Gripi põhjustab viiruslik rünnak, mis kandub väga kergesti ninaõõnde ja kurku. Grippi võivad haigestuda kõik, eriti lapsed. Üldiselt haigestuvad täiskasvanud grippi 2-4 korda aastas, lapsed 6-10 korda aastas, kui nad on rutiinselt aktiivsed lasteaias või koolis. Kuigi gripisümptomid ei ole ohtlikud, põhjustavad nad sageli ebamugavusi, näiteks nohu, kurguvalu, vesised silmad, peapööritus, palavik, väsimus, isutus, kinnine nina ja köha. Tavaliselt kaob gripp iseenesest, sest ravi pole, sealhulgas antibiootikume. Taastumiseks peate hoolitsema oma tervise eest, näiteks piisavalt puhkama ja suurendama veetarbimist, et tunneksite end mugavalt ajal, mil keha võitleb infektsiooni vastu.
Samm
Osa 1 /2: Gripiga toimetulek
Samm 1. Suurendage veetarbimist
Joogivesi on kasulik kaotatud kehavedelike asendamiseks, kuna keha toodab lima või on palavik. Seetõttu peaksite end mugavalt tundma ja kiiremini paranema jooma tavalisest rohkem vett.
- Lisaks veele võite juua puuviljamahlu, maitsestamata puljongit või kofeiinivabu karastusjooke ilma suhkru ja muude koostisosadeta.
- Ärge jooge kohvi ega teed ning kofeiini sisaldavaid karastusjooke, sest need võivad põhjustada dehüdratsiooni ja halvendada gripisümptomeid.
Samm 2. Tarbi kanasuppi
Hiljuti on uuringud näidanud, et kanasupp on traditsiooniline kodune vahend, mis võib aidata vähendada põletikku ja gripi sümptomeid, eriti ninakinnisust. Köögiviljasuppi võib juua, kui kanasupp ei meeldi! Kanasupi tarbimine võib minimeerida gripi sümptomeid ja kiirendada taastumisprotsessi.
- Kana supp sisaldab põletikuvastaseid aineid ja on kasulik ninakinnisusega toimetulemiseks, suurendades lima voolu läbi ninaõõne.
- Saate teha kanasuppi ise või osta supermarketist kanakonservi.
Samm 3. Vältige alkoholi, sigarette ja kofeiini
Need tooted süvendavad gripi sümptomeid. Kui teil on külm, võib see samm gripi sümptomeid kiiremini leevendada, nii et tunnete end mugavalt.
Samm 4. Kasutage kuristamiseks soolase veega
Kurguvalu saab ületada lihtsalt soolase vee valmistamisega, seejärel kasutage seda kuristamiseks. Kuigi kasu on ajutine, saab seda sammu gripi sümptomite leevendamiseks teha nii sageli kui võimalik, et tunneksite end mugavalt.
- Valmistage soolvesi, lahustades ½ tl soola 150–250 milliliitris soojas vees.
- Kuristamiseks kasutage soolast vett, kuid ärge seda alla neelake.
Samm 5. Ravige kurguvalu pastillide või kurgu pastillidega
Toode sisaldab kerget valuvaigistit kurguvalu raviks. Ninakinnisuse raviks kasutage kurgupastille, mis sisaldab eukalüpti või min.
- Toodet võib kasutada iga 2-3 tunni järel või vastavalt arsti juhistele.
- Imetage kurgu pastilli, kuni see otsa saab. Ärge närige pastille ega neelake neid tervelt alla, sest teie kõri võib tuimaks muutuda ja teil võib olla neelamisraskusi.
- Pastille ja kurgupastilleid müüakse apteekides ja supermarketites.
Etapp 6. Kasutage soolalahust sisaldavat ninaspreid
Kinnine nina on üks gripi kõige tüütumaid sümptomeid, kuid seda saab ravida lima vedeldamiseks soolalahust sisaldava ninaspreiga. See lahendus on lastele ohutu ja seda saab kasutada nii sageli kui võimalik.
- Ninatilku saate osta apteekides või supermarketites. Kasutage vastavalt pakendil toodud kasutusjuhendile või arsti nõuannetele.
- Imikute ninakinnisuse raviks tilgutage mõni tilk ravimit ninasse, seejärel imege lima ükshaaval ninasõõrmetest välja.
Samm 7. Ravige valu käsimüügiravimitega
Gripp võib põhjustada kehavalu ja peavalu. Gripist tingitud valu ja ebamugavustunde korral võite kasutada käsimüügiravimeid (dekongestante, ninaspreid või antihistamiine). Veenduge, et kasutate ravimit vastavalt kasutusjuhendile või arsti nõuannetele. Pidage meeles, et see samm on ainult ajutine lahendus.
- Valu vähendamiseks võtke ravimeid, mis sisaldavad atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseennaatriumi.
- Ärge andke lastele ega teismelistele aspiriini, sest see võib vallandada Reye sündroomi.
- Võtke aega, et konsulteerida arstiga, enne kui annate imikutele või lastele ravimeid.
Samm 8. Puhka nii palju kui võimalik
Gripi sümptomid on ületatavad, kui puhkate piisavalt. Võimalusel vältige tööl või koolis käimist, eriti kui teil on palavik või võtate uimasust esilekutsuvaid ravimeid. See samm takistab ka teistel grippi haigestumist.
Võimalusel varuge aega uinakuteks ja magage iga päev vähemalt 8 tundi, et saaksite kiiremini taastuda
Samm 9. Valmistage mugav magamistuba
Kui teil on külm, proovige magada mugavas, soojas ja veidi niiskes ruumis. Gripisümptomeid saab ületada, reguleerides toas temperatuuri ja niiskust, magades mugavas voodis ja hoolitsedes selle eest, et ruumis oleks õhuringlus.
