Blokeerimine võrkpallis on üks vähem õpetatud, kuid kõige olulisemaid oskusi. Blokeerimine on naeruv kaitseliin vastase rünnaku vastu ja selle tulemuseks on kaitseväe kaitsmiseks väiksem väljapind. Järgides alltoodud samme, võite saada võrkpallis suurepäraseks blokeerijaks.
Samm
Osa 1 /3: Valmisasendisse jõudmine
Samm 1. Olge alati valvel
Ajastus on blokeerimise üks olulisemaid aspekte; millisekundid võivad vahet teha vastase rünnaku eduka blokeerimise ja palli tühjendamise vahel. Kui panete end valmispositsiooni, saate blokeerimise ajal tõhusamalt liikuda.
Samm 2. Seiske võrgu ees jalad õlgade laiuselt
Jalade õige suuruse hoidmine aitab teie sammuga kaasa, mis on veel üks oluline blokeerimisoskuse aspekt. Kui õlad ja puusad on võrguga risti, saate kiiremini üles hüpata.
Samm 3. Hoidke oma põlvi painutatud
Põlvede painutamine on valmisoleku oluline osa. Seda tehes olete valmis kohe hüppama, mitte ei pea enne blokeerimist hüppama. Olge ettevaatlik ja ärge olge laisk ja seiske pikalt, kui ootate võimalust blokeerida.
Samm 4. Hoidke mõlemad käed üles tõstetud
Hoidke oma käed ja küünarnukid kõrgel, õlgadega kooskõlas. See lühendab ka aega, mis kulub mõlema käe tõstmiseks, kui soovite palli blokeerida. Kui käed jäävad rippuma ainult keha külgedele, siis peavad mõlemad siiski edasi liikuma, et saaks õhku tõusta.
Samm 5. Suunake peopesad võrgu poole
See tagab, et teie peopesad on blokeerimiseks õige nurga all, ja lühendab jällegi aega, mis kulub käte asendisse seadmiseks, nii et võite saada kiiremaks blokeerijaks.
Samm 6. Hoidke end võrgust poole käe kaugusel
Kui puudutate palli blokeerimise ajal võrku, loetakse teid viga. Jätke oma keha ja võrgu vahele piisavalt ruumi, et te seda kogemata ei puudutaks.
Osa 2/3: Õige tehnika kasutamine
Samm 1. Õppige õiget ajastust
Vaadake palli enne, kui see jõuab setterini, seejärel jälgige setterit. Pärast setteri märkamist järgige palli ja jälgige lööjat. Kogu sellele järjestusele tähelepanu pööramine, mitte ainult lööjale või pallile keskendumine, aitab sul parimal võimalikul viisil blokeerimiseks valmistuda.
- Vaata settereid ja otsi vihjeid. Kui sööt setterile tehakse kindlas asendis või nurga all, võib see piirata setteri võimalusi komplektile lüüa. Võite pöörata tähelepanu ka looja õlgade nurgale või sellele, kuhu tema silmad tahavad arvata, kuhu tema pallikomplekt läheb.
- Vaadake palli vahetult pärast setti, et aidata teil oma blokeeringu strateegiat koostada. Kui pall on pärast seatud lööki võrgust kaugel, ei pruugi lööja seda kohe lüüa ja vajab ettevalmistamiseks rohkem aega. Tema löögi blokeerimiseks peate oma hüpet natuke edasi lükkama ja jõudma kõrgele. Kui teie komplekt on võrgu lähedal, peate blokeerima nii sügavalt kui ka võimalikult sügavalt. Kui komplekt on väga madal, peate hüppama kiiremini, sest pall on samuti kiirem.
- Jälgige lööjaid vihjete saamiseks. Vaadake lähenemisnurka, et teada saada, kus peaksite blokeerimise ettevalmistamisel ootama. Kui lööja õlad ja ülakeha on väänatud asendis, võib ta valmistuda palli sirgjooneliseks laskmiseks. Kui tema õlad või küünarnukid ripuvad lõdvalt, valmistub ta tõenäoliselt kõvasti lööma.
- Hüppa kohe, kui lööja palli puudutab. Sõltuvalt palli ja lööja asendist peate võib -olla natuke oma hüppe ajastust kohandama.
Samm 2. Suhtle oma meeskonnakaaslastega
Enamik meeskondi valib bloki kapteniks ühe inimese (tavaliselt blokeerija keskel), kes abistab kaitsestrateegias suhtlemist. Kapten koordineerib teisi blokeerijaid, et valmistada ette parim blokeerimisstrateegia.
