Iiveldus on iiveldav tunne kõhus, mis annab märku, et soovite oksendada. See võib põhjustada suus gag -refleksi, sest maosisu võib jõuda kurgu tagumisse ossa, mis stimuleerib kaasatud närve oksendama. Paljud tervislikud seisundid ja ravimid võivad põhjustada iiveldust, näiteks kõhugripp, keemiaravi, vähk, liikumishaigus, ravimid, pearinglus, rasedus ja ärevus- või emotsioonitunne. Iiveldus on väga levinud haigus ja seda saab ravida mitmel viisil.
Samm
Meetod 1 /3: toidu ja joogi kasutamine
Samm 1. Järgige BRAT dieeti
BRAT -dieet töötati välja selleks, et aidata inimesi, kes oksendamise, iivelduse või kõhulahtisuse tõttu ei saa normaalset toitu süüa. See dieet sisaldab ainult mahedat toitu, mis ei ärrita magu. BRAT tähistab banaani (banaani), riisi (riisi), õunakastet (õunakaste) ja röstsaia (röstsai).
Pidage BRAT -dieedist kinni vaid lühikest aega, umbes 24 kuni 36 tundi. See dieet on mõeldud ainult selleks, et aidata teil ajutiselt kõhuprobleemidest üle saada. See dieet ei anna teile piisavalt toitaineid
Samm 2. Sööge teatud toite
Lisaks BRAT -dieedile või pärast seda, kui olete päev või kaks BRAT -dieeti pidanud, võite süüa muid toite, mis võivad teie iiveldust leevendada. On tõestatud, et teatud toidud aitavad iivelduse korral ja on kõhule vastuvõetavamad, eriti kui teil tekib hommikune iiveldus või rasedusest tingitud iiveldus. Proovige süüa kangemaid mahedaid toite, nagu kreekerid, inglise muffinid, grillitud kala, grillkana, nuudlid ja kartul.
Võite süüa ka piparmünti, selget suppi, maitsestatud želatiini, inglitoidukooki, jäätisepulki, šerbetti ja viinamarja- või õunamahlast valmistatud jääd
Samm 3. Vältige muid toite
Teatud toidud võivad iiveldust halvendada. Need toidud ärritavad magu ja võivad põhjustada iiveldust, oksendamist ja happe tagasivoolu. Ärge sööge järgmisi toite, kui tunnete iiveldust:
- Rasvased toidud, näiteks praetud toidud
- Vürtsikas või vürtsikas toit
- Töödeldud toidud, nagu sõõrikud, laastud, konservid ja kiirtoit
- Kofeiini ja alkoholi sisaldavad joogid, eriti kohv
- Toidud, millel on tugev lõhn
Samm 4. Sööge väikeste portsjonitena toitu
Ärge sööge kolme suurt söögikorda päevas, kui te ei tunne end hästi. Päeva jooksul on soovitatav süüa mitu väikest söögikorda. See muudab mao töö vähem raskeks, sest seedida tuleb vaid väike kogus toitu.
Toit, mida sööte, peaks sisaldama ülalkirjeldatud kergeid toite
Samm 5. Tarbi ingverit
Ingverit kasutatakse sageli iivelduse leevendamiseks. Ingver võib aidata magu rahustada ja seedehäireid ravida. Ingverit saab kasutada mitmel viisil, näiteks lisades toidule jahvatatud ingverit või värsket ingverit, imedes värsket ingverit või ingverikommi ja juues ingveriteed. Paljud ravimtaimede kauplused müüvad ingverit ka kapslite kujul. Tavaline annus on 1000 mg koos veega.
