Proovida lõpetada kellegi armastamine on raske, olenemata sellest, kas proovite endisest üle saada või oma ühepoolsest armumisest üle saada. Emotsioonid võivad olla üle jõu käivad. Kuid aja möödudes ja sõprade või perekonna toetus ning palju enesearmastust, teie tahe võimeline. Siin on mõned viisid, kuidas suunata teid õigele teele.
Samm
Meetod 1 /4: lõpetage meeldiva inimese armastamine
Samm 1. Küsige endalt, kas te tõesti armastate seda inimest?
Mõnikord võib tunduda, et sa armastad kedagi - nägusat meest, kes töötab Starbucksis, su õe parimat sõpra, kedagi, kellega Internetis kohtud, või su lemmikmuusikut või filmistaari -, kuid see on tõesti lihtsalt häll või armuke. Jah, võite neile kogu aeg mõelda ja ette kujutada, mis tunne oleks nendega koos olla, aga kui te ei veeda nendega kunagi aega või nad isegi ei tea, et olete olemas, on väga väike võimalus, et see, mida te olete tunne on armastus, võib -olla on see lihtsalt tunne. armastus, mis on vaid hetkeline.
- Tõeline armastus peab olema vastastikune, ta peab inimesega aega veetma ja tundma õppima kõiki tema isiklikke veidrusi ja nõrkusi.
- Kui te ei koge ülaltoodut, on tõenäoline, et armastate ainult inimese "kuvandit", mitte inimest ennast.
- Kui suudate end veenda, et see, mida tunnete, ei ole armastus - selle sõna otseses mõttes -, on teil seda palju lihtsam unustada.
Samm 2. Tehke kindlalt kindlaks, kas suhe on võimalik
Järgmisena peate olukorda analüüsima ja uurima, kas teie ja teie armukese vahel on võimalik suhe kasvada. Kui on realistlik võimalus - näiteks keegi tööl või koolis, kelle juurde te pole usalduse puudumise tõttu pöördunud -, on veel lootust ja peate lihtsalt koguma julgust teda välja kutsuda.
- Kui aga inimene, keda armastad, on su parima sõbra väljavalitu, inglise keele õpetaja või ütleme, Leonardo DiCaprio, siis on parem see unustada ja edasi minna. Seda ei juhtu kunagi.
- See võib olla karm, kuid mida varem te reaalsusega nõustute, seda lihtsam on teil see unustada.
Samm 3. Loetlege põhjused, miks see ei tööta
Kui koostate nimekirja tõelistest põhjustest, miks teie suhted selle inimesega kunagi ei õnnestu, võib see olla väga kasulik, kui tunnete end halvasti ja vajate väikest meeldetuletust, miks peaksite lõpetama.
- Nimekiri võib olla ükskõik milline - alates asjaolust, et teie ja tema vahel on 30 -aastane vanusevahe, kuni selleni, et ta armastab samasoolist, või sellepärast, et te ei saa armastada inimest, kelle rist on tätoveeritud.
- Pead olema enda vastu väga -väga aus - süda tänab sind selle eest pikas perspektiivis. Ütle endale, et ta pole parim inimene ja ta ei vääri sind.
Samm 4. Keskenduge suhete arendamisele olemasolevate inimestega
Tehke endale teene ja lõpetage võimatute soovimine; hakake oma tähelepanu suunama inimesele, kes on teile vastuvõtlikum. Võib -olla olete olnud nii hõivatud kellegi teise armastamisega, et te isegi ei mõista, et teie hingesugulane on teie ees.
- Kas teate sõpra, kes pakub alati teie raamatuid kaasa? Tüdruk, kes vaatab sulle otse silma ja naeratab iga kord, kui ta möödub? Keskenduge talle.
- Isegi kui te ei armasta neid kohe, on hea mõte minna välja ja proovida kohtuda uute inimestega.
