Kiusamisel on pikaajaline mõju nii teile endale kui ka neile, kes seda kogevad. Kui teil on kombeks teistele inimestele füüsiliselt, verbaalselt või emotsionaalselt haiget teha, proovige seda peatada. See artikkel aitab teil välja mõelda, miks soovite teisi inimesi kiusata ja sellega toime tulla.
Samm
Osa 1 /4: Kiusamise tähenduse mõistmine
Samm 1. Tehke kindlaks tegevused, mis kuuluvad kiusamise kategooriasse
Olete kiusaja, kui teete järgmist.
- Olete verbaalselt kuritahtlik, kui naeruvääristate, mõnitate, karjute või solvate teisi.
- Teid kuritarvitatakse füüsiliselt, kui kasutate füüsilist vägivalda, nagu teise inimese löömine, löömine, tõukamine, löömine, löömine või näpistamine.
- Olete emotsionaalselt kuritahtlik, kui manipuleerite teise inimesega oma huvides, alandades teda või tekitades temas jõuetuse ja ebakindluse, näiteks lobisemise, laimamise, vaenulikkuse või ignoreerimisega.
- Põhimõtteliselt tekib kiusamine siis, kui keegi ahistab, kuritarvitab või hirmutab teist inimest füüsiliselt või emotsionaalselt. Lisaks korratakse neid toiminguid samadele või erinevatele inimestele.
Samm 2. Õppige kindlaks tegema, kas kiusate teist inimest või mitte, ja mõistke selle tagajärgi
- Vaadake veebivideoid, mis pakuvad üksikasjalikku teavet kiusamisega seotud probleemide ja kiusamise peatamise kohta.
- Otsige teavet paljude kiusamisjuhtumite kohta, mis on põhjustanud ohvritest kiusajate või mõrvarite tekkimise, isegi surma ja enesetapu.
- Pidage meeles, et kiusajaid võib sõltuvalt juhtumist peatada, koolist välja saata või kinni pidada.
- Kui teil on kalduvus kiusata inimesi, kes teile ei meeldi, proovige neid paremini tundma õppida, et saaksite nende vastu kena olla. Kasutage neid näpunäiteid uute sõprade leidmiseks!
Samm 3. Tehke kindlaks kiusamise põhjused
Põhjuseid, miks keegi kiusajaks saab, on erinevaid. Võib -olla on ta harjunud olema ebaviisakas, sest teda mõjutavad ümbritsevad inimesed või ta kipub olema agressiivne inimeste suhtes, kes talle ei meeldi. Nagu öeldakse: "viletsus armastab seltskonda", mis tähendab: "Hea on näha teisi inimesi hädas. Raske on näha teisi inimesi õnnelikena", võib -olla kannatab ta trauma või raskuste käes. Kui ka teie kogete seda, proovige endale andestada ja õppige sellega toime tulema, selle asemel, et oma negatiivseid emotsioone teistele avaldada.
Osa 2/4: Enesekaemus
1. samm. Tehke veidi mõtisklusi, et teada saada, miks te teisi inimesi kiusate
Kas olete teistele haiget teinud, sest olete haiget saanud? Mõnikord muutub inimene kiusajaks, jäljendades teiste käitumist. Proovige meeles pidada, kuidas suhtusid teie lähimad inimesed, kes ei suuda ennast aktsepteerida ja tunnevad end abituna.
Kui tunnete kodus kiusamist, pöörduge kohe kooli nõustaja, professionaalse terapeudi või kellegi poole, keda võite usaldada
Samm 2. Uurige, miks te ei saa ennast aktsepteerida
Tavaliselt muutub inimene kiusajaks, sest on asju, mis tekitavad temas ebakindluse. Mõtisklege, vastates järgmistele küsimustele:
- Kas kiusate sellepärast, et soovite oma nõrkusi varjata? Kiusamise üks peamisi motiive on teiste abitusetunde varjamiseks maha laskmine.