Ingverit on pikka aega kasutatud iiveldust põhjustavate tervisehäirete raviks. Need tervislikud seisundid hõlmavad: liikumishaigust, hüperemeediat või raseduse ajal esinevat oksendamist, merehaigust, keemiaravi põhjustatud iiveldust ja iiveldust pärast operatsiooni
Samm 6. Rüüpake jooki vähehaaval
Kuna iiveldus on seotud kõhuhädadega, olge ettevaatlik, mida sööte. Kui tunnete iiveldust, tarbige alkoholivabu jooke, nagu vesi, tasane sooda (sooda, mis ei sisalda karboniseerimismulle), spordijoogid ja tee. Liiga palju vedelikku tarbides võite oksendada, nii et jooge vähe korraga. Proovige juua 1-2 lonksu jooki iga viie kuni kümne minuti järel. See võib aidata kõhtu rahustada ja kui olete oksendanud, võib see aidata asendada oksendamise ajal kaotatud elektrolüüte või vedelikke.
Mõned joogid, näiteks sidrunisooda ja ingver, on iiveldusega toimetulemiseks väga kasulikud. Sa ei pea seda jooma ilma karboniseerimismullideta
Meetod 2/3: alternatiivsete meetodite kasutamine
Samm 1. Istuge vaikselt
Kui tunnete iiveldust, istuge vaikselt diivanil või toolil ja ärge liigutage ringi. Liikumist tuvastavad erinevad kehaosad, sealhulgas silmad, sisekõrv, liigesed ja lihased. Kui need erinevad kehaosad ei saada teie ajule sama liikumist või kui need ei sünkroonita, võite hakata iiveldama.
Pea põlvede vahele riputamine võib mõnele inimesele abiks olla
Samm 2. Ärge pikali pärast söömist
Pärast söömist on äsja söödud toit endiselt seedimata. Kui heidate pikali enne toidu seedimist, võib maos olev toit siseneda söögitorusse ja tekitada iiveldustunnet. See võib lõpuks põhjustada oksendamist ja happe tagasivoolu.
Pärast toidu söömist peaksite kõndima 30 minutit, et aidata maol toitu seedida
Samm 3. Hankige värsket õhku
Iiveldust võivad põhjustada õhukvaliteedi tegurid, näiteks kinnine õhkkond või ärritus õhus. Tardumus võib tuleneda ruumi halvast ventilatsioonist tolmuga, mis koguneb, mille tulemuseks on hingamisteede ummistumine kopsude, nina ja kurgu kaudu. Lisaks võite tunda toiduvalmistamise lõhnast ärritust, mis tekitab iiveldust, kui ruum ei ole hästi ventileeritud.
- Jahe värske õhk võib selles olukorras kasulikuks osutuda. Minge kohe õue värske õhu kätte. Kui see pole võimalik, võite sama efekti saamiseks kasutada kliimaseadet või ventilaatorit.
- Lõhna eemaldamiseks proovige toiduvalmistamise ajal köögis aknaid avada või köögis õhutusavasid kasutada.
Samm 4. Proovige piparmündi aroomiteraapiat
Piparmündi aroomiteraapiaga täiendatud hingamisharjutuste tegemine võib olla kasulik iivelduse ja oksendamise leevendamiseks. Mitmed uuringud on näidanud, et lisaks iivelduse ja oksendamise esinemise ja raskusastme vähendamisele võib piparmündiõli sissehingamine vähendada ka iiveldusvastaste ravimite kasutamist. Piparmündiõli saab osta apteekides ja apteekides. Mõned selle ravimi kasutusalad hõlmavad järgmist:
- Hingake otse piparmündiõli pudelist sisse või kandke mõni tilk õli vatitupsule, asetage see tassi ja hingake aroomi sisse.
- Masseerige seda õli rinna või kõhu piirkonnas, et saaksite aroomi sisse hingata.
- Segage see õli veega ja pange see kodus ja autos kasutamiseks mõeldud pihustuspudelisse.
- Enne kasutamist lisage vanni 5-10 tilka piparmündiõli.
