Ilmselt olete seda õudusunenägu näinud pärast lapsevanemaks saamist: teie ja teie laps olete mõlemad väsinud, kuid tundub, et miski ei aita last magama panna. Uni on meie tervise ja heaolu jaoks väga oluline ning vastsündinutel on vaja kuni 18 tundi und päevas, üheaastastel imikutel aga 14 tundi und. On mitmeid näpunäiteid, mida saate proovida, kui teil on raske oma last magama saada, kuid oluline on luua rutiin, millest kinni pidada, ja olete valmis rakendama meetodeid, mis sobivad lapsele ja perele.
Samm
Osa 1 /4: Uneaja rutiini loomine
Samm 1. Looge unerežiim
Rutiin aitab beebil kohaneda igal õhtul samal ajal magama minekuga, mis hõlbustab teda magama panema. Looge endale sobiv rutiin. Näiteks rutiin, mis koosneb vannist, mugavast öösärgist, loo lugemisest, viimasest piimast, massaažist või muust, mis aitab beebil enne magamaminekut lõõgastuda.
- Te ei pea igal õhtul rutiini kõiki aspekte järgima (ega ka ülaltoodud järjekorras), kuid veenduge, et teete iga osa alati samas järjekorras, et teie laps teaks, mis edasi saab, ja oleks teadlik lõõgastusmärkidest.
- Isegi kui teie laps on mõistmiseks liiga noor, öelge talle, et on aeg magama minna, et ta hakkaks suulisi vihjeid mõistma.
Samm 2. Toita last
Mitte nii palju, et ta oleks kõht täis ja ebamugav, aga piisavalt, et ta oleks enne magamaminekut täis ja näljane.
Samm 3. Tehke õrn massaaž
Enne magamaminekut proovige oma last natuke masseerida. Masseerige tema käsi, jalgu, käsi, selga ja kõhtu 10-15 minuti jooksul pikkade aeglaste liigutuste ja keskmise rõhuga. Proovige kasutada päevalille- ja viinamarjaseemneõli või beebiõli.
Hõõruge õrnalt tema nägu, sealhulgas otsaesist, ninasilda ja pead
Samm 4. Ujuge last
Soojad vannid on väga lõõgastavad nii täiskasvanutele kui ka beebidele ning on meeldivaks täienduseks magamamineku rutiinile. Jätke see samm vahele, kui selgub, et teie laps on väga põnevil või talle ei meeldi muul viisil vette panna.
Ärge lisage õhtusesse vanni mänguasju ega muid stiimuleid, sest eesmärk on last enne magamaminekut rahustada
Samm 5. Pange selga puhtad mähkmed ja pidžaamad
Kasutage häid, paksu öiseid mähkmeid, et vältida lekkeid ja tarbetuid muudatusi keset ööd. Valige pehmed pidžaamad, mis on valmistatud hingavast kangast, sest imikud magavad paremini, kui nad tunnevad end jahedana, mitte lämmatavalt. Kasutage tekkide asemel sokke, peakatteid ja magamiskotti, sest tekid võivad tekitada lämbumisohu.
Samm 6. Lugege lugu
Veenduge, et teie hääl oleks madal, madal ja monotoonne, mis ei ehmataks ega stimuleeriks teie last. Iga laps on erinev ja see, kuidas nad stiimulitele reageerivad, pole sama. Kui teie laps loo lugemisel ei lõdvestu, proovige teisi meetodeid, näiteks:
- Kandke aeglaselt kõndides
- Kiigutage õrnalt toolil või kandke
- Laula laulu
- Mängige pehmet muusikat
Osa 2/4: Beebi magama panemine
Samm 1. Heida pikali, kui ta on unine, kuid ei maga veel
Otsige väsimuse märke, nagu haigutamine, rasked silmad, vingumine, käed kinni ja silmad hõõruvad. Lamades ja lastes oma beebil üksi magada, õpib ta ennast magama rahustama.
Vältige selles etapis silmsidet, sest see võib stimuleerida ja panna ta uuesti ärkama
Samm 2. Lamage selili
Imikud peaksid alati magama selili, sest kõhuli magamine suurendab SIDSi (imiku äkksurma sündroom) riski.
Rahustage füüsilise kontaktiga, kui panete lapse pikali. Asetage oma käsi õrnalt kõhule, käele või peale, veendumaks, et olete seal ja et ta tunneks end turvaliselt
Samm 3. Lülitage tuli välja
Siia kuuluvad magamistoa lambid, laualambid, monitorid ja ekraanid ning kõik muu, mis tekitab kunstlikku valgust. Ebaloomulik valgus võib häirida ööpäevaseid rütme, mis on inimese loomulik une-ärkveloleku tsükkel.
- Kaaluge tulede summutamist enne magamaminekut, et vähendada beebi kokkupuudet valgusega enne magamaminekut.
- Hoidke tuba kogu öö pimedas. Öine kunstliku valgusega kokkupuude võib pärssida melatoniini tootmist-hormooni organismis, mis vastutab une-ärkveloleku tsükli reguleerimise eest.
