Teie kõht on täis looduslikult toodetud happeid, mis aitavad seedimist, kaitstes seedetrakti nakkuste eest. Liigne maohape võib aga põhjustada ka valusaid, valusaid ja isegi tõsiseid terviseprobleeme. Kõige sagedasem sümptom on kõrvetised või põletustunne rinnus (happe refluks), mis tekib siis, kui maohape liigub söögitorusse. Korduvad kõrvetised on gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) märk, mis võib kahjustada söögitoru ja söögitoru. Parim lahendus selle probleemi lahendamiseks on vähendada liigset maohapet.
Samm
Meetod 1 /3: GERD raviks meditsiinilise abi otsimine
Samm 1. Vajadusel külastage arsti
Kui olete muutnud ülaltoodud elustiili, kuid teie sümptomid ei parane, on aeg pöörduda arsti poole. Pikaajaline GERD võib põhjustada söögitoru vigastusi ja on seotud muude tõsiste terviseprobleemidega. Pikaajaline põletik ja korduvad vigastused suurendavad ka söögitoruvähi riski. Ärge kartke pöörduda arsti poole, kui elustiili muutmine ei leevenda liigse maohappe sümptomeid.
Samm 2. Küsige arstilt nõu ravimite osas
GERD ravi on rühmitatud vastavalt sümptomite tõsidusele. Kuigi paljusid ravimeid saab osta ilma retseptita, peaksite nõuetekohase ravi tagamiseks siiski oma arstiga nõu pidama. Arst võib teile välja kirjutada ka käsimüügiravimite retsepti, nii et kulud katab teie kindlustus. Võimalike kõrvaltoimete vältimiseks järgige hoolikalt iga ravimi kasutamise juhiseid ja annust.
- Kerge kuni mõõduka GERD korral: võtke maohappe neutraliseerimiseks vajadusel antatsiidi (Tums, Mylanta), kui teie sümptomid ilmnevad ainult üks kord nädalas või harvem. See ravim leevendab teie valu mõne minuti jooksul, kuid toime kestab vaid umbes 1 tund. Võtke limaskesta kaitsvaid ravimeid (sukralfaat/Inpepsa), et kaitsta mao ja söögitoru pindmist limaskesta ning kiirendada paranemist. Maohappe sekretsiooni vähendamiseks võtke antihistamiine H2 (Rantin, Acran).
- Raske GERD korral (2 või enam rünnakut ühe nädala jooksul): võtke maohappe sekretsiooni pärssimiseks prootonpumba inhibiitorit (omeprasool, lansoprasool, esomeprasool, pantoprasool, dekslansoprasool, rabeprasool). Mõnda neist ravimitest saab osta ilma retseptita ja standardannus on üks tablett päevas 8 päeva jooksul. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad: bakteriaalsed infektsioonid ja kõhulahtisus, aneemia ja osteoporoos ning koostoimed teiste ravimitega.
Samm 3. Rääkige endoskoopilisest uuringust
Ülemise endoskoopia korral sisestab arst söögitoru, söögitoru ja mao vaatamiseks kaameraga painduva toru. Selle eksami ajal võib arst võtta biopsiaproovi, et kontrollida põletikku, H. pylori (teatud tüüpi bakterite) esinemist ja võimalikku vähki. Rääkige nendega, et näha, kas teie sümptomite jaoks on vaja endoskoopiat.
Samm 4. Kaaluge operatsiooni, kui arst seda soovitab
Kuigi harva esineb GERD juhtumeid, mis ei parane ravimite kasutamisel. Üks kirurgiline lähenemine (fundoplication) hõlmab mao ülemise osa mähkimist söögitoru ümber, seejärel õmblemist söögitoru kanali tugevdamiseks. Teine lähenemisviis on asetada magnetit sisaldav helmeste rõngas mao ja söögitoru ristmiku ümber. See rõngas sulgeb alumise söögitoru, kuid laseb söögitorul toidu sisenemisel laieneda.
Elukestva GERD -ga teismelised võivad kaaluda operatsiooni
Meetod 2/3: looduslike ja alternatiivsete ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Proovige looduslikke ravimeetodeid
Looduslike ravimite eeliseid happe reflukshaiguste vastu ei ole palju uuritud. Kuigi meditsiini- või teadusringkonnad ei ole neid ravimeid veel täielikult heaks kiitnud, saate neid sümptomite leevendamiseks kasutada.
- Söögisooda - 1 tl söögisoodat klaasi vees võib aidata neutraliseerida maohapet.