- Tähelepanu pööramine lööjatele ja seadistajatele on väga oluline, sest need on inimesed, keda teie kaitse peab blokeerimisel ette nägema.
- Parem on, kui blokeerijad oleksid enne servi tegemist teadlikud setteri positsioonist ja sellest, kes on vastasmeeskonna lööjad. See on oluline, et teie meeskond saaks kaitseks valmistuda.
Samm 3. Kasutage õiget jalatööd
Kiire ja täpne liikumine on hädavajalik, et hoida oma keha palli tulistanud lööja õla ees, et saaksite edukalt blokeerida. Keha kiireks õigesse asendisse viimiseks saate kasutada kahte jalatöö mustrit: külgmine muster ja ristmik.
- Kõrvalist sammu kasutatakse siis, kui lööja asub sinust 0,9–1,5 m kaugusel. Astuge üks kord jalaga, mis on lööjale kõige lähemal, seejärel astuge teine jalg selle jala järel, et hoida neid õlgade laiuselt. Hoidke kõndimisel puusad ja õlad võrguga paralleelselt. Kui lööjani jõudmiseks on vaja rohkem kui kahte sammu, kasutage ristmustrit.
- Ülekandeid kasutatakse siis, kui peate katma suurema ala, näiteks kui lööja asub sinust rohkem kui 1,5 m kaugusel. Astuge esmalt jalale, mis on lööjale kõige lähemal, ja seejärel ristake teine jalg keha ees. Kuigi teie puusad võivad seda tehes näidata lööja poole, peaksid õlad jääma otse võrgu poole. Astuge uuesti jalaga, mis on lööjale kõige lähemal, et parandada mõlema jala asendit nii, et need oleksid õlgade kaugusel ja võrguga risti.
Samm 4. Hüpata kohe
Asetage end otse lööja õlgade ette ja hüpake kiiresti, et proovida blokeerida. Enne hüppamist veenduge, et olete tasakaalus, ja hüpake samal ajal, kui lööja puudutab palli.
Samm 5. Painutage käed sissepoole kaldu, nagu hoiaksite palli käes
Käed peaksid olema üksteise lähedal (nende vahel umbes 10-15 cm) ja blokeerimisel sissepoole painutatud. See suunab bloki palli tagasi vastase väljakule tooma ja vähendab teie meeskonna teiste kaitsjate kõrvalekaldumise võimalusi. Kui hoiate oma käed üksteise lähedal, väldite palli libisemist läbi tühimike.
- Ärge laske oma kätel tasast pinda moodustada, vastasel juhul põrkab pall erinevates soovimatutes suundades.
- Kui olete väljaku serva lähedal, asetage käsivars viltu ja suunake käsi sissepoole, oodates, et löök põrkab tagasi väljakule, mitte väljapoole.
- Kui olete lühike mängija ega saa sel või muul põhjusel vastase kaitsest mööda, siis hoidke käed tahapoole painutatud. See aeglustab palli kaitsjate jaoks puudutuste kaudu, mitte ei blokeeri seda.
Samm 6. Hoidke sõrmed sirutatud ja lõdvestunud, kuid sirged
Kui hoiate sõrmed väljasirutatuna, tekib pallil suurem puudutuspind ja tagate, et sõrmed oleksid veidi pehmemad, nii et pall ei põrkaks juhuslikult. Valimatu põrgatamine võib raskendada teiste kaitsjate palli jõudmist.
Kui sõrmed jäävad pingesse, tugevaks ja kindlaks, on teil raske palli sihtida. Sageli põrkab pall väljakult välja isegi siis, kui selle blokeerite. Veenduge, et sõrmed oleksid sirged ja tugevad, ilma et need oleksid liiga jäigad
Samm 7. Hoidke randme jäik
Tehke seda kõva naelu ootuses. Olge ettevaatlik, et mitte vigastada ega vigastada randmeosa.
Samm 8. Asetage käed võrgu kohal nurga all
Mõlemad käed peaksid olema sirged ja üle võrgu nii kõrgel kui võimalik. See tagab pallile lähemale jõudmise. Isegi kui kaotate selle tehnikaga natuke kõrgust, on parem, kui suudate oma vastase väljakule sügavamale tungida kui oma pikkust suurendada. Nii põrkab pall tagasi vastase väljakule, selle asemel, et kuhugi mujale minna.