- Kas kiusate, et kõlaksite suurepäraselt? Võib juhtuda, et säilitate kogukonnas problemaatilise olukorra domineerimise näitamiseks.
- Kas te naeruvääristate teisi, sest teil mõlemal on samad vead? Teiste kiusamine sama ebameeldivate tunnuste pärast on ka tavaline kiusamise põhjus.
- Kas sind kiusatakse sellepärast, et su elu on pettumus? Mõned inimesed käituvad teiste suhtes halvasti, kui nad ei suuda oma elutingimusi muuta.
Samm 3. Kujutage ette, mis tunne on kiusata teist inimest
Millest sa mõtled, kui teed kellelegi haiget? Millised sündmused tavaliselt kiusamist esile kutsuvad? Võimalus tuvastada samad vallandajad iga kord, kui soovite kiusata, aitab teil negatiivse käitumise peatada.
Osa 3/4: Käitumise kontrollimine
Enda ohvriks asetamine
Samm 1. Proovige mõista kiusamise ohvri tundeid
Küsige endalt, kuidas te end tunneksite, kui teid ennast kiusataks. Ärge tehke teistele haiget, kui te ei soovi füüsiliselt ega emotsionaalselt haiget saada. Kohelge teisi nii, nagu nad tahavad, et neid koheldaks.
Samm 2. Kujutage ette, mida ta tundis, kui teda kiusasite
Kiusamissoovist vabanemiseks väljendage ohvrile või potentsiaalsele ohvrile oma tundeid. Näiteks kui teie kaks olid varem sõbrad, kuid said arusaamatuse tõttu vaenlasteks, on kõige parem probleem lahendada sõbralikult.
Samm 3. Küsige endalt, miks te kiusate
Sellel käitumisel on kindlasti vallandav tegur, sest tavaliselt kiusasid inimesed mitte põhjuseta. Kiusamise motiivid on väga erinevad. Saate teada põhjuse, vastates järgmistele küsimustele:
-
- Kas soovite tunda end kiusatuna suurepäraselt?
- Kas elate keskkonnas, kus kiusatakse sageli?
- Kas sa oled tema peale kade või kade?
- Kas soovite olla "aktsepteeritud" või "muljetavaldav"?
Lõpeta kiusamine
Samm 1. Harjuge enne tegutsemist mõtlema
Kui kiusate kedagi, sest teil on probleeme oma emotsioonide kontrollimisega, võtke enne tegutsemist aega mõtlemiseks. Näiteks kui kellegi sõnad ärritavad teid, rahustage end enne vastamist sügavalt sisse hingates.
Mõistke, et otsustate iga kord, kui tegutsete, teatud suhtumist näidata. Ainult teie saate oma kõnet ja käitumist kontrollida
Samm 2. Vältige inimesi, kes pakuvad kiusamise ajal tuge
Te kuulute nende hulka, kellel on halb mõju teistele haiget tegemisel, et nad oleksid nendega nõus. Võib -olla te ei soovi, et teid kiusataks, kuid olete sunnitud seda tegema, et kogukonnas ellu jääda. Ärge suhelge nendega, et teid ei kiusataks.
Kui nad nõuavad, et te kedagi teist kiusaksite, jagage seda kellegagi, kes saab teid aidata
Samm 3. Õppige teistega kaasa tundma
Võib -olla sa oled teise inimese suhtes kuri, sest sa ei mõista tema vaatenurka. Küsige endalt, mis oleks, kui teid niimoodi halvasti koheldaks.
- Varuge aega teiste inimestega suhtlemiseks ja nende paremaks tundmaõppimiseks.
- Pea meeles, et kõik on võrdsed: sa pole parem kui keegi teine ja keegi pole sinust parem.
- Hinda iga inimese unikaalsust. Ära hinda teisi erineva taustaga inimesi.