Samm 4. Sööge enne magamaminekut ise
Imetamine öösel veel magades võib nälga kauem edasi lükata ja takistada beebi ärkamist veel paar tundi. Kuna teie laps imeb aeglasemalt ega neela nii palju õhku, ei ole vaja teda pärast kesköist söötmist röhitseda, sest see äratab ta üles ja tal on siis raske uuesti magama jääda.
Osa 3: 4: Lapse magamine hästi
Samm 1. Tühjendage võrevoodi
Eemaldage tekid, mänguasjad, padjad ja muud esemed. Kõik see mitte ainult ei häiri unise beebi tähelepanu, vaid on ohtlik ka lämbumisohu ja SIDSi tõttu.
Samm 2. Mähkida last
Proovige oma last mähkida, kui ta ei maga öösel hästi ja ärkab sageli. Mähkimine hoiab ära tema jalgade tõmblemise, mis võib ta üles äratada, soojendada keha, panna ta end turvaliselt tundma, jäljendada emakas valitsevaid tingimusi ja aidata tal paremini magada. Lisaks ei tule tampooni tihe ja hoolikas riietus iseenesest maha ega tekita lämbumisohtu.
Ärge mähkige üle öö beebit, kes on üle kahe kuu vana, ilma järelevalveta, sest kahe kuu vanused ja vanemad imikud on hakanud rullima
Samm 3. Ärge kikige varbaga magava beebi läheduses
Maos on imikud harjunud kuulma igapäevaseid helisid 24 tundi ööpäevas. Imiku toas olevad helid või valge müra meenutavad tegelikult seda, mida ta kuulis emakas, ning takistavad uneharjumuste liigset rahunemist või liigset tundlikkust.
Samm 4. Proovige rahustavaid eeterlikke õlisid
Kuue kuu vanustele imikutele võib magamistoas väikestes kogustes kasutada eeterlikke õlisid, nagu lavendel ja kummel, et luua rahustav lõhn, mis soodustab und. Proovige kasutada hajuti või panna paar tilka salvrätikule või taskurätikule ja asetada need võrevoodi lähedale.
Samm 5. Eemaldage ruumist allergeeni allikas
See on eriti oluline, kui teie laps kipub ärkama kinnise ninaga. Püüdke hoida lasteaed ja ülejäänud maja puhtad, kuivad ja tolmuvabad. Tavalised ärritavate ainete allikad, mis võivad und häirida ja tuleks ruumist eemaldada, on järgmised:
- Värvige aurud ja aurud
- Lemmikloomade kõõm, kiud ja tolm, mis koguneb nukkudele, sääsevõrkudele ja kardinatele.
- Suled või vaht padjadest või tugipostidest
- Beebipuuder
- Parfüümid ja juukselakk
- Taim
Osa 4/4: Keset ööd ärkamisest ülesaamine
Samm 1. Käsitsege seda kiiresti ja tõhusalt
Kesköö suhtlus võib teie beebi magama rahustada, kuid võib põhjustada ka harjumuse keset ööd ärgata. Ärge võtke silmsidet ning rääkige ja laulage võimalikult vähe. Proovige õrnalt puudutada tema kõhtu, pead ja nägu ning kasutage rääkimisel pehmet häält.
Peamine põhjus, miks imikud ärkavad keset ööd, on näljane, sest imikud on tavaliselt näljased iga kolme kuni kolme tunni järel ning vastsündinuid ei tohiks jätta söötmata üle nelja tunni
Samm 2. Hoidke tuli välja
Ärge lülitage valgust sisse ega viige oma last heledasse tuppa, kui soovite teda keset ööd rahustada, et ta uuesti magama saada, eriti kui teie laps on natuke vanem, sest tema keha hakkab arenema. ööpäevane rütm, mida juhib valgus ja pimedus.
Samm 3. Vältige mähkmete vahetamist
Märjad ja haisevad mähkmed vajavad küll vahetamist, kuid tarbetu mähkmete vahetamine võib muuta beebi veelgi värskemaks ja raskemaks uinuda. Mähkmeid ei pea pärast iga söötmist vahetama. Niisiis, öösel peate lihtsalt määrdunud mähkmed vahetama.
Samm 4. Proovige lutti
Luti kasutamine ei saa mitte ainult last rahustada, vaid aitab ka SIDSi ära hoida. Kindlasti kasutage lämbumis- ja lämbumisohu vältimiseks lutti ilma rihmade ja tangideta.
Samm 5. Tunne ära hammaste tulekuga kaasneva ebamugavuse tunnused
Kiuslik laps võib tunda valu hammaste tulekust, mis võib alata juba kolme kuu vanuselt. Küsige oma arstilt valuvaigisteid, mis on teie lapsele ohutud, kui kahtlustate, et hammaste tulek häirib head und. Hammaste tuleku tunnused on järgmised:
- Liigne sülg või märjad linad pea all
- Igemete valu ja turse
- Kerge palavik
