Peaaegu igaüks, kes armastab reisida, on kogenud puhkusejärgset kurbust, st stressi- või depressioonitunnet, mis võib teid pärast kauaoodatud puhkuselt naasmist mõjutada.
Töö, kooli ja igapäevaelu rutiini naasmine võib tekitada stressi; Kurbustunne pärast seda puhkust võib tekitada ebamugavustunde, jätkates oma rutiini ja mõeldes oma elu drastilisele muutmisele.
Kuigi see on ebameeldiv, saab selle kurbusega hakkama, kui olete sihikindel, omate perspektiivi, võtate hiljutiselt puhkuselt õppust ja saate enda eest hoolitseda. Isegi kui selgub, et vajate oma elus muutusi, võib see artikkel aidata teil ka oma eesmärke saavutada.
Samm
Samm 1. Tunnustage sümptomeid
On inimesi, kes pärast pikka ja nauditavat puhkust jõuavad kergesti rutiini tagasi, kuid on ka neid, kes ei saa. Siin on mõned märgid selle kohta, et arstiteadus nimetab reisijärgset depressiooni (PTD):
- Väsimus või rahutus; see võib olla ka närvivapustus, mis takistab teil keskenduda ühelegi asjale.
- Söögiisu kaotus või isegi ülesöömine.
- Kurbus, nutt ja depressioon.
- Väga tugev nostalgia tunne.
- Ei suuda stabiilselt igapäevaseid tegevusi teha.
- Mõned inimesed võivad tunda ka viha, eriti kui puhkus pidi probleemi lahendama, kuid see kestab siiski kaua.
- Depressioon (mõnel juhul). Kui tunnete muret, et olete jõudnud depressiooni staadiumisse, pöörduge kohe oma arsti poole.
Samm 2. Mõistke, et pärast suurepärast puhkust võite tunda end halvasti
Aeg tundub reisides või uusi asju kogedes "laienenud" ning rutiinist, igapäevastest ülesannetest ja tähtaegadest vabanemise tunne võib olla üsna intensiivne. Rutiini juurde naasmine tühjendab aistingu; Ootamatult visatakse sind tagasi igapäevareaalsusesse, mille maha jätsid. On loomulik, et tunnete kurbust ja kaotust, kui olete ajutiselt kogenud erinevaid olukordi.
Sellest tundest vabanemiseks pole vaja kiirustada. Peate ülemineku äärmise naudingu seisundilt tagasi normaalsele eksistentsile. Sellest tulenev ärevus ja kurbus on normaalne ja on kaotuse tunne. Puhkuse intensiivsusest ja eufooriast lahti laskmine ning sellest muutumine vaid rõõmsaks mälestuseks võtab aega
Samm 3. Mõistke, et teie puhkus ei pea siin lõppema
Kui teil on aega reisida ja kogeda erinevaid kultuure, elu, vaatamisväärsusi, toitu ja muid asju, olete avanud elus uued uksed. Olete juba teadlik võimalustest, millele varem ei mõelda ja seda on oluline hoolikalt meeles pidada. Saate oma puhkust meenutada mitmel viisil, näiteks:
- Kui teil on reisimise ajal olnud aega palju fotosid ja videoid teha või suveniire osta, võib nende tagasivaatamine hõlbustada kõigi uute kohtade ja kogemuste meeldejätmist. Võtke aega, et korraldada kõik need asjad vormis, mis on teile ja teistele mugav ja mugav. Nende asjade meeldejätmine võib aidata teil puhkusega hakkama saada ja sellest lahti lasta.
- Looge "sild" puhkuse uue kultuuri ja oma elu vahele. Näiteks kui teile meeldivad teiste riikide erialad, ostke retseptiraamat ja proovige seda kodus valmistada. Tooge need maitsed oma kööki! Teise riigi kultuuri saab kanda mitmel viisil, sealhulgas tantsu, kunsti, riiete, keele, filmide ja dokumentaalfilmide kaudu, suheldes võrgus uute sõpradega sellest riigist, kirjutades oma puhkusest romaani või novelli ja palju muud.
