Kõik tahavad vistrikuvaba nägu. Kuid tunnistage seda - mitte kõik pole valmis tegema vajalikke asju, et hoida oma näonahk mustusest, rasvast ja põletikust puhas. Siiski saate oma näo aknevabaks muuta. Palun lugege mõningaid kasulikke näpunäiteid selle tegemiseks.
Samm
Osa 1 /2: Üldised näpunäited
Samm 1. Ärge lõhkeda oma vistrik
See on reegel number üks! Akne sisaldab halbu baktereid. Kui te selle lagundate, on bakteritel võimalus sattuda teistesse pooridesse ja te annate neile elukoha, näiteks üüri maksmata.
Samm 2. Teine vistriku hüppamise puudus on see, et see põhjustab naha vistriku ümbruses ja vistriku enda põletikku
Põletik põhjustab naha punetust ja valulikkust.
Samm 3. Püüa mitte puudutada oma nägu
Teie käed (olenemata sellest, mitu korda neid puhastate) sisaldavad õli ja mustust ning need on bakterite kandjad. Kui hõõrute pidevalt mustust, õli ja baktereid tagasi oma näole, reageerib teie nägu tõenäoliselt halvasti.
Samm 4. Joo piisavalt vett
Paljud arstid soovitavad juua 9–12 klaasi vett päevas (2,2–3 liitrit), olenevalt sellest, kas olete naine või mees. (Naised peaksid jooma 9 klaasi, mehed aga 12). Teie nahk on samuti osa teie keha organitest ja nagu teie neerud, vajab see ka korralikult toimimiseks piisavat kogust vett.
Samm 5. Lõika oma dieedist välja suhkrurikkad ja magusad joogid, nagu sooda, mahlad ja smuutid (segu püreestatud puuviljadest ja muudest koostisosadest, nagu piim, jogurt või jäätis)
Kuigi selle üle on vaieldud aastakümneid, näivad hiljutised aruanded viitavat sellele, et teie dieedil on aknele suur mõju, mille käivitajaks on suhkur. Suhkur põhjustab insuliini taseme tõusu, mis omakorda stimuleerib aknet põhjustavaid hormoone.
Samm 6. Joo vähem piima
Piima on hiljuti seostatud ka aknet tekitava vahendina. Piim stimuleerib meessuguhormoone - testosterooni ja androgeene -, mis koos insuliiniga võivad põhjustada kangekaelset aknet.
Samm 7. Roheline tee ilma suhkruta võib samuti olla kasulik
Roheline tee sisaldab tonni antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega; Vabad radikaalid mõjutavad rakke, mis võivad põhjustada naha vananemise märke. Vee tervisliku asendaja jaoks keetke maitsvat ja tervislikku rohelist teed!
Samm 8. Sööge tasakaalustatult
Teie dieet või dieet võib aidata teie nahal parimat välja näha, kui te seda lubate. Selles lauses pole midagi erakordset ja arvatavasti juba arvasite: sööge rohkem puu- ja köögivilju, tervislikke rasvu ja proovige probiootikume.
Samm 9. Inimestel, kes söövad rohkem puu- ja köögivilju ning vähem piima ja suhkrut, kipub vähem akne tekkima
Veenduge, et tarbite päevas 5–9 portsjonit tervislikke köögivilju (eriti lehtköögivilju).
Etapp 10. Tarbige oomega-3 rasvhappeid
On ainult rasvu ja on tervislikke rasvu. Tervislikud rasvad, näiteks omega-3, aitavad võidelda põletike vastu ja edendada terveid rakke. Oomega-3-sid võib hapnik kahjustada, nii et kui sööte omega-3-rikkaid toite, proovige neid süüa toorelt. Näputäis grillitud või grillitud on parem kui keedetud või praetud. Omega-3 rikaste toitude hulka kuuluvad:
-
Kala, eriti lõhe, sardiinid ja heeringas.
Aknevaba nägu 11. samm -
Seemned ja pähklid, eriti linaseemned.