Samm 4. Muutke teiste inimeste nägemisviisi
Kui soovite kiusata kedagi, kes teile ei meeldi, mõelge tema lahkusele teie tunnete muutmiseks. Ärge mõelge negatiivsetele mõtetele teiste inimeste kohta ja kiusamise põhjustele. Näiteks kui kiusasite ennast selleks, et "hea välja näha" ja teid imetleks, kujutage ette, kui tore oleks, kui teie populaarsus kasvaks, sest teati, et olete teiste inimeste vastu lahke. Loo harjumus "näha parimat" teistes inimestes, selle asemel, et kahtlustada halba. Kas teadsite, et kõige tüütumate inimestega saab sõprussuhteid luua, kui suudate neis head näha ja seda hinnata? Teiste inimestega suheldes on see samm palju kasulikum kui väärkohtlemine või kiusamine. Lisaks sõprade lisamisele võite leida tõelisi sõpru.
Samm 5. Otsige abi vaimse tervise spetsialistilt
Rääkige nõustaja või terapeudiga, kui te ei suuda oma kiusamistunne kontrollida. Ta suutis selgitada, kuidas seda harjumust muuta.
Osa 4/4: meikimine
1. samm. Vabandage kiusatud isiku ees
Isegi kui olete kiusamise lõpetanud, on veel palju teha, et ohver teid usaldada. Püüdke meenutada kõiki halbu asju, mida te talle tegite, ja siis paluge alandlikult ja viisakalt siirast vabandust. Rääkige talle, mida olete teinud, ja öelge seda kahetsusega, et ta teaks, et teid võib usaldada ja tema sõnu saab hoida. Kui tunnistate, et eksite tema kiusamise pärast, siis ta enam kui tõenäoliselt ei lükka teid tagasi ega väldi teid. Tegelikult saate oma suhte parandada ja temaga sõbruneda.
- Ärge vabandage, kui see pole siiras. Avastatakse väljamõeldud kõne.
- Kui teete teise inimese tunnetele korduvalt haiget, ei pruugi ta teiega rääkida. Austage otsust ja mõistke, et suhe võib lõppeda.
Samm 2. Andesta endale
Minevikku ei saa muuta, kuid võite endale andestada ja elada rahus.
Samm 3. Avaldage nüüdsest lugupidamist teiste vastu
Rakendage uusi viise teiste inimeste mõistmiseks ja looge häid suhteid, kuni olete harjunud teisi viisakalt kohtlema. Kui hakkate uuesti mõtlema asjadele, mis teie viha vallandasid, kontrollige ennast, enne kui tegutsete. Keskenduge asjadele, mis panevad teid tundma end teistega seotuna ja austama kõigi inimeste inimõigusi. Te ei saa kontrollida teisi inimesi, kuid saate kontrollida ennast.
Näpunäiteid
- Ärge sõbrunege halvasti käituvate kogukonna liikmetega. Kui ta on vastu sellele, et muudate oma käitumist, öelge talle, et te ei taha temaga enam sõbrad olla.
- Harjuge teiste solvamise asemel kiitma. Püüa näha head, mitte halba.
- Ole teistele eeskujuks. Ole kiusamise ohvri vastu lahke, et teised mõistaksid, et ta ei vääri kiusamist.
- Harjuge teiste vastu lahke olema. Sõpruse taastamiseks tuleb kõigepealt vabandada kiusatava ees ja öelda talle, et olete muutunud ja te ei kiusa enam.
- Kohelge teisi hästi nii, nagu nad tahavad, et neid koheldaks.
- Mõelge hoolikalt igale sõnale, mida soovite öelda või kirjutada, et mitte haavata tundeid ega solvata teisi inimesi. Valige sõnad targalt. Pidage meeles, et arvamused on isiklikud arvamused, mõtted, mitte faktid.
- Kui keegi ei nõustu teiega, kaaluge võitluse asemel tema vaatenurka.
