3 võimalust liigse higistamise kontrollimiseks

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 11:07

Kui teatav higistamine on normaalne ja isegi tervislik, siis tugeva ja pideva higistamise korral võib teil tekkida seisund, mida nimetatakse hüperhidroosiks. See on meditsiiniline seisund, mis põhjustab liigset higistamist, tavaliselt peopesadel, jalataldadel ja kaenlaalustel. Hüperhidroos ei ole tõsine terviseprobleem, kuid võib põhjustada märkimisväärset füüsilist ja emotsionaalset ebamugavust ning võib põhjustada piinlikke olukordi. Õnneks on liigse higistamise kontrollimiseks ja isegi ravimiseks palju võimalusi. Lihtsalt tuleb leida lahendus, mis teile kõige paremini sobib.

Samm

Meetod 1 /3: lihtsate muudatuste tegemine

Samm 1. Vahetage tugevama higistamisvastase vahendi vastu

Liigse higistamise vastu võitlemiseks tuleb esimese asjana üle minna tugevama valemiga higistamisvastasele ainele. Kuigi tugevaima valemi jaoks on vaja retsepti, on käsimüügis saadaval mitmeid kliiniliselt tugevusvalemeid sellistelt kaubamärkidelt nagu Dove ja Secret.

• Olge teadlik erinevusest higistamisvastase ja deodorandi vahel. higistamisvastane aine ummistab tegelikult higinäärmeid ja hoiab ära liigse higistamise, samal ajal kui deodorant lihtsalt maskeerib lõhnu. Seega, kui teil on liigne higistamine, on oluline kanda higistamisvastast ainet (kuigi saadaval on ka higistamisvastane-deodorant).
• Tugevad higistamisvastased retseptid sisaldavad tavaliselt 10-15% toimeainet, mida nimetatakse alumiiniumkloriidheksahüdraadiks. See koostisosa vähendab higistamist väga tõhusalt, kuid võib mõnikord põhjustada nahaärritust, seega peate võib -olla valima, kuni leiate endale sobiva valemi.
• Mõned inimesed keelduvad ka higistamisvastaste ainete kasutamisest, kuna kahtlustatakse seoseid higistamisvastastes ainetes sisalduvate alumiiniumipõhiste ühendite vahel selliste haigustega nagu vähk ja Alzheimeri tõbi. Paljud kliinilised uuringud ei ole siiski leidnud tõendeid selle seose toetamiseks.

Samm 2. Kandke öösel higistamisvastast ainet

See võib tunduda üllatav, kuid arstid soovitavad kasutada higistamisvastast vahendit öösel, vahetult enne magamaminekut. Põhjus on selles, et higistamisvastaste ainete higikanalitesse sisenemiseks ja pooride piisavaks ummistamiseks kulub umbes kuus kuni kaheksa tundi.

• Samuti kipub su keha magama jahedam ja rahulikum olema, mis vähendab higistamist ja hoiab ära higistamisvastase aine higiga raiskamise enne, kui tal on piisavalt aega imendumiseks (mis on tavaliselt nii, kui kasutad higistamisvastast ainet ainult hommikul).
• Siiski on parem, kui kasutate higistamisvastast ainet teist korda, pärast hommikust dušši, et saavutada optimaalne tulemus.
• Pidage meeles, et higistamisvastast ainet ei kanna kaenlaalustele, vaid peaaegu igale muule higisele alale, näiteks peopesadele, jalgadele ja seljale. Vältige selle kasutamist näol, kuna tugevamad valemid kipuvad ärritust tekitama, eriti tundlikul nahal.

Samm 3. Valige riided targalt

Õigete riiete kandmine võib teie higi kontrollimisel palju muuta. Esiteks võib higi imavate riiete kandmine esiteks takistada higistamist ja teiseks, riiete arukate valikute tegemine aitab higiplekke katta ja piinlikkusest päästa.

• Kasutage kergeid materjale. Kerged, hingavad kangad, näiteks puuvill, lasevad nahal hingata ja hoiavad keha ülekuumenemise eest.
• Valige tumedad värvid ja mustrid. Tumedate ja mustriliste rõivaste kandmine võib muuta higiplekid vähem nähtavaks või isegi nähtamatuks, andes teile suurema meelerahu väljas olles.

