Isiklik motivatsioon on elu kõigi aspektide säilitamise võti. Kui me pole motiveeritud, raiskame aega ja jätame oma isiklikud ja ametialased eesmärgid tähelepanuta. Isegi kõige kindlameelsemad inimesed võivad mõnikord südame kaotada. Jätkake lugemist, et saada näpunäiteid enda taasmotiveerimiseks.
Samm
Osa 1 /2: Vaimu hoidmine kõrgel
Samm 1. Tuletage endale meelde oma eesmärki või eesmärke
Tavaliselt kipume enne konkreetsele ettevõtmisele pühendamist seadma lühiajalisi ja pikaajalisi eesmärke. Kui teie eesmärgid hakkavad silmapiirilt langema, võite muutuda vähem motiveerituks kui siis, kui kontrollite pidevalt, kui lähedal olete oma eesmärkidele nende saavutamise ajal. Oma eesmärkide jälgimine ja edusammude või edusammude kontrollimine hoiab teid motiveeritud iga päev.
Samm 2. Looge oma edusammude jälgimiseks iganädalasi kontrollpunkte
Igaüks peab nägema, kui kaugele ta oma eesmärkide poole liigub, et motivatsiooni säilitada. Kui näete, et asetate end iga kord oma edusamme kontrollides veelgi kaugemale, tunnete end motiveeritumana ja õnnelikumana, sest jõuate oma eesmärgile lähemale. Kui näete, et teil on kitsaskoht, võib see olla julgustus, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks.
Samm 3. Veenduge, et premeerite ennast iga kord, kui saavutate oma nädala eesmärgi
Preemia võib olla sama lihtne kui kausitäis jäätist pärast nädalast rasket treeningut. Või suur tasu, nagu pärast rasket tööpäeva spaasse minek. Iga kingitus, mis hoiab sind varvastel, on see, mida peaksite endale kinkima.
Samm 4. Andke endale paus või puhkamiseks aega
Mõnikord võivad isegi kõige kindlameelsemad inimesed ülekoormatud olla, te võite end liiga pingutada ja teil võib tekkida vajadus vaba aja järele. Kui teie eesmärk on treening või sobivus, tehke tavalise 1 või 2 päeva asemel 3 või 4 -päevane paus. Kui teie eesmärk on koolis saavutamine, ärge proovige teha kõiki oma töid korraga, vaid pikendage seda võimaluse korral päeva või nädalani.
Samm 5. Ärge suruge ennast liiga kõvasti
Igaüks kogeb mõnikord tagasilööke. Kui teil ei õnnestu sel nädalal oma eesmärke saavutada, ärge muutuge liiga emotsionaalseks. Luba endal võtta seda kui õppetundi. Tähtis pole mitte ainult see, kuidas oma eesmärgid saavutate, vaid see, kui edukad on tulemused ja kuidas oma põhieesmärkide suunas edasi liigute. Ärge peatuge ebaõnnestumistel, võtke ebaõnnestumist inimliku asjana ja jätkake tööd oma lõppeesmärgi nimel.
Samm 6. Vaadake kõnet ja lugege motiveerivat lugu
Igaüks väärib aeg -ajalt head nõu. Hoidke oma tuju kõrgel, vaadates YouTube'i videoid inspireerivatest sündmustest, ja tunnete äkki motivatsiooni edasi liikuda. Siin on mõned näited inspireerivatest meediumitest, mida on lihtne leida:
- Baz Luhrmanni kuulus kõne Igaüks on vaba (päikesekaitsekreemi kandmiseks).
- Peaaegu kõik Hollywoodi filmid on sporditeemalised.
- Palju räppmuusikat, tavalised tekstid on kaltsukad.
- Ajaloolised lood vaprusest või kangelaslikkusest (vt: Jack Churchill, Audie Murphy jne)
Osa 2 /2: Peksmise viivitamine
Samm 1. Vabanege oma tähelepanu kõrvalejuhtimisest
Tehke kindlaks asjad, mis põhjustavad venitamist, ja vabanege neist. Müüa või hoida lukustatud laos. Kao temast eemale. Viska see ära. Te ei ole motiveeritud, kui raiskate oma aega.
