda on hea arutada kodus oma elutoas, mitte avalikus kohas, nagu restoran või kohvik.
- Püüdke mitte valida aega, mil teie partner tunneb stressi, kui ta on just töö lõpetanud.
Samm 2. Arvestage oma partneri ajakava ja eelistustega
Võib -olla saate ka temaga kontrollida, kas teie valitud aeg ja koht sobivad talle. Proovige oma partnerile öelda, et soovite midagi arutada ja küsige temalt, kas ta soovib teiega rääkida või mitte.
Näiteks võite öelda: "Ma tahan teiega midagi olulist arutada ja tahan veenduda, et suudame seda mõnda aega kajastada. Millal on teie jaoks parim aeg?"
Samm 3. Räägi tõtt
Kui otsustate olla aus, on nüüd õige aeg. Isegi kui teie partner küsib haiget tekitavaid küsimusi, peate neile ausalt vastama. Püüdke olla võimalikult aus ja ärge unustage lisada ka kõige väiksemaid detaile.
Teile võib tunduda, et on hea, kui oma asja üksikasjadesse ei laskuta, kuid see puudulik ülestunnistus paneb teid ainult rohkem süüdi tundma. Näiteks kui olete teid mitu korda petnud, ütleb mittetäielik ülestunnistus partnerile, et olete teid petnud vaid üks kord
Samm 4. Kuula oma partnerit
Isegi kui teil on palju öelda, on tõenäoline, et ka teie partner soovib öelda, mis neil mõttes on. Ärge olge nii hõivatud iseendaga rääkides ja proovige kuulata. Austage tema mõtteid ja tundeid, et saaksite suhteid pikemas perspektiivis parandada.
- Näidake, et kuulete teda, kallutades teda ja hoides silmsidet.
- Vabanege kõigest, mis võib tähelepanu kõrvale juhtida, ja vältige tähelepanu kõrvalejuhtimist. Lülitage välja telefonid, telerid, arvutid jne.
- Ärge katkestage oma partnerit rääkimise ajal. Kuulake, kuni ta lõpetab selle, mida tahab öelda.
- Rääkige, mida teie partner just ütles, et näidata, et kuulate. Näiteks võite öelda: "Kui ma ei saa valesti aru, siis tundub, et sa ütlesid …"
Osa 2/3: Selle uudise edastamine
Samm 1. Kasutage lihtsaid ja arusaadavaid lauseid
Ebaolulised üksikasjad ja keerdunud lood võivad viia ainult korrastamata vestluseni. Esitage vajalikud üksikasjad, et mitte pikendada seda niigi valusat vestlust.
- "Me kohtusime kontoris." See on parem kui alustada pikka juttu, öeldes: "Juht vajab uut abi. Nii et ta palkas selle mehe ja…”
- Küll aga olge valmis rohkem rääkima. Ärge jätke tähelepanuta partneri nõutud üksikasju.
Samm 2. Austage tema õigust teada
Ükskõik kui palju küsimusi teie partner küsib, vastake neile kannatlikult nii hästi kui võimalik. Valmisolek rääkida isegi ebamugavatest detailidest näitab avatust ja pühendumust usalduse taastamiseks. Terapeute julgustatakse kõike rääkima, et tervenemisprotsess saaks tõepoolest alata. Samuti, kui oleksite tema positsioonil, ootaksite temalt ka kannatlikkust ja austust.
Samm 3. Ärge kaitske ennast
Vastutuse võtmisest keeldumine või vigade alahindamine ainult suurendab pingeid. Parem on mitte keskenduda enda kaitsmisele, vaid keskenduda partneri toetamisele, kui ta seda vajab. Suhteeksperdid on otsustanud, et kaitselaused mitte ainult ei riku vestlust, vaid võivad aja jooksul kahjustada kogu abielusuhet. Vältige selliseid lauseid:
- "Ma ei tahtnud sulle haiget teha!"
- "Ainult üks kord, tõesti."
- "Sa ei tea, millest sa räägid!"
Samm 4. Ärge kaitske suhetes kolmandaid osapooli
See jätab teie partnerile mulje, et teil on oma petmispartneri vastu tundeid. Kui ei, siis miks sa tahaksid teda kaitsta? Kui soovite tõesti oma suhteid oma partneriga parandada, peate näitama, et teie partner on teie prioriteet.
