Enamikul vanematest on vastsündinud, kes ei saa öösel hästi magada. Loomulikult, kui see tundub teile lapsevanemana väsitav. Kuid kehtestades päevase ja öise rutiini ning seades oma ootused, saavad nii teie kui ka teie vastsündinu hea une. Kuna aga vastsündinud toituvad tavaliselt iga kahe või kolme tunni tagant, siis ärge lootke mõneks kuuks head und.
Samm
Osa 1 /2: Une optimeerimine rutiini rakendamisega
Samm 1. Suhtle vastsündinuga
Kui teie laps on ärkvel, julgustage selliseid tegevusi nagu temaga rääkimine, laulmine või mängimine. Beebi stimuleerimine päevasel ajal loob öösel parema une.
Kuna vastsündinud magavad sageli päeva jooksul pikka aega, suhelge oma lapsega ärkvel olles nii hästi kui võimalik. Kallista ja laula talle laulu või vaata talle silma, kui sa temaga räägid. Parim aeg selleks on imetamise, riietumise või lapse mähe vahetamise ajal
Samm 2. Määrake kindel magamaminekuaeg
Kindla magamamineku kehtestamine ja rahustav öine rutiin aitab vastsündinul oluliselt magada. Need elemendid võivad last rahustada ja reguleerida tema ööpäevast rütmi, mis aitab märku anda, millal on öösel magamamineku aeg.
- Kaaluge magamaminekut määrates selliseid tegureid nagu uinakud, toitmine ja beebi vanus.
- Määrake mõistlik magamaminekuaeg, sest vastsündinuid tuleb öösel toita (jällegi tuleb vastsündinuid rinnaga toita iga kahe kuni nelja tunni järel). Näiteks on tema magamaminekuaeg teie uneaja lähedal, nii et saate mõlemad magamiseks optimaalse aja.
- Vajadusel peate ajakava suhtes paindlik olema.
Samm 3. Looge pingevaba õhkkond ja määrake magamaminekuaeg
Vastsündinud vajavad unerežiimi sisenemiseks aega. Lõõgastusvõtted umbes tund enne magamaminekut aitavad tema kehale ja ajule signaale saata, et on aeg magada.
- Hoidke laps eemal eredast valgusest ja valju mürast.
- Hämardage valgus seal, kus teie ja teie laps olete. See annab märku, et on aeg magama minna.
- Beebi hakkab tülitsema ja nutma, kui ta leiab teie kätes mugava asendi. Sellisel juhul rääkige temaga ja hõõruge selga, mis teie last rahustab ja lõdvestab.
Samm 4. Andke beebile lutt
Beebil võib olla raskusi uinumisega või tal on raske leida mugavat kohta. Talle luti andmine võib ta maha rahustada ja aidata tal kergemini magada. Lisaks näitavad uuringud, et luti imemine une ajal võib aidata vähendada imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski.
Samm 5. Järgige järjekindlat magamaminekut
Öine rituaal võib anda beebile märku, et on aeg magama minna. Tehke selliseid tegevusi nagu suplemine, lugude lugemine, laulmine või rahustava muusika kuulamine, mida teie laps hakkab seostama magamaminekuga.
- Kui loete oma lapsele hämaras valguses raamatuid, saate oma lapsega suhelda ilma teda üle stimuleerimata.
- Soojad vannid ja kerged massaažid võivad teie lapse uniseks muuta.
- Parim on last rinnaga toita, et kõht oleks terve öö täis.
Samm 6. Looge mugav magamiskeskkond
Vastsündinud peaksid tundma end mugavalt ja mitte ülestimuleerima. Sellised elemendid nagu temperatuur, müra ja heledus võivad aidata teie lapsel öö läbi hästi magada.
- Parim temperatuur magamiseks on tavaliselt vahemikus 15,6 kuni 23,9 ° C.
- Likvideerige lasteaiast kõik, mis teda stimuleerida võib, näiteks elektroonika.
- Lasteaia valguse reguleerimiseks kasutage kardinaid või aknaluuke. Öölambi panemine mittestimuleerivasse värvi nagu punane aitab teda rahustada.
- Hoidke ruum vaikne, kuigi saate kasutada valge müra generaatorit (pidev heli). See aitab summutada teisi helisid ja hoiab beebi magama.
- Beebil peaks olema mugav, kuid kindel voodi, kuid eemaldage tekid või muud pehmed esemed, et laps ei lämbuks.