• Kandke higi imavaid kingi. Kui jalad higistavad, on hea mõte osta kvaliteetsed jalanõud, mis imavad higi, et jalad üle ei kuumeneks. Higistamise vähendamiseks saate kanda ka spetsiaalseid sisetaldu, mis annavad jalatsitele niiskust.

  

• Kandke kihilisi riideid. Riiete kihtide kandmine, olenemata aastaajast, võib aidata higi väljanägemist vähendada, kuna alumine kiht võib enne liigse niiskuse imemist endasse võtta, enne kui sellel on võimalus tungida väliskihti. Mehed võivad kanda alussärke, naised aga kamse.

  

• Kaaluge särgi jagaja kandmist. Kui ilm on liiga kuum, et kanda kihilisi riideid, võite kaaluda ka riiete jagajaid. See on väike higi imav kiht, mille saate kleepida riiete siseküljele, et neelata liigne niiskus.

Samm 4. Võtke dušš vähemalt üks kord päevas

Igapäevane suplemine võib tõesti aidata vabaneda liigsest higistamisest tingitud halvast lõhnast. Huvitav on see, et higi ise on lõhnatu, kuna see on lihtsalt vee, soola ja elektrolüütide segu.

• Lõhn tekib siis, kui apokriinsed näärmed, mis asuvad kaenlaalustes ja kubemes, eraldavad viskoosset ainet, mis sisaldab rasva, valku ja feromoone.
• See viskoosne aine seguneb seejärel naha pinnal higi ja bakteritega, tekitades ebameeldiva lõhna, mida seostate higiga.
• Igapäevane suplemine (eriti antibakteriaalse seebiga) aitab vältida liigsete bakterite kogunemist naha pinnale, vähendades seeläbi lõhna. Sama oluline on pärast suplemist kanda puhtaid riideid, sest määrdunud riietele võib jääda ka baktereid.

Samm 5. Võta kaasa vahetusriided

Hoidke kotis tagavara särki või särki (mitte kortsus) juhuks, kui teil tekib liigne higistamine. Ainuüksi teadmine, et teil on alati valmis vahetusriided selga panema, võib alandada teie ärevust ja muuta teid turvalisemaks.

• On tõestatud, et higistamise pärast muretsemine paneb sind tegelikult rohkem higistama, nii et teadmine, et sul on päästja (vahetusriiete näol), millele võid loota, võib esmalt takistada rohkem higistamast.
• Võta taskurätik kaasa. Teine soovitus on taskurätik alati taskus kaasas kanda. Nii, kui peate kellegagi kätt suruma, saate oma peopesad kiiresti ära kuivatada ilma vahele jäämata.

Samm 6. Vältige vürtsikat toitu

Vürtsikad toidud, nagu paprika ja India karri, võivad suurendada higi tootmist, nii et ärge sööge midagi vürtsikat, vähemalt argipäeva lõuna ajal või kohtingul.

• Vältige ka selliseid toite nagu sibul ja küüslauk, sest nende toitudega kaasnev terav lõhn võib higi kaudu erituda.

  

• Üldiselt on hea süüa selliseid toite nagu täisteratooted, puu- ja köögiviljad. Kuid need toidud ei peata higistamist, vaid võivad vähendada higilõhna.

  

Samm 7. Hoidke oma voodi jahedana

Kui higistate öösel palju, saate voodis jahedana hoidmiseks teha mitmeid asju.

• Veenduge, et kasutate kerget ja imavat voodipesu olenemata suvest või vihmaperioodist. Valige kindlasti voodipesu, mis imab higi, näiteks puuvill, samas kui siidist või flanellist linad pole ideaalsed valikud.
• Valige kerge tekk. Vajadusel saate alati kasutada tekkide kihte, kuid kui magate paksude tekkidega, isegi suvel, pole ime, et öösel higistate.

Samm 8. Vähendage stressi

Stressi-, närvi- või ärevustunne on mõnedel inimestel higistamise peamine käivitaja, seega on mõistlik, et stressitaset kontrollides saate ka higistamist kontrolli all hoida.

