Kui te arvate, et olete sageli isekas, on see mõte õige esimene samm muudatuste tegemiseks. Hoiakute või harjumuste muutmine pole lihtne, kuid saate seda teha, rakendades käesolevas artiklis toodud juhiseid. On mõningaid suurepäraseid näpunäiteid, mis aitavad sul muutuda ennastsalgavaks, et saaksid teistele tähelepanu pöörata. Väikesed muudatused teie igapäevaelus võivad teie elule suurt mõju avaldada!
Samm
1. meetod 12 -st: õppige rohkem kuulama kui rääkima
Samm 1. Pöörake tähelepanu ja kuulake hoolikalt, mida vestluspartneril on öelda
Isekad inimesed eelistavad rääkida iseendast ja tüdineda kergesti, kui teema pole neist. Seda suhtumist tuleb muuta! Andke teistele inimestele võimalus oma arvamust avaldada, kuulates samal ajal kogu südamest, mida neil öelda on. Õppige aktiivselt kuulama, esitades küsimusi, aeg -ajalt noogutades ja mitte ignoreerides ega katkestades rääkivaid inimesi.
- Näiteks kui sõber räägib lugu oma lemmikloomast, kes on haige, pange telefon maha ja kuulake hoolikalt, mida tal öelda on. Aeg -ajalt noogutage pead ja küsige täiendavaid uudiseid, näiteks: "Loodetavasti saab Miau varsti paremaks! Kus on Miau praegu? Kas ma peaksin haiglasse minema või kas mind saab kodus ravida?"
- Kui teil hakkab igav, tuletage endale meelde, et teie ja teiste elu on sama olulised.
2. meetod 12 -st: proovige mõista, mida teised inimesed läbi elavad
Samm 1. Õppige teisi inimesi mõistma, kujutades ette, et olete samas olukorras ja seisundis
Kui olete väsinud kuulamast, kuidas sõbrad teile oma eluraskustest räägivad, kujutage ette, et teil on sama probleem. Küsige endalt, mida tunnete ja soovite, kui olete seda ise kogenud, et saaksite oma vastusega kaasa tunda.
Näiteks kui sõber purskab nutma, kui sõber ütleb sulle, et tema armastatud kass on kadunud, ei pruugi sa kurvastada, sest sa pole seda kogenud. Proovige tema tundeid mõista, kujutades ette, et teie armastatud kass on kadunud, ja siis öelge: "Seli, vabandust. Sa pead olema väga kurb, et kaotad Miau. Loodan, et leiad Meow peagi."
3. meetod 12 -st: öelge vähem "mina" või "mina"
Samm 1. Kontrolli teiste inimestega vesteldes tungi endast rääkida
See käitumine jääb tavaliselt märkamatuks, kuid te ei saa teistele inimestele tähelepanu pöörata, kui räägite jätkuvalt endast. Proovige teiste inimestega rääkides vähendada sõnu „mina” või „mina”. Uuringud näitavad, et inimesed, kes räägivad endast vähem, on õnnelikumad ja tervemad. Nii et pidage seda meeles, kui hakkate endale keskenduma.
- Näiteks kui kohtute sõbraga, küsige, kuidas tal läheb, selle asemel, et minna otse oma tööga seotud pikkade lugude juurde.
- Teine näide - lase oma partneril koju jõudes rääkida oma tegemistest kontoris, selle asemel, et lihtsalt rääkida talle sellest, millega sa terve päeva tegelenud oled.
4. meetod 12 -st: õppige kompromisse tegema
Samm 1. Isekad inimesed nõuavad, et asjad läheksid oma teed
Kompromiss tähendab tunnistamist, et arvesse tuleb võtta ka teiste vajadusi ja soove. Selle asemel, et ergutada arvamusi, püüdke end pisut suruda, proovige pisut järele anda, et kõik saaksid seda, mida tahavad, isegi kui mitte kõik.
- Näiteks kui teie partner viib teid ja teie lapsi välismaale puhkama, kuid te vaidlete selle vastu, kuna hind on liiga kõrge, arutage seda plaani kogu perega. Võtke nad linnast välja puhkama, et nädalavahetus täita, matkates või rannas ujudes, nii et hind on kergem.
- Andke oma partnerile teada, et hindate nende valmisolekut teie soove arvestada, näiteks öeldes: "See on kergendus, et nõustusite meie järgmisel nädalal matkaga. Meil on nii hea meel lastega reisida!"
5. meetod 12 -st: tehke teistele komplimente
Samm 1. Ärge kartke teisi kiita, sest see harjumus ei vähenda teie ülevust
On loomulik, et tunnete end hästi, kui teid kiidetakse, eriti kui saate selle raske töö eest. Kui kogete neid meeldivaid hetki sageli, tehke sama, kiites teiste edu. Kui teil on tänu teiste toele edu, ärge tundke end suurepäraselt! Pidage meeles, et ka tema väärib tunnustust.
- Näiteks kui ülemus kiidab teid hästi tehtud töö eest, ärge unustage öelda, et teiste meeskonnaliikmete raske töö aitas teie edule kaasa.
- Kui teete kellelegi teisele komplimente, tunnete end nendega ühenduses ega keskendu iseendale.
