Paljud õpilased tunnevad eksamiruumi sisenedes ärevust ja muutuvad üha rahutumaks, kui eksami juhendaja jagab küsimustelehti ja selgitab, et küsimustele vastamiseks on aega vaid 1,5 tundi. Kui soovite teada, kuidas vaikselt eksamit sooritada, lugege edasi!
Samm
Osa 1 /3: Eksamiks valmistumine
Samm 1. Valmistage end ette nii hästi kui võimalik
Paljud õpilased tunnevad end eksamiks sooritamiseks valmis, kuigi nad pole hästi ette valmistunud. Kahjuks said nad sellest aru alles viimasel minutil. Kui kogete sageli sama asja, hakake õppimisviisi parandama. Kehtestage uus õpperežiim ja ärge unustage planeerida muid tegevusi. Tehke aeg -ajalt pause, sest liiga kaua õppides on teil raske keskenduda. Lugege wikiHow'i, et teada saada, kuidas hästi õppida.
Samm 2. Maga piisavalt õhtul enne testi ja tarbige see ära tervislik toit hommikul ärgates
Ärge jääge hiljaks, sest soovite homme hommikul eksamiks õppida. Kui eksamiküsimuste kallal töötades olete liiga väsinud, on teil raske meelde jätta kogu öö „õpitud” materjali.
Samm 3. Võtke kaasa kõik vajalikud seadmed, näiteks varuosad, joonlaud, kalkulaator jne, kui see pole kaasas
Osa 2: 3: Eksami eel
Samm 1. Võtke aega, et kõndida katseplatsile
Kerge treening hoiab sind pingelistes olukordades rahulikuna. Enne eksamiruumi sisenemist eraldage mõni minut kiireks jalutuskäiguks või tungrauaks.
Samm 2. Saabuge eksamikohta varakult
Lisaks võimalusele valida oma lemmikkoht, tunnete end lõdvestunumalt, kui jõuate kohale mõni minut enne eksamit ega jää hiljaks.
Osa 3 /3: Eksami sooritamine
Samm 1. Hinga sügavalt sisse
Enne testi algust hingake aeglaselt nina kaudu sügavalt sisse, hoidke hinge kinni 3-4 sekundit ja seejärel hingake aeglaselt ja ühtlaselt suu kaudu välja. Korrake paar hingetõmmet, kuni tunnete end rahulikumana. Harjutage seda hingamistehnikat, kui eksami ajal satute paanikasse.
Samm 2. Ütle endale, et see on vaid test
Tuletage endale meelde, et ükskõik, mis juhtub, saab kõik korda.
Samm 3. Toimetulek ärevusega
Proovige eksami ajal närvilisusega toime tulla, et saaksite õpitut meelde jätta ja mitte paanikasse sattuda. Käitu positiivne. Kui arvate: “Ma ei saa eksamit sooritada”, kukute kindlasti läbi! Saate eksami sooritada, kui olete kindel, et saate küsimustele hästi vastata!
- Leidke mugav koht jalgade seadmiseks. Eksamiruumi kõndides võivad jalad mõnikord väsinuna tunda. Kui teete eksamiküsimusi jalad põrandal, tunnete end mugavamalt ja lõdvestunumalt.
- Tõmmake lihased kokku ja lõdvestage need uuesti. Suruge oma peopesad kindlalt kokku ja vabastage need aeglaselt, nautides kätes lõõgastust. Kergendustunne, mida tunnete, võib anda teile entusiasmi ja mugavustunde.
Samm 4. Lugege küsimused hoolikalt läbi
Proovige igast küsimusest sõna -sõnalt aru saada ja sellest, mida peate tegema, lugedes küsimusi aeglaselt. Hingake sügavalt sisse, lauldes endale vaikset laulu või öeldes vaimselt motiveerivaid sõnu. Kaaluge hoolikalt iga vastuse valikut ja seejärel valige kõige sobivam või kirjutage vastus, kui olete selles kindel. Võimalus õigesti vastata on suurem, kui töötate hoolikalt ja ei kiirusta. Nii tunnete end rahulikumana, sest teil on suurem võimalus lõpetada.
Samm 5. Esmalt jätke vastamata küsimused vahele
Ärge raisake aega vaid ühele eksamiküsimusele. Kui teil on probleeme, vastake järgmisele küsimusele ja ärge tundke survet. Pidage meeles, et testi tulemusi ei määra üks küsimus. Jätke küsimus esmalt vahele, et töötada edasi, kui olete teistele küsimustele vastanud. Mõnikord saate hõlpsalt vastata, kui naasete vahelejäetud küsimuste juurde.
Samm 6. Kujutage ette, et olete eksamiruumis üksi
Ärge paanitsege, kui teised õpilased kirjutavad väga kiiresti või on vastuslehed varakult esitanud. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju aega on, ja tehke oma parima. Ärge kiirustage, sest soovite võimalikult kiiresti lõpetada, sest eksam ei ole võistlus.
Samm 7. Tehke paus
Kui õpetaja tuletab õpilastele sageli meelde, et nad peavad vaikselt töötama, on hea aeg maha rahuneda. Pärast viiele küsimusele vastamist tehke umbes 5 -minutiline paus, näiteks hingake sügavalt sisse, masseerige oma õlgu või mõnel muul viisil, mis muudab teie rahulikumaks.