- Kursusega liitumine võib aidata ka tuju üleval hoida; see võib olla toiduvalmistamise, tantsimise või kunstikursus, mis esindab teie puhkuse ajal saadud kultuurikogemust. Seal võite kohata ka selle riigi põlisrahvaid või teisi inimesi, kes on samuti huvitatud kultuuri tundmaõppimisest.
- Kaaluge vabatahtlikku tööd organisatsioonis, mis tegeleb puhkuseriigi kodanikega. Võimalik, et kohtute huvitavate inimestega, kes vajavad abi. Võib -olla seoses maapiirkondade koolide ehitamisega, loomade kaitsmisega salaküttide eest või isegi hiljem võite liituda organisatsiooniga, mis saadab vabatahtlikke arengumaadesse; nii pole sa enam "turist", vaid "sõber teisest riigist".
Samm 4. Mõelge võimalustele, kuidas puhkuse uute kogemuste kaudu oma elus positiivseid muutusi teha
Enamik pühadejärgseid kurbusi tuleneb soovist muuta oma elu. Leidke pühade ajal silmapaistvad harjumused, mida saate oma tavapärasesse rutiini lisada. Mõnikord saab neid pisiasju kodus rakendada. Mõned näited reisida armastavate inimeste leidudest:
- Elage säästlikumalt. Reisides mõistame sageli, et meil on mõned puudused korras ja saame siiski lõbutseda. Võiks selguda, et riietest, mis on ainult kohver, piisab seiklustest siin ja seal, rohkem pole vaja. Võib -olla on aeg vähendada kõiki üleliigseid esemeid majas, et elu oleks tagasihoidlikum.
- Vähendage mobiiltelefonide ja Interneti kasutamist. Reisimise ajal on mobiiltelefonid ja internet uudiste edastamiseks ning veendumaks, et midagi halba ei juhtu. Lisaks ei kasuta inimesed tavaliselt reisides mobiiltelefone ega sirvi palju internetti ning keskenduvad hoopis elu nautimisele. Võib -olla saate sel viisil õnnelikum olla. Vähendage aega ainult tehnoloogia kaudu ühenduse loomiseks, kuid keskenduge otse suhtlemisele ümbritsevate inimeste, kohtade ja sündmustega.
- Vaadake televiisorit, sest vajate teavet, mitte vaba aja veetmiseks. Reisi ajal on teleri põhifunktsioon oluliste uudiste ja ilmateadete jaoks (st kui teil on aega). Mitte paljud inimesed reisivad kaugele ja lihtsalt, et istuda hotellitoas ja vaadata terve päeva televiisorit. Kasutage oma puhkusekogemust, et piirata oma rutiinis televiisori vaatamise osa, seada standardid, millised saated on sobilikud, otsustada, millal televiisorit mitte vaadata, või lülitada teler välja kohe, kui sobiv saade lõpeb.
- Muutke oma välimust ja alustage tervislikke harjumusi. Sageli läheme pärast pühi väsinud väljanägemiselt nooremaks, rahulikumaks ja õnnelikumaks. Mõned viisid, kuidas neid asju igapäevaelus saada: tervislikumad unerežiimid, rohkem tegevusi õues, rohkem kehahooldust spaas, rohkem liikumist ja parem toitumine. Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks, samal ajal ka oma rutiinist pausi tehes; pärastlõunal saab massaaži teha või tennist mängida.
- Leidke uusi tuttavaid. Puhkus eraldab meid sageli meie suhtlusringist ja lähedastest sõpradest ning lähendab meid uute inimestega. Tavaelus unustame sageli uusi tutvusi ja keskendume ainult neile, kellega oleme juba tuttavad.
Samm 5. Jagage kogemusi pere ja sõpradega
Hea mõte on jagada oma reisikogemusi või kirjutada reisidest, lugudest, naljakatest sündmustest ja muust suhtlusvõrgustikes nagu Facebook või Twitter. Kuid pidage meeles, et teistega jagades juhtub harva, et inimesed tunnevad kaasa pühadejärgsele leinale, sest teine inimene on keskendunud tõsiasjale, et teil on pühad olnud, mitte oma murelikule poolele, sest pühad on läbi.
