Kui alles alustate rulluisutamisega, on üks olulisemaid asju, mis võib olla üsna keeruline, õppida tundma, kuidas uisutamine lõpetada! Esiteks õppige algajatele pidurdus- ja aeglustusvõtteid. Järgmine samm on omandada vahe- ja kõrgetasemelised liuglemistehnikad. Ükskõik, millist tehnikat kasutate, pange kindlasti ohutus esikohale, kandes kiivrit, põlvekaitsmeid, küünarnukikaitsmeid ja harjutades turvalises kohas.
Samm
Meetod 1 /4: kaldpiduri kasutamine
Samm 1. Kasutage 1 jalga toestamiseks, painutage teist jalga, seejärel langetage keha nii, nagu tahaksite maha istuda
Rullipidurid on kanna juures, mitte ees nagu tavalistel rulluiskudel. Kui soovite pidurite abil libisemise lõpetada, kandke oma kaal ühele jalale (näiteks vasakule jalale), seejärel painutage vasakut põlve kergelt, nagu istuksite. Tehke seda liigutust, sirutades samal ajal paremat jalga ja sirutades paremat põlve.
Nõuanne: Kui tunnete end ühe jala toetamisel ebakindlalt, liigutage jalgu paar korda edasi -tagasi (nagu käärid), et teada saada, mis tunne on libisemise ajal oma kaalu üle kanda.
Samm 2. Vajutage pidurid põrandale
Vajadusel liigutage paremat jalga edasi, nii et pidurid puudutavad põrandat ühtlaselt. Seejärel vajutage tugevalt pidurit, kui soovite kohe peatuda, või laske piduril põrandat hõõruda, kui soovite aeglaselt peatuda.
Pidurdamise õppimisel libistage aeglaselt, kuni saate sellega hästi hakkama. Kui harjutate pidurdamise põhitehnikat, saate veidi kiiremini libisemist harjutada
Samm 3. Vajutage pidurid põrandale, kuni libisemise lõpetate
Kui vajutate tugevalt piduritele, lõpetate libisemise kiiremini, kui pidureid põrandal lohistades. Vajutage pidurid põrandale, kuni libisemise lõpetate.
Põrandale surudes tekitavad pidurid pika krigiseva heli, et inimesed teie ümber kiiresti eemalduksid ja löögi alla ei saaks
Meetod 2/4: põhitehnikate rakendamine
Samm 1. Aeglustage, libistades rohu, liiva või kruusa poole
Kui te lähete tõesti kiiresti, kuid ei tea, kuidas pidurdada või mõnda muud peatumisviisi, otsige rohtu, liiva või kruusa ja libistage selle peale. Maapinna kare tekstuur võib kiirust vähehaaval vähendada, kuni rattad enam ei pöörle.
- Seda tehnikat nimetatakse "otsa lõppemiseks". Kasutage seda tehnikat kiiruse vähendamiseks, seejärel naaske tasasele alale, kui libisemiskiirus on teie maitse järgi vähenenud.
- Kui kaotate tasakaalu, on murule kukkudes vigastuste oht väiksem kui betoonpõrandal.
Samm 2. Sirutage mõlemad käed ettepoole, samal ajal libistades seina poole
Kasutage oma peopesasid löögi absorbeerimiseks, seejärel lükake seinale lüües veidi tagasi. Pöörake oma nägu küljele, et mitte vastu seina lüüa. See tehnika sobib, kui te ei liigu liiga kiiresti.
- Kui seinu pole, otsige libisemise peatamiseks reelingud või trepid.
- Kui treenite koos sõbra või pereliikmega, libistage nende juurde, et saaksite aeglustada, kuid tuletage neile seda eelnevalt meelde, näiteks karjudes: "Ma tulen … Aita mul peatuda, okei …"
Samm 3. Kasutage adra seiskamise või V -peatamise tehnikat, et kiirust vähehaaval vähendada
Libistades sirutage jalad õlgadest laiemaks, seejärel suunake varbad sissepoole, et ratas ei pöörleks. Selle tehnikaga kiirust vähendades hoidke tasakaalu, sest aeglustades võite alla kukkuda. Lisaks võivad jalatallad üksteise otsa põrgata.
Seda tehnikat saab rakendada tagurpidi libisemisel, näiteks kandade kokkupanemisel
Samm 4. Õppige ohutult kukkuma juhuks, kui teil on probleeme slaidi peatamisega
Enne rulluisutamist veenduge, et teate, kuidas ohutult kukkuda, et mitte vigastada. Oluline asi, mida kukkumisel meeles pidada, kasutage peopesade asemel toestamiseks küünarnuki- või põlvekaitset, sest see võib põhjustada randmemurde või villide tekkimist peopesade nahal.
Nõuanne: Kui võimalik, otsige harjutusala rohumaa või liivase ala lähedalt, et saaksite seal peatumisel raskuste korral libiseda. Vigastusoht on suurem, kui kukute betoonpõrandale.
Meetod 3/4: vahetehnikate rakendamine
1. samm. Tuule kiiruse vähendamiseks sirutage mõlemad käed külgedele välja
See tehnika, mida tuntakse tuuletõkestusena, on väga tõhus kiiruse vähendamisel, kui libistate liiga kiiresti. Tuulekindluse korral kasutage kiiruse vähendamiseks mõnda muud tehnikat, et peatada või libistada.
- See tehnika on kasulikum, kui harjutate tuulega võitlemiseks piisavalt laia riietuse kandmisel, näiteks jopet kandes.
