Kas väldite kätlemist, sest peopesad on alati märjad? Kas teie sokid ja kingad on alati haisvad ja märjad? Kas teil on piinlik riiete higiplekkide pärast? Kui see probleem on teiega juhtunud, siis teadke, et te pole üksi. Õnneks on liigse higistamise vältimiseks mitmeid viise, nii et see ei kahjustaks teie enesekindlust ega häiriks teie elu.
Samm
Meetod 1/4: higistamisvastase aine kasutamine
Samm 1. Kasutage higistamisvastast, mitte deodoranti
Ostes kontrollige toote pakendit ja veenduge, et ostate higistamisvastast ainet, mitte ainult deodoranti. Deodorant võib varjata keha lõhna, kuid see ei suuda vältida liigset higistamist.
Kasutage rulltooteid, mis on tihedad ja õrnad kaenlaalustele. Jalade, käte ja muude kehapiirkondade jaoks kasutage higistamisvastast aerosooli
Samm 2. Otsige valemeid märgistusega "kliiniline tugevus"
Kliiniliselt tugevad higistamisvastased ained on kallimad, kuid need aitavad tõhusamalt ära hoida higistamist. Enamik higistamisvastaseid deodorante pakub kliinilise tugevuse valemeid. Saate neid osta apteekides või kauplustes, kus müüakse tervisetooteid.
Kõige tõhusamad tooted on alumiiniumkloriidi sisaldavad higistamisvastased ained
Samm 3. Hommikul kasutage higistamisvastast ainet
Parimate tulemuste saamiseks kasutage higistamisvastast ainet üks kord päevas. Kanna higistamisvastane aine nahale ja kaenlaalustele ühtlaselt õhukese kihiga. Pärast seda masseerige nahka õrnalt, et higistamisvastane aine toimiks tõhusamalt.
Ärge kasutage higistamisvastaseid aineid üle. Keha peab vahel ikka higistama. Ärge kasutage higistamisvastaseid aineid enne magamaminekut
Samm 4. Kandke higistamisvastast ainet, kui nahk on kuiv
Kui olete just duši all käinud või kaenlaalused higist täis, kuivatage keha ja kaenlaalused rätikuga. Samuti saate oma kaenlaaluseid kuivatada fööniga jahutamiseks.
Higistamisvastase aine kandmine märjale nahale võib põhjustada ärritust
Etapp 5. Kandke aerosoolseid higistamisvastaseid aineid muudele kehapiirkondadele peale kaenlaaluste
Kui jalad higistavad, pritsige tallad ja varvaste vahele, et sokid ei saaks märjaks ja higiseks. Kui nägu ja pea higistavad tugevalt, piserdage aerosooliga higistamisvastast ainet piki juuksepiiri.
- Võite kasutada ka higistamisvastaseid salvrätikuid, mis võivad olla mugavamad kui aerosoolid.
- Kontrollige higistamisvastast ainet enne juuste või muude tundlike nahapiirkondade kasutamist. Kandke see väikesele nahapiirkonnale ja oodake, kas nahk muutub punaseks või kipitab. Kui jah, siis ärge kasutage toodet tundlikes kohtades.
Meetod 2/4: Kodulahenduste kasutamine
Samm 1. Võtke iga päev vann ja elage puhast ja tervislikku elu
Iga päev supeldes saate vabaneda nahal elavatest bakteritest. Need bakterid põhjustavad liigse higistamisega seotud kehalõhna. Seega saate vältida higilõhna, vähendades bakterite arvu.
- On väga oluline pärast trenni või mõnda rasket tegevust teha seebiga dušši. Peses pärast treeningut higi ja bakterid ära, saate vältida ka lööbe tekkimist.
- Kuigi iga päev suplemine on hea, ärge jääge liiga kauaks duši alla. Pikaajaline soojas vees suplemine võib muuta naha kuivaks, puhkevaks ja ärritatuks.
Samm 2. Kandke higistunud alale tanniinhapet sisaldav toode
Parketthapet sisaldavaid kokkutõmbavaid nahahooldustooteid saate osta apteekidest või apteekidest. Kandke seda toodet õhukeselt kehapiirkondadele, mis liigselt higistavad, näiteks kaenlaalustele või jalgadele. Lugege pakendil olevaid juhiseid ja kasutage seda vastavalt juhistele.