Samm 5. Tuletage endale meelde, et teil on õigus armastada teid armastavaid inimesi
Ühepoolne armastus teeb haiget ja te ei vääri selle tõttu alla jäämist. Sa väärid olla koos kellegagi, kes sind imetleb, kes mõtleb sinust kui päikesest, kes tahab veeta ülejäänud elu koos sinuga. Unustage need, kes teid tagasi ei armasta ja ei hinda teie siiraid tundeid nende vastu.
Püüa mõelda positiivselt, kui vinge sa oled. Vaadake ennast peeglist ja korrake viis korda: "Ma olen erakordne inimene, kes väärib armastust." Alguses tundub see rumal, kuid aja jooksul harjud sellega
Meetod 2/4: lõpetage oma endise armastamine
Samm 1. Nõustuge tõsiasjaga, et see on läbi
Kui suhe lõpeb, ära põgene tegelikkuse eest, hoides kinni ebakindlatest lootustest. Ärge püüdke end veenda, et ta tuleb teie juurde tagasi ja proovib muutuda. Nõustuge sellega, et suhe on läbi. Mida varem sellega nõustute, seda kiiremini saate edasi liikuda.
Samm 2. Luba end kurvastada Suhe, mis lõpeb, kui sa seda veel armastad, võib tunduda tohutu kaotusena
Te vajate hetke, et nutma kaotatud armastuse pärast.
- Tule oma leinaga tervislikult toime. Ärge suruge oma emotsioone alla ega sulgege end nädalaks oma tuppa. nuta, kui see teeb enesetunde paremaks.
- Võtke oma pettumused välja jõusaalis poksikotti või heitke oma lemmikfilmi ja jäätise karbiga diivanile pikali. Mis iganes sul hea tunne on, tee seda !!
Samm 3. Ühendage kontakt lahti
See võib kõlada karmilt, kuid parim viis murtud südamest taastumiseks on katkestada igasugune kontakt selle inimesega. Kontakti hoidmine raskendab ainult temale mõtlemise lõpetamist.
- Kustuta tema number oma mobiiltelefonist. See vähendab soovi helistada või tekstsõnumeid saata, eriti kui tunnete end väga haavatavana ja soovite öelda midagi, mida kahetsete.
- Vältige kohtade külastamist, kus arvate, et kohtute temaga. Selle nägemine tekitab ainult tundeid ja mälestusi, mis võivad teid kaaluda.
- Ühenduse katkestamine sotsiaalmeedias. Vabastage teda temaga Facebookis ja Twitteris. See ei kesta igavesti, kuid midagi sellist aitab teil alguses. Raske on edasi minna, kui oled kinnisideeks tema staatuse muutmisest.
Samm 4. Vabanege asjadest, mis võivad meeldetuletuseks olla
Vabanege kõigist tema fotodest, riietest, raamatutest, mänguasjadest või muusikast oma kodus. Purustage see, kui tunnete, et see võib aidata viha vabastada (ja te ei kahetse seda hiljem!). Vastasel juhul pange need kõik karpi ja asetage need kohta, kus te neid ei vaata. Silmist väljas, meelest väljas.
Samm 5. Ärge piinake ennast
Ärge piinake ennast juhtunu pärast ega imestage, mida te valesti tegite. Sa ei saa minevikku muuta ja enda karistamine minevikus tehtud vigade (või selle eest, mis oli sinu arvates vale) eest ei too sulle midagi head. See võib tunduda peaaegu võimatu, kuid proovige end mitte piinata sõnadega "võib -olla sellepärast, et …" või "mis siis, kui …"
Samm 6. Ütle kellelegi
Rääkige sõbra, pereliikme või terapeudiga, kes aitab teie koormust kergendada. Nutma, needma, karjuma ja vanduma. Lase selle inimese kohta välja kõik magusad tunded või halvad mõtted - too need kõik välja. Oleks tore näha, kui kergendatud olete pärast seda.
- Veenduge, et räägite kellegagi, keda võite usaldada, ja rääkige üks-ühele. Sa ei taha, et su sügavaimad tunded leviksid teistele inimestele isegi sinu endisele.