- Ärge rakendage seda tehnikat, kui peate libisemise kohe lõpetama.
Samm 2. Sirutage jalad laiali, seejärel keerake harjutamise ajal 180 °, et peatada
Libistades libistage jalatallad külgedele nii, et need oleksid õlgadest laiemad. Suunake oma varbad otse ette. Seejärel keerake torso ja puusad 180 ° pöörlemiseks, et saaksite ümber pöörata. See liikumine võib kiirust vähendada, nii et te lõpetate libisemise.
Kõigepealt õppige seda tehnikat aeglaselt libistades. Suurendage kiirust, kui teate, kuidas seda hästi teha
Nõuanne: Kui lähete piisavalt kiiresti, siis kallutage pärast pööramist veidi ettepoole, et mitte tahapoole kukkuda.
Samm 3. Tantsimise ajal aeglustamiseks ja libisemise lõpetamiseks tehke slaalomit
Kui soovite aeglustada, et saaksite väga lühikese aja jooksul peatuda, tehke järske pöördeid vasakule ja paremale.
See tehnika on väga tõhus, kui soovite kiirust reguleerida väga kiirel ajal
Meetod 4/4: täiustatud tehnikate rakendamine
1. samm. Kui soovite äkki peatuda, kasutage samme
Libistage sammude või kõnniteede poole. Tõstke 1 jalg üles nii, et kinga oleks kõnnitee ülaosaga samal tasemel, seejärel astuge keskrattaga nurka, nii et te peatute. Hoidke tasakaalu, kui ratas lööb kõnniteele, et te ei libiseks ega kukuks ette.
Pidage meeles, et see meetod võib sageli uiske kahjustada. Seetõttu rakendage seda tehnikat ainult siis, kui olete sunnitud ootamatult peatuma
Samm 2. Kiiruse vähendamiseks rakendage T -stopp -tehnikat
Toetamiseks kasutage ühte jalga (nt paremat jalga), seejärel astuge vasak jalg tagasi jalatald väljapoole, risti parema jala tallaga otse ettepoole. Seejärel vajutage vasakut kingaratast põrandasse, et aeglustada, kuni libisemise lõpetate.
Üks T -peatustehnika variatsioon, nimelt varvaste tõmbejõud, tehakse, vajutades esiratta külge põrandale nii, et see lohistatakse põrandale, kuni see peatub
Hoiatus: T peatumise ja varba tõmbamise tehnikad võivad rattaid kahjustada. Niisiis, ärge tehke seda liiga sageli.
Samm 3. Keerutamise ajal libisemise peatamiseks rakendage jäähoki peatamise tehnikat
Seda tehnikat tuntakse ka kui vooluslaidi. Edasi libistades pöörake väga kiiresti vasakule või paremale, seejärel libistage külili, kuni peatute. Veenduge, et painutate põlvi veidi ja kallutage ülakeha libisemissuunale vastupidises suunas. Langetage keha võimalikult madalale, et säilitada tasakaal.
- Siledal pinnal libisemisel on hokipeatustehnikat lihtsam rakendada, kuid selleks, et seda hästi teha, peate siiski harjutama.
- Seda tehnikat on raske rakendada, kui libistate aeglaselt, sest pöörlemiseks peate hüppama.
Samm 4. Libisemise peatamiseks liikuge edasi või tagasi
Seda tehnikat tehakse, tõstes 1 jala, seejärel astudes soovitud suunas ilma kiirust suurendamata. Tõstke mõni jalg mõneks sekundiks üles, seejärel asetage see põrandale. Seejärel tõstke teine jalg mõneks sekundiks üles ja asetage see põrandale. Tehke seda seni, kuni ratas peatub.
Seda tehnikat saab rakendada edasi -tagasi libistades
Samm 5. Rakendage Wile E tehnikat
" Kojoot" libistamise peatamiseks tahapoole mõlema piduri abil. See täiustatud tehnika on üks viis äkitselt libisemise peatamiseks, mis tuletab meile meelde koomiksitegelasi. Edasi libistades kallutage tahapoole, et vajutada mõlemad pidurid korraga põrandale. Pidage pidurdamisel tasakaalu ja olge valmis paar sammu edasi libistama, kui kiirus on endiselt piisavalt suur.
Näpunäiteid
- Liigutuste kontrollimiseks ja tasakaalu säilitamiseks hoidke põlvi alati veidi painutatud, olgu see siis libisemine või peatumine.
- Siit saate teada, kuidas lõpetada libisemine tasasel või kergelt ülesmäge, sest see võib kiirust vähendada.
- Enne rulluisutamist kandke küünarnukikaitsmeid, põlvekaitsmeid ja kiivrit.
- Leidke vaba ja avar harjutusala enne rulluisutamist piirkonnas, kus on palju inimesi või sõidukeid.
Hoiatus
- Uisutama õppides peate esikohale seadma ohutuse. Kandke kindlasti küünarnukikaitsmeid, põlvekaitsmeid, randmeklambreid jms kõige tähtsam kiiver. Samuti kandke korsetti, et kaitsta oma puusi ja sabaluud. Olete turvalisem, kui kannate rohkem isikukaitsevahendeid.
- Kui kukute, ärge paanitsege ja vältige oma keha toetamist peopesadega. Villide tekke vältimiseks kasutage toeks põlvekaitsmeid ja katke oma nägu mõlema käega.