- Aloe vera - aloe vera mahla joomine võib rahustada kõrvetisi.
- Ingveri tee või kummel - arvatakse, et mõlemad koostisosad leevendavad stressi, iiveldust ja aitavad seedimist.
- Lagrits ja köömned on ravimtaimed, mis on laialt levinud selle haiguse sümptomite leevendamiseks.
- DGL (deglütsürritiseeritud lagritsajuure ekstrakt) närimistabletid: toidulisand, mis on saadaval enamikus tervisliku toidu kauplustes.
- Mastiks (kummiaraabik): toidulisand, mis on saadaval enamikus tervisliku toidu kauplustes.
Samm 2. Vältige looduslikke ravimeetodeid, mis on osutunud kasutuks
Võib -olla olete kuulnud, et piparmünt võib leevendada happe tagasivoolu, kuid uuringud näitavad, et piparmünt võib seda tegelikult halvendada. Teine usaldusväärne ravi on see, et piim võib leevendada happe refluksi sümptomeid. Kuigi piim võib neutraliseerida maohapet, suurendab see pikas perspektiivis tegelikult maohappe tootmist.
Samm 3. Suurendage sülje sekretsiooni
Uuringud väidavad, et suurenenud süljeeritus võib neutraliseerida maohapet. Süljeeritust saate suurendada närides kummi või imedes pastille. Lihtsalt veenduge, et valite suhkruvabad tooted, et vältida kõrge kalorsusega sisu.
Samm 4. Kaaluge nõelravi
See ravi võib tunduda hirmutav, kuid uuringud on näidanud, et nõelravi võib leevendada happe refluksi ja kõrvetiste sümptomeid. Kuid mehhanismid, mis selles ravis mängivad rolli, pole teaduslikult veel täielikult mõistetud.
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Üldiselt on tasakaalustatud toit rikkalikult puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Sellesse dieeti saate lisada ka tervislikke madala rasvasisaldusega valke nagu kana, kala ja pähklid. Samuti peaks teie toitumine sisaldama minimaalses koguses küllastunud ja transrasvu, kolesterooli, naatriumi (soola) ja lisatud suhkruid. USDA -l on palju ressursse, mida saate lugeda tasakaalustatud toitumise loomise kohta.
2. samm. Töötage tervisliku kehamassiindeksi (KMI) saavutamise ja säilitamise nimel
Meditsiiniliselt määrab tervisliku kehakaalu näitaja, mida nimetatakse kehamassiindeksiks (KMI). KMI saab teie kehakaalu hinnata vastavalt teie pikkusele ja soole. Tavaline KMI vahemik on 18,5-24,9. KMI alla 18,5 tähendab õhukest ja vahemikus 25,0-29,9 rasva ja üle 30,0 rasvunud.
- Kasutage oma KMI arvutamiseks BMI kalkulaatorit.
- Reguleerige oma dieeti ja treenige, kuni teie KMI on "normaalses" vahemikus.
Samm 3. Loendage kaalu kaotamiseks või säilitamiseks kaloreid
Toitumissiltide lugemine, et teada saada toidu kalorite arv, on lihtne ja tõhus viis oma kehakaalu säilitamiseks. Kindlasti tarbige kaloreid oma igapäevaste vajaduste jaoks soovitatud vahemikus. Oma igapäevaseid kalorivajadusi saate hinnata, korrutades oma kaalu kilodes 10. Seega, kui kaalute 180 naela, peaksite oma kehakaalu säilitamiseks tarbima 1800 kalorit.
- Pange tähele, et see kalorite arv võib sõltuvalt teie soost, vanusest ja aktiivsusest erineda. Kalorite täpse arvu väljaselgitamiseks kasutage kalorite kalkulaatorit.
- Tervislikum kaalulangus on 1 kilo nädalas. Üks kilo rasva sisaldab umbes 3500 kalorit, seega lahutage oma igapäevasest tarbimisest 500 kalorit. (500 kalorit x 7 päeva nädalas = 3500 kalorit/7 päeva = 1 nael nädalas).
- Kasutage veebisaiti või telefonirakendust, et jälgida, mida sööte.
4. Vältige suurte portsjonite söömist
Sööge väikesed portsjonid aeglaselt, närides toitu, kuni see on sile, et seda oleks kergem seedida. Toit, mis on suur ja mida ei ole korralikult näritud, võtab maos seedimiseks kauem aega. Selle tulemusena sööte liiga palju, lisaks põhjustab kiire söömine ka rohkem õhku alla neelamist, mille tagajärjeks on puhitus.
