Liikumishaigus (maahaigus) on tänapäeval paljudele inimestele levinud probleem. Liikumishaigus on põhjustatud silmade ja sisekõrva vahelisest kõrvalekaldumisest. Sisekõrv ütleb ajule, et keha liigub, kuid silm ütleb kehale, et see on paigal. See konflikt põhjustab palju liikumishaiguse sümptomeid. Kuigi sellele probleemile pole ravi, saate selle leevendamiseks teha mitmeid asju.
Samm
Meetod 1 /2: liikumishaiguse sümptomite ületamine
Samm 1. Hankige värsket õhku
Mõned inimesed võivad liikumishaiguse vähendamiseks leida värsket õhku. Lihtsalt akna või sõiduki ventilatsiooniava avamine aitab teie sümptomeid vähendada. Kui sümptomid ei kao, peatage auto võimalusel ja minge värske õhu kätte. Õhk võib aidata, nagu ka reisimine mõneks ajaks peatada. Soojade ilmastikutingimuste korral saab mõnedel inimestel liikumishaiguse sümptomeid leevendada, lülitades sisse konditsioneeri. Vahepeal tunnevad mõned end pärast kliimaseadme väljalülitamist ja värske õhu hingamist paremini.
Samm 2. Katke oma vaade
Sageli põhjustab liikumishaigust liikumine väljaspool autot. Seetõttu saab pohmelli sümptomeid leevendada, kui katate oma vaate. Lisaks võivad liikumise katmiseks spetsiaalsed prillid anda sama tulemuse.
- Abiks on ka lihtsalt silmade sulgemine, eriti kui saad magama jääda.
- Samuti võite proovida nägemise katmiseks päikeseprille või magamismaski, et vähendada liikumishaiguse sümptomeid.
- Kuivad või väsinud silmad mõjutavad ka liikumishaiguse sümptomeid. Proovige oma näole kasutada silmatilku või vett. Abiks võivad olla ka kontaktläätsede eemaldamine ja prillide kandmine.
Samm 3. Kasutage ingverist valmistatud tooteid
Mõned ingverit sisaldavad tooted võivad samuti aidata vähendada liikumishaigust. Võite proovida ingverikomme, ingverijooki, piparkoogiküpsiseid ja muid ingveri tooteid. Kui teil on kalduvus liikumishaigusele, võtke liikumishaiguse korral kaasa üks või mitu neist toodetest.
Samm 4. Söö midagi kuiva
Mõned andmed näitavad, et kuiva toidu, näiteks kreekerite või kreekerite söömine võib aidata vähendada liikumishaiguse sümptomeid, sest kuivtoit võib imenduda maos liigse happe sisse.
Samm 5. Proovige nõelravi
Surve avaldamine keha teatud punktidele võib aidata ravida liikumishaiguse sümptomeid. Eriti Nei Guani punkti - randme allosas asuvat punktmassaaži P6 - saab vajutada, et aidata rahutut kõhtu.
- Leidke koht, kus tavaliselt kella kannate. Otsige randmest keskpunkti, mis on väike "nõgus", kus saate kõõlusi tunda. Kui vajutate seda punkti sõrmeotstega umbes 10 sekundiks, peaks see leevendama liikumishaiguse sümptomeid.
- Kui kannate kella, mis on piisavalt pingul, tehke liikumishaiguse korral surveriba. Rullige herne suurune paber või vahukomm kokku. Libistage see kerimine riba alla ülalkirjeldatud punktides.
Meetod 2/2: liikumishaiguse ennetamine
Samm 1. Vältida iiveldust, mis on seotud liikumishaigusega
Liikumishaigusest tingitud iivelduse vältimiseks võite enne autoga sõitmist vältida toitu, jooke või alkohoolseid jooke. Vältida tuleks igasugust toitu, mille kohta teate, et see teile ei sobi. Kaasa toidud, mis võivad tekitada liiga täiskõhutunde, näiteks vürtsikad toidud või rasvarikkad toidud.
- Mõnel inimesel võib olla raske ka tühja kõhuga reisida.
- Samuti vältige autos tugeva lõhnaga toidu söömist, kuna see võib aidata vältida iiveldust.
Samm 2. Istuge kohta, kus tunnete kõige vähem liikumist
Kuna liikumishaigus tuleneb mittevastavusest tunnetatud liikumise ja nähtava liikumise vahel, võib vibratsiooni vähem mõjutava istme valimine aidata teil liikumishaigust ära hoida. Tavaliselt on selle jaoks parim valik esiistmed.
