Kui sööte töödeldud toite, mida sageli nimetatakse rämpstoiduks, sealhulgas maiustusi, kõrge rasvasisaldusega toite ja suupisteid, on teil tõenäoliselt kõhuhäired. Kõhuvalu ja kõhukinnisus tekivad kiudainete puudumise tõttu kehas, mida kiirtoidul pole. Suhkur, rasv ja süsivesikud on samuti kõhuvalu põhjused ja nendega võib kaasneda puhitus. Siin on mõned viisid, kuidas leevendada kõhuhädasid liigse kiirtoidu söömisest.
Samm
Osa 1 /2: Kõhuvalude ravimine kiirtoidust
Samm 1. Joo lubjavett
Laimi mahlas sisalduv hape võib kiirendada seedimisprotsessi, aidates seega leevendada kõhuvalusid liigse kiirtoidu söömisest. Lihtsalt segage laimimahl 0, 2-0, 3 liitri veega ja lonksutage seda, kuni tunnete end paremini.
Võite laimimahla segada ka teega ja magusaks lisada veidi mett. Lihtsalt veenduge, et te ei kasutaks liiga palju mett, sest see muudab teie kõhu veelgi hullemaks
Samm 2. Joo kummeliteed
Kummelitee toimib loodusliku põletikuvastase ainena, aidates seedetraktil lõõgastuda, lihtsustades samal ajal süsteemi seedimist. Lihtsalt kasta kummeliteekott 5-10 minutiks keevasse vette või kuni tee on joomiseks piisavalt jahe. Rüüpa, kuni tee saab otsa või kõhuvalu vaibub.
- See tee sobib ideaalselt juua magama minnes, sest kummel suurendab unisust
- Olge kuumade jookide joomisel alati ettevaatlik. Testi lusikaga joogi temperatuuri, veendumaks, et tee on joomiseks piisavalt jahe
Samm 3. Joo piparmünditeed
Piparmünt võib lõdvestada ka seedetrakti lihaseid ja aidata kaasa sapiteede voolule, mis hõlbustab seedimist. Piparmünditeed saab osta supermarketitest ja tervisliku toidu kauplustest nii teekottide kui lehtede kujul. Lihtsalt kasta teekott või leht keevasse vette, kuni see on piisavalt külm, et juua, ja rüüpa, kuni see on kadunud või tunned end paremini.
Kui kasvatate piparmünti kodus, lõigake varred mööda lehti ja riputage need tee jaoks kuivama. Nii on teil alati varuks oma piparmünditeed, mis leevendavad kiirtoidust tingitud kõhuhädasid
Samm 4. Joo ingveriteed
Võite närida ka pehmet ingverikummi. Mõlemad leevendavad kõhuvalu.
Samm 5. Pakkuge kuumtöötlust
Mõningaid kõhuvalu juhtumeid saab leevendada, rakendades soojust kõhu välisküljele. See kuumus lõdvestab kõhulihaseid ja eemaldab meele valust. Kui teil pole kuuma vee pudelit, täitke pudel kuuma veega ja heitke pikali. Asetage pudel kõhule ja lõdvestage, kuni kõhuvalu kaob.
- Kõhu soojendamise ajal pikali heitmine võib teid magama panna, mis aitab kõhuvalu leevendada.
- Kui teil pole soojaveepudelit, võite kasutada küttepatja.
Samm 6. Sööge Pepto-Bismoli
Seda ravimit saab kasutada kõhuvalu leevendamiseks. Nagu iga teine ravim, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu pidama, et veenduda selle ravimi ohutuses, eriti kui kasutate teisi ravimeid. Sellistel juhtudel võivad ravimite koostoimed olla teile ohtlikud.
Samm 7. Joo riisiteed
Keetke tassitäis riisi 6 tassis vees 15 minutit, et saada joogikõlbulik riisitee, mis leevendab kõhuvalu. Pärast keedetud vee lõppu kurna riis ja lisa veidi mett või suhkrut. Joo soojalt.
Samm 8. Proovige süüa põletatud röstsaia
Kuigi maitse on veidi mõrkjas, aitab röstsaia põletatud osa teie kõhtu rahustada. See osa suudab absorbeerida maos teatud elemente, mis põhjustavad valu.
Määri veidi mett või moosi, et see ei maitseks liiga kibedalt
Samm 9. Joo õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikas võib aidata maoärritust rahustada, kui see on segatud tassi kuuma vee ja supilusikatäie meega. See äädikas ravib krampe ja gaase maos, samuti kõrvetisi.
Osa 2: Kõhuvalu vältimine liiga palju kiirtoitu söömast
Samm 1. Piirake kiirtoidu tarbimist
Erinevate allikate andmetel töödeldakse kiirtoitu raskesti seeditavaks. Seetõttu ärge sööge kiirtoitu suurtes kogustes, sest kiudainete puudus ning kõrge suhkru- ja rasva- ning süsivesikute sisaldus põhjustavad kõhuvalu.
- Enamikul toitudel on pakendil toitumisalane teave ja portsjonite suurus. Mõõtke ja sööge ainult üks portsjon, et vältida maoärritust.
- Toitu saab osta ka ühe portsjoni kohta, et mitte liiga palju süüa.
Samm 2. Asenda kiirtoit tervislike suupistetega
Puuviljamahlad või smuutid võivad nälga kustutada. Soolatud maapähklid võivad sama hästi asendada kartulikrõpsud. Kiirtoit ei ole sageli kõhuvalu põhjus, vaid pigem tarbitava toidu sagedus või kogus. Seetõttu peate sagedust vähendama, valides kiirtoidu asemel tervislikud suupisted. Seega saab vältida ülesöömisest tingitud kõhuvalu.
- Lõika värsked puuviljad kohe koju jõudes, et need säilitusnõusse panna, nii et tervislikud suupisted oleksid alati käepärast.
- Proovige kuivatatud puuvilju segada magusate ja soolaste suupistetega.
Samm 3. Vältige jooke, mis võivad põhjustada maoärritust
Jooge vett jookide asemel, mis võivad põhjustada maoärritust. Joogid, nagu kohv, alkohol ja gaseeritud toidud, võivad üksi või koos kiirtoiduga tarbides põhjustada maoärritust.
Eriti soodajoogid võivad suhkru ja muude koostisosade tõttu kõhuhädasid põhjustada
Näpunäiteid
- Minge arsti juurde, kui kõhuvalu ei kao; on võimalus, et teil on haavand ja vajate arstiabi.
- Jooge vett ja minge sageli vannituppa.
- Söö kurkumit või muud tüüpi hapet. Tavaliselt piisab sellest ravimist kõhuvalu leevendamiseks. Lisaks heida mugavalt pikali. Mugav asend kõhuvaluga inimestele on tavaliselt pikali või kõverdunud.
- Kurkum on peaaegu maitsetu põletikuvastane vürts. Saate seda lisada kõikidele toitudele. Neid maitseaineid saab osta tervisliku toidu jaotisest või toidupoe maitseainete sektsioonist.
Hoiatus
- Heitke pikali, kui tunnete iiveldust.
- Võib -olla olete tõesti haige, nii et pöörake tähelepanu sellele, kas valu püsib.
- Olge toiduvalmistamisel või nuga kasutades (nt õunte lõikamiseks) ettevaatlik.