Samm 5. Kasutage hingamistehnikaid
Patsientidel, kes toibuvad operatsioonist põhjustatud iiveldusest, on mitmed uuringud näidanud, et kontrollitud sügav hingamine võib vähendada iivelduse väljanägemist. Selle tehnika tegemiseks istuge mugavas ja vaikses kohas. Hingake normaalselt ja järgige seda sügavalt. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, nii et rindkere ja alakõhu tõusevad, kui kopsud õhuga täituvad. Lase kõhul laieneda, kuni see on täis. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja. Võite välja hingata ka läbi nina, kui see tundub mugavam.
Proovige sügava hingamisega kaasneda kujuteldavaid pilte. Kui istute mugavalt suletud silmadega, ühendage sügav hingamine kasulike kujuteldavate piltide abil või kasutage keskendunud sõnu või fraase, mis aitavad teil lõõgastuda. Kujuteldav pilt võib olla puhkusekoht, kodune tuba või mõni muu lõbus ja turvaline koht. See võib olla mõnele inimesele kasulik, et vältida iiveldust ja soovi oksendada
Samm 6. Astuge muusikateraapiasse
Mitmed uuringud on näidanud, et muusikateraapia võib parandada keemiaravi põhjustatud iiveldusega patsientide seisundit. Muusikateraapiat juhivad spetsiaalselt koolitatud tervishoiutöötajad, keda nimetatakse muusikaterapeutideks. Muusikaterapeudid kasutavad iivelduse sümptomite leevendamiseks muusikat. Need spetsialistid kasutavad iga inimese jaoks erinevaid meetodeid, sõltuvalt patsiendi vajadustest ja võimetest.
See meetod võib samuti vähendada südame löögisagedust ja vererõhku, vähendada stressi ja pakkuda heaolutunnet
Meetod 3/3: ravimite võtmine
Samm 1. Minge arsti juurde
Paljud iiveldusvastased ravimid nõuavad retsepti, seega minge arsti juurde. Kirjeldage oma sümptomeid ja haiguslugu. Sõltuvalt asjaoludest võib arst välja kirjutada tugevaid ravimeid või soovitada võtta käsimüügiravimeid.
Võtke ravimit vastavalt pakendi juhistele või vastavalt arsti juhistele
Samm 2. Ravige tavalist iiveldust
Mõnedel inimestel esineb migreeni põhjustatud iiveldust. Kui teil on see seisund, küsige oma arstilt sümptomite leevendamiseks metoklopramiidi (nt Reglani kaubamärk) või prokloorperasiini (Compazine kaubamärk). Kui teil on peapööritus ja liikumishaigus, saate seda ravida antihistamiinikumidega nagu meklisiin ja dimenhüdriin.
- Sellise olukorraga seotud iivelduse raviks võite võtta plaastri kujul ka antikolinergilisi ravimeid, näiteks skopolamiini.
- Pange tähele, et neil ravimitel on märkimisväärsed kõrvaltoimed ja neid tuleks kasutada ainult tervishoiutöötaja rangete juhiste järgi.
Samm 3. Ravige iiveldust, mis on põhjustatud rasedusest, pärast operatsiooni ja kõhugripist
Iiveldus on tavaline seisund raseduse ajal ja pärast operatsiooni. Püridoksiin või vitamiin B6 annuses 50 kuni 200 mg päevas on osutunud ohutuks ja tõhusaks rasedusest tingitud iivelduse raviks. See toode on saadaval ka pastillide või pulgakommide kujul. Ingveripulber annuses üks gramm päevas võib olla efektiivne iivelduse ja oksendamise ravis raseduse alguses. Pärast operatsiooni tekkivat iiveldust saab ravida dopamiini antagonistidega (droperidool ja prometasiin), serotoniini antagonistidega (ondansetroon) ja deksametasooniga (steroidid).
- Järgige alati arsti antud annustamisjuhiseid. Ravimi kogus sõltub teie praegusest seisundist.
- Kõhugrippi, tuntud ka kui gastroenteriit, saab ravida vismuti subsalitsülaadi (peptobismol) või serotoniini antagonisti (ondansetroon) võtmisega.
