Üldiselt on õla närvi pigistamise põhjuseks liigne surve, mis on tingitud korduvatest liigutustest või liiga kaua ühes asendis püsimisest. Kui see juhtub, tuleks õlga puhata, et oleks aega taastuda. Lisaks saate vähendada ka tekkivat valu, kui võtate käsimüügi valuvaigisteid ja surute õla külma padjaga kokku. Kui arst seda soovitab, võite võtta ka suukaudseid kortikosteroide, teha steroidisüste, teha füsioteraapiat või rakendada muid meetodeid õla tervise parandamiseks. Mõnel harval juhul teevad arstid operatsiooni, et ravida muljutud närvi, mis on tingitud luust, liigesekettast või vigastatud koe survest.
Samm
Meetod 1 /3: närvide lõdvestamine ja vältimine
Samm 1. Puhastage oma õlad ja ärge neid kasutage
Tehke seda, et vähendada ilmuvat valu, andes samal ajal õlale võimaluse paraneda. Lõpetage eelkõige igasugune närve pigistav tegevus!
- Näiteks võib õla närvi pigistada pärast seda, kui tõstate maja puhastamise ajal liiga rasket koormat. Taastumisprotsessi ajal vältige neid tegevusi!
- Külili magamine võib liigse surve tõttu ka õlgade närve kokku suruda. Seetõttu proovige negatiivse mõju vähendamiseks magamisasendit muuta.
Samm 2. Võtke põletikuvastaseid ravimeid
Aspiriin või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen või naprokseennaatrium, võivad aidata vähendada närvipingest tingitud valu. Kuigi apteekides müüakse seda vabalt, pidage siiski nõu oma arstiga, et saada kõige sobivamad ravimisoovitused, eriti kui kasutate praegu teisi ravimeid.
Näiteks võib arst soovitada aspiriini, kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid
Samm 3. Kandke õlale külm kompress
Esmalt mähi rätikusse külm padi, kott jääkuubikuid või isegi pakk külmutatud köögivilju. Seejärel asetage külm kompress õlale 10-15 minutiks, et seda leevendada ja jahutada.
Ärge kandke jääd otse nahale. Olge ettevaatlik, see toiming võib põhjustada uusi probleeme ja valu
Samm 4. Reguleerige oma kehahoiakut, et vähendada survet õlgadele
Seistes või istudes proovige oma õlgu alati ettepoole painutamise asemel tagasi pöörata. Õla painutamine või pigistamine võib peatada verevoolu närvidesse ja halvendada teie seisundit. Kui teil on raskusi selle positsiooni hoidmisega, proovige oma kehahoia parandamiseks osta veebist või mujalt tervisepoest spetsiaalne õlatoe seade.
Magamise ajal asetage käed padjale ja laske õlgadel lõõgastuda. Magamise ajal õlgade venitamine või painutamine võib teie seisundit halvendada
Samm 5. Kas õla venitada
Proovige teha õlakehitus, mis seisab jalad põrandal täiesti tasasena, ja kehita seejärel õlad võimalikult kõrvade lähedale. Pigistatud närvi lõdvestamiseks tehke seda venitust 5-10 korda.
- Lisaks saate teha ka õlarulli, milleks on õlgade pööramine päripäeva 5-10 korda. Seda tehes veenduge, et õlad oleksid võimalikult kõrgele tõstetud, kuni need on kõrvade lähedal.
- Tehke neid venitusi vähemalt üks kord päevas, et leevendada pinget õla piirkonnas.
Meetod 2/3: meditsiiniline ravi
Samm 1. Võtke suukaudseid kortikosteroide
Arstid võivad süstida kortikosteroide või välja kirjutada need pillide kujul, et vähendada närvide pigistamisest tingitud valu ja turset. Lisaks võib arst paluda teil apteekides võtta käsimüügiravimeid. Pidage meeles, et alati järgige arsti antud annustamissoovitusi ja ärge kunagi võtke ravimit üle!
Mõned kortikosteroidide kasutamise kõrvaltoimed on veresuhkru tõus ja nakkusoht, eriti kui ravimit kasutatakse pikaajaliselt
Samm 2. Pange õlatugi
Arst võib paluda teil kanda ka spetsiaalset õlatuge, et piirata oma liikumist, et õlg saaks kiiremini paraneda. Väidetavalt selgitab arst ka selle kasutamise kestust.
Samm 3. Töötage koos füsioterapeudiga
Osav füsioterapeut võib aidata välja töötada treeningprogrammi lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks ning pingetest närvides. Kuna korduv või stressile kalduv liikumine võib teie närve pigistada, on terapeudi soovitatud harjutused teie taastumisprotsessi oluline osa.
Kui te pole leidnud õiget võimalust, küsige oma arstilt saatekirja füsioterapeudi juurde
Samm 4. Tehke koolitatud massöör sügavate kudede massaaži
Enne massaažiprotsessi algust selgitage, et õla piirkonnas on närv kokku surutud. Seejärel saab massöör aidata vabaneda pingest õlgade ja kaela ümber, et häirega toime tulla.
Otsige Internetist, et leida massööre, kellel on kogemusi õlaprobleemide ravimisel. Soovi korral võite küsida ka lähimatelt inimestelt soovitusi usaldusväärsele massaažiterapeudile
Samm 5. Vajadusel tehke õlaoperatsioon
Kirurgilisi protseduure tehakse tavaliselt ainult siis, kui mõne muu meetodi abil pole mõne nädala või kuu pärast õla seisundit paranenud. Arst otsustab, kas kirurgiline protseduur võib olla kasulikum kui teised ravimeetodid.
- Operatsiooni võib teha, kui muljutud närv on põhjustatud luu, liigeseketta või armide survest. Või kui kõnealune närv on vigastatud.
- Enne operatsiooni küsib arst teavet teie kasutatavate ravimite või teie tervisehäirete kohta. Seejärel annab arst teile võimaluse küsimusi esitada.
- Küsige kindlasti operatsioonijärgse õlahoolduse kohta!
Meetod 3/3: pigistatud närvi diagnoosimine
Samm 1. Tunnustage sümptomeid
Närvi pigistamisega kaasnevad tavaliselt spetsiifilised sümptomid. Seetõttu põhjustab muljutud õla närv tavaliselt ühte või mitut järgmistest sümptomitest:
- Tuimus
- Valu, mis kiirgub õla välisküljele
- Torkiv tunne
- Lihaste nõrkus
Samm 2. Tehke arstlik läbivaatus
Küsige oma arstilt abi õla seisundi uurimiseks ja sümptomite analüüsimiseks. Võimalik, et arst teeb mitu erinevat testi, et teha kindlaks, kas teie probleem on põhjustatud närvi pigistamisest, sealhulgas:
- Närvijuhtivuse uuringud. See protseduur kasutab nahale kinnitatud elektroode või aku pooluseid ning seda tehakse närvisignaalide kiiruse mõõtmiseks.
- Elektromüograafia (EMG). See protseduur kasutab nõelaelektroode, et analüüsida teie lihaste elektrilist aktiivsust
- Magnetresonantstomograafia (MRI). See protseduur võib näidata, kas teie õla närvid on kokku surutud või mitte
Samm 3. Vajadusel kontrollige teisi neuroloogilisi seisundeid
Tõepoolest, õlavalu võib olla põhjustatud ka muudest tervisehäiretest. Näiteks võib õlavalu põhjustada kaela piirkonnas närvi pigistamine. Kui arst ei leia õla närvidega probleeme, teeb ta tõenäoliselt teiste piirkondade närvide jaoks täiendavaid teste.
