Kas olete väsinud igast hommikust, kui kiirustate end valmistama, sest ärkate hilja, kuid siiski hilja kooli? Koostage hommikurutiin, et saaksite aega säästa ja õigeks ajaks kooli jõuda.
Samm
Osa 1 /2: Ööks valmistumine
Samm 1. Õhtul pange kotti/seljakotti kõik vajalik (sh kodutööd ja muud ülesanded), mis tuleb homme hommikul kooli tuua
Paluge vanematel allkirjastada kõik ülesannete lehed. Pange kõik oma raamatud, paberid ja muud koolitarbed kotti, et olla valmis homme hommikul kooli kaasa võtma
Samm 2. Valige riided, mida soovite kanda
Pange kooliriided kindlasse kohta, mis on hästi nähtav, et te ei peaks hommikul neid otsides segadusse ajama.
Valmistage tarvikud ette, kui soovite neid kanda
Osa 2: Hommikuks kooliks valmistumine
Samm 1. Veenduge, et ärkate teatud ajal
Harjuge tõusma vähemalt 30 minutit või varem enne plaanitud koolist lahkumist, et oleks piisavalt aega valmistumiseks. Peaksite äratuse seadma, et saaksite ärgata.
Samm 2. Harjuge hommikul duši all käima ja hambaid pesema
Keha ja välimuse puhtana hoidmine on õige samm enne kooliminekut.
Harjuge hommikul duši all käima, et tunnete end tundide ajal värskema ja mugavamana
Samm 3. Kandke puhtaid ja puhtaid riideid
Kooliks valmistumine tundub lihtsam, sest olete kooliriideid õhtust peale ette valmistanud.
Samm 4. Kammige juukseid
Saate oma juukseid kujundada oma lemmikstiilis või lihtsalt kammida, et need näeksid korralikumad välja.
Samm 5. Korrastage linad, reguleerige padju ja voldige öösärk kokku
Samm 6. Söö hommikusööki
Valige menüü, mis teile hommikusöögiks meeldib. Pidage meeles, et hommikusöök on alati kasulikum kui tühja kõhuga kooli minek. Niisiis, tehke harjumus hommikusööki süüa enne kooli minekut!
Kui teil pole aega kodus hommikusööki süüa, valmistage tervislik suupiste, mille saate kotti või taskusse panna ja hõlpsasti kaasa võtta. Niisiis, saate seda süüa kooliteel või vaheaegadel
Samm 7. Tehke muid vajalikke asju
Näiteks:
- Ärka oma vend või õde üles. Aidake oma venda või õde, et nad saaksid õigel ajal hommikul üles tõusta. Võib -olla jääte kooli hiljaks, sest nad ärkavad hilja hommikul.
- Võimaluse korral pakkuge lemmikloomadele toitu ja jooki.
Samm 8. Võtke koolikott ja kontrollige uuesti, kas kõik koolitarbed (sh kodutööd) on kaasas
Lülitage tuled välja ja lukustage uks, kui vastutate selle eest. Minge kooli, et saaksite õigel ajal kohale jõuda!
Näpunäiteid
- Ärge magage koolis, et mitte närvi minna. Harjuge magama iga päev vähemalt 8 tundi, et te ei jääks uniseks ega väsiks kiiresti järgmisel päeval liikvel olles.
- Varuge hommikul kergeks treeninguks või harjutage joogat. See harjutus võib hoida keha vormis, nii et te ei väsi kiiresti. Varuge hommikul piisavalt aega, et saaksite ikkagi lõõgastuda ega peaks kiirustama. Koostage nädalavahetustel tavaline ajakava.
- Kui te ei saa ärgata, kuigi äratuskell on välja lülitunud, seadke telefonile mõned äratused. Viimane alarm kõlab 30-60 minutit enne kooli minekut. Ärge unustage arvestada, kui kaua kooli jõudmine aega võtab.
- Harjuge hambaid harjama vähemalt 2 minutit, et hoida hambaid tervena.
- Valmistage igal hommikul tervislik hommikusöögimenüü, et oleksite valmis terve päeva liikuma! Valmista lõuna lõunaks eelmisel õhtul. Joo hommikusöögi ajal piima, võib olla lehmapiim või sojapiim. Lehmapiim sisaldab rohkem valku, nii et see täidab rohkem. Ärge unustage vett juua.
- Ärge kasutage telefoni mängimiseks või sõpradega hommikuti vestlemiseks, sest te hajutate end ja kaotate ajataju. Salvestage kõigepealt telefon.
- Ärgates tõuse kohe voodist, et mitte uuesti magama jääda. Kui teil on hommikul tõusmisega probleeme, seadke helin piisavalt valjult, et seda kuulda, või pange äratus teise tuppa, nii et peate selle väljalülitamiseks kõndima.
- Hommikul duši all käimine ja näo pesemine puhastavad silmi, värskendavad keha ja annavad teile rohkem energiat! Kui soovite igal hommikul duši all käia, eraldage dušši jaoks vähemalt 10 minutit lisaaega.
- Kui lubasite sõbraga kooli minna, kuid tundub, et jääte hiljaks, helistage oma sõbrale ja andke talle sellest teada.
Hoiatus
- Ärge pikendage oma und 5 minuti võrra, sest soovite hiljem ärgata! Hilja võib nii sageli uuesti magama jääda. Lõppude lõpuks peate ikkagi ärkama!
- Võite magama jääda kuni 20 minutiks, kui te kohe voodist välja ei tõuse. Lisaks koolile hilinemisele väsite kergesti.
Mida sa vajad
- Alarm koos äratuse või raadioga (valikuline)
- Koolivorm
- Hommikusöök
- Maga iga päev vähemalt 8 tundi