- Proovige valmistada tugevat musta teed, mis sisaldab parkhapet. Kastke pesulapp teesse või asetage teekott otse nahale.
- Kliiniliselt tugevad higistamisvastased ained võivad ärritada või süvendada ekseemi ja atoopilist dermatiiti, kuid parkhape võib neid negatiivseid mõjusid minimeerida.
Samm 3. Vältige vürtsikat toitu
Kuumad kastmed, tšillipipar ja muud vürtsikad toidud võivad vallandada higistamise, nii et peaksite neid vältima. Kui hakkate vürtsikat toitu süües higistama, siis vältige neid toite, eriti kodust lahkudes.
Sibul ja küüslauk võivad higi halvasti lõhnata
Samm 4. Vähendage kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimist
Pöörake tähelepanu sellele, kas te kipute kohvi või kofeiiniga teed või alkohoolseid jooke juues rohkem higistama. Vajadusel vältige jooki, eriti kui lähete avalikku kohta.
Pidage meeles, et kofeiin on ka šokolaadis. Niisiis, võiksite vähendada ka magusate suupistete tarbimist
Samm 5. Proovige lõdvestustehnikaid, kui higistamine on põhjustatud stressist
Kui tunnete kurbust või stressi, hingake sügavalt sisse, lugedes 4, hoidke hinge kinni 4 korral, seejärel hingake aeglaselt välja, kui loete 8. Seda hingamistehnikat tehes kujutlege, et olete mugavas keskkonnas, näiteks lapsepõlves oma lemmikkohas.
Proovige lõdvestustehnikaid enne stressirohkeid olukordi ja nende ajal, näiteks avalikult rääkides või hambaarsti juures
Samm 6. Jälgige higistamist
Proovige märkmeid teha, et jälgida, mis teid higistama paneb. Kandke alati kaasas väikest raamatut või tehke telefonis märkmeid.
- Näiteks kui hakkate oma toidule kuuma kastet lisades tugevalt higistama, võtke see teadmiseks. Pange tähele, millal hakkate pärast klaasi veini joomist higistama või kui higistate tugevalt, kui räägite kellegagi, kes teile meeldib.
- Märkides konkreetseid higist vallandavaid tegureid, saate aru, mida vältida liigse higistamise vältimiseks.
3. meetod 4 -st: higistamist põhjustavate sotsiaalsete olukordadega tegelemine
1. samm. Kandke kergeid riideid, mis tagavad hea õhuringluse
Valige riided, mis on valmistatud naturaalsetest lõngadest, näiteks puuvill või lina. Heledad riided võivad ka keha jahedana hoida, sest need ei ima nii palju soojust ja valgust kui tumedad riided.
Higi plekid on hallidel riietel selgelt nähtavad. Niisiis, vältige seda värvi
2. samm. Võtke kaasa vahetusriided ja sokid
Võtke kaasa varusärk, püksid või seelik, mida saate higist läbiimbunud riiete vahetamiseks kanda. Enne riiete vahetamist pühkige järelejäänud higi taskurätiku või lapiga ära. Võta kaasa ka varusokid juhuks, kui jalad higistavad palju.
- Vajadusel asendage higist leotatud sokid uutega 2 või 3 korda päevas.
- Pange varuriided seljakotti või väikesesse reisikotti. Töötamise ajal saate oma autos või kontoris hoida ka varuriideid.
Samm 3. Ostke niiskust hülgav riietus
Need riided on valmistatud kangast, mis on spetsiaalselt loodud higi imamiseks ja ärajuhtimiseks. Kandke niiskust hülgavaid t-särke ja aluspesu, et vältida higiplekkide kleepumist pealisrõivale.
Need riided võivad olla kallid. Puuvillane aluspesu on odavam ja imab higi, kuid ei ole nii tõhus kui riided, mis on mõeldud niiskuse eemaldamiseks
Samm 4. Ravige higiseid käsi higistamisvastase või higi imava pulbriga
Kui käed higistavad palju, proovige neid hommikul ja enne magamaminekut pihustada aerosoolse higistamisvastase ainega. Samuti saate oma käed kuivana hoida, nühkides neid vajadusel beebipulbri, maisitärklise või söögisoodaga.