Näpunäiteid
- Kui on küsimusi, millele on raske vastata, tõmmake olulistele sõnadele või numbritele alla, et neid oleks lihtsam mõista. Tehke märkmeid kui tööriista. Kirjutage saadud lisamise või arvutamise tulemused üles. Mõnikord on teistele küsimustele vastamiseks vaja vastata teatud küsimustele. Kui iga küsimuse väärtus on erinev, seadke prioriteediks suurema väärtusega küsimusele vastamine. Kui küsimusele ei vastata, pidage meeles, et lihtsam küsimus madalama skooriga annab siiski lisaväärtust.
- Eksamite ajal stressi kogemine on paljudele tavaline ja kogenud! Eksamit tehes pole aga mõtet paanikasse sattuda. Rahustage ennast, tehes pausi. Pärast seda jätkake tööd, et saada parim väärtus.
- Kui peate vastama valikvastustega küsimusele ja ei tea õiget vastust, siis lihtsalt arvake. Selle asemel, et jätta tühjaks ja kindlasti valeks, võib teie valik olla õige. Mõtle positiivselt. Pärast küsimustiku saamist lugege küsimused hoolikalt läbi ja vastake küsimustele nii hästi kui võimalik. Kui olete lõpetanud, kontrollige oma vastuseid, kuni eksami aeg on läbi. Ärge esitage vastuslehti enne kontrollimist!
- Hinga rahulikult ja regulaarselt. Sügav sissehingamine on võimas viis stressiga toimetulekuks. Hingake sügavalt sisse, loendades 4 ja seejärel välja hingates 4. Tehke paar hingetõmmet, kuni tunnete end rahulikumana. Kõik õpilased kogesid sama olukorda. Alustage õppimist paar päeva enne eksamit, sest te ei suuda meelde jätta, kui alustasite õppimist just eelmisel päeval.
- Tuletage endale meelde, et proovite saada parimaid hindeid. Kui oled usinalt õppinud ja end enne eksamit võimalikult hästi ette valmistanud, tähendab see, et oled andnud endast parima. Ärge mõelge minevikule. Selle asemel mõelge ja keskenduge sellele, mida peate eksamil sooritades tegema. Pidage meeles, et eksamid tehakse selleks, et testida materjali, millest te juba aru saate, mitte seda, mida te ei tea. Niisiis, õppige oma võimaluste piires ja ärge pingutage. Peate lihtsalt mõtlema ja õppima nagu tavaliselt. Ärge olge liiga ettevaatlik. Kuula oma südant.
- Moodustage positiivne mõtteviis. Enne eksami sooritamist öelge endale: "Ma kindlasti sooritan!" Kujutage ette, et kogete häid ja positiivseid asju. Ärge pettuge, kui saadud väärtus pole rahuldav. Tuletage endale meelde, et peaksite enne järgmise eksami sooritamist rohkem õppima. Ole enesekindel inimene. Olenemata tulemusest, pidage meeles, et see on lihtsalt test. Kui tunnete masendust, kujutlege asju, mis panevad teid naeratama või naerma. Ärge üle mõelge, et saaksite keskenduda. Vastake eksamiküsimustele nii hästi kui võimalik enda, mitte kellegi teise huvides.
- Ärge unustage teha pausi, kui õpite piisavalt kaua, et aju oleks valmis teavet salvestama. Ärge jooge kohvi hommikul enne testi. Kofeiin on kasulik, kui seda võetakse enne testi, sest see hoiab teid ärkvel. Kuid kofeiin vallandab ka rahutuse ja närvilisuse tunde.
- Pidage meeles, et saate alati kasutada paremat viisi. Keskenduge eksamiküsimustele, et näidata, et teate, mida teha. Nii saate ikkagi punktisumma, isegi kui teie vastus on vale.
- Olge positiivne, öeldes endale: "Ma saan hakkama!" Kui ütlete endale, et olete võimeline, siis see juhtub. Samamoodi, kui usute, et te pole võimeline. Ära mõtle eksamit tehes stressi vallandavatele asjadele ja tööta rahulikult. Küsige oma prokurörilt, kas saate eksami sooritada muusikat kuulates, mis tekitab tunde, et olete midagi saavutanud.
- Küsige õpetajalt, kas saate lugeda viimast testlehte. Juhiseid lugedes saate hinnata eksami kestust, küsimuste arvu, raskusastet ja eksami järjekorda, et saaksite võimalikult hästi ette valmistuda. Olge siiski valmis, kui teie taotlus lükatakse tagasi. Eksameid ei peeta nii, et kõik õpilased saaksid kõrgeima punktisumma.
Hoiatus
- Eksamiküsimustele vastamise raskused tekitavad mõnikord õpilastes soovi petta. Ebaausus ülikoolides riigieksamite või lõpueksamite tegemisel toob õpilastele kaasa 0 ja rakendatakse sanktsioone, näiteks koolist väljaarvamine.
- Tõsine ärevus on meditsiiniline probleem ja seda tuleks arstiga nõu pidada.