- Ära räägi kellegagi üle. Enamik inimesi on alguses sümpaatne ja valmis kuulama, kuid kui jätkuvalt nädalate kaupa ringi mopitada, hakkate kõlama nagu purustatud plaat ja proovile panema inimeste kannatlikkust.
Samm 7. Andke endale aega
Nüüd võib see tunduda jama, kuid aeg võib tõesti kõik haavad parandada. Aktsepteeri tõsiasja, et võtab aega, et end taas oma vanana tunda, kuid usu, et saad.
- Proovige pidada päevikut, et registreerida oma enesetunne iga päev. Kui vaatate tagasi viimase paari kuu jooksul salvestatule, siis imestate, kui kaugele olete jõudnud.
- Ärge avaldage endale survet, et saada oma eksist üle või kohtuda uue armumisega teatud aja jooksul. Saate teada, kui olete selleks valmis.
3. meetod 4 -st: keskendumine teile
Samm 1. Magama
Üks parimaid viise enda eest hoolitsemiseks on tagada piisavalt magamine. Teie une kvaliteet võib teie enesetunnet iga päev tohutult muuta. Uni annab teie ajule aega töötlemiseks - pärast head und saate ärgata, tundes end rahulikult ja uue vaatenurgaga elule. Seetõttu on piisavalt magamine nii tähtis, kui üritate kedagi unustada.
- Kui teil on probleeme uinumisega, proovige lõõgastuda tund enne magamaminekut. Võtke mullivann või lugege raamatut. Jooge kuuma šokolaadi või kummeliteed, ehk aitate aeglase muusikaga lõõgastuda. Hoidke eemal televiisorist ja elektroonikaseadmetest - see stimuleerib ajutegevust, mitte ei aeglusta seda.
- Pärast head ööd tunnete end värskena ja energilisena - olete valmis päeva vastu võtma. Samuti näete välja värskem ja atraktiivsem ning suudate ka kogu päeva jooksul paremini keskenduda.
Samm 2. Harjutus
Ehkki võib tunduda parem diivanil lamada ja end kahetseda, kui üritad kedagi unustada, on tegelikult kõige parem trenni teha. Pole tähtis, mis spordiala - jooksmine, võimlemine, kaljuronimine, parkuur - neil kõigil on sama positiivne mõju. Treening vabastab õnnelikhormooni ja näeb hea välja!
- Vaid 30 minutit trenni paar korda nädalas vabastab endorfiinid, mis on vajalikud naudingu ja eufooria tekitamiseks. Tegelikult näitavad uuringud, et treening võib isegi leevendada kliinilise depressiooniga inimeste sümptomeid.
- Proovige värskes õhus ja D -vitamiinis õues treenida - tunnete end õnnelikumana ja vähem stressis!
- Harjutus suurendab teie enesekindlust, kui see võib olla kõige vajalikum. Sõltumata kehakaalust, pikkusest, soost või vanusest võib treening kiiresti suurendada inimese ettekujutust eneseväärtusest ja atraktiivsusest.
Samm 3. Mediteeri
Meditatsioon aitab leevendada teie stressi ja võimaldab meil unustada ebameeldivad tunded või mõtted. Isegi kümme minutit mediteerimist päevas aitab stressi leevendada. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil tõhusalt mediteerida:
- Looge rahulik ja rahulik õhkkond. Valige koht, kus teid ei segata. Lülitage oma mobiiltelefon välja. Valige rahustav ja lõõgastav muusika ja valgustus.
- Võtke varustus välja. Joogamatt või padi aitab teil end mediteerides mugavamalt tunda. Väike juga, mille läheduses voolab vesi, võib olla väga rahustav. Süütage aroomiteraapia küünal õhu lõhnastamiseks või lihtsalt „tuju seadmiseks”.
- Kandke mugavaid riideid. Teil on raske lõõgastuda ja unustada ümbritsev maailm, kui te end mugavalt ei tunne.
- Rist jalgadega istudes. Selg võimalikult sirge, ärge langege.
- Sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Hingake loomulikult, kasutades nina.