- Ärge unustage enne higistamisvastase aine kasutamist käed rätiku või kätekuivatiga kuivatada.
- Kui teie käed on sageli märjad, ärge kasutage paksu ja õlist losjooni, mis sisaldavad vaseliini (vaseliini).
Samm 5. Kui jalad higistavad, kandke hingavaid kingi
Nahast või muudest looduslikest materjalidest kingad on head valikud. Spordijalatsite ostmisel otsige võimalusi, millel on paar väikest auku, sest need võimaldavad head õhuvoolu.
- Samuti võite võimaluse korral käia paljajalu või kanda sandaale, et jalad saaksid hingata.
- Samuti saate osta niiskust imavaid sportlikke sokke.
Etapp 6. Kasutage meigiplekki vältimiseks tindipritsi või -pulbrit
Kui teie nägu ja pea higistavad tugevalt, mis võib teie meigi rikkuda, kandke enne jumestuskreemi, põsepuna ja silmameigi pealekandmist kruntvärvi. Kui olete oma meigiga valmis saanud, lõpetage pihusti või hõõrumispulbriga, et meik ei määrduks.
- Kandke alati puhastuslappe kaasas, et neelata higi ilma meiki rikkumata. Hädaolukorras saate kasutada ka kohvifiltrit.
- Enne meigi pealekandmist võite juuksepiirile pihustada ka aerosoolset higistamisvastast ainet. Ärrituse vältimiseks katsetage seda kõigepealt väikesel nahapiirkonnal.
Meetod 4/4: konsulteerige arstiga
1. samm. Konsulteerige arstiga, kui higi on teie igapäevaseid tegevusi seganud
Pöörduge arsti poole, kui tunnete end vastumeelselt ühiskondlikel üritustel osalemast või tunnete, et higistamine häirib teie emotsionaalset heaolu. Samuti peaksite oma arstiga nõu pidama, kui liigne higistamine tekib äkki või seletamatult, sellega kaasneb kehakaalu langus või see esineb ainult öösel.
- Võib -olla on teil haigus, mida nimetatakse hüperhidroosiks (higi näärmete ületalitlus). Tugevat higistamist võib seostada ka muude haigusseisunditega.
- Arst võib soovitada teil pöörduda dermatoloogi või nahaarsti poole.
- Tugev higistamine, millega kaasneb hingamisraskus, valu rinnus või valu kaelas, kätes või lõualuus, on hädaolukord, mis nõuab arstiabi. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekivad need sümptomid.
Samm 2. Arutage oma arstiga kõiki ravimeid, mida te võtate
Paljud retseptiravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada higistamist. Küsige oma arstilt, kas regulaarselt võetud ravimid panevad teid palju higistama. Vajadusel paluge oma arstil teile asendusravimit, millel on vähem kõrvaltoimeid.
Samm 3. Küsige oma arstilt retseptiravimeid
Arst võib välja kirjutada tugeva higistamisvastase aine, kuivatuskreemi või antikolinergilise ravimi. Võtke arsti poolt määratud ravimeid ja ärge lõpetage nende kasutamist ilma arsti nõusolekuta.
- Arsti poolt määratud higistamisvastased vahendid ja kuivatuskreemid antakse tavaliselt ravi esimese etapina. Kui mõlemad on ebaefektiivsed, määrab arst suukaudsed ravimid.
- Suukaudsed antikolinergilised ravimid on süsteemsed ja seetõttu avaldavad nad kogu organismi kuivatavat toimet. Lisaks higinäärmete allasurumisele võib see ravim ka suu ja silmad kuivaks muuta.
Samm 4. Jalgade ja käte liigse higistamise raviks kasutage iontoforeesimasinat
Teie arst võib soovitada teil kodus kasutada elektrilist iontoforeesi masinat või ravida oma kliinikus. See protseduur hõlmab väikese elektrivoolu juhtimist läbi vee higinäärmete tuimestamiseks.
- Seda protseduuri tehakse tavaliselt iganädalaselt iga seansi jooksul 30 minutit.
- Selle protseduuri ajal tunnete kipitust. See kipitustunne võib kesta mitu tundi pärast ravi. Mõned kõrvaltoimed, mis teil võivad tekkida, on ärritunud, kuiv ja villiline nahk. Seda juhtub aga väga harva.
