Kas olete kunagi kuulnud tervislikust seisundist, mida nimetatakse fibroidideks või emaka müoomideks? Põhimõtteliselt näitavad need mõlemad ebanormaalset massi kasvu naise emakas või väljaspool seda ning häire võib ilmneda seni, kuni naine on endiselt viljakas. Kuigi fibroidide kasvu peetakse kahjutuks ja peaaegu võimatuks areneda tõsisemaks haiguseks, võib see kannatanule põhjustada valu ja ebamugavusi. Seega, kui teil tekib menstruatsiooni ajal tugev verejooks või verejooks väljaspool menstruatsiooni, tunnete survet või valu vaagnas ja/või urineerite pidevalt, pöörduge viivitamatult arsti poole! Teie arst võib kinnitada või välistada fibroidide diagnoosi ja palub teil tõenäoliselt kõigepealt jälgida kõiki järgnevaid negatiivseid sümptomeid. Kui soovite fibroidid looduslike meetoditega vähendada, proovige lisateabe saamiseks seda artiklit lugeda. Kuigi tulemused võivad inimestel erineda, pole midagi halba, kui proovite ühte või mitut soovitatud meetodit ja jälgite, kuidas need teie seisundit mõjutavad.
Samm
Meetod 1 /3: toitumise muutmine
Kindlasti nõustute, et inimese igapäevane toitumine mõjutab tema üldise tervise kvaliteeti. Eelkõige võib õige toitumine aidata ka fibroidide kokkutõmbumist ja vältida nende teket, teate! Sellepärast peate nüüdsest vältima toiduaineid, mis võivad suurendada fibroidide kasvu riski, ja suurendama vastupidise toimega toitude arvu. Kuigi ainult oma dieedi muutmine ei vähenda tingimata fibroidide suurust, võib see vähemalt takistada uute fibroidide teket ja vältida olemasolevate fibroidide suurenemist.
Samm 1. Söö iga päev rohkem puu- ja köögivilju
Põhimõtteliselt võib rohkem puu- ja roheliste köögiviljade söömine vähendada fibroidide kasvu riski ja vähendada juba tekkinud fibroidid. Seetõttu proovige seda teha ja jälgige oma keha kasulikkust.
- Üldiselt soovitatakse kõigil tarbida iga päev 300-450 grammi puuvilju ja 300-450 grammi köögivilju. Järgige neid juhiseid, et tagada igapäevane puu- ja köögiviljade tarbimine.
- Eelkõige on näidatud, et tsitrusviljad vähendavad fibroidide kasvu riski. Seetõttu proovige iga päev tarbida rohkem apelsine, greipi, sidruneid, laimid ja mandariinid.
Samm 2. Suurendage piimatoodete tarbimist, et suurendada D -vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi kogust organismis
Mitmed uuringud on näidanud, et piimatooted võivad ravida fibroidid, peamiselt seetõttu, et neis sisalduv D -vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldus võib kiirendada organismi taastumisvõimet. Sellepärast võite kasu saamiseks tunda rohkem piima, juustu ja jogurtit.
Parim on tarbida madala rasvasisaldusega või rasvavabu piimatooteid, et vähendada igapäevast rasvasisaldust ja vältida kehakaalu tõusu pärast
Samm 3. Joo rohelist teed, et suurendada antioksüdantide taset kehas
Kuigi igat tüüpi teed sisaldavad antioksüdante, on roheline tee näidanud fibroidide ravi. Lisaks võib väike kogus kofeiini rohelises tees pärast selle tarbimist teie energiataset tõsta. Proovige tarbida paar klaasi rohelist teed päevas ja jälgige selle mõju fibroidide seisundile.
- Roheline tee on üldiselt ohutu tarbida, kui selle kogus ei ole liiga suur. Eelkõige on rohelise tee soovitatav päevane annus 2–3 tassi, kuigi võite siiski tarbida kuni 5 tassi päevas.
- Kuna roheline tee sisaldab kofeiini, ei tohiks te seda öösel tarbida, et teie une kvaliteet pärast seda ei häiriks.
Samm 4. Vähendage punase liha tarbimist
Põhimõtteliselt võib punase liha, sealhulgas singirikas dieet suurendada naise riski haigestuda fibroididesse. Kui olete nädala jooksul punast liha tarbinud üsna sageli, proovige seda vähendada. Kuigi see ei pruugi vähendada fibroidide suurust, võib see vähemalt vähendada fibroidide kasvu ja takistada uute fibroidide kasvu.
- Valge linnuliha ja kala on ideaalsed võimalused punase liha asendamiseks.
- Igapäevane soovitus neile, kes soovivad vältida südamehaiguste ja vähi riski, on tarbida vähem kui 3 portsjonit punast liha päevas. Et teada saada, millised soovitused on teie seisundile kõige sobivamad, proovige oma arstilt küsida.