Aknevaba nägu 12. samm -
Rohelised lehtköögiviljad, eriti spinat ja rukola (Eruca sativa, salatileht).
Aknevaba nägu 13. samm
Samm 11. Kaaluge probiootikume
Probiootikumid on head bakterid, mida leidub teatud toitudes, näiteks Kombuchas, mis soodustavad seedimist ja vähendavad põletikku. Probiootikumid nagu laktobatsillid võivad parandada aknet. Otsige probiootikume lähimast supermarketist või looduslike ravimite kauplustest.
Samm 12. Võtke õigeid vitamiine, mõõdukalt
See on vaieldamatu. Õiged vitamiinid aitavad teie kehal toota ilusat ja tervet nahka ning võidelda ka akne vastu. A -vitamiin on osutunud väga tõhusaks terve naha edendamisel. Ärge võtke A -vitamiini, kui olete rase.
Samm 13. Proovige õhtul priimulaõli
Õhtune priimulaõli on põletikuvastane oomega-6 rasv, mille puudumine võib põhjustada aknet. Tarbige kuni 1000 kuni 1500 mg kaks korda päevas.
Samm 14. Proovige tsinktsitraati
Tsinktsitraat aitab kaasa valkude sünteesile, haavade paranemisele ja kudede normaalsele talitlusele. Tarbige kuni 30 mg päevas.
Samm 15. Proovige E -vitamiini
Väga oluline terve naha jaoks, paljudes aknehaigetes on E -vitamiini tavaliselt vähe. Tarbimine 400 RÜ (rahvusvahelised ühikud) päevas.
Samm 16. Ärge proovige oma nägu pesta rohkem kui kaks korda päevas
Liiga palju nägu pestes nägu ainult kuivab, mis ajendab seda tootma rohkem õli, mis tähendab kahjuks rohkem lööbeid.
Samm 17. Niisutage pärast iga näopesu
Näo pesemine tõmbab nahalt niiskust ja võitleb aknet põhjustavate bakteritega. Veenduge, et annate oma nahale vajalikku niiskust, isegi kui teil on loomulikult rasune nahk.
-
Kasutage mitte-komedogeenset niisutajat. Mittekomedogeenne toode tähendab, et see ei ummista teie näonaha poore. Loomulikult ei taha te, et teie niisutaja ummistaks just puhastatud poorid.
Aknevaba nägu 21. samm -
Kui teil on looduslikult rasune nahk, proovige otsida geelist niisutajat. Seda tüüpi niisutaja, vastupidiselt kreemipõhistele niisutajatele, ei jäta teie nahka higiseks ja rasuseks.
Aknevaba nägu 22. samm
Samm 18. Kasutage rasusele nahale toonikut
Mis on tooner? Toonik on kreem või vedelik, mis aitab vähendada poorid, eemaldades samal ajal mustuse. Olge alkohoolsete toonikutega ettevaatlik, sest need eemaldavad näolt õli. See põhjustab rohkem õli tootmist ja rohkem purunemisi. Otsige toonerit, mis sisaldab vähe alkoholi, kuid on siiski tõhus.
Samm 19. Kõrvaldage oma elust võimalikult palju ebatervislikku stressi
Arstid ei ole täiesti kindlad, miks, kuid nad teavad, et stressi ja nahahäirete, eriti stressi ja akne vahel on seos. Kuidagi väljuvad rasu tootvad rakud, mis võivad lõpuks põhjustada aknet, kui inimene on suure stressi all.
Samm 20. Leidke loomingulisi ja positiivseid viise oma stressist vabanemiseks
Mõned inimesed pääsevad stressist välja jalutades. Teised panid lõuendile rõhu maalides. Mida iganes te teete dekompressiooniks, tehke seda varakult ja sageli.
Samm 21. Proovige meditatsioonitehnikaid
Meditatsioonitehnikaid on palju, seega leidke üks või kaks, mis teile sobivad. Mõned inimesed valivad meditatsiooniks jooga.