Samm 7. Pange laps uniseks, kui olete unine
Beebile magama panemine, kui ta on unine, kuid ärkvel, aitab tal madratsi ühendada ja magada. See võib julgustada teda ilma sinuta rahulikult magama.
- Asetage laps selili, et ta magama jääks.
- Ärge laske beebil teiega magada. Uuringud näitavad, et imikutel on rohkem õhupuudust või lämbumist.
Samm 8. Vältige koos magamist
Isegi kui on ahvatlev hoida oma last voodis enda lähedal, ära maga temaga. See mitte ainult ei raskenda beebi magama jäämist, vaid suurendab ka SIDSi riski.
Pange laps oma voodisse või oma tuppa, kui ta tahab tema lähedal olla
9. samm. Stimuleerige imikut ainult vajadusel
On täiesti loomulik, et imikud on öösiti kohmakad. Ööravi võimalikult lihtsana hoidmine võib aidata stimulatsiooni vähendada ja ta kiiresti tagasi magada. Jätkake imetamist ja vahetage mähe võimalikult vaikselt ja igavalt, et julgustada teda hästi magama.
Hoidke valgust vähe ja kasutage pehmeid helisid ja piiratud liikumist. See aitab beebil mõista, et mängu asemel on aeg magada
Osa 2: Ootuste seadmine
Samm 1. Lugege, kuidas imikud magavad
„Maga terve öö hästi” võib igas vanuses beebidele tähendada palju. Teie beebi magamise mõistmine aitab teil välja töötada realistlikuma plaani, kuidas vastsündinu öö läbi hästi magada.
- Pärast 5 kg kehakaalu saavutamist ei pea imikuid üldiselt öösel rinnaga toitma.
- Vastsündinud ei maga tavaliselt kauem kui kolm tundi, sest nad peavad sageli sööma.
- Kahe kuni kolme kuu jooksul saavad lapsed magada viis kuni kuus tundi korraga, kuigi nad peavad öösel rinnapiima saama.
- Neljaks kuuks võivad lapsed magada korraga seitse kuni kaheksa tundi ja nad ei pea rinnapiima saama.
Samm 2. Tunnistage, et rahutus une ajal on normaalne
Enamik imikuid kõigutab, väänleb, teeb häält ja tõmbleb unes. See on täiesti normaalne ega vaja tavaliselt teie tähelepanu.
- Oodake mõni minut pärast seda, kui laps rahutult liigub, et näha, kas ta magab uuesti või mitte.
- Vaadake oma last ainult siis, kui kahtlustate, et ta on näljane või ebamugav.
Samm 3. Määrake rutiin vastavalt vajadusele
Imikutel on loomulikud unerežiimid, mis hoiavad nad öö läbi üleval või ärkavad hommikul. Tähelepanu pööramine ja ajakava kohandamine vastavalt vajadusele võib aidata nii beebil kui ka teil tõhusamalt magada.
Muutke beebi ajakava järk -järgult, et ta saaks magada teie jaoks sobival ajal. Näiteks võib pooletunnise une nädalast nädalasse muutmine aidata tal normaalsemat ajakava saavutada
Samm 4. Vaadake last, kui ta magab hästi
Teie võime vanemana ei ole kuidagi seotud teie võimega oma last öösel magama panna. Kui näete oma beebi unegraafiku teist poolt, saate selles suhtes aktsepteerivamaks ja rahulikumaks muutuda.
Pidage meeles, et teie beebi unerežiim võib iga nädal muutuda ja teie beebil on aegu, mil ta vajab rohkem und. See juhtub siis, kui beebi hambad kasvavad
Samm 5. Külastage oma lastearsti
Kui teie laps ei maga või teil on muid probleeme, mis teile muret valmistavad, leppige lastearstiga kohtumine kokku. Ta võib aidata teie beebil paremat unerežiimi koostada või teie lastearst saab hinnata, kas seda põhjustab mõni terviseprobleem, näiteks kõrvetised, mis hoiavad beebi kogu öö üleval.
Näpunäiteid
- Veenduge, et lapse mähe ei oleks liiga tihe, kuid mitte liiga lahti, et see lekiks.
- Kontrollige, kas lapsel on kõrvetised, ja rahustage last, kui kõht tundub punnis.
- Hoidke oma last vastu rinda, nii et teie südamelöökide heli rahustab teda.
- Kaaluge oma lapse ümber pakkimist, et ta tunneks end turvaliselt.
