Skisofreeniahaigega koos elamine võib olla väga keeruline. Siiski on oluline meeles pidada, et ta vajab sind tegelikult isegi siis, kui ta seda välja ei näita. Kerige esimese sammuni alla, et teada saada, kuidas muuta tema (ja teie) elu võimalikult mugavaks.
Samm
Osa 1: 4: teabe hankimine
Üks parimaid asju, mida tema heaks teha saab, on rohkem teada saada, mida ta praegu läbi elab. Teades erinevaid asju skisofreenia kohta, saate luua parema kodukeskkonna või õhkkonna (teile ja teie lähedastele / sugulastele, kellel on skisofreenia).
Samm 1. Lugege põhiteavet skisofreenia kohta
Skisofreenia on tõsine ajuhaigus, mida tuleb ravida ravimite ja teraapiaga. Skisofreenia muudab seda, kuidas haiged mõtlevad, tunnevad asju ja (üldiselt) näevad maailma. Seetõttu pole harvad juhud, kui kannatajad kogevad hallutsinatsioone ja luulusid.
Samm 2. Mõistke hallutsinatsioonide ja luulude mõisteid
Hallutsinatsioonid panevad kannatanu nägema või kuulma asju, mida teised ei näe ega kuule. Vahepeal panevad pettekujutlused kannatajaid aktsepteerima vale/vale teavet tõena.
Hallutsinatsioonide näide on see, kui inimene kuuleb hääli, mida teised ei kuule. Vahepeal on pettekujutluse näide see, kui skisofreeniahaiged tunnevad, et keegi loeb nende mõtteid
Samm 3. Tunnistage skisofreenia mõningaid kõrvaltoimeid
Kuigi kontakti kadumine reaalsusega (psühhoos) on tavaline skisofreenia märk, ei ole see häire ainus kõrvaltoime. Skisofreeniaga inimesed võivad samuti näidata huvi ja entusiasmi kadumist, neil on kõnehäired, depressioon, mäletamisraskused ja meeleolumuutused.
Samm 4. Mõista asju, mis võivad skisofreeniaga seotud probleeme süvendada
Sümptomid, mis süvenevad, ilmnevad tavaliselt siis, kui patsient lõpetab ravi. Neid sümptomeid võivad põhjustada ka narkootikumide kuritarvitamine, muud haigused, psühhosotsiaalne stress ja tarbitud ravimite negatiivne mõju.
Samm 5. Õppige skisofreeniaga toime tulema
Kuigi seda ei saa ravida, saab sümptomeid tavaliselt leevendada nõuetekohase hoolduse või ravimitega. Umbes 50% patsientidest, kes said arstiabi, kogesid olulist paranemist. Lisaks on oluline meeles pidada, et skisofreeniahaigete ravi nõuab enamat kui ainult ravimeid. Kui ravi kombineeritakse psühholoogilise või psühhosotsiaalse teraapiaga, saavad patsiendid kiiremini taastuda.
Samm 6. Veenduge, et hoiate oma ootused realistlikud
Tegelikult, kuigi 20–25% skisofreeniahaigetest paraneb haigusest, tekivad ülejäänud 50% skisofreeniahaigetel jätkuvalt korduvad ja vahelduvad sümptomid (normaalsetes tingimustes). Paljud inimesed tunnevad, et nende armastus ja toetus võivad tervendada nende lähedasi (antud juhul skisofreeniat põdevat sugulast). Kuigi armastusel ja toel on suur roll, on oluline meeles pidada, et peate ikkagi ootused üle vaatama ja veenduma, et need kajastavad häire tegelikkust.
