Võrkpall on lõbus mäng rannas või võrkpalliplatsil. Selles mängus on palli üle võrgu edastamiseks palju võimalusi. Servi või võrkpalli sooritamine ja tagastamine nõuab teatud kehaliigutusi. Õige tehnika tagab, et saate meeskonna suurepäraseks mängijaks, kas esimesel, teisel või kolmandal löögil enne palli võrku jõudmist.
Samm
Meetod 1 /5: üleandmine
Samm 1. Asetage keha õigesse asendisse
Ülekätt serveerimine (ülal) algab seistes jalad õlgade laiuselt ja sirutades käega veidi vastassuunas. Nii on teie vaagen suunatud võrgu poole.
Suurem osa teie kaalust on tagumisel jalal
Samm 2. Viska pall kurika ette
Ülekätt serveeritakse palli visates, kasutades mitte-domineerivat kätt, nii et domineeriv käsi saaks selle lüüa. See samm nõuab palju harjutamist, et saaksite palli ideaalsesse asendisse lüüa. Viska pall kurika ette umbes 60-120 cm pea kohal.
Hea server suudab pidevalt palli visata. Niisiis, harjutage usinalt
Samm 3. Löö palli peopesa ülaosaga
Sirutage sõrmed laiali ja lööge peopesa palli vastu. Proovige lüüa palli keskele, kui see on piisavalt kõrge, et otse üle võrgu libiseda.
- Ülekäelises servis peab palli trajektoor olema sirge.
- Serva käigu jälgimiseks sirutage käed võrgu poole.
Meetod 2/5: alateenimine
Etapp 1. Seiske mõlema jalaga
Asetage keha õigesse asendisse, et saada hea serv. Allakallutatud serv algab jala vankurdamisega ja vastase jala kerge löömisega. See asend annab servile löömisel kindla hoiaku.
- Suurem osa raskusest peaks olema tagumisel jalal.
- Puusad tuleb võrgu eest kaitsta.
Samm 2. Asetage pall löögihoova ette
Teie löögikäsi, mis on tavaliselt teie domineeriv käsi, vastutab palli üle võrgu löömise eest. Hoidke palli oma mitte-domineeriva käega otse löögivarre ees.
Samm 3. Löö palli
Palli löömiseks võite teha rusika ja proovida palli lüüa rusika lameda osa abil, kus pöial ja nimetissõrm kohtuvad. Pöörake oma käed tagasi ja seejärel edasi nagu pendel, et palli lüüa. Hea mõte on lüüa pall tsentri alla nii, et see libiseks otse üles ja üles üle võrgu.
- Ärge võtke silmi sellelt palliosalt, mida soovite lüüa.
- Viige oma raskus palli tabamisel tagajalalt esijalale.
- Püüdke hoidja käsi vahetult enne palli löömist alla lasta.
- Laske löögivardal pallile järgneda, kui tabate, et järgida otse lööki.
- Palli saab lüüa ka peopesa põhjaga.
3. meetod 5 -st: löök
Samm 1. Asetage keha löögi tegemiseks
Tee rusikas oma mitte-domineeriva käega ja mähi see oma domineeriva käega. Seega on kaks pöialt kõrvuti. Sirutage mõlemad käed ette, nii et see loob mõlema käsivarrega platvormi. Seisa jalad õlgade laiuselt ja põlved veidi painutatud.
Samm 2. Löö palli
Muhud on tavaliselt esimene löögi tüüp, mis tehakse, kui pall siseneb teie meeskonna väljakule. Löökimine toimub nii, et lasta pallil kätt puudutada, selle asemel, et seda käega õõtsutades lüüa. Nii saate palli paremini kontrollida.
- Kui pall on endiselt teie vööst kõrgemal, saate selle rusikaid ja käsivarte abil partnerile edasi anda.
- Kui pall on vaagnast alla kukkunud, peate kaevama. Nipp on painutada jalgu ja vahel ka puusi, et palli põrutada ja takistada maapinda puudutamast.
Samm 3. Jälgige oma kätega
Pärast käega palli puudutamist on hea mõte liigutada oma kätt edasi mineva poole. Nii veendute, et pall läbib pärast löömist soovitud tee.
4. meetod 5 -st: komplekti tegemine
Samm 1. Seisa palliga näoga, käed veidi lauba kohal, et palli oodata
Set on tavaliselt teine löök pärast seda, kui pall on teie meeskonna väljakul. See löök tehakse selleks, et partner saaks vastase väljale piike lisada.
Sõrmed tuleks laiali sirutada ja moodustada kolmnurk pöidla ja nimetissõrmega lähestikku, kuid mitte üksteist puudutada
Samm 2. Löö palli
Kui pall tuleb, liigutage käed pea kohal ja pöörake randmeid nii, et peopesad oleksid lae poole suunatud.
Hoidke sõrmed lahti ja moodustage kolmnurk, kuid eraldage käed veidi, kui pall on peaaegu kohal
Samm 3. Andke pall partnerile edasi
Kui pall on teie kätt löönud, sirutage kohe käed sirgeks ja lükake randmetega pall oma partneri poole.
Jälgige liikumist, sirutades palli vabastades käed täielikult välja
5. meetod 5 -st: teravik
Samm 1. Astuge jalgadele, et valmistada keha ette ora jaoks
Võrkpallis on piik (või löök) löök, mis lastakse vastase väljakule. Peate jooksma paar sammu, et oma keha õigesse asendisse jõuda ja saada energiat hea piigi tegemiseks. Piikimiseks võite teha 3-4 sammu, kuid tavaliselt teevad mängijad 4 sammu.
- Tehke parema jalaga väikeseid samme.
- Tehke oma vasaku jalaga suurem ja kiirem samm selle poole, kuhu teie partner palli määrab.
- Tehke parema jalaga suuri samme, mis viib teid hüppe jaoks parimale stardipositsioonile.
- Tehke oma vasaku jalaga väikesed sammud, et hoogu üle kanda ja teha võimas hüpe.
Samm 2. Hüppa õhku
Hüppepunkt on väga oluline, et saaksite palli õhku ja keha ette lüüa. Hea mõte on hüpata otse vertikaalselt üles ja lüüa palli hüppe ülaosas.
Samm 3. Teravda palli, kuni see ületab võrku
Pöörake pallile lähenedes käed, et seda hüppe ülaosas tabada. Pöörake parema jalaga astudes käed tagasi ja sirutage neid hüpates sirgeks.
- Kui mõlemad käed on sirgeks tehtud, tooge lööv käsi tagasi, painutades küünarnukki. Mõlemad käed peaksid olema avatud ja lõdvestunud. Seega moodustavad teie käed kaare.
- Pöörake oma kurikas üle palli ülaosa ja lööge, kui see on hüppe tipus.
- Kui lööte palli, libistage randmega alla, nii et pall läheb allapoole ja üle võrgu.
Näpunäiteid
- Harjutage iga päev oma mänguoskuste parandamiseks.
- Pöörake palli ühele küljele, et vastasel oleks raskem tagasi tulla.
- Algajad peaksid alustama alamservist, seejärel liikuma ülejõulise servi juurde, kui nad seda oskavad.
- Harjuta edasi. Nagu iga teine spordiala, nõuab võrkpall palju harjutamist, kuid see on väga lõbus. Kui teil pole partnerit, kellega harjutada, proovige löömist, löömist ja komplekti, kasutades kõrget seina. Teie sõrmed lasevad palli üles.
