Paljud inimesed on pettunud ootamast, millal juuksed pikemaks kasvavad. Internet on täis soovitusi juuste kasvu kiirendamiseks, kuid lihtsaim viis alustamiseks on muuta oma toitumist, sest mõned väikesed muudatused võivad tõesti midagi muuta. Pärast piisava toitumise saamist saate rakendada parimaid ja tõhusamaid elustiili muutusi ja juuksehooldust.
Samm
Meetod 1 /3: Juuksehooldus
Samm 1. Vältige iga päev šampoonimist
Kui teie juuksed ei ole liiga rasused, võib igapäevane pesemine neid kuivada ja kahjustada. Šampoonimine igal teisel päeval võimaldab keha looduslikel õlidel säilitada terved juuksed.
Kaaluge peanaha hooldamist, et hoida juuksefolliikulisid puhtana. See hooldus säilitab ka terved juuksed
Samm 2. Kasutage palsamit
Šampooniga pesemise ajal kasutage kindlasti palsamit. Juuksepalsam aitab taastada õli, mis on šampooniga pesemise käigus erodeerunud. Enne palsami pealekandmist veenduge, et šampooni jäägid oleksid täielikult kadunud.
Samm 3. Loputage juukseid külma veega
Pärast järelejäänud šampooni ja palsami eemaldamist loputage juukseid külma veega. Külm vesi hoiab juuksefolliikulisid tugevana, vähendab ka juuste väljalangemist duši all.
Samm 4. Minimeerige kuumusega värvimist ja kujundamist
Kuuma ja värvi kasutamine aja jooksul võib teie juukseid kahjustada. Proovige oma juukseid võimaluse korral ise kuivatada. Kuuma rulli asemel kasutage käsna või takjarulli. Kui värvite juukseid regulaarselt, pikendage vahemaad ja kasutage juuste kahjustamise minimeerimiseks värvikindlat šampooni.
Samm 5. Harjake juukseid hoolikalt
Puntrate lahtiharutamiseks kasutage laiahambalist kammi. Kammige esmalt otsad, seejärel peanaha poole. Juuste kõva tõmbamine, püüdes puntraid lahti harutada, põhjustab ainult juuste väljalangemist.
Samm 6. Siduge juuksed korralikult
Juuste liiga tihedalt hobusesabasse tõmbamine pea ülaosas võib põhjustada juuste murdumist. Selle asemel vali lahtine hobusesaba ümber kukla. Vältige kummist juuksesidemeid. Muutke hobusesaba asendit iga kord, et juuksed ei oleks ühes piirkonnas rabedad.
Samm 7. Masseerige peanahka
Peanaha igapäevane masseerimine võib stimuleerida verevoolu folliikulitesse ja soodustada juuste kasvu. Kaasake peanaha massaaž oma igapäevasesse juuksehooldusrutiini.
Meetod 2/3: oma elustiili kohandamine
Samm 1. Lõika juuste otsad
See nõuanne võib tunduda vastuoluline, kuid võib tegelikult takistada juuste murdumist ja soodustada nende kasvu. Aja jooksul hakkavad juuste otsad lõhenema. Kahveldatud juuksed põhjustavad puntraid ja kipuvad kammides lahti. Juuste otste korrapärane lõikamine minimeerib otste lõhenemist.
Samm 2. Kasutage siidist padjapüüri
Juuksed võivad takerduda puuvillase padjapüüri kiududesse. Siidist padjapüür vähendab hõõrdumist ja hoiab lõpuks ära juuste murdumise.
Kui sul pole siidist padjapüüri, mähi juuksed siidisalli
Samm 3. Ärge mähkige juukseid rätikuga
Pärast šampooni pesemist rätikusse mähkimine võib juuksed murda. Liigse vee vähendamiseks on parem juukseid õrnalt pigistada või suruda rätikuga.