Osa 3/3: muudatuste tegemine või mitte
Samm 1. Tunnista oma vigu
Proovige oma vea pärast siiralt vabandada. Lisaks süütundele motiveerite ka oma süüd tunnistama pärast seda, kui olete näinud, kui valus see protsess teie partnerile võib olla. Teaduslikud uuringud näitavad, kuidas inimesed, kes on valmis oma vigu tunnistama, on tavaliselt õnnelikumad inimesed.
Samm 2. Selgitage, miks teil kahju on
Siiras vabandus hõlmab tavaliselt avaldust, mis ei tunnista mitte ainult teie süüd, vaid ka kahetseb teise inimese solvamise pärast. Suuliselt oma partnerile haiget tegemise tunnistamine näitab, et hoolite ka nende tunnetest. Kui olete ikka veel kahetsuse avaldamises segaduses, siis siin on mõned soovitused, mida saab kasutada.
- "Mul on kahju, et ma sulle valetasin. Sa ei vääri sellist kohtlemist."
- "See on kõik minu süü. Mul on kahju, et tegin teile haiget."
- "Valetamine on vale ja mul on kahju, et reetsin teie usalduse."
Samm 3. Soovitage minna paarikonsultatsioonile
Kui olete pühendunud oma suhte parandamisele, proovige tal paluda paariteraapia seanssi. Truudusetusega tegelemine võib olla pikk ja kaootiline protsess. Nõustaja võib aidata teil ja teie partneril teie suhte kallal töötada.
Samm 4. Pühenduge täielikule aususele
Selle usalduse taastamine võtab kaua aega. Kui oled nüüdsest oma partneriga täiesti aus, siis näitad, et oled valmis suhte parandamiseks kõvasti tööd tegema.
Võimalik, et peate nõustuma mõne tingimusega, mis võib aidata teie partneril teid uuesti usaldada. Näiteks nõustute end eemal olles sagedamini värskendama või lubate neil oma telefoni, e -posti ja muid sotsiaalmeedia kontosid vaadata
Samm 5. Jagage oma tundeid oma partneriga
Terapeut rõhutab, et suhete truudusetuse pärast tõeliselt päästmiseks peavad pooled üksteisega oma mõtteid ja tundeid jagama. Võtke aega, et mõista, miks olete petmiseks motiveeritud, ja proovige seda arusaama oma partneriga jagada. Mõned küsimused, mida endalt küsida:
- "Kas ma olen üksildane?" "Kui jah, siis miks?"
- "Miks ma valiksin selle inimese oma elukaaslase asemel?"
- "Mis tunded mul endise tüdruksõbra vastu on?"
Samm 6. Valmistuge tagasilükkamiseks
Kuigi 70% paaridest soovivad oma suhet parandada ja püüavad koos püsida, ei saa mõned paarid pärast seda, kui üks neist on teda petnud, uuesti kokku. Veenduge, et olete oma suhte lõpuks valmis.
- Samuti peate end partneri vihaks ette valmistama. Pidage meeles, et teie partneril on õigus olla vihane. Püüdke olla valmis oma partnerit kuulama, kui ta viha väljendab.
- Pidage meeles, et teil on selle arutelu ettevalmistamiseks palju aega, kuid paaride jaoks võib see olla tõeline šokk.
Näpunäiteid
- Andke partneritele teavet nii kiiresti kui võimalik. Kõrvalseisjate truudusetuse tundmine on valus.
- Teie partner soovib teada, miks te teda petate. Võimalik, et vajate aega ja peate osalema mitmel teraapiasessioonil, et täpselt teada saada, miks. Nii et olge kannatlik.
- Selgitage, et partner on täiesti süütu. Seda uudist kuuldes häirib teie partneri enesekindlus. Võib -olla süüdistas ta isegi ennast. Rõhutage ikka ja jälle, et viga on ainult teie.
Hoiatus
- Minge kohe arsti juurde. Kui seksite väljaspool suhet oma partneriga ja seejärel seksite ka temaga, on tal õigus seda teada.
- Igaüks reageerib halvasti uudiseid kuuldes erinevalt. Olge valmis nägema, kuidas teie partner karjub, kuritarvitab füüsiliselt või kõnnib teie juurest eemale. Proovige oma viha juhtida, et saaksite oma partnerit aidata, kui ta seda vajab.