Samm 5. Rääkige oma arstiga botoxi süstide kohta
Botox võib ajutiselt halvendada higinäärmeid 7-19 kuud ühe süsti kohta. Botoxi kasutatakse raskete higistamisjuhtude korral ja seda võib süstida kaenlaalustesse, kätesse, nägu või jalgadesse.
Mõned võimalikud kõrvaltoimed on valu süstekohas ja gripilaadsed sümptomid. Kui peopesasse süstida, võib Botox mõneks ajaks käe nõrgaks ja valulikuks muuta
Samm 6. Proovige mikrolaine termolüüsi
Need seadmed asetatakse kaenlaalustesse või muudesse higistavatesse piirkondadesse, millel on kaitsekiht. See seade suunab kontrollitud elektromagnetilist energiat, et hävitada töödeldud ala higinäärmed. Tavaliselt soovitab arst teil 3 kuu jooksul läbida kaks protseduuri.
- Kaenlaaluste higinäärmete hävitamine ei mõjuta keha võimet temperatuuri kontrollida. Kõigist keha higinäärmetest on kaenla piirkonnas ainult umbes 2% higinäärmeid.
- Selle protseduuri ajal pole valu ega ebamugavustunnet, kuid teie nahk on mõne päeva jooksul punane, turses ja õrn. Võite tunda kipitust või tuimust töödeldud alal kuni 5 nädala jooksul pärast mikrolaine termolüüsi.
Samm 7. Kui ärevus põhjustab liigset higistamist, pidage nõu nõustajaga
Kui liigne higistamine on põhjustatud ärevusest, saate seda ravida kognitiiv -käitumusliku ravi või psühhoteraapia abil. Nõustaja või terapeut võib soovitada lõõgastusmeetodeid ja õpetada, kuidas tuvastada ja muuta mõtteviise, mis võivad liigset higistamist esile kutsuda.
Vajadusel võib nõustaja soovitada ka ravimeid ärevuse või paanikahoo vastu
Samm 8. Viimase abinõuna tehke operatsioon
Operatsiooni liigse higistamise raviks tehakse harva ja seda soovitatakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui kõik muud ravivõimalused on ebaõnnestunud. Hüperhidroosi raviks kasutatakse kahte kirurgilist protseduuri:
- Kaenlaaluste operatsioon viiakse läbi kohaliku tuimestuse all dermatoloogi kliinikus. Arstid võivad higi näärmete eemaldamiseks kasutada rasvaimu, ekstsisiooni (teha sisselõige skalpelli või kaabitsa abil) või laserit. Taastumisperiood kestab kaks päeva, kuid peaksite piirama käte aktiivsust umbes 1 nädalaga.
- Sümpatektoomia tehakse, eemaldades närvid, mis panevad keha liigselt higistama. Seotud protseduuris (mida nimetatakse sümpatotoomiaks) närvid lihtsalt lõigatakse, mitte ei eemaldata. Mõlemad protseduurid võivad vähendada liigset higistamist kaenlaalustes või kätes. Kuid see protseduur võib põhjustada ka inimese kuumakindluse, ebaregulaarse südametegevuse, alati higistamise või suurenenud higistamise teistes kehaosades.
- Kui teil on vaja kirurgilist sekkumist, aitab dermatoloog teile sobivaima valiku teha.
Näpunäiteid
- Kui soovite olla aktiivne, kuid vältida liigset higistamist, proovige ujumist. Vesi eemaldab higi ja saate aktiivseks jääda.
- Kui olete ülekaaluline või rasvunud, proovige kaalust alla võtta, et keha saaks end kergemini jahtuda. See võib takistada liigset higistamist.
- Liigne higistamine võib põhjustada dehüdratsiooni. Veenduge, et joote iga päev vähemalt 8 klaasi vett.
- Mõned inimesed kardavad higistamisvastaseid aineid kasutada, kuna neil on suur risk Alzheimeri tõve ja rinnavähiga. Puuduvad teaduslikud tõendid, mis seostaksid higistamisvastaseid aineid selle või mõne muu haigusega.
- Püüdke jääda lõdvestunuks ja rahulikuks, kui teie liigne higistamine on põhjustatud stressist ja ärevusest.