Andke oma kehale vajalik uni. Miks on uni oluline? Uues uuringus leiti, et psühholoogiline stress suureneb iga une kaotatud tunni kohta 14%. Nagu me eespool õppisime, võib stress avaldada nahale kahjustavat mõju, põhjustades lööbeid. Une puhul vaheta padjapüüri regulaarselt. Kaaluge padjapüüri mähkimist rätikusse, et näoõlid imenduks. Järgmiseks ööks saate rätiku ümber pöörata.
Samm 1. Noored ja vanad inimesed vajavad rohkem und kui täiskasvanud
Teismelised peaksid proovima igal õhtul magada 10–11 tundi.
Samm 2. Harjutus
Peaaegu iga haiguse, välja arvatud lihashaigus või luukahjustus, korral on harjutus imerohi. Harjutus on suurepärane valik teie vereringe parandamiseks ja kõik, mis parandab vereringet, aitab ka teie nahka tervena hoida ja värskena välja näha.] Siin on mõned asjad, mida treenides silmas pidada:
Samm 3. Õues treenides kandke alati päikesekaitset
Kui te pole ettevaatlik, võivad teie vereringe parandamise eelised üles kaaluda päikesekahjustuste puudused. Kandke päikesekaitset, mis on kerge ja ei ärrita ega kipita nahka.
Samm 4. Pärast treeningut võtke dušš või puhastage ennast
Kui higistate, võivad teie poorid ummistuda treeningu ajal tekkivast määrdunud ja soolasest jäägist. Pärast treeningut puhastage kindlasti oma keha, eriti nägu.
Osa 2: Akne ravi
Samm 1. Proovige bensoüülperoksiidi
Bensoüülperoksiidi kasutatakse akne tekitavate bakterite hävitamiseks. Bensoüülperoksiid on saadaval erinevates kontsentratsioonides, kuid 2,5% kontsentratsiooniga bensoüülperoksiid on sama efektiivne kui 5-10% lahus ja ärritab ka nahka vähem. Bensoüülperoksiid aitab ka koorida surnud nahakihte, paljastades selle asemel nooruslikuma ja säravama naha.
Etapp 2. Kasutage salitsüülhapet
Nagu bensoüülperoksiid, tapab salitsüülhape ka akne kasvu eest vastutavad bakterid. See hape põhjustab ka naharakkude kiiremat eemaldumist, soodustades uue naha kasvu. Kandke väike kogus salitsüülhapet aknega kahjustatud alale enne magamaminekut, pärast näo pesemist.
Samm 3. Kasutage hambapastat
Hambapasta sisaldab ränidioksiidi, mis on kuivatusaine, nagu näiteks tõmblukukottides. Põhimõtteliselt kuivatab hambapasta vistriku üleöö ja vähendab selle suurust
Samm 4. Kui soovite seda nahale kanda, kasutage kindlasti looduslikku hambapastat
Mõned naatriumlaurüülsulfaati sisaldavad hambapastad võivad nahka ärritada. Enne selle materjali kasutamist olge teadlik selle sisust.
Samm 5. Proovige teepuuõli või teepuuõli
Teepuuõli on antibakteriaalne eeterlik õli, mis võib tappa mikroobid, mis on hakanud teie pooridesse kodu looma. Niisutage tilguti abil vatipulka vähese teepuuõliga ja kandke see vistrikule vastavalt vajadusele, olge ettevaatlik, et mitte liiga palju kasutada.
Samm 6. Teepuuõlil on põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada vistriku punetust ja suurust, nii et see on vähem ilmne
Samm 7. Püreesta väike kogus aspiriini
Purustage üks aspiriini tablett ja lisage piisavalt vett, et saada paks pasta. Kanna vatitupsuga õrnalt aspiriinipastat vistrikule, kuni vistrik on täielikult kaetud. Lase kuivada. Aspiriin on veel üks põletikuvastane aine, mis tähendab, et see võib aidata nahal põletikuga võidelda, muutes akne vähem ilmseks. Jätke aspiriinipasta vistrikule ööseks.
