Vabandada pole lihtne, kellelegi ei meeldi tunnistada, et ta eksis. Veelgi raskem on vabandada kelleltki, kellest sa tõesti hoolid, nagu parim sõber. Vigade eest vastutuse võtmine nõuab julgust. Seiske oma hirmuga silmitsi ja näidake, et teil on oma veast tõeliselt kahju.
Samm
Osa 1: 3: valmistuge vabandama
Samm 1. Võtke vastutus oma tegude eest
Enne kui saate siiralt vabandada, peate andestama oma sõbrale selle vea. Kui olete haavast üle saanud, võite lõpetada oma negatiivsete tegude õigustamise. Mõistke, et tegite vea, tunnistage, et teie tegevus teeb haiget, ja võtke vastutus oma sõnade ja tegude eest.
Samm 2. Puhastage oma meel
Sõpradega tülitsemine võib olla stressirohke. Tõenäoliselt kogete erinevaid emotsioone, alates vihast kuni kahetsuseni. Pannes oma mõtted paberile, saate ka teie oma emotsioone töödelda. Kui olete selle loendi lõpetanud, lugege seda. Kasutage oma sõpradega jagatavaid positiivseid kommentaare ja kriipsutage kõik haavavad sõnad maha.
Samm 3. Kirjutage oma vabandus üles ja treenige end selle edastamiseks
Vabandamiseks õigete sõnade leidmine on väga raske. Selle asemel, et kohtumisel kohe öelda, kasutage oma vabanduse üleskirjutamiseks juba tehtud märkmeid. Saate selle kirjutada lause või loendi kujul. Harjutage seda vabandust mitu korda lugemas, kuni tunnete end kindlalt ja mugavalt. Vaadake üle osad, mis kõlavad halvasti või imelikult.
Samm 4. Paluge oma parimal sõbral kohtuda
Võimaluse korral on hea mõte teise inimese ees näost näkku vabandada. Temaga isiklikult kohtudes näete teie ja teie sõber üksteise näoilmeid ja kehakeelt, mis vähendab arusaamatuste tõenäosust. Helistage oma parimale sõbrale, andke neile teada, et soovite vabandust paluda, ja leppige kohtumine kokku kahekesi kohtumiseks.
- Ärge oodake liiga kaua, et oma sõpradega ühendust võtta.
- Kui ta ei taha sind näha, proovige tal mõne päeva pärast uuesti kohtuda. Kui ta jätkab teie kutsete tagasilükkamist, saatke talle e -kiri või kiri.
Osa 2/3: Vabandage sõprade ees
Samm 1. Näidake, et kahetsete oma tegusid
Siiras vabandus on juurdunud empaatiasse. Sõbra ees vabandades on hea rääkida kõik tõele tuginedes. Kui teie kahetsus on madal, ei pruugi teie sõber seda aktsepteerida. Ütle oma sõbrale, et sul on siiralt kahju, et sa talle haiget tegid ja ebamugavust tekitasid.
- "Mul on kahju, et sulle haiget tegin."
- "Mul on halb, kui kasutan teie lahkust."
Samm 2. Võtke oma tegude eest vastutus
Öelge oma sõpradele, et olete oma tegude eest täielikult vastutav. Ärge süüdistage teisi, eriti oma sõpru. Ärge põhjendage oma suhtumist.
- "Ma saan aru, et kohtlesin sind halvasti."
- "Ma mõistsin, et just mina provotseerisin selle arutelu meie vahel."
- "Ma tean, et see on minu süü."
Samm 3. Korvake oma vead
Ütle, et tahad oma vea heastada. Kuidas seda viga parandada, sõltub teie käitumisest. Võite talle lubada, et te ei korda seda viga või töötate enda parandamise nimel.
- "Ma ei _ enam kunagi."
- "Ma hakkan teraapiat alustama."
Samm 4. Paluge sõbral teile andestada
Pärast siirast vabandust paluge tal alandlikult andestada. Andke talle teada, et hindate tema suhet temaga. Näidake, et annate endast parima, et mitte talle enam haiget teha.
- Võib -olla saate rõhutada oma vabanduse põhipunkte.
- "Mul on kahju."
- "Loodan, et suudate andestada, mis ma tegin."
- "Kas me võime juhtunu unustada?"
- "Kas on võimalik, et võime juhtunu unustada?"
Osa 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Kuulake oma sõbra tagasisidet
Pärast vabandamist andke oma sõbrale võimalus vastata. Las ta väljendab oma viha ja pettumust, samuti haiget ja ebamugavust. Ärge katkestage teda kaitsvate kommentaaridega; ära sunni teda selle vea eest võrdselt vastutama.
- Säilitage sõpradega silmside.
- Kummarduge ette, et näidata, et kuulate tõesti vestlust.
- Näidake talle kaastunnet, reageerides tema kehakeelele.
Samm 2. Vabastage
Kui olete andnud kõik vajaliku ja kuulanud hoolikalt oma sõbra vastust, lõpetage konflikti kaasamine. Selleks, et su sõber sulle andeks annaks, pead sa aru saama, et oled teinud kõik, et asjad paremaks läheksid. Kui olete oma vigade eest täielikult vastutav, ei võta te seda probleemi uuesti esile.
Samm 3. Andke oma sõbrale aega andestada
Olete vea pärast vabandanud, kuid teie parim sõber ei pruugi olla valmis probleemist üle saama. Ole temaga lihtsalt kannatlik. Ära sunni teda sulle andestama.
Kui ta palub tuba, oodake, kuni ta teile helistab
Näpunäiteid
- Ära süüdista sõpru.
- Armasta teda ja näita talle, et sa armastad teda sellisena, nagu ta on.
- Vabandades minge kuhugi, kus saate üksi olla. See võib vähendada pingeid või stressi.
- Ole aus.
- Räägi südamest.
- Pärast vabandamist kallistage oma sõpra.
Hoiatus
- Vältige valesti suhtlemist.
- Andke talle aega teile andestada.