- Õhutemperatuur peaks magamistoas olema 21-24 ° C, et teil ei oleks külm ja saaksite hästi magada.
- Kinnise nina ja köha raviks kasutage seadet õhu niiskuse suurendamiseks või ruumis oleva niiskuse suurendamiseks. Hoidke niisutaja puhtana, et see ei oleks hallituse ja bakterite vaba.
- Auru sissehingamine sooja duššiga suletud uksega vannitoas võib kinnise nina leevendada.
- Veenduge, et magamistoas oleks õhuringlus, lülitage ventilaator sisse või avage aken, kui õhk väljaspool ruumi ei ole külm.
Etapp 10. Kasutage alternatiivmeditsiini
Paljud inimesed toetuvad külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks alternatiivsetele ravimitele, kuid mõned uuringud ei ole suutnud kinnitada C -vitamiini, ehhinatsea ja mineraaltsinki sisaldavate ravimite tõhusust külmetushaigustena. Kasutage alternatiivmeditsiini, kui see toimib ja tekitab mugavama tunde.
- Ei ole piisavalt tõendeid, et järeldada, et C -vitamiini võtmine võib külmetusnähte kiiremini leevendada.
- Mitmed uuringud on näidanud, et ehhinatsea võtmine külmetushaiguste raviks võib vähendada gripisümptomite raskust ja kestust.
- Nagu C -vitamiini ja ehhinatsea puhul, näitavad uuringud, et mineraaltsink võib leevendada külmetusnähte, nagu iiveldus ja mõru maitse suus, kui seda võetakse 24 tunni jooksul pärast grippi haigestumist.
- Ärge pange ninaõõnde tsinki sisaldavaid ravimeid, sest see võib kahjustada haistmisnärvi.
Samm 11. Konsulteerige arstiga
Tavaliselt möödub gripp iseenesest ilma arsti abita, kuid teatud tingimustel peaksite konsulteerima arstiga, näiteks:
- Gripi sümptomid ei kao 10 päeva pärast.
- Teil on kurguvalu ja palavik ilma gripisümptomiteta. Võimalik, et teil on infektsiooni käivitava streptokoki bakterite tõttu kurguvalu, seega peate võtma antibiootikume.
- Teil on järgmised sümptomid: kõrge palavik (täiskasvanutel üle 38,5 ° C), gripi sümptomite süvenemine, tugev peavalu, oksendamine, kõhuvalu, valu rinnus, vilistav hingamine, õhupuudus või õhupuudus. Kaebus on haiguse või sekundaarse infektsiooni sümptom, näiteks kopsupõletik, sinusiit või kõrvapõletik.
- Alla 3 kuu vanuseid imikuid, kellel on külm või palavik, peab ravima arst.
Osa 2 /2: Gripi ennetamine
Samm 1. Tea, et gripp on ravimatu
Grippi saab aga ära hoida, rakendades terviseprotokolle, nagu näiteks käte pesemine, hügieeni säilitamine ja maskide kandmine, et vähendada grippi haigestumise ohtu.
- Erinevalt bakterite põhjustatud haigustest ei ole gripi vastu vaktsiini ega ravimit.
- Antibiootikumid ei saa grippi ravida, kuna grippi põhjustab viirus, samas kui antibiootikumid on ravimid bakterite põhjustatud infektsioonide raviks.
Samm 2. Harjuge käsi põhjalikult pesema
Üks tõhus viis gripi ennetamiseks on korralikult käsi pesta. See samm võib vähendada bakterite ja gripiviiruste levikut teiste inimeste poolt puudutatud objektidelt.
- Peske käsi seebiga vähemalt 20 sekundit, seejärel loputage voolava vee all.
- Puhastage käsi antiseptilise lahusega, kui käte pesemiseks pole seepi ja vett.
- Veenduge, et peske käed pärast avalikes kohtades esemete, näiteks ühistranspordi ukselinkide puudutamist.
Samm 3. Katke nina ja suu salvrätikuga
Harjuge köhides või aevastades oma nina ja suu salvrätikuga katma. Kui sul ei ole salvrätikut, pane küünarnukid nina ja suu lähedale, kui tahad aevastada või köhida, et peopesad ei pritsiks sülge.
- Veenduge, et viskate koed kohe minema, seejärel peske käed.
- Nina ja suu katmine vähendab gripi teistele nakatumise ohtu.
- Tuletage teisele inimesele meelde, et ta köhib või aevastab oma nina ja suu kinni.
Samm 4. Vältige rahvahulka
Gripp on eriti lastele nakkav ja levib kiiresti rahvahulkades. Vähendage grippi haigestumise riski, minimeerides inimestega veedetud aega.
- Ärge puutuge grippi põdevate inimestega füüsiliselt kokku ega olge nende läheduses, näiteks laenates või laenates kirjatarbeid ja isiklikke asju.
- Kui teil on gripp, jääge koju, et mitte nakatada teisi.
Samm 5. Puhastage esemed ja ruumid desinfitseerimisvahendiga
Mikroobid levivad kiiresti kohtadesse, mida jagatakse teiste inimestega, näiteks vannitoas või söögilauas. Seetõttu hoidke piirkond desinfitseerimisvahendiga puhtana, et teised inimesed, näiteks pereliikmed, sõbrad või töökaaslased, grippi ei jääks.
- Eelistage oma ümbruskonna inimestega jagatud alade, näiteks tualettruumi, vannitoa, söögitoa ja köögi puhtuse säilitamist. Ärge unustage ukse käepidet desinfitseerimisvahendiga puhastada.
- Võite kasutada desinfitseerimisvahendeid, mida müüakse supermarketites erinevate kaubamärkide all.