Samm 8. Kasutage rasusele nahale kokkutõmbavat ainet
Astringendid on ained, mis põhjustavad naha kokkutõmbumist ja pooride kokkutõmbumist. Mõned farmatseutilised kokkutõmbavad ained sisaldavad antimikroobseid koostisosi, mis aitavad võidelda ka akne vastu, vähendades samas selle suurust. Siin on mõned kokkutõmbavad ained, mille kasutamist võiksite kaaluda:
Samm 9. Poest ostetud kokkutõmbavad ained
Seda tüüpi kokkutõmbavaid aineid on saadaval erinevat tüüpi ja suurusega. Otsige sellist, mis sisaldab bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet. Ja küsige nahale õrnaid kokkutõmbavaid aineid.
Samm 10. Looduslikud kokkutõmbavad ained võivad töötada ka hädaolukorras
Seda tüüpi kokkutõmbavate ainete hulka kuuluvad:
-
Sidrunimahl. Sidrunvesi sisaldav sidrunhape tapab aknet põhjustavad bakterid ja toimib pooride kahanemisena. Paljud inimesed on seda tõestanud. Viilutage sidrun ja hõõruge seda õrnalt või kandke lihtsalt vistriku kahjustatud kohale.
Aknevaba nägu 42 -
Banaani koor. Banaanikoored on kasulikud sääse- ja putukahammustuste raviks ning võivad aidata vähendada vistrike suurust. Hõõruge banaanikoort õrnalt vistriku kahjustatud piirkonda.
43. samm -
nõiapuu (ravimtaimede lehtede tüüp). On veel üks hea kokkutõmbav aine, millel on palju eeliseid. Otsige nõiapähkliekstrakti, mis ei sisalda alkoholi. Kandke väike kogus vistrikule ja laske sellel kuivada.
Aknevaba nägu 44 -
Roheline tee. Roheline tee on kokkutõmbav aine, mis sisaldab palju antioksüdante, mis aitavad vähendada vananemise märke, võideldes vabade radikaalidega. Leotage teekotti väheses kuumas vees, seejärel võtke teekott veega (ärge pigistage seda) ja asetage see korraks akne kahjustatud kohale.
Aknevaba nägu - samm 45
Samm 11. Vajadusel kandke jääkuubikuid
Hõõruge või asetage lihtsalt vistrikule jääkuubik, kuni ümbritsev nahk on tuim. Kui tunnete end tuimana, lõpetage; ja lase oma näol iseenesest uuesti soojeneda.
Samm 12. Nagu eespool mainitud, aitab jää vähendada pooride suurust, ahendades nahaaluseid veresooni
Kui teie vistrik on valulik, aitab jää valu leevendada.
Samm 13. Kui teil on palju vistrikke, tehke seda sektsioonide kaupa
Kui üks sektsioon on tuim, liikuge järgmise sektsiooni juurde.
Samm 14. Korrake seda protsessi oma näol vastavalt vajadusele
Samm 15. Kandke silmatilgad akne kahjustatud alale
Silmatilgad, vähemalt need, mis vähendavad silmade punetust, võivad samuti aidata vähendada akne punetust ja ärritusnähte. Pane mõni silmatilk vatipulgale ja kanna vistrikule vastavalt vajadusele.
Samm 16. Kuna külm aitab vähendada ka aknepõletikku, asetage silmatilkadega niisutatud vatitampoon tund aega enne kasutamist sügavkülma
Jahedad puuvillapungad jahutavad nahka põletiku vähendamiseks.
Samm 17. Proovige mõnda looduslikku antihistamiini
Antihistamiinikumid võivad pärssida turse mõju inimese nahakoele. Enamikku neist ravimitest võib võtta pillide kujul, kuid mõnda neist võib võtta ka teena või kasutada otse välisravimina. See aine peaks suutma vähendada vistriku punetust. Looduslike taimsete antihistamiinikumide hulka kuuluvad:
Samm 18. Nõges
See võib tunduda pisut kummaline, sest nõgestaimede puudutamine looduses võib tekitada ärritust ja turset erinevalt väikesest vistrikust. Mõned arstid soovitavad aga külmkuivatatud kõrvenõgest, mis teadaolevalt vähendab organismis toodetava histamiini kogust.