- Proovige kõik mõtted tühjendada, keskenduge lihtsalt hingeõhule. Järk -järgult vaibuvad häirivad mõtted ja kogete sisemist rahu ja vaikust.
Samm 4. Kirjutage
Kirjutamine on väga tõhus. Lihtsalt oma murede ja emotsioonide paberile panemine võib kergendada ja koormata. Proovige oma emotsioonide töötlemiseks pidada päevikut või kirjutada oma endisele kirja (ärge saatke seda). Lugege oma sõnu uuesti ja proovige tuvastada, mis teid tegelikult häirib.
- Samuti proovige kirjutada endale kiri selle kohta, miks suhe ei tööta, olenemata sellest, kes selle lõpetas (ärge meenutage ainult häid aegu; pidage meeles ka halbu aegu).
- Kui olete loovam, proovige oma mõtted ja emotsioonid luuletusse või laulu panna. Mõned parimad kunstiteosed saavad alguse murtud südamest.
Samm 5. Järgige oma tahet
Nüüd on aeg ennast hellitada. Tehke kõike, mis tekitab hea tunde. Plaan minna sõpradega spaasse. Kutsuge meessõpru õlle kõrvale jalgpallimängu vaatama. Söö mida tahad. Purjus. Alumine rida: nautige.
Meetod 4/4: uuesti alustamine
Samm 1. Unusta minevik
Teil on vaja aega nutma tõsise suhte lõppemise või õnnetu armastuse juhtumi pärast, kuid kui see aeg on möödas, peaksite olema valmis maailmale uuesti vastu astuma. Lase minevikust lahti ja tervita täna uut algust, uut peatükki oma elus. Pidage meeles, et parim on alles ees!
Samm 2. Minge sõpradega välja
Nüüd on aeg taasühendada sõpradega, kelle olete kohtamise ajal tähelepanuta jätnud. Helistage oma lapsepõlve parimale sõbrale, koolijõule või toakaaslasele. Võtke sõpradega uuesti ühendust ja teil on peagi nii palju sotsiaalseid sidemeid, et imestate, millega olete viimased paar aastat tegelenud.
Samm 3. Proovige midagi uut
Nüüd, kui sind ei kiusata enam tunded tema vastu, võib sul olla rohkem vaba aega. Nüüd on aeg end uuesti avastada ja saada inimeseks, kes sa alati olla tahtsid. Värvige juuksed punaseks, võtke jaapani keele kursus, sobivus kuuepaki jaoks. Kasutage võimalust ja proovige midagi uut ning avastate varjatud ande või kire, mida te varem ei teadnud.
4. samm. Olge uhke, et olete vallaline Kasutage ära oma uut emotsionaalset sõltumatust ja üksikute inimeste lõputuid võimalusi
Minge sõpradega välja, tutvuge uute inimestega ja võrgutage häbematult vastassoost. Kas su endine ei tantsi? Võida tantsupõrand! Kas te ei hinda oma parima sõbra huumorit? Naerge kõva häälega! Varsti on teil tore ja unustate, miks tahtsite, et suhe oleks õnnelik.
Samm 5. Alustage uuesti tutvumist
Kui aeg on möödas ja olete nautinud kogu üksiku maailma headust, võite hakata uuesti kohtamisele mõtlema. Ärge kutsuge äsja kohatud inimesi, minge kohtadesse ja vestelge inimestega, minge hulluks ja minge mõne päeva pärast Pariisi või mõnda teise linna.
- Kui olete just pikaajalisest suhtest lahku läinud, siis võtke rahulikult. Kui kohtute teiste inimestega liiga vara, võrdlete lõpuks oma uut ja oma endist armukest ning see pole teie uue armukese suhtes aus.
- Sisestage oma uus suhe lootuse ja optimismiga - ja kes teab? Võib -olla on ta "see üks".
Näpunäiteid
- Püüa mitte liiga kaua tema juures peatuda (Üsna raske !!!!). Kuid see on võimalik, kui te ei keskendu sellele ja teete midagi muud.
- Olge oma otsuses kindel.
- Loo endale uus ilme.