Hea mõte on luua oma puhkusefotode jaoks avalik veebileht, et rohkem inimesi saaksid teie puhkusekogemust nautida. Veenduge, et fotodelt paljastatud isikuandmed on edastamiseks ohutud, et säilitada tõeliselt privaatne kogemus
Samm 6. Hoolitse enda eest
Puhkuselt tavapärasele rutiinile üleminekul on enda eest hoolitsemiseks mõned olulised sammud; need sammud hõlmavad järgmist:
-
Ärge minge kohe tööle. On inimesi, kes võivad kohe olla produktiivsed, kuid nende jaoks, kes kogevad pühadejärgset meeleolu, ei ole töö optimaalne, see võib isegi kahetseda, et olete puhkusel viibinud, samal ajal kui nii palju lugemata e-kirju ja haldustööd on lähedal tähtaeg, vastamata telefonikõned jne.
Pärast puhkust tehke aeglane üleminek tööle, kui tunnete end valmis või kui puhkuseaeg on täielikult ammendatud. On inimesi, kes lähevad meelega neljapäeval või reedel koju, nii et nädalavahetus on lähedal
- Jätkake tervislikku toitumist ja regulaarset treeningut nii kiiresti kui võimalik. Pühade ajal võite süüa palju ja lõõgastuda, kuigi see pole tegelikult tervislik, eriti kui sellest on möödas rohkem kui paar päeva ja hakkate märkama, et olete kaalus juurde võtnud ja natuke paksem. Jalutuskäik, sörkjooks või tervislik toitumine aitab teil naasta tervisliku eluviisi juurde. Teisest küljest, kui teie puhkus on täis tegevusi ja tervislikku toitu, jätkake harjumust!
- Veenduge, et magate öösel piisavalt. Kui teil pole pärast reisile minekut paar vaba päeva enne töö või kooli alustamist, ärge valige lendu, mis saabub öösel. Teie keha vajab järgmiseks päevaks lisaenergiat ja kui teil on piisavalt aega kohvri pakkimiseks, enne kui see liiga ära väsib, võib see aidata luua mugavama meeleolu.
- Veetke aega pere ja sõprade seltsis, et teil oleks mugav tavaellu üle minna. Need inimesed on moraalse toe allikad ja on valmis kuulama lugusid teie puhkusest; Ärge kartke vajadusel kallistust küsida.
Samm 7. Hoia ühendust turismiga
Suhtlemine teiste inimestega, kes samuti armastavad reisida, võib säilitada puhkuse eufooria. Nii saad ideid ka järgmiseks reisiks ja erinevaid reisinippe.
- Aidake olla turistide sõber. Uurige, kas teie lähimas turismiorganisatsioonis on vabatahtlikke töökohti reisijuhtide, reisikorraldajate, teejuhtide ja muu hulgas, et saaksite puhkusemeeleolus osaleda, näidates turistidele oma kohalikku piirkonda. See võib panna teid hindama ka seda, kus te elate, kui vaatate seda turisti seisukohast.
- Nii et võõrustage turiste erilistel puhkudel. Osalege õpilasvahetusprogrammidele eluaseme pakkumisel. Pakkuge elukohta www.couchsurfing.com või sarnaste saitide kaudu ja saate regulaarselt uusi sõpru!
- Töö turismi- või hotellindussektoris. On inimesi, kellele meeldib reisida nii palju, et nad töötavad hotellinduses. Võite proovida olla hotelli administraator, spaa personal, kelner, baarmen või teised. Mõelge, kas on võimalik avada väike võõrastemaja, kus on hommikusöök. Nii saate jääda reisivate inimeste lähedusse. Mõned neist organisatsioonidest võivad oma töötajatele ka allahindlusi pakkuda.
Samm 8. Alustage järgmise puhkuse planeerimist
Kõige tõhusam viis kurbustunde peletamiseks pärast pühi on mõelda järgmisele puhkusele. Kui teie rahaasjad on piisavad, hakake eelnevalt uurima transpordivõimalusi, majutust ja muid ning otsima ka piletite ja ööbimise odavaimaid hindu; või vähemalt hakka igal nädalal säästma ja raha kõrvale panema järgmise puhkuse jaoks. Tundub, et teie raha kogutakse peagi ja see on ka hea viis ennast distsiplineerida, kui tekib kiusatus osta ebatervislikke suupisteid või muid asju, mida te tegelikult ei vaja.