Ärge kunagi istuge seljaga sõiduki liikumissuunale, sest see võib tõesti põhjustada liikumishaigust
Samm 3. Vältige liikumishaigust käivitavaid visuaalseid stiimuleid
Mõned asjad, mis võivad purju jääda, on seotud välimusega. Näiteks ei tohiks autoga reisides lugeda. Auto liikumine võib raskendada sõnadele keskendumist, muutes lugemise sõidu ajal liikumishaigusega inimestele ohtlikuks.
- Autojuhtimisel ühele punktile keskendumine võib aidata vähendada liikumishaiguse tagajärgi.
- Kui sõidate koos teiste inimestega, kes kannatavad liikumishaiguse all, võib neid purjus peaga näha või isegi lihtsalt sellest rääkida.
Samm 4. Kasutage ravimeid
Liikumishaiguse ennetamiseks on saadaval mitmeid käsimüügiravimeid, sealhulgas antikolinergilisi ravimeid, nagu skopolamiin, spasmolüütikumid, nagu prometasiin, ja sümpatomimeetikume, nagu efedriin. Enamik neist ravimitest sisaldab iiveldusvastast ravimit meklisiin, samuti antihistamiine ja spasmolüütikume. Meklisiin on spetsiaalselt suunatud liikumisega seotud ajupiirkondadele, et vältida liikumishaigust, mida inimesed võivad autodes (ja muudes sõidukites) kogeda.
- Kui teie haigus on väga raske, võib arst välja kirjutada skopolamiini, mida võib võtta suu kaudu, intravenoosselt või paikselt (nahale).
- Enne ettenähtud ravimite kasutamist arutage alati oma arsti või apteekriga ravimite koostoimeid ja kõrvaltoimeid.
Samm 5. Tarbi ingverit
Ingverit saab kasutada tõhusa alternatiivse meditsiinina, et vältida mõnede inimeste liikumishaigust. Ennetamiseks võite segada 1/2 tl jahvatatud ingverit klaasi veega ja juua seda või võtta kaks kapslit ingveripulbrit 20 minutit enne reisi.
Liigutushaiguse vältimiseks olge alati saadaval ingveritooteid. Kommide või piparkookide kotis või taskus kandmine võib olla väga kasulik
Samm 6. Vältige suitsetamist
Suitsetamine võib olla liikumishaiguse põhjus. Seetõttu peaksite suitsetamisest hoiduma. Väike uuring näitab, et üleöö nikotiinist loobumine hoiab ära liikumishaiguse tekke. Kui olete suitsetamisega harjunud, saate seda suitsetamisharjumust mitmel viisil vähendada. Lisateabe saamiseks lugege artiklit Kuidas suitsetamisest loobuda.
Näpunäiteid
- Nähes asju, mis kiiresti mööduvad, tekib purjus tunne.
- Rääkige alati juhile, kui tunnete end purjus.
- Hinga sügavalt sisse, et end rahustada. Liigutage lihaseid pidevalt, et vähendada liikumishaigust.
- Vältige suu katmist oksendamise ajal, sest see tuleb ninast välja.
- Maga! Kui te ei saa, proovige ravimeid, mis aitavad teil magada, näiteks melatoniini.
- Kui teil on olnud kalduvus liikumishaigusele, võtke kaasa kilekott.
- Kui marsruut, mida kavatsete võtta, hõlmab kurvilisel teel sõitmist, tehke plaane puhkamiseks.
- Mõned inimesed leiavad, et mõnikord aitab randmest kinni hoida. Keskel on pallidega käevõru rõhupunktide mahasurumiseks, mis aitab liikumishaigust kontrollida.
- Proovige võimaluse korral vältida tihedat liiklust. Pidev komistamine ei aita teie seisundit parandada.
Hoiatus
- Ingveril on terav maitse. Niisiis, te ei tohiks värsket ingverit otse süüa. Järsku ingverit vees või kasutage vähehaaval liikumishaiguse leevendamiseks.
- Üldiselt on naised liikumishaigusele vastuvõtlikumad kui mehed. Rasedad naised, lapsed vanuses 2 kuni 12 aastat ja inimesed, kellel on vestibulaarsüsteemi häired või migreen, on liikumishaigusele vastuvõtlikumad.