Samm 19. Coltsfoot (teatud tüüpi ravimtaim) võib olla efektiivne loodusliku antihistamiinina
Eurooplastel on selle taime kasutamine nahaprobleemide raviks juba pikka aega. Hariliku jala lehti saab jahvatada pastaks või võtta ekstrakti pillide kujul.
Samm 20. Basiiliku (basiiliku) lehed võivad toimida ka loodusliku antihistamiinina
Kuumuta paar oksa basiilikut auruga (või auruta, kuni see on pehme ja närbunud) ja kanna see õrnalt paistes kohale. Basiilik võib aidata teie keha veenda, et turse või sügelust põhjustav võõrkeha ei ole see, millega ta peaks võitlema..
Samm 21. Kui pärast seda kõike on teil endiselt mitmeid vistrikke, pöörduge dermatoloogi poole
On olemas antibiootikume ja suukaudseid/suukaudseid akneravimeid, mida saab kasutada aknele kalduva naha korral ja kiiresti kõrvaldada.
Näpunäiteid
- Isegi pärast akne kadumist jätkake oma rutiini vähemalt kolmkümmend päeva või rohkem. Akne võib ikkagi tagasi tulla, kuigi puberteet on möödas; kui teie akne ei tule tagasi, tehke seda rutiini uuesti.
- Koorige või koorige koorijaga iga nelja päeva tagant, et eemaldada surnud naharakud.
- Kui teil on õnnestunud oma vistrikest lahti saada, oodake ja oodake enesekindluse tõusu, mis teid üle jõu viib. Tunned end enesekindlamalt.
- Akne on nahaprobleem, millega peaaegu kõik peavad mingil etapil silmitsi seisma ja kõik meetodid ei pruugi kõigile sobida. Kui üks viis teie jaoks ei tööta, proovige teist!
- Nahast mustuse ja õli tõeliseks eemaldamiseks jätke seep või puhastusvahend näole 2 minutiks toimima. Selle aja jooksul ei pea te seda pidevalt hõõruma, kuid see võib ka aidata. Ootamise igavusest ülesaamiseks lülitage raadio sisse või tehke midagi muud (peske hambaid? Heitke pikali ja lõdvestuge ning nautige minispa elamust? See on teie otsustada). Pärast aja möödumist loputage mitu korda puhtaks. Kõige tõhusam loputus on valada kraanikauss sooja veega ja leotada nahka, samal ajal kui nägu õrnalt nühkida, kuni puhastusvahend on täielikult kadunud. Jah, see on õige, peate oma näo vette panema. Kui kasutasite varem palju puhastusvahendit, peate võib -olla loputamist kordama. Loputage uuesti, kasutades pooride sulgemiseks külma vett. Mõned inimesed eelistavad selle viimase etapi jaoks toonerit, sest allesjäänud puhastusvahend mõjutab ainult õli ja mustuse kogunemist. See puhastusprotseduur on kõige tõhusam, kui seda tehakse hommikul ja õhtul. Pärast seda puhastamist jälgige naha punetust või õli taastootmist. Kui jah, siis on see märk sellest, et peate kasutama õrnemat puhastusvahendit. Seda protseduuri kasutades saab õrnaim puhastusvahend turul puhastada rasvasemat nahka tõhusamalt kui kõige karmim puhastusvahend. Esimese kahe nädala jooksul võib teil tekkida akne suurenemine, kuna ummistunud poorid avanevad ja tekivad vistrikud. Olge julged oma äri jätkama ja olge iseendale julgustuseks. Lõpuks saate sellest kõigest üle ja akne paraneb.
- Bensoüülperoksiidgeel ja muud käsimüügiravimid võivad teie aknega imesid teha. Küsige oma arstilt, kas soovite mõnda neist proovida.