Osa 2/4: Aktiivse rolli võtmine
Samm 1. Õppige ja tundke ära skisofreenia sümptomite kordumise esimesed tunnused
Kui avastate psühhoosi retsidiive ja alustate ravi õigeaegselt, saate tavaliselt vältida skisofreenia raskemate sümptomite kordumist. Siiski peate teadma, et nende sümptomite kordumine on üsna tavaline ja seda ei saa täielikult ära hoida, isegi kui patsient saab parimat abi. Kuigi neid sümptomeid on mõnikord raske tuvastada (kuna need ei kehti tavaliselt ainult skisofreeniahaigete kohta), proovige pöörata tähelepanu mõnele asjale, näiteks:
Väiksed muutused käitumises, sõltuvalt isust ja unehäiretest, ärrituvusest, huvi kadumisest igapäevaste tegevuste vastu ja stressirohketest meeleoludest
Samm 2. Veenduge, et teie sugulased / sugulased saaksid pärast haiglasse lubamist jätkuvalt abi
Inimene võib lõpetada järelravi või ravimite võtmise, nii et ta naaseb sageli skisofreenia sümptomite juurde. Ilma ravita võivad mõned skisofreenikud elada kaootilist elu, mis ei suuda rahuldada oma vajadusi, sealhulgas vajadust toidu, peavarju ja riiete järele. Mõned viisid, mida saate järgida tagamaks, et ta ikka saab seda, mida ta vajab, on järgmised:
- Pöörake tähelepanu ravimite kasutamisele. Kui märkate, et ta ei võta oma ravimeid tahtlikult või tahtmatult, veenduge, et ta jätkaks nende võtmist.
- Pange kirja ravimi tüüp, annus ja toime. Kuna skisofreenia põhjustab teie igapäevaelus korralagedust või kaost, on teil volitused (vähemalt seni, kuni teie kasutatavad ravimid hakkavad toimima) jälgima ravimite annuseid, mida teie skisofreeniaga õde/sugulane peab võtma.
Samm 3. Veenduge, et ta elab tervislikku eluviisi
Ebaselgete põhjuste tõttu kuritarvitavad skisofreeniahaiged tõenäolisemalt narkootikume ja alkoholi. Lisaks on neil suurem ülekaalulisuse, diabeedi ja kardiovaskulaarsete häirete oht. Et aidata tal nende probleemidega toime tulla, võite julgustada teda tervislikku eluviisi järgima, sealhulgas tervislikult toituma ja regulaarselt trenni tegema. Näitena:
- Vii ta iga päev jalutama. Või viige ta jõusaali ja seadke talle igapäevane treeningrutiin.
- Täitke külmik tervislike toiduvalikutega. Kutsuge teda iga paari päeva tagant õhtusööki valmistama ja andke talle tasakaalustatud toitumine. Tasakaalustatud toit sisaldab puuvilju, köögivilju, valguallikaid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja täisteratooteid süsivesikute allikana.
- Vältige miinimumpiiri ületavate alkohoolsete jookide tarbimist ja vältige ebaseaduslike uimastite kasutamist. Parem on, kui ta jätkab olemasoleva ravi läbimist.
Samm 4. Suhtle temaga arusaadaval viisil
Kuna skisofreenia mõjutab aju, on paljudel skisofreeniaga inimestel raskusi teiste mõistmisega ja tõhusa suhtlemisega. Et ta saaks sinust aru, rääkige aeglaselt ja selgel heledal toonil. Vabastage pinged enne tippu jõudmist, sest pinge võib seisundit halvendada.
Samuti peate oma hääletoonis peegeldama empaatiat ja kaastunnet. Skisofreeniaga inimesed reageerivad karmile või negatiivsele hääletoonile halvasti, nii et hella peegeldus teie hääletoonil võib olla tõhusaks suhtlemiseks suur tegur
Samm 5. Vältige pikki arutelusid tema luulude üle
Selline vestlus vallandab peaaegu alati pingeid. Võite sellest rääkida, kuid ärge püüdke tema pettekujutlustega liiga kaugele minna. Õppige konstruktiivset eraldumist rakendama. Sel juhul tuleks vältida pikki arutelusid pettekujutelmate kohta, mida ta kogeb.