Juuste mähkimiseks kaaluge mikrokiust rätikuid, kuna need on pehmemad kui tavalised rätikud
Meetod 3/3: toitumise muutmine
Samm 1. Suurendage valgu tarbimist
Juuksed ja küüned koosnevad proteiinist, mida nimetatakse keratiiniks. Juuste kasvul on kolm faasi, nimelt anageen (kui juuksed kasvavad), katageen (kui kasv hakkab peatuma) ja telogeen (kui kasv peatub/või juuksed kukuvad välja). Valgupuudusega juuksed jõuavad lõppfaasi kiiremini kui valgurikkad juuksed.
- Mõned näited valguallikatest on kana, munad ja Kreeka jogurt.
- Iga inimese proteiinivajadus varieerub sõltuvalt kehakaalust ja elustiilist. Enamik inimesi vajab 45–55 grammi valku päevas.
Samm 2. Suurendage raua ja tsingi tarbimist
Mineraalid nagu raud ja tsink on valkude tootmisel väga olulised. Teadaolevalt põhjustab rauapuudus juuste väljalangemist.
- Rauda ja tsinki saate looduslikult sellistest toitudest nagu spinat, oad ja mereannid.
- Iga päev vajalik raua ja tsingi kogus sõltub teie vanusest, soost ja elustiilist. Enne igapäevase mineraalainete tarbimise muutmist pidage nõu oma arstiga.
Samm 3. Sööge vitamiinirikkaid toite
D -vitamiin on juuste kasvu jaoks ülioluline. C -vitamiin on oluline ka raua imendumiseks. C -vitamiini saate tsitrusviljadest. Kuigi D -vitamiin pärineb päikesevalgusest ja toiduallikatest, nagu kangendatud piim ja apelsinimahl.
Enne igapäevase vitamiinikoguse muutmist pidage nõu oma arstiga
Samm 4. Suurendage biotiini ja teiste B -vitamiinide tarbimist
Biotiin ja teised B -vitamiinid võivad soodustada tervislikku juuste kasvu. Niisiis, veenduge, et teie toit sisaldab piisavalt B -vitamiine. Saate tagada piisava tarbimise, võttes iga päev multivitamiine. Lisaks tarbige nende vitamiinide rikkaid toite.
- Biotiini toiduallikad on näiteks munad, juust, seened, mandlid ja lillkapsas.
- B -vitamiine leidub kalas, lihas, munades, piimatoodetes, rohelistes lehtköögiviljades, kaunviljades ja pähklites. Samuti otsige B -vitamiinidega rikastatud toite, näiteks hommikuhelbeid ja leiba.
Samm 5. Keskenduge tervislikele rasvadele
Omega-3 rasvhappeid on vaja juuste kasvatamiseks ning need muudavad juuksed terveks ja läikivaks. Keha ei suuda seda tüüpi rasva looduslikult toota.
- Oomega-3 rasvhappeid saate kalast. Täiskasvanutel soovitatakse iga nädal süüa kaks portsjonit kala, et rahuldada oomega-3 rasvhapete vajadusi.
- Kui olete vegan või taimetoitlane, võtke DHA toidulisandit.
Näpunäiteid
- Hoidke oma keha tervena ja võtke vastu tasakaalustatud toitumine, et teil oleks pikad ja terved juuksed.
- Enne kuumusega juuste kujundamist kasutage kuumakaitset.
- Peanaha masseerimine 5-6 minutit soodustab tervete juuste ja juuste kasvu.
- Juuste kasvu saab kiirendada, kasutades maski munadest, mis on segatud loodusliku oliiviõliga.
- Ainult oliiviõli kasutamine võib samuti juuste kasvu toetada.
Hoiatus
- Rääkige oma arstiga, enne kui teete oma dieedis tõsiseid muudatusi. Samuti pöörduge arsti poole, kui toitumise ja elustiili muutmine ei aita. Kui teie juuksed langevad välja ja te ei tea põhjust, võib arst teha katseid, et kontrollida mõnda muud haigusseisundit.
- Soojendite, värvide ja muude kujundustoodete kasutamine võib teie juukseid pikas perspektiivis kahjustada.