9. samm. Võib -olla on teie elu segadus ja viimane puhkus pakkus "valgustust"
Mõnikord on puhkus võimalus tagasi astuda ja vaadata oma elu teistsugusest vaatenurgast. Ja VÕIB -olla … vajate kardinaalset muutust. Pühadejärgne depressioon võib olla rohkem kui ajutine raskus igapäevase rutiini naasmisel ja võib isegi olla märk sellest, et te pole rahul. See võib olla elumuutev võimalus, mitte ainult väike tujukus tööle naasmiseks.
- Andke sellele paar päeva enne "suure" otsuse tegemist. Enne töölt lahkumist, poiss -sõbraga lahutamist või kooli vahetamist on kõige parem oodata paar päeva. See võib olla õige otsus, kuid kiirustades võib see kahetseda.
- Tehke oma uuringud enne, kui kolite puhkusekohta. Koha külastamine turistina on väga erinev seal tegelikult elamisest. Näide: teile meeldib USAs Vermontis suusatada ja soovite seal elada, kuid see tähendab ka seda, et peate leidma töö USA osariigis, mis on endiselt suuresti maapiirkondades, peab olema lumetormideks valmis ja suutma maksta kütet. arved, mis on väga kallis, - mille pärast pole vaja muretseda, kui olete just suusapuhkusel.
- Samuti pidage meeles, et isegi kui kolite ilusasse turismipiirkonda, püsivad monotoonsed rutiinid ja igapäevased probleemid. Näiteks tuleb ikkagi nõusid pesta või hambaarsti juurde minna.
- Austage selle puhkuse käigus saadud teadmisi. Mõnikord näete puhkusega asju õige perspektiiviga. Kui olete aru saanud, et vihkate oma praegust tööd, on see võimalus leida uus. Oma välimuse parandamise vajaduse äratundmine võib tähendada, et peaksite alustama treeningprogrammiga. See sünge meeleolu võib tegelikult aidata teil leida õnne, mis on midagi enamat kui lihtsalt puhkus.
Näpunäiteid
- Lastel ja teismelistel võib pärast pikka puhkust olla raskem kohaneda, eriti kui nad lähevad pärast reisi otse kooli. Enne kooli naasmist veenduge, et teil on piisavalt aega koju jõuda ja oma tavapärase rutiiniga kohaneda.
- Keskenduge lennujärgse liikumishaiguse/reaktiivlennuki (kui see on olemas) vältimisele ja ärahoidmisele. See reisihäire on väga levinud paljudel inimestel, kes reisivad läbi erinevate ajavööndite ja võivad puhkusejärgse meeleolu sümptomeid halvendada.
- Kui sõidate koju, andke endale rohkem aega tagasisõiduks ja kaaluge päeva jooksul reisimist, et pimedus ei süvendaks puhkusejärgset meeleolu.
Hoiatus
- Mitte kõik ei tunne pühade järel meeleolule kaasa. Teistel on raske sümpatiseerida teie igatsusega luksusliku hotellipuhkuse järele Hawaiil. Nende jaoks võib see tunduda virisemisena, kuid teie tunded on tõelised ja tõelised.
- Võtke alati piisavalt aega, et harjumuspärase rutiiniga kohaneda, ja ärge seadke end terviseprobleemide ega liigse stressi ohtu. Kui naasete tööle ja kohe juhtub midagi kriitilist, proovige abi paluda, mitte üksi. Võib -olla olete pärast pühi värskem, kuid vajate siiski paar päeva, et keskenduda käsilolevale tööle.
- Ärge heitke oma pettumust pärast mõnusat puhkust tööle naasmise üle kodus olevate inimeste või töökaaslaste kallal. Nad ei vääri mõjutamist ega saa nii palju nalja kui teie.
- Kui puhkuse uued kogemused panevad sind oma eluvalikuid kahtlema, võta aega mõtlemiseks. Ametit vahetades või kolides kaaluge kõiki võimalusi. Selline asi on suur samm, mis nõuab rohkem ressursse kui vaid nädalane puhkus, seega ärge kiirustage valmistumisega, kui see teie elukäiku muudab.
- Kui puhkusejärgne depressioon mõne päeva jooksul ei parane või süveneb veelgi, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole.