• Kui olete stressis või närvis, stimuleerivad need tunded ajus neurotransmitterit, mis saadavad teie kehale signaale higistama hakata, muutes teid kuumaks ja ärritatuks.

  

• Stressi maandamiseks püüa mitte teha kogu tööd üle jõu. Kui higistate enne esitlust või kohtumist ülemusega närvilisusest, keskenduge lõdvestustehnikatele, nagu sügav hingamine ja meditatsioon.

  

• Pikemas perspektiivis aitavad sellised tegevused nagu treenimine ja pere ja sõpradega aja veetmine stressi vähendada.

  

Etapp 9. Kasutage kuiva šampooni

Kui leiate peanaha higistamise isegi kõige kergema füüsilise tegevuse ajal, kaaluge igal hommikul juustele kuiva šampooni kandmist. Enamikul kuivadest šampoonidest on pulbriline viimistlus, mis imab juustest ja peanahast lisaniiskust.

• Hoidke kotis või lauasahtlis väikest pudelit kuiva šampooni, et saaksite seda kiiresti dušši all juustele kanda, kui teil on vaja end värskendada.
• Lõhnalisel kuivšampoonil on lõhnav aroom, nii et see võib varjata higilõhna. Kui aga soovite valida lõhnastatud šampooni, mille saate ise valmistada, võite kasutada beebipulbrit või söögisoodat.

Samm 10. Kõrvaldage halvad harjumused

Sellised harjumused nagu suitsetamine, alkoholi joomine ja liigne kofeiini tarbimine võivad suurendada higi tootmist, seega on mõistlik need harjumused igal võimalusel kärpida.

• Ülekaal põhjustab ka higistamise suurenemist, nii et kui võite kaotada paar kilo, siis on see suurepärane võimalus alustada.
• Vaadake järgmisi artikleid, nagu suitsetamisest loobumine, alkoholist loobumine ja kehakaalu langetamine.

Meetod 2/3: meditsiinilise abi otsimine

Samm 1. Pöörduge arsti poole, et otsida liigse higistamise võimalikke põhjuseid

Mõnel juhul võib liigse higistamise põhjuseks olla mõni tervislik seisund, näiteks menopaus, südamehaigused, hüpertüreoidism või mõned vähid.

• Ravi alustamiseks on oluline need varjatud põhjused võimalikult kiiresti kindlaks teha. See on eriti oluline, sest mõned neist põhjustest võivad olla eluohtlikud. Pärast terviseprobleemi edukat lahendamist saab patsient tõhusalt vähendada ka liigset higistamist.
• Samuti on oluline kaaluda, kas kasutate mõnda ravimit, mis võib põhjustada higistamisprobleeme. Mitmed ravimid mängivad rolli liigse higistamise tekitamisel, näiteks ravimid, mida kasutatakse psühhiaatriliste seisundite või kõrge vererõhu raviks. Sama probleemi võivad põhjustada ka antibiootikumid ja teatud tüüpi toidulisandid.
• Peaksite kaaluma, kas higistamine ilmneb pärast ravi algust või on higi üle kogu keha ja mitte lokaalne tüüp, mis esineb ainult teatud kehaosadel.

Samm 2. Proovige eemaldada kaenlaalused juuksed laseriga

Arstid soovitavad sageli lasereid kaenlaaluste juuste eemaldamiseks, et blokeerida liigne higi tootmine ja kõrvaldada ebameeldiv lõhn.

• Selle meetodi edu põhjus on väga lihtne. Karusnahk on keha soojendamiseks, kuid võib mõnikord põhjustada liigset higistamist. Bakterid kinnituvad kergemini ka kehakarvade külge, mis tekitab ebameeldiva lõhna. Eemaldades karvad, hakkab piirkond vähem higistama ja ka sinna kleepuvate bakterite arv väheneb, seega väheneb lõhn.
• Laserid töötavad, suunates juuksefolliikulisse neid kahjustava laservalguse vibratsiooniga. See ravi on suhteliselt valutu, kuid võib kuluda mitu seanssi. Sealt alates väheneb juuste kasv märkimisväärselt. Laserravi on natuke kallis, kuid tulemused on püsivad.