- Veenduge, et seda tehes ei kallutaks puusi ettepoole. Seadke ülakeha kõhuga pingutatud ettepoole, nii et keha oleks vastase lööja lähedal.
- Kui olete väike blokeerija, hoidke käsi sirgelt ülespoole, sõrmed veidi tagasi painutatud. Seda saate teha ka siis, kui reageerite liiga hilja ega suuda vastase kaitsest läbi murda.
Osa 3 /3: harjutage blokeerimist
Samm 1. Harjutage oma hüppeoskusi
Kõrgus, käe pikkus ja hüppevõime võivad tõesti aidata inimesel võrkpalli mängides blokeerida. Te ei saa oma pikkust muuta, kuid saate oma hüppeoskuste kallal töötada, näiteks koosseise, vasikatreeninguid või jõutreeninguid tehes. Treenige ennast hüppama, et hüpata maksimaalsel kõrgusel.
Samm 2. Harjutage oma jalatööd
Kiire jalatöö on iga blokeerija oluline aspekt. Mängud võivad juhtuda väga kiiresti ja hõlmavad teie tähelepanu hajutamist. Harjuta oma kõrvalteed ja ristmikke.
- Külgmist sammu kasutatakse siis, kui lööja on lähedal. Astuge jalaga lööjale kõige lähemale ja seejärel teisega nii, et jalad oleksid õlgade taga. Hoidke oma puusad ja õlad võrguga risti, kui te kõrvale astute. Harjutage seda sammu võrgu ees edasi -tagasi kõndides, hoides oma sammud võimalikult kerged ja kiired.
- Ristamisetappi kasutatakse siis, kui peate katma suurema ala. Astuge esmalt jalale, mis on lööjale kõige lähemal, ja seejärel ristake teine jalg keha ees. Kuigi teie puusad võivad seda tehes näidata lööja poole, peaksid õlad jääma võrguga risti. Astuge uuesti jalaga, mis on lööjale kõige lähemal, veendumaks, et jalad on õlgade laiuse taga ja puusad võrguga risti. Harjutage seda sammu külili, kõndides võrgu ees edasi -tagasi, jälgides, et teie sammud oleksid võimalikult kerged ja kiired.
Samm 3. Harjutage käte ja käte asendeid
Paluge assistendil hoida palli võrgu vastasküljel. Hüpake ja püüdke pall ning suunake see oma väljakupoolele. Käed ja käed tuleks painutada üle võrgu ilma seda puudutamata. See liigutus treenib blokeerimiseks käe ja käe õiget asendit..
- Pall peaks olema oma vastasosast võimalikult kaugel, et saaksite harjutada oma oskuste arendamist.
- Blokeerimise ajal ei tohiks käsi sirgu ajada, vaid painutada neid veidi võrgu kohal. See harjutus peegeldab blokeerimisel õiget tehnikat.
- Mõlemad käed peavad palli käes hoides olema üksteise kõrval. See asend on blokeerimisel õige tehnika.
- Treeningu jätkamiseks peab teie assistent liigutama palli vasakule ja paremale, et aidata teil harjutada erinevat tüüpi löökide, näiteks nurga- ja teravate löökide blokeerimist.
Näpunäiteid
- Hoidke oma käed alati kindlad ja sirutatud ning tehke jõutreeninguid, et saaksite kõrgemale ja tugevamaks hüpata.
- Välised lööjad tahavad alati blokeerida sisekäega ja katta välise käega, samas kui keskmised blokeerijad tahavad blokeerida välimise käega ja katta sisekäega (kui nad ei blokeeri üksi keskel).
- Kuigi füüsilised võimed võivad aidata blokeerijaid, on blokeerimise vaimne aspekt väga oluline. Võimalus hüpet algatada ja õigesti ajastada on eduka blokeerimise saavutamisel ülioluline tegur.
- Ükskõik kui hea sa blokeerijana oled, satud alati kokku mõne lööjaga, keda ei saa lihtsalt blokeerida. Ärge andke alla ja jätkake harjutamist ja oma oskuste täiendamist.
Hoiatus
- Hüpake ja maanduge alati mõlemale jalale, et mitte endale haiget teha ja õhus tasakaalu kaotada.
- Olge ettevaatlik ja ärge puudutage võrku blokeerimisel. Kui kohtunik näeb teid võrku puudutamas, annab ta vastasmeeskonnale punkti.
