Igaüks võib kasu saada vabandamise võime arendamisest. Väärkohtlemise pärast vabandamine on keeruline asi, mis nõuab sotsiaalset ja emotsionaalset tundlikkust. Sõltumata pärilikkusest või kasvatusest (või mõlemast) on meestel ja naistel tavaliselt andestuse vastuvõtmise suhtes erinevad ootused. Mõningaid tegureid, mida mehega hea vabanduse näitamisel arvestada, on siirus, lühidus, kahetsus ja kohustus juhtunu unustada ning suhte juurde tagasi pöörduda.
Samm
Osa 1: 3: hea vabanduse ettevalmistamine
Samm 1. Oodake, kuni tunnete end pärast võitlust temaga rahulikumana
Kui teie sees pulbitseb endiselt adrenaliin, on suur tõenäosus, et te ei saa oma vabandust õigesti väljendada. Tavaliselt saavad poisid aru, kas teil on vaja aega üksi olla, isegi kui olete süüdi.
Näiteks võite öelda: „Tunnen end praegu üsna ülekoormatud. Ma arvan, et mul on vaja veidi aega jahtuda, kuid me võime sellest hiljem rääkida."
Samm 2. Näita üles empaatiat
Püüa mõelda, kuidas ta end tunneb. Kui teete vea, kujutage ette, mida te tunneksite, kui teiega juhtuks sama. Haavatud isikule kaasaelamine on suhete "taastumise" protsessi oluline osa.
Samm 3. Ärge olge passiivne agressiivne
Tavaline viga, mida naised ja mehed vahel suhetes teevad, on "sisestatud" varjatud motiiv kõneldavasse vabandusse. Kui ütlete näiteks: "Mul on kahju, aga..", pole see tõeline vabandus.
Passiivne agressiivsus võib avalduda mitmel kujul, näiteks sarkasm (nt "Vabandust, ma pole hea poiss -sõber") või süüdistamine (nt "Vabandust. Minu pärast olete haiget saanud.")
Samm 4. Tõstke üles probleemi teema, mida soovite lahendada
Kui olete vabanduse läbi mõelnud ja ette valmistanud, peate mõtlema, kuidas temaga vestlust alustada. Oota, kuni miski ei sega sind, oled temaga üksi ja kumbki ei kiirusta. Saate vestlust alustada temaga pikki vahemaid sõites või õhtul, kui kahekesi õhtusööki naudite. Võiksite näiteks öelda: „Kui see on hea aeg, siis tahaksin oma vea pärast vabandust paluda.” Proovige öelda, mida mõtlete, ilma üle parda minemata.
Kui ta ütleb, et pole õige aeg sellest rääkida, siis ärge pingutage ennast. Proovige oodata, kuni leiate sobivama aja. Kui ta tunneb, et pole õige aeg, sest ta on endiselt probleemi pärast vihane, andke talle lühidalt teada, et saate aru ja soovite sellest rääkida, kui ta on selleks valmis või tahab sellest rääkida
Osa 2/3: kahetsuse näitamine
Samm 1. Näita kahetsust
Vaata talle silma ja ütle "Mul on kahju" ja selgita, miks. Teie jaoks on oluline veenda teda, et mõistate, et olete talle haiget teinud. Rääkides talle juhtunust, saate näidata, et kuulate ja kaalute tema tundeid/mõtteid.
Näiteks kui vabandate, et karjusite talle millegi pärast, mis polnud tema süü, võite öelda: „Mul on kahju, et ma eile õhtul teie peale karjusin millegi eest, mille eest te ei vastutanud. Ma saan aru, et see minu tegevus paneb sind arvama, et ma ei hooli sinu tunnetest, ja kasutan sind ainult minu viha vallandamiseks."
Samm 2. Võtke oma tegude eest täielik vastutus
Selle asemel, et lihtsalt oma tegude põhjuseid selgitada, proovige mitte kohe oma arvamust või tundeid olukorra kohta jagada. Oma käitumise põhjuste leidmine ja rääkimine jätab mulje, nagu te tegelikult ei vabandaks.
- Näiteks selle asemel, et öelda: „Vabandust, et olen selline. Olen tööprobleemide pärast nii ärritunud ja pea valutab, et tunnen end ärritununa,”võite öelda:„ Mul on kahju, mida tegin. Mul pole õigust teiega selline olla."
- Kui ta tahab teada, miks sa nii käitud, võib ta temalt otse küsida. Pärast seda saate selgitada, miks.
- Ebamõistvad vabandused peegeldavad sageli pahameelt veast teada saamise pärast, mitte tõelist kahetsust.
Samm 3. Nõustuge tagajärgedega
Näiteks öeldes: "Ma saan aru, et teil on raske mind uuesti usaldada", aitate tal mõista, et olete mõelnud, kuidas teie tegevus teda mõjutab. Mõistlik oleks, kui näitaksite talle, et te ei oota temalt kohe (absoluutselt) andestust.
Samm 4. Vabandage lühidalt
Lõika asjad, mida tahad öelda, lühikesteks ja sirgjoonelisteks avaldusteks. Näita üles kahetsust, mõistmist ja oma vigade tunnistamist ilma põõsast peksmata. Nii on tal rohkem aega öelda, mida öelda, ja väldib suhtlemisvigu.
Osa 3 /3: Suhte jätkamine
Samm 1. Soovitage parandusi
Kuigi see ei kehti kõigi tühiste vigade kohta, võib see aidata teil tõsisemate probleemide korral. Parim viis paranduste soovitamiseks on öelda neile, mida teete oma halva käitumise või harjumuse muutmiseks tulevikus.
Teine võimalus seda teha on küsida: "Mida ma saan teha, et olukorda paremaks muuta?" Pärast seda näidake, et kuulate ja kaalute kommentaare/vastuseid
Samm 2. Andke talle võimalus rääkida
Proovige lühidalt ja armsalt vabandada. Selline vabandus kõlab "korralikult" ja võimaldab teil temaga paremini vestelda. Hea vabandus peaks toimuma dialoogi, mitte monoloogina.
Samm 3. Proovige mitte end kaitsma hakata
Võimalik, et ta on endiselt sinu peale vihane. Seetõttu on oluline, et jääksite vabandades rahulikuks. Kuulake ja väljendage teise kahetsust (vajadusel), kuid ärge muutke oma vabandust teiseks vaidluseks.
Samm 4. Jätkake olemasolevat suhet
Lõpetage rääkimine mineviku probleemidest, kui ta võtab teie vabanduse vastu. Meestel on tavaliselt lihtsam kohese vabandusega nõustuda ja ilma vihata suhte juurde naasta. Seetõttu ärge tooge esile mineviku probleeme, kui need ei muutu uuesti probleemiks.