Samm 6. Näita üles kannatlikkust
Mõnikord tundub, et ta teeb või ütleb tahtlikult midagi, et sind vihastada või häirida. Kui midagi sellist juhtub, hoidke kannatust. On väga oluline, et te ei satuks tema tegudega silmitsi kergelt masendusse ega vihaseks. Pingega täidetud õhkkond võib käivitada skisofreenia sümptomite kordumise. Selle asemel arendage välja tehnikaid, et end rahulikuna hoida, näiteks:
- Proovige loendada kümneni või tagasi 10 -st.
- Harjuta hingamistehnikaid.
- Liigu olukorrast eemale, mitte talle näkku.
Samm 7. Näita üles kaastunnet ja empaatiat
Teie jaoks on oluline näidata, et olete valmis teda saatma tema võitluses oma tegude ja sõnade kaudu identiteedi taastamiseks. Teie aktsepteerimine tema ja tema olukorraga julgustab teda aktsepteerima iseennast ja praegust olukorda. See on võti, et ta saaks osaleda ravil, mida ta läbib.
Samm 8. Hoidke ümbritsev keskkond või olukord rahulik
Paljudele skisofreenikutele ei meeldi inimeste keskel olla. Seetõttu veenduge, et külalised, kes külastavad, kohtuvad temaga väikestes rühmades või individuaalselt. Samuti ärge sundige teda tegema asju, mida ta teha ei taha. Las ta näitab üles soovi midagi teha ja teeb seda ise.
Osa 3: 4: reageerimine psühhootilistele hetkedele
Psühhootilised hetked viitavad hallutsinatsioonide või luulude ilmumisele. Sellised hetked võivad tekkida siis, kui skisofreenia all kannatav sugulane ei võta ravimeid või on muid väliseid aspekte, mis tema sümptomeid süvendavad.
Samm 1. Olge valmis agressiooniga toime tulema
Erinevalt filmides näidatust ei ole skisofreeniahaiged üldiselt ebaviisakad. Kuid mõned inimesed võivad oma hallutsinatsioonide või luulude tõttu agressiivselt tegutseda. Seetõttu võivad nad kahjustada ennast või teisi.
Näiteks skisofreeniahaigetel on elu jooksul enesetapu risk 5%. See protsent on oluliselt suurem kui riskiprotsent elanikkonnas
Samm 2. Ärge vaidlege temaga, kui psühhootiline hetk on käes
Selle hetkega silmitsi seistes on oluline, et te ei vaidleks vastu tema arvamusele, isegi kui teate, et tema arvamus ei vasta tegelikkusele. Skisofreeniahaigete jaoks ei ole hallutsinatsioonid ja kummalised mõtted kujutlusvõime tulemus; need on päris reaalsed asjad. Selliseid hallutsinatsioone või luulusid kogevad inimesed usuvad tegelikult asju, mida teie ei usu. Seetõttu proovige mitte vaielda pettekujutluste või valede vaadete üle.
Samm 3. Olge rahulik ja selgitage oma seisukohti/arvamusi
Nende ebarealistlike arvamuste/vaadetega silmitsi seistes on oluline, et teeksite selgeks, et te neid ei jaga. Veenduge, et ta teab, et mõned asjad võivad talle tunduda teistsugused. Nii saab ta mäletada, et tal on häire. Kuid ärge laske teil temaga nende seisukohtade/arvamuste üle vaielda.
Kui ta arvab, et lükkate ümber või eitate tema seisukohti, proovige teemat muuta või suunake tema tähelepanu millelegi muule, mis ei tekita debatti ega lahkarvamusi
Samm 4. Näidake üles suurt empaatiat
Kui ta on psühhootilisel hetkel, on oluline, et jätkaksite kaastunde, lahkuse ja empaatia ilmutamist. Ütle talle toredaid asju ja tuleta meelde möödunud ilusaid hetki. Kui ta on aga agressiivne, hoidke temast distantsi, näidates samal ajal üles kiindumust ja tuge.