Samm 5. Piirake maiustuste ja magustoitude tarbimist
Kuigi kiusatusele ei ole lihtne vastu seista, mõistke, et töödeldud toidu söömine võib halvendada teie fibroidide seisundit, tõenäoliselt seetõttu, et suhkrusisaldus võib teie kehas suurendada insuliini ja östrogeeni ringlust. Sellepärast proovige vähendada oma igapäevast suhkru tarbimist, et pärssida fibroidide kasvu.
- Magustoidud ja gaseeritud joogid on tohutu suhkru tarbimise allikas. Kuid pidage meeles, et lisatud suhkur ei sisaldu ainult nendes kahte tüüpi suupistetes. Proovige kontrollida toidupakendil olevat toitumisalast teavet ja võite olla kindel, et olete üllatunud selles sisalduva lisatud suhkru koguse üle!
- Naistel soovitatakse mitte tarbida rohkem kui 25 grammi lisatud suhkrut päevas. Seetõttu proovige hoida oma päevane suhkrutarbimine sellest arvust allapoole.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Lisaks dieedile võib sobimatu eluviis suurendada ka fibroidide kasvu riski. Seetõttu ärge kartke oma riski vähendamiseks teha mõningaid muudatusi. Isegi kui tulemused ei ole fibroidide kokkutõmbumisel olulised, võib tervislikum eluviis anda teie kehale ja vaimule pikaajalist positiivset kasu.
Samm 1. Hoidke oma keha aktiivsena, et vähendada fibroidide kasvu ohtu
Kas teadsite, et sportlikel naistel tekib fibroidide kasv harvem kui naistel, kes on laisad trenni tegema? Kui kuulute praegu teise rühma, proovige iga päev treeningu sagedust suurendada. Kuna inimkeha vabastab treeningu ajal valuvaigisteid, toob see regulaarselt kaasa positiivset kasu.
- Üldiselt soovitatakse kõigil nädalas 150 minutit trenni teha. Selle eesmärgi saate jagada 30 minutiliseks treeninguks iga päev 5-7 päeva nädalas.
- Miski ei sunni sind liiga intensiivselt trenni tegema. Põhimõtteliselt võib lihtsalt iga päev jalutamine või õue koristamine avaldada teie tervisele märkimisväärset positiivset mõju!
Samm 2. Vajadusel langetage kaalu
Tegelikult on ülekaalulistel naistel 2-3 korda suurem tõenäosus fibroidide kasvu tekkeks. Lisaks halvendab liigne kaal ka fibroidide ilmnemisest tingitud valu. Sellepärast peaksite konsulteerima oma arsti ideaalse kehakaaluga, seejärel kavandama selle eesmärgi saavutamiseks õige toitumise ja treeningu.
Ärge proovige liiga kiiresti kaalust alla võtta ega võtta vastu ekstreemset dieeti. Mõlemad on ohtlikud tegevused ega oma positiivset pikaajalist mõju, eriti kuna enamik inimesi võtab pärast dieedist loobumist uuesti kaalus juurde
Samm 3. Hallake stressi, et vältida teiste haiguste tekkimist
Kuigi see otseselt fibroidide kasvule kaasa ei aita, võib stress vallandada kehakaalu ja stimuleerida hormooni kortisooli tootmist; mõlemad on fibroidide ilmnemise käivitajad. Kui stress on teie igapäevane dieet, proovige võtta rohkem aega lõõgastumiseks, et pärssida fibroidide kasvu.
- Mõned harjutused, mis võivad keha ja vaimu maksimaalset tervist toetada, on jooga, meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused. Lisaks vähendavad kõik kolm tõhusalt stressi taset kehas! Varuge 15-20 minutit päevas, et teha üks neist kolmest tegevusest, ja tunnetage positiivset kasu!
- Lõbusate tegevuste tegemine on tõhus ka stressi maandamisel, teate küll! Seetõttu leidke alati aega oma hobide ja huvide rahuldamiseks iga päev.
Samm 4. Piirata alkoholi tarbimist
Alkohoolsed joogid, eriti õlu, võivad suurendada fibroidide kasvu riski! Eelkõige ei ole soovitatav juua rohkem kui üks alkoholijook päevas ja mitte alkoholi iga päev.
3. meetod 3 -st: alternatiivmeditsiini tegemine
Tänapäeval on mitut tüüpi ravimtaimede ravimeetodeid, mis väidetavalt aitavad fibroidide ravimisel. Siiski pidage meeles, et kuigi neil on üsna hea potentsiaal fibroidide moodustumise vältimiseks ja/või nende suuruse vähendamiseks, ei ole allpool loetletud meetodeid põhjalikult testitud. Lisaks võib selle tõhusus iga inimese jaoks olla erinev. Kui soovite proovida ühte või mitut neist, ärge unustage kõigepealt oma arstiga nõu pidada, OK!