Samm 3. Küsige retsepti

Liigse higistamise kontrollimiseks on mitmeid ravimeid. Need ravimid blokeerivad aju närvide ja higinäärmete vahelist suhtlust.

• Need pillid on mõnel patsiendil osutunud tõhusaks, nii et kui olete huvitatud, rääkige oma arstiga, kui saate retsepti.
• Mõned patsiendid teatavad nende ravimite kõrvaltoimetest, sealhulgas ähmane nägemine, põieprobleemid ja suukuivus.

Samm 4. Kaaluge iontoforeesi ravi

Seda FDA heakskiidetud protseduuri teostab tavaliselt dermatoloog ja see kasutab higinäärmete ajutiseks "väljalülitamiseks" elektrilisi impulsse. See meetod on eriti tõhus käte ja jalgade jaoks.

• Enamik patsiente vajab enne positiivsete tulemuste nägemist mitu seanssi. Neid seansse tehakse tavaliselt üks kord päevas kuni umbes 2 nädala jooksul. Pärast seda saab hooldusseansse teha ainult siis, kui see on "vajalik".
• Selle protseduuri kohta on teatatud vähestest kõrvaltoimetest ja mõned patsiendid teevad vajalikke hooldusseansse mugavalt oma kodus. Ionoforeesimasinat saab osta hinnaga umbes 7 miljonit Rp. Arstid peavad patsiente masina nõuetekohaseks kasutamiseks õpetama.

Samm 5. Kaaluge botoxi süsti

Kuigi neid süste peetakse üldiselt vananemisvastaseks raviks, on need osutunud tõhusaks ka hüperhidroosi ravis. See protseduur toimib ajutiselt higi tootmist stimuleerivate närvide blokeerimise teel.

• Seda protseduuri peetakse ka suhteliselt ohutuks, sellel on vähe ebameeldivaid kõrvalmõjusid ja seda ei katkestata hiljem.
• Tulemused kestavad tavaliselt umbes 4 kuud ja positiivsete tulemuste säilitamiseks on vaja korrata seansse.

Samm 6. Vajadusel valige toiming

Äärmuslikel juhtudel võib higinäärmete eemaldamiseks või inaktiveerimiseks teha operatsiooni. Kui see meetod õnnestub, võib see peatada liigse higistamise. Pakutakse kahte peamist ravi:

• Higi näärmete eemaldamine. Seda tehakse rasvaimu abil, väikeste sisselõigete kaudu nahas. See ravi on võimalik ainult kaenlaaluste higinäärmete puhul.
• Neurokirurgia. Seda ravi tehakse seljaaju lõikamiseks, pigistamiseks või hävitamiseks, mis aktiveerib liigset higistamist, eriti peopesades. Kahjuks võib see meetod tahtmatult esile kutsuda liigse higistamise teistes kehaosades.

Meetod 3/3: looduslike ravimeetodite kasutamine

Samm 1. Joo palju vett

Higistamine tekib siis, kui kehatemperatuur tõuseb liiga kõrgele ja keha toodab vett, et seda uuesti jahutada. Päeva jooksul rohke külma vee joomine aitab reguleerida kehatemperatuuri, nii et see ei tõuse liiga kõrgele, vältides seega higistamise vajadust.

• Lisaks võimaldab rohke vee joomine kehast uriiniga väljutada toksiine, mis kui te ei joo, erituvad need nahalt higina.
• Naha kaudu eralduvad toksiinid segunevad higiga ja tekitavad ebameeldiva lõhna. Seetõttu võib rohke vee joomine higilõhna parandada.
• Proovige juua 6–8 klaasi vett päevas, et aidata higistamisel ja pakkuda mitmeid muid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas selgemat nahka ja paremat seedimist.

Samm 2. Kasutage kaenlaalustele näokoorijat

See võib tunduda kummaline, kuid näokoorija kasutamine kaenlaalustel (või mis tahes kehaosas, kus higistate) aitab koorida nahakihte ja puhastada ummistunud poore.

• Kui poorid on puhastatud, vabanevad sellest kinni jäänud toksiinid ja halvad lõhnad.
• Alguses võite higistada rohkem kui varem, kuid mõne päeva pärast peaksite märkama higistamise mahu ja sageduse vähenemist. Jätkake koorija kasutamist üks või kaks korda nädalas.