Aeg, mis kulub kõhul, et anda ajule täisväärtuslik seisund, on 20 minutit. Seetõttu kipuvad kiiresti söövad inimesed üle sööma
Samm 5. Vältige GERD sümptomeid süvendavaid toite
Kahjuks ei ole GERD -i ravimiseks teaduslikult teada konkreetseid toite. Siiski saate siiski vältida toiduaineid, mis halvendavad seda:
- Kofeiini sisaldavad joogid (kohv, tee ja sooda)
- Kofeiinitaolised ühendid (šokolaad, piparmünt)
- Alkohol
- Vürtsikas toit (tšilli, karri, vürtsikas sinep)
- Happelised toidud (apelsinid, tomatid, äädikat sisaldavad kastmed)
- Erinevad toidud, mis võivad põhjustada kõhupuhitus ja gaasid maos (kapsas, brokkoli, rooskapsas, kaunviljad, piimatooted ja rasvased toidud)
- Suhkur või suhkrut sisaldavad toidud
Samm 6. Treenige regulaarselt
Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab vähemalt 5 päeva nädalas 30 minutit mõõdukat tegevust. Või võite kombineerida 25 minutit jõulist aeroobset tegevust 3 päeva nädalas mõõduka kuni jõulise lihaste venitamisega kaks korda nädalas.
- Kui te ei saa ülaltoodud soovituste kohaselt treenida, proovige mõnda neist, sest mõned on paremad kui mitte midagi. Proovige treenida nii palju kui võimalik. Isegi lühike jalutuskäik on parem kui kogu aeg diivanil istumine!
- Mida rohkem kaloreid treenides põletate, seda rohkem saate süüa! Paljud kalorite loendamise programmid aitavad teil arvutada, kui palju kaloreid treeningu ajal põletate, ja võivad teie dieeti lisada.
Samm 7. Vältige liiga rasket ja liigset treeningut, eriti kohe pärast söömist
Sõltuvalt sellest, mida sööte, kulub kõhul toidu seedimiseks ja selle sisu tühjendamiseks 3-5 tundi. Happe refluksi vältimiseks puhake või sööge enne rasket treeningut vähem.
Samm 8. Vältige halbu harjumusi, mis võivad teie sümptomeid halvendada
Kui suitsetate või kasutate muid tubakatooteid, lõpetage kohe. Alkohol võib halvendada ka happe refluksi, nii et lõpetage selle tarbimine või jätke alkohol dieedist välja. Lõpuks vältige pärast söömist lamamist. Kui te ei saa seda teha, proovige magada, tõstes pea üles, kasutades selle all mõnda padja.
Näpunäiteid
- Märkige üles toit, mida sööte, kui seda sööte, söögi lõpetamiseks kuluv aeg ja kõik happe tagasivoolu sümptomid, mis tekivad tunni jooksul pärast viimast söömist. Need märkmed aitavad teil tuvastada maohappe liigse põhjuse.
- Kõrvetiste tekkimisel soovitatakse vältida selili lamamist, sest see asend hõlbustab happe liikumist söögitorusse.
Hoiatus
- Liiga vähe maohapet kahjustab ka teie tervist, nagu ka liiga palju maohapet. Kui te liialdate antatsiiditabletite või mõne muu maohapet vähendava ravimi ja raviga, võib teie seedimine häirida ja kehasse sisenevad toitained vähenevad. Seega on väga oluline järgida pakendil loetletud ravimite kasutamise juhiseid või arsti retsepti maohappe vähendamiseks.
- Kuigi liigne maohape on põhjustatud tarbitud toidust, meeleolu või stressitaseme muutustest või liigsest alkoholitarbimisest, võib mõnel inimesel probleeme püsiva maohappe tasemega. Pidevalt kõrge maohape võib põhjustada tõsiseid probleeme, nagu söögitoru kahjustus või haavandite teke. Kui teie maohappe sümptomid ei kao, pöörduge arsti poole.
- Retseptiliste antatsiidide kasutamine maohappe vähendamiseks võib põhjustada B12 -vitamiini puudust, mis omakorda võib põhjustada kahjulikku aneemiat. See seisund on tõsine haigus, mis võib lõppeda surmaga, kui seda ei ravita. Meie kõht on loodud toimima piisava koguse happega, lisaks ei saa toidu seedimine ja imendumine oluliste toitainete saamiseks toimuda, kui maohape "lõpetab väljutamise" retsepti alusel antatsiidide mõjul.