Samm 1. Võtke D -vitamiini toidulisand, mis aitab vähendada fibroidid
Mitmed uuringud on näidanud, et suured D -vitamiini annused võivad aidata vähendada fibroidide suurust. Kuigi see on veel esialgne uuring, näitavad need tulemused, et D -vitamiinil on positiivne potentsiaal kasutada fibroidide ravimeetodina. Seetõttu proovige võtta iga päev D -vitamiini toidulisandit ja jälgige selle toimet.
- Tegelikult vajab keha fibroidide vähendamiseks väga suuri D -vitamiini annuseid. Kuna soovitatav vitamiinide päevane annus on ainult 15 mikrogrammi, ärge unustage oma arstiga nõu pidada, kui soovite annust suurendada.
- D -vitamiini taset kehas saab suurendada ka igapäevase toidutarbimisega.
Samm 2. Tehke ravi rohelise tee ekstraktiga
Lisaks tee kujul tarbimisele saate tegelikult sama kasu saada ka rohelise tee ekstrakti tarbimisel toidulisandina. Kõige tähtsam on veenduda, et rohelise tee ekstrakti kontsentratsioon valitud toidulisandis on piisavalt kontsentreeritud, mis on umbes 800 mg päevas, mida võib tarbida 3-4 kuud.
- Pidage meeles, et rohelise tee ekstrakt sisaldab ka kofeiini, nii et peaksite seda tarbima ainult hommikul ja pärastlõunal, mitte õhtul enne magamaminekut.
- Kuna rohelise tee ekstrakt võib negatiivselt suhelda verd vedeldavate ja beetablokaatoritega, ärge unustage enne nende proovimist oma võimalustest arstiga nõu pidada!
Samm 3. Tuvastage Hiina taimsete ravimite tõhusus
Siiani on Hiina taimsed ravimid, eriti Guizhi Fulingi valem, osutunud fibroidide kahandamisel üsna tõhusaks. Sama järelduse teevad ka mitmed väikesemahulised uuringud, teate küll! Seetõttu pole sellest proovimisel kahju.
Kuna Hiina taimsete ravimite tõhusust on kinnitanud vaid väikesemahulised uuringud, kus on kasutatud ebajärjekindlaid testimismeetodeid, siis palun mõistke, et nende legitiimsus ei ole tõestatud, seega peate enne proovimist nõu pidama oma arstiga
Samm 4. Vähendage östrogeeni taset kehas chasteberry abil
Pidage meeles, et liiga kõrge östrogeenitase võib käivitada fibroidide kasvu! Östrogeeni taseme alandamiseks ja fibroidide tekke vältimiseks võite proovida võtta chasteberry toidulisandeid kas pillide või vedelal kujul.
Iga toidulisandite kaubamärk soovitab erinevat annust. Kuid üldiselt soovitavad toidulisandid tablettide kujul annust 20-40 mg päevas, vedelal kujul aga 40 tilka või umbes 2 ml päevas
Samm 5. Tehke nõelravi teraapiat, et leevendada ilmuvat valu
Kuigi nõelravi meetodid ei ole osutunud tõhusaks fibroidide ravis, teevad paljud inimesed seda endiselt ja leiavad, et see on kasulik valu leevendamiseks. Seetõttu proovige seda, kui fibroidide kasvust tingitud valu või ebamugavustunne muutub üha tüütumaks.
Ravi kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks külastage alati kogenud ja litsentseeritud nõelraviarsti
Meditsiiniline ülevaade
Kuigi fibroidide kasv võib olla valulik või ebamugav, on need teie kehale tegelikult kahjutud. Selle uuesti ravimine ja/või vältimine on aga väga loomulik reaktsioon, eriti kui tunne häirib teid. Kuigi nende tõhusus on erinev ja pole garanteeritud, ei takista miski teid proovimast erinevaid looduslikke ravimeetodeid fibroidide vähendamiseks. Kui valu ja ebamugavustunne ei kao pärast seda, konsulteerige õigete ravisoovituste saamiseks arstiga. Võimalik, et arst määrab ravimid või teeb väiksemaid kirurgilisi protseduure, kui looduslikud ravimeetodid osutuvad ebaõnnestunuks.
Näpunäiteid
- Kui fibroidide kasv põhjustab probleeme, on üks levinumaid ravimeetodeid hormoonide taseme reguleerimine kehas. Eelkõige võite võtta GnRH -d, et pärssida teie kehas hormoonide östrogeeni ja progesterooni tootmist, või võite võtta progestiini, et suurendada mõlema taset. Siiani on see meetod fibroidide kahandamiseks üsna tõhus.
- Arst võib teha ka väiksemaid kirurgilisi protseduure suuremate fibroidide eemaldamiseks. Ärge muretsege, enamik neist protseduuridest on väga minimaalse mõjuga ega nõua väga pikka taastumisaega.