Samm 3. Kasutage maisitärklist või söögisoodat

Söögisooda ja maisitärklis on suurepärased tooted kasutamiseks higistes piirkondades, mis on ärritusohtlikud, näiteks jalgadel või rindade all. Beebipulber on sama hea.

• Nahale kandes imavad need koostisosad kiiresti lisaniiskust ja hoiavad piirkonna mitu tundi kuivana.
• Söögisooda on antibakteriaalne ja põletikuvastane, nii et see sobib suurepäraselt tundlikule nahale. Kuid kubemes higi kontrollimiseks on parem, kui kasutate spetsiaalselt selle piirkonna jaoks valmistatud toodet.

Samm 4. Proovige mädarõika mahla

Mõned inimesed väidavad, et mädarõikamahl vähendab tõhusalt liigset higistamist, kuna vähendab higinäärmete aktiivsust.

• Kui soovite proovida, võite redise mahla võtta redise riivimisega, seejärel pigistage vesi.
• Siis võid määrida redisimahla kaenlaalustele või muudele higistele kohtadele. Teise võimalusena võite juua mädarõika mahla või kasutada seda tervislikus smuutis.

Samm 5. Joo salvei teed

Vähesed teavad, et salvei tee on taimne ravim, mis usutavasti hoiab ära higinäärmete ületootmise.

• Salvei teed võib küll leida narkootikumide ja toidupoodidest, kuid seda teed on kodus väga lihtne valmistada.
• Keetke lihtsalt peotäis värskeid või kuivatatud salvei lehti potis veega. Pärast keetmist kurna vesi ja lase enne joomist veidi jahtuda.
• Piisab ühest või kahest tassist salvei teed päevas.

Samm 6. Muutke oma dieeti

Higi kvaliteeti mõjutab see, mida te oma kehasse panete. Töödeldud toidu söömine ja kunstlike magusainete kasutamine suurendab teie süsteemis toksiinide hulka. Seejärel ummistab see toksiin poorid ja seguneb higiga, mis tekitab lõpuks ebameeldiva keha lõhna.

• Peaksite vältima igat tüüpi kiirtoitu, töödeldud toite, soodat, kunstlike värvainete ja magusainetega komme või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, sest kõik need toidud halvendavad higistamist.

  

• Selle asemel sööge palju värskeid puu- ja köögivilju, eriti neid, mis sisaldavad palju vett, nagu tomatid, arbuusid, kurgid jne. Samuti täisteratooteid, tailiha ja kala, pähkleid ja mune.

  

Samm 7. Kandke sidrunimahla

Tänu sidrunhappele võib sidrunimahl aidata kõrvaldada liigse higistamisega seotud lõhnu.

• Pigistage mahl värskest sidrunist või võtke pudel sidrunimahla ja kandke sidrunimahl kõige higistavamatele piirkondadele. Sa lõhnad nagu värsked sidrunid terve päeva!
• Sidrunimahl on happeline, nii et see võib ärritada tundlikku nahka. Ärge kandke mahla tundlikele kohtadele ega nahale, mis on lõigatud või kriimustatud, sest see võib põhjustada kipitustunnet.

Samm 8. Võtke tsingilisandeid

Tsink võib kõrvaldada ka higist tingitud halvad lõhnad. Leidke tsingilisandid oma kohalikust narko- ja toidupoest ning võtke need vastavalt pakendile.

• Enne toidulisandite võtmist on mõistlik konsulteerida oma arstiga.

• Tsinki saate oma dieedist loomulikult ka sellistest toitudest nagu austrid, krabid, liha, hommikuhelbed, küpsetatud oad, mandlid ja jogurt.

  

Etapp 9. Puhastage koolon

Mõned inimesed väidavad, et käärsoole puhastamine on aidanud neil higistamist vähendada.

• Sellel meetodil võib olla tõde, kuna käärsoole puhastamine viib kehast välja toksiine, mis puhastamata jätmisel mängivad rolli haiseva higi tekitamisel.
• Seega, kui olete proovinud eelnevaid võimalusi edutult, võite proovida käärsoole puhastamist.