Kui veedate liiga palju aega sihitult Internetis rännates, installige brauserisse "tootlikkuse" laiend. See tasuta laiendus blokeerib teatud saidid ja/või ajab Interneti sirvimist, mida tehakse lihtsalt lõbu pärast
Samm 2. Tõstke panuseid enda vastu
Tehke kindlaks, et vastutate oma ja teiste silme ees. Määrake isiklik karistus või karistus, kui te ei liigu edasi - visake salvestatud kook minema või annetage. Rääkige sõpradele ja perele asjadest, mida olete planeerinud. Kui te seda ei tee, siis nad teavad ja teil on piinlik - nüüd on teil alustamiseks suurepärane põhjus!
Samm 3. Joo kofeiini
Ainult teie teate annust - ühe inimese tavaline hommikune kofeiiniannus võib teise ärritada ja keskenduda. Õige annus hoiab teid erksana, suunatuna ja keskendununa.
- Kui sa oled juba kofeiinisõltuvuses - sa pead seda iga päev jooma, et see toimiks -, siis võib juhtuda, et sul pole õnne!
- Hoidke eemal teistest tugevatest stimulantidest, kui arst pole neid teatud tingimustel määranud. Hoolimatult tarbitud stimulandid võivad tekitada sõltuvust.
Samm 4. Liiguta oma keha
Jooge mõnda aega, hüppenöör või löök (vari - varjukast). Isegi kerged füüsilised harjutused mõjutavad meie tuju, muutes meid aktiivsemaks ja dünaamilisemaks. On näidatud, et treening aitab vabaneda depressioonist ja enesekindluse puudumisest-mõlemad takistavad enesemotivatsiooni.
Samm 5. Jagage oma ülesanne toimivateks osadeks
Kui teil on tõsine motivatsiooniprobleem, muudab ühe suure ülesande jagamine paljudeks väiksemateks ülesanneteks psühholoogiliselt lihtsamaks. Kuna tunnete, et saavutate midagi iga kord, kui olete mõne ülesande täitnud, võib see trikk teie motivatsiooni üsna palju suurendada. Mõnikord on see kõik, mida vajame, et saada hoogu kogu töö tegemiseks, st ühe lihtsa esialgse sammu lõpetamiseks.
Samm 6. Üllata ennast
Isegi kõige sihikindlamad inimesed võivad muutuda inertseteks ja soovimatuteks midagi teha, kui nad peavad nädalaid või kuid korduvalt igavaid ülesandeid tegema. Muutke monotoonseid tegevusi spontaansusega ja toiminguid, mis on tavapärasest erinevad. Proovige tekitada endas ebakindlustunnet - isegi kui te ei tea täpselt, mida homme ette võtate. See samm hõlbustab "igapäevase" töö tegemist. Siin on mõned ideed, mida saate proovida:
- Lõunasöök ilusa vaatega.
- Korraldage sõprade või töökaaslastega ekspromptne jalgpallimatš.
- Üllata oma töökaaslasi kodus valmistatud roogadega.
- Võtke sõber või keegi eriline, et veeta lõbusalt aega, isegi kui pole erilist sündmust või põhjust.
- Muutke oma isiklikku stiili. Muutke järsult oma välimust ja oodake, kuni teie sõbrad ja töökaaslased reageerivad.
Näpunäiteid
- Jää positiivseks. Motivatsioon käib aga koos positiivse suhtumisega. Isegi kui asjad ei lähe hästi, peate püsti jääma ja edasi liikuma.
- Kas teil on isiklik iidol. Teie lemmikpoliitik, sportlane või ärimees võib pidada inspireerivat kõnet või taustalugu. Lugege ja õppige tundma nende elu ja asju, mida nad peavad oma eesmärkide saavutamiseks ületama.
- Tee oma tegevused lõbusaks. Spordikeskuses saate mängida oma lemmikmuusikat. Tooge tööl endale kingitusi, mida pärast väikseid saavutusi nautida.
- Saate ennast motiveerida, tehes ühte tööd, nautides samal ajal väikest tasu. See samm võib hõlbustada töö tegemist.