Samm 5. Vajadusel otsige abi
Kuigi seda ei juhtu sageli, võivad skisofreeniahaiged olla ohtlikud. Sel juhul saab politsei aidata teil saada psühhiaatri erakorralise hinnangu. Samuti peate arvestama skisofreeniaga sugulase võimalusega viibida paar päeva haiglas, kuni tema sümptomid on kontrolli all.
Ameerika Ühendriikides (ja mõnes teises riigis) olge politseiga suheldes ettevaatlik, eriti kui teie sugulane/sugulane on mees ja/või mittevalge. Politsei võib sellega tegeleda jõuga või ohtlikke relvi kasutades. Siiani pole tema esinemislugu psüühikahäirete või piirangutega inimeste osas olnud kuigi positiivne
Osa 4/4: Enda eest hoolitsemine
Vaimse häirega inimese eest hoolitsemine võib olla keeruline ja avaldada tohutut mõju teie enda elule. Võimalik, et peate oma igapäevaelus silmitsi seisma paljude praktiliste ja emotsionaalsete probleemidega. Seetõttu on oluline enda eest hoolitseda.
Samm 1. Võtke aega elu nautimiseks
Peate oma igapäevaelu planeerima, et te ei unustaks oma vaba aega ära kasutada. Oluline on võtta aega enda jaoks, sest see aitab teil olukorraga paremini toime tulla. Leidke aega üksi tegevuste tegemiseks või sõpradega kohtumiseks.
Minge koos sõpradega filmi vaatama, planeerige oma aja nautimiseks eriline aeg või tehke aeg -ajalt massaaži
Samm 2. Hallake oma sotsiaalset elu
Kuigi peate hoolitsema teiste eest, peate elama ka aktiivset ühiskondlikku elu. Veenduge, et hoiate sõpradega ühendust, säilitate romantikat ja külastate peret, kui teil on võimalus. Hea sõprade ja sugulaste võrgustik aitab teid saabuvatel rasketel aegadel üle.
Samm 3. Proovige sageli trenni teha ja hästi süüa
Füüsiline ja vaimne tervis on omavahel seotud. Kui keha on terve, on ka vaim ja emotsioonid terved. Treenige regulaarselt ja sööge tasakaalustatud toitumist. Treening võib olla ka suurepärane viis stressi vähendamiseks ja stressirohketest olukordadest eemaldumiseks. Kui teil on probleeme tuju säilitamisega, proovige joosta või kõndida pikki vahemaid.
Jooga võib olla suurepärane tegevus vaimu ja keha treenimiseks. Võtke oma linnas joogatund ja harjutage meelerahu leidmiseks
Samm 4. Liituge tugigrupiga
Tugirühm on koht, kus saate kohtuda paljude inimestega, kes on (ühel või teisel viisil) seotud skisofreeniahaigetega. Need rühmad on kohad, kus teid võidakse aktsepteerida sellisena, nagu te olete, ja saada suuremat tingimusteta tuge. Lisaks saavad rühma liikmed ilma häbimärgistamiseta aru olukorrast, milles te olete.
Julgustage oma sugulasi/sugulasi tugigrupiga liituma. Lisaks pereliikmetele abistamisele võivad need rühmad aidata ka skisofreeniahaigetel arendada enese tugevust ja emotsionaalset vastupidavust, mis on vajalik haiguse vastu võitlemiseks
Näpunäiteid
- Varuge iga päev aega üksi olemiseks või teiste inimestega tegevuste tegemiseks, et saaksite meelt puhastada ning kannatlikkust ja empaatiat ümber koondada.
- Veenduge, et jääte rahulikuks, kui tal on märke skisofreenia sümptomite ägenemisest. Pinge ja stress võivad tegelikult tema olukorda või häireid halvendada.