6. meetod 12 -st: las keegi teine otsustab
Samm 1. Kas olete alati positsioneerinud ennast otsustajana?
Muutke seda harjumust ülesannete delegeerimisega. Kui töötate meeskonnas, laske juhiks olla keegi teine. Selle asemel, et kohtumise ajal edasi rääkida, andke teisele inimesele võimalus oma arvamus avaldada. Ärge eeldage, et peate otsuseid tegema.
- Kui olete sõpradega kooli lõpetamas ja arutate endiselt, millist restorani valida, laske neil otsustada, et saaksite oma puhkusele keskenduda!
- Saate sisestada, kui see on kasulik. Te ei pea arvama, et nad on nõustunud õige restorani valimisega.
Meetod 7/12: õnnitlen teiste edu
Samm 1. Ütle talle, et oled tema edu üle õnnelik ilma oma saavutustest rääkimata või ennast teistega võrdlemata
Kui tunnete pahameelt, kui kuulete töökaaslase edutamist, on võimalik, et selle põhjustas pettumus iseendas. Ära muretse! Seda suhtumist saab muuta.
Näiteks kui kuulete uudiseid töökaaslase edust, mõtlete kohe oma praegusele tööle negatiivselt. Selle asemel, et ennast teistega võrrelda, keskenduge eduka karjääri teinud töökaaslastele ja õnnitlege neid siiralt
8. meetod 12 -st: öelge "aitäh" teiste lahkuse eest
Samm 1. Harjuge ütlema "aitäh", kui keegi teeb teile teene
Võib juhtuda, et te ei suuda oma igapäevaelus häid asju vähem hinnata, kui tunnete, et pole vaja tänulik olla. Kahjuks on selline suhtumine isekate inimeste tunnus. Seetõttu ärge unustage tänada inimesi, kes teile head teevad. See samm paneb sind tundma sidet teistega ja motiveerib sind end edasi arendama, et olla parem inimene.
- Oma tänulikkuse näitamiseks võite lihtsalt teha lihtsaid asju, näiteks öelda: "Aitäh", luues samal ajal silmside ojoli autojuhiga, kes teid kontorisse viis, või kelneriga, kes teile just toitu pakkus.
- Kui soovite kujundada tänulikkuse harjumust, pidage päeva- või nädalapäevikut, mis sisaldab vähemalt 5 asja, mille eest tänulik olla.
9. meetod 12 -st: veetke rohkem aega sõprade ja pereliikmetega
Samm 1. Tea, et uuringud näitavad, et üksindus võib muuta inimesed isekateks
Teiste inimestega suhtlemine on väga kasulik tähelepanu keskpunkti nihutamiseks teistelt. Kahjuks kipuvad inimesed, kes tunnevad end pikka aega üksildasena, suhtlemisel raskusi. Nii palju kui võimalik, julgege oma mugavustsoonist lahkuda.
- Alustage suhtlemist, liitudes rühmadega, et nautida hobisid, osaleda teid huvitavatel kursustel ja kutsuda teid sagedamini!
- On normaalne olla isekas vastuseks üksindusele. Kahjuks, mida isoleeritum sa oled, seda isekam oled, seda isekamaks muutud. See võib kaasa tuua korduva käitumise.
Meetod 10/12: vabatahtlik kogukonnas
Samm 1. Teiste abistamine vabastab teid isekusest
Vabatahtlik tegevus võimaldab keskenduda teiste vajadustele. Lisaks sellele, et aja ja energia jagamine ennastsalgavalt on teistele kasulik, on see ka teile kasulik. See samm muudab teid tervemaks, õnnelikumaks ja tunneb end kogukonnaga ühenduses.
Saate vabatahtlikuks teha ühiskondlikke tegevusi, et aidata kodutuid või loodusõnnetuste ohvreid
Meetod 11/12: Alustage loomade kasvatamist
Samm 1. Saate harjutada omakasupüüdmatust, hoolitsedes oma lemmiklooma eest
Kui teil on raske pühenduda ja mõista teise inimese soove, võib lemmikloom aidata teil sellega toime tulla. Tulge loomade varjupaika, seejärel andke neile korralik varjupaik, hoolitsedes nende eest kodus. Äsja adopteeritud loom sõltub täielikult sinust. Niisiis, valige see, mis sobib teie elustiiliga.
- Näiteks kui veedate palju aega õues, võiksite hoida kalu, kilpkonni või hamstreid. Kui teil on kass või koer, peate andma rohkem aega ja tähelepanu.
- Kui teile meeldib treenimiseks kõndida, võib teie lemmikloomast koer olla suurepärane sõber.
- Kassipoeg on hea mõte, kui soovite hoolitseda armsa looma eest, kes on jumalik ja keda pole vaja koolitada ega õpetada käske täitma.
Meetod 12/12: kui vajate abi, pöörduge terapeudi poole
Samm 1. Üks depressiooni sümptomitest või ärevus on isekus.
Kui teil on sellega tegelemisel probleeme, ärge pekske ennast ega arva, et olete halvasti käitunud. Sellise suhtumise võivad vallandada muud probleemid, mida on raske avastada, näiteks depressioon või ärevus. Terapeut aitab teil põhjuse välja selgitada ja leida parima lahenduse.